ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果� ..
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478:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/25 09:52:58.55 VtLZGBjU おお、成功者がぞくぞくと！ 皆さん凄いです！ 479:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 05:29:02.86 +Dads1eK むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/26 17:46:06.36 beovTUUs １７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・ そこから５０キロ台に行くのは凄い。 運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ 481:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 19:18:01.62 L7Ud12v2 ほしゅ 482:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/17 02:57:58.22 7nWEkLOt 俺が書き込む日まで保守 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/17 14:36:05.70 U3hbvaRM がんばれ！待ってるぞ！ 484:名無しさん 11/11/21 00:39:13.78 PhEOwWlx 【入隊歴】 45日 【性別】 男 【年齢】 31 【身長】 170 【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等）） 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 78→69 【体脂肪率変化】 22→16 【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。 【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える 【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。 【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等） 【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等） 【過去の運動経験】大学まで野球
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