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470:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 14:47:04.91 qaN0SsLQ >>469 三ヶ月でほぼ10キロ減オメ 471:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/13 11:45:03.07 N/dW0mGQ >>469 目標までもうすぐですね でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める のがいいかも 472:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/14 12:56:49.63 8v/b4VeK 【入隊歴】2年 【性別】男 【年齢】38 【身長】167 【訓練内容・頻度】週2～3回 基本・応用どちらかのみ 【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ アンクルバンド左右2Kgづつ 【体重変化】73ｋｇ → 61.5ｋｇ 【体脂肪率変化】？？？ 【ウエスト等サイズ変化】？？？ 【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。 【ブートキャンプ以外に実践】週1～2回 3ｋｍほどジョギング 食事1日2500ｋcal以内 【感想・意気込み】 最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ 繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。
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