24歳 無職 172cm� ..
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70:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/17 18:02:26 STiI+Jpa その体重で運動するとヒザ壊すのが目に見えてるから、ストレッチ程度で良いと思うぞ。 代謝がどうこう言ってるが、今の体重支えるだけでも結構カロリー使ってるだろうしな。 俺も120ｋから53ｋまでダイエットしたんだけど、80ｋまで食事に気を付ける程度で運動しなくても 体重落ちてったよ。 揚げ物は週１でサラダ嫌いだから、夕飯はなるべく野菜炒めにした程度で簡単に減ったぞ。 もやしメインの野菜炒めなら食費かからんし、親も家計が助かるってＯＫしてくれるんじゃね？ 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/17 19:02:37 9SCdObPi オレもフリーターのプー太郎なんでダイエット始めたみた デフォルトスペック 男 28歳 身長173cm 体重61.4 体脂肪率28.9 【朝食】：8枚切り食パン2枚で目玉焼きサンド 【昼食】：茶碗飯に納豆 【夕食】：豆腐一丁、もやし炒め 【間食】：ココア2杯 【運動】：エアロバイク心拍数130～140で90分 体重61.0 体脂肪率28.9 ほとんど変化なし 体重がちょっと減ったけどたぶんウ○コを発射したからだと思う
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