24歳 無職 172cm� ..
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253:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/26 08:46:58 VMfEX6tS まだ日が浅いのに落とすペースを上げさせたいやつらは何なんだ？ 断食しろとか論外だし、運動しろもまだそういう段階じゃない。 腹いっぱいまで無節操に食べ続けていたのを自制しだしただけでも デブからすれば一大決心なわけだし、それだけでも効果が現れる。 体重が２桁切り出したらどんどん落とすための欲がでてくるだろ。 >>251 空腹が耐えられないときは水分摂るといいよ。 水かお茶かブラックコーヒーとか。冷たいのは避けて、できればホットで。 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/26 09:25:13 glEzyDiJ 肉汁だしてるぅ？ 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/26 11:29:58 wsvRd6qG パンやご飯などの炭水化物を毎日三食ちゃんと摂っているとドカ食いの衝動が起こりにくい。 それから、最初に繊維質の多い野菜類を食べて、その後からご飯に手をつけるようにすると 血糖値の変化が緩やかになるので満足感が持続するし、将来の糖尿病への危険度も減る。 どうしてもフライ物が多いのなら、衣を外して中身だけ食べるのも手だね。 そういう作業が入ることで食べるペースがゆっくりになるという効果もあるよ。
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