体重110.5㌔の男がダイエットを始めました。

体重110.5㌔の男がダイエットを始めました。 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 09:34:25 exzORLTv
>146
30kgも太る前に服がきつくなって気付かないか？
肥満防止にはきつめの服を着るのがいいぜ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 04:25:22 nmRVcfIt
レベル：お爺さんと食べようと桃を持ち帰りました
現在： 83.5 kg (10年06月12日) bmi29.6
開始： 90.4 kg (10年04月15日) bmi32.0
目標： 57.0 kg (目標達成率 20.7 %)
増減： -6.9 kg ハクトウワシ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:00:49 u/Q6Xml9
自分も最近ですがダイエット始めたので書かせてもらいます。
基本的にはストレスを溜めない、痩せるだけじゃなく筋肉を付ける、以上を念頭においていますがここまで太ったのも初めてで分からない事も多いです。
肉割れしてるのも彼女に言われて気付きましたし、｢肉割れ｣って言葉自体知りませんでした。痩せると皮が伸びて不恰好になるとも言われましたけど対処法も分かりません。
定期的に更新していくので良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。

26歳　男　身長177

7/18　→　7/29→
■体重(kg)99.7→99.5
■体脂肪率(%)32.6→30.9
■基礎代謝(kcal)2023→2033
■皮下脂肪(%)■
・全身23.2→22.1
・体幹21.6→20.6
・脚33.5→30.9
・腕33.1→30.5
■骨格筋率(%)■
・全身29.0→29.8
・体幹20.2→21.3
・脚46.4→47.2
・腕34.7→35.2

※食事はカロリー計算はせず朝昼晩食べます。気をつけているのは昼食を豪華にして夜は炭水化物を少なめに摂る事。運動は週に2～3ペースでジムに行ってます。

ジムメニュー

①エアロバイク-15分-
②マシン
レッグカール、レッグプレス、ハイプーリー、ショルダープレス、他名称不明を4種類程
③ウォーキングマシン？-30～40分(時速5㌔程度)-

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:56:32 2giokdQY
>良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。

このスレッドを一通り読むと自ずと成功する方法が分ると思う。
このスレッドには貴重な失敗例が満載されています。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:00:20 rLE1yRNH
>>125
今その人95kgまで減ってるみたいだ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:47:06 eN6XCUXa
開始時がスレタイに近い110kgほどだったので、使ってもいいかな。

39歳♂175cm
開始:110kgくらい(今年8/1頃、正確には測ってない)
現在:88.2kg(10/19)
目標:腹筋が割れるとこまで

カロリー制限+有酸素+筋トレの王道(?)でやってます。

156:155
10/10/21 03:46:57 yL2SQCZz
39歳♂175cm
体重：現在88.0kg(10/20)←開始時約110kg(8/1)

10/20
食事
朝：もち1個、豆腐の味噌汁、サラダ、コロッケ・・約450kcal
昼：コンビニサンドイッチ・・約300kcal
夕:こんがりパンのはいったコーンポタージュ、コンビニサラダ・・約250kcal
他：ガム、微糖缶コーヒー、ゼロカロリーゼリー、プロテイン・・約150kcal

運動：踏み台昇降100分、ウォーキング4km、筋トレ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:30:22 sxI3Wp5i
昔は１００キロ弱ありました(●´∀｀)ノ
顔痩せでするみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

158:155
10/10/22 05:26:03 x1NIdVAc
39歳♂175cm
体重：現在88.6kg(10/21)←開始時約110kg(8/1)

10/21
食事
朝：おだしで食べる明石焼、豆腐とわかめの味噌汁・・約200kcal
昼：じゃこのおにぎり・・約300kcal
夕：ファミレス(ハンバーグ、サラダ、スープ、ライス(パン)はなし)・・約1000kcal
間：ガム、プロテイン・・約110kcal

運動：ジョギング5km、腹筋

159:155
10/10/22 23:33:29 e7C9I+Dd
年齢40前後、男性、身長175cm
体重：88.4kg(10/22)←開始時110kg(8/1)

10/22
朝：煮込み野菜のカラフルコンソメスープ・・134kcal
昼：和風たまごスープごはん・・243kcal
夕：豚汁(合わせ味噌仕立て)、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ・・約200kcal
他：ガム、プロテイン×2など・・約220kcal

運動：ウォーキング6km、筋トレ

160:155
10/10/24 03:31:19 A+/VGsDW
年齢40前後、男性、身長175cm
体重：88.8kg(10/23)←開始時110kg(8/1)

10/23
朝：若鶏ときのこの和風スープご飯・・198kcal
昼：ラーメン(麺は1/2ほど)・・約350kcal
夕：ちゃんこ鍋・・約1000kcal
他：ガム、プロテインなど・・約150kcal

運動：ウォーキング6km、ジョギング5km、腹筋

161:155
10/10/24 20:51:30 A+/VGsDW
年齢およそ40、男性、身長175cm
体重：87.6kg(10/24)←開始時110kg(8/1)

10/24
朝：野菜炒め、さつま汁・・約380kcal
昼：ジューシーチキンセレクト2本(マクドナルド)・・320kcal
夕：たらこスパゲッティ(1/3人前ほど)、ほうれん草のお浸し、八宝菜、たまごスープ・・約600kcal
他：ガムなど・・約100kcal

運動：ジョギング10km、腹筋

162:155
10/10/25 20:56:45 V3/ejUc2
およそ40歳、男性、身長175cm
87.4kg(10/25)←開始時110kg(8/1)

10/25
朝：1/2日分の野菜スープ(ファミリーマート)・・199kcal
昼：和風たまごスープごはん(サークルK)・・243kcal
夕：肉うどん・・約500kcal
他：ドーナツ2個、プロテインなど・・約500kcal

運動：ウォーキング11km、筋トレ

163:155
10/10/26 21:18:11 +tXuTLrN
およそ40歳、男性、身長175cm
87.4kg(10/26)←開始時110kg(8/1)

10/25
朝：豚しゃぶディッシュサラダ(ファミリーマート)・・276kcal
昼：肉ワンタン入りビーフンスープ(ファミリーマート)・・216kcal
夕：肉じゃが、白米1/3膳、味噌汁、サラダ・・約700kcal
他：シュークリーム、プロテインなど・・約300kcal

運動：ウォーキング6km+6km、腹筋・背筋

164:155
10/10/27 21:15:24 DncFOj0s
およそ40歳、男性、身長175cm
87.6kg(10/27)←開始時110kg(8/1)

朝：ご飯1/3膳、まいたけの味噌汁、揚げ出し豆腐、サラダ・・約500kcal
昼：照焼チキンサンド(ファミリーマート)・・290kcal
夕：カップヌードルカレーライト・・198kcal、
半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミリーマート)+ノンオイルドレッシング・・65kcal+約20kcal
他：プロテインなど・・約150kcal

運動：ウォーキング3km、ジョギング7km、筋トレ

165:155
10/10/28 20:28:32 RVKwr0UR
およそ40歳、男性、身長175cm
86.8kg(10/28)←開始時110kg(8/1)

朝：若鶏ときのこの和風スープご飯(ファミリーマート)・・198kcal
昼：オムライス、スープ、サラダ(外食)・・約750kcal
夕：日本酒1.5合、焼き鳥、豆腐の味噌汁、サラダ・・約750kcal
他：プロテインなど・・約150kcal

運動：ウォーキング6km、ジョギング3.5km、腹筋・背筋

166:155
10/10/29 23:31:37 PZjB+OBo
およそ40歳、男性、身長175cm
86.6kg(10/29)←開始時110kg(8/1)

朝：野菜ちゃんこ鍋(サークルK)・・164kcal
昼：ビビンバ風スープごはん(サークルK)・・314kcal
夕：具だくさんけんちん汁、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミリーマート)・・約200kcal
他：プロテインなど・・約250kcal

運動：ウォーキング6km、踏み台昇降100分、筋トレ

167:155
10/10/30 21:37:11 pVPW33t1
およそ40歳、男性、身長175cm
87.6kg(10/30)←開始時110kg(8/1)

朝：豚汁(合わせ味噌仕立て)、シーチキン&コーンサラダ(ファミリーマート)・・約210kcal
昼：おにぎり2個、から揚げ・・約700kcal
夕：串カツ食べ放題(外食)・・2000～3000kcal??
他：プロテインなど・・約120kcal

運動：ジョギング5km

168:155
10/10/31 20:40:40 Xu2pMo6y
およそ40歳、男性、身長175cm
87.2kg(10/31)←92.4kg(9/30)←開始時110kg(8/1)

朝：味噌汁、ウインナー、卵焼き・・約350kcal
昼：おにぎり1個、豆腐・・約300kcal
夕：刺身盛り合わせ、天ぷら、味噌汁・・900kcal

運動：ジョギング11km、腹筋

今月は5.2kg減

169:155
10/11/01 20:36:12 6kiEBCeZ
およそ40歳、男性、身長175cm
86.2kg(11/1)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：具だくさんけんちん汁(ファミリーマート)・・110kcal
昼：とりたまサンド(サークルK)・・約300kcal
夕：塩さんま、鶏肉他のトマト煮、ご飯1/4膳、小松菜他の炒めもの・・約700kcal
他：プロテインなど・・約150kcal

運動：ウォーキング4km+6km、筋トレ

170:155
10/11/03 01:11:27 /nl5QVMk
およそ40歳、男性、身長175cm
87.0kg(11/2)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

11/2
朝：具だくさん豚汁(ファミマ)・・151kcal
昼：ジューシーハムサンド(ファミマ)・・255kcal
夕：生中5杯他(飲み会)・・およそ3000kcal??
他：プロテインなど・・約150kcal

運動：ウォーキング6km+9km、腹筋・背筋

171:155
10/11/03 21:40:42 TEwz18tw
およそ40歳、男性、身長175cm
86.6kg(11/3)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：若鶏ときのこの和風スープご飯(ファミマ)・・198kcal
昼：カップヌードルカレーライト・・198kcal
夕：とろーり豆腐、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミマ)・・約200kcal
他：プロテインなど・・約200kcal

運動：ウォーキング4km、ジョギング10km、筋トレ

172:155
10/11/04 20:22:52 UMU9Gmza
およそ40歳、男性、身長175cm
86.0kg(11/4)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：四川風麻婆豆腐、シーチキン&コーンサラダ(ファミマ)・・約200kcal
昼：天ぷらうどん(外食)・・約550kcal
夕：パスタ、パン、サラダ(外食)・・約1200kcal
他：プロテインなど・・約150kcal

運動：ジョギング7km

173:155
10/11/05 21:13:07 blbG5YU1
およそ40歳、男性、身長175cm
85.8kg(11/5)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(セブンイレブン)・・253kcal
昼：豚汁(柚子胡椒付き)(セブンイレブン)・・157kcal
夕：でっかいおぼろ豆腐(ファミマ)・・209kcal
他：プロテインなど・・約250kcal

運動：ウォーキング6km、ジョギング10km、筋トレ

174:155
10/11/06 21:36:09 ii3eyfp7
およそ40歳、男性、身長175cm
86.0kg(11/6)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：四川風麻婆豆腐、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、紅鮭おむすび(ファミマ)・・390kcal
昼：レンジミニ鶏塩ラーメン(ファミマ)・・261kcal
夕：ちゃんこ鍋（鶏肉、鱈、豆腐、野菜、おじや)、日本酒1.5合・・約1300kcal
他：プロテインなど・・約180kcal

運動：ウォーキング4km、ジョギング7km

175:155
10/11/07 20:10:31 B2c1Q19L
およそ40歳、男性、身長175cm
85.2kg(11/7)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)

朝：卵焼き、野菜炒め、味噌汁・・約400kcal
昼：ラーメン・・約450kcal
夕：きしめん・・約500kcal
他：フランスパンなど・・約200kcal

運動：ジョギング11km、腹筋

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:45:47.42 /pC3qOSy
東電君の成績（１００点満点）

　体脂肪の危機管理　　　　　　７点
　自己保身の危機管理　　　　９２点

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:06:37.92 /pC3qOSy
ﾌﾋﾋｗｗｻｰｾﾝｗｗｗ
　　　 ∧,,∧ 　 /⌒ヽ　　マジｻｰｾﾝっすよねｗｗｗｗ
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つとﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　とﾉ
　ｕ-ｕ（l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
ｻｰｾﾝ `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'　ﾌﾋﾋｗｗｗｗｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:34:34.99 eTd/R++T
頑張れ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:12:06.91 DO3cD/7Z
★

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 15:17:00.08 4EY2KpdD
ここに書いてあることをバネに励むのは良いことだが
このスレに過度な嫌悪を書き込む連中のようになっては
いけない

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:23:13.72 E8bjHl2r
皆死んじまったんだろーな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:31:12.66 10soOLem
ブヒヒッッッッッッッッ！！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:30:15.03 MC3PqH5J
>>182
レス欲しいのか？
モチモチモチ～