ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果� ..
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473:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 17:05:18.47 yCWbXANq >>472 2500kcalって結構な量だなぁ ジョギングした日はビリーなしですか？ 474:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/19 17:39:05.39 9diBg0q0 >>473 基本的にビリー+ジョギングのセットです。 でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。 2500Kcalは上限設定で大体1800～2200ぐらいが多いです。 根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww 475:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 16:38:26.28 4DaqusXf >>430です 50キロ代になれたので… 【入隊歴】今年の5月20日から 【性別】女 【年齢】19 【身長】155 【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。 平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。 9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。 【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。 【体重変化】開始76→前回67→現在58 【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。 袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。 【その他効果・実感】 鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。 猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ガツガツ食べない。 【一日の総運動量】 ビリーと通学以外ほぼ無し。 週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。 【過去のダイエット経験】なし。 【過去の運動経験】 なし。 【感想・意気込み】 やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。 初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ
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