24歳　無職　172cm� ..

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75:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/17 20:30:20 CKLTKNVw アドバイスです。 172cmなら適正な体重は60kg半ば。 この体重にするには摂取カロリーは一日1400kcal程度 >【朝食】：なし >【昼食】：ご飯0.5杯、魚フライ、サラダ(レタス、トマト、アスパラなど) >【夕食】：お好み焼き、魚フライ、煮物(イカ、いも、こんにゃく) このメニューのカロリーは ご飯0.5杯・・・200kcal 魚フライ・・・350kcal サラダ・・・100kcal お好み焼き・・・600kcal 煮物・・・200kcal 1450kcal程度と見られる。 このメニューで食べていないつもりなら、結構きびしい。 これで十分食べたと思わなくてはならない。 ちなみにウォーキングは60分で200kcal程度 腹が減るならきのこ、こんにゃく、サラダを多く食うといい。 魚はフライじゃなくてママに焼いてもらうべし。（フライより手間がかからなくていいでしょ） がんばれ。 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/17 20:39:51 TEWZIOhl 魚フライ、2回食べて350で済めばいいけどな。 人のアドバイスをあまり聞く気もなさそうだけど。

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