ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果� ..

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454:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/15 21:59:46.40 PifNzrNU
【入隊歴】 2カ月  
【性別】 男  
【年齢】 24  
【身長】 179  
【訓練内容・頻度】 基本を隔日で  
【ビリバン有無】 なし  
【体重変化】 85.4→69.6  
【体脂肪率変化】 32→19～22  
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限 500～1000kcal  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日胸まで入浴40～50分  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　3週間だけ毎日ウォーキング40分  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な筋トレ  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操第一  
【感想・意気込み】 やっと人間の形になれた  
【過去のダイエット経験】 あり

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/16 00:32:11.55 Lkr8tv4d
>>454 
減りすぎﾜﾛﾀｗｗｗ 
 
・・・ﾜﾛﾀ 
 
俺もがんばる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/18 23:16:21.82 N6K3zO7f
>>454ナイス！油断してリバウンドしないように！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/20 15:34:34.35 L7Vxzovt
【入隊歴】10日 
【性別】女 
【年齢】24 
【身長】154 
【訓練内容・頻度】基本を毎日 
【ビリバン有無】無し 
【体重変化】51.5→48 
【体脂肪率変化】体脂肪計が無いのでわからず 
【ウエスト等サイズ変化】入らなかったズボンのウエストにこぶし１個入る程変わった。　　　　　　　　　　 
【その他効果・実感】寝起きがスッキリ。初日で実感。 
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 
・ビリーをやる前に準備運動として、家の周りの超急な坂をウォーキング 
・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ２セット 
・軽く食事制限(少し食べる量を減らしただけ。間食は１週間に１回おｋな激甘です) 
・自作グラフに体重書き込み 
【感想・意気込み】しんどいけど楽しい。つらい動きも日々楽になるのがわかって嬉しい。これからも頑張る。 
【過去のダイエット経験】カロリーメイト２本のみ生活に加え10キロのジョギングを２週間で48→42　死にかけたし１年でリバった。その他いろいろ 
【過去の運動経験】中学の時にバスケ部だったけどクソだった。 
 
最初は本当に辛かったけど、あきらかにラインが変わったし何より、楽しいです。 
これまで多々ダイエットに手をだして、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、 
諦めかけていたのですが、また頑張れそうです。 
普段の生活にビリーを加えてそれを日課にしたいです

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