【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】

【痩】美容体重からモ ..

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:03:08.73 WkBRCcTi
>>964
遅レスですが961す。
クラスチェンジとあるように5月まで体脂肪率21パーセントでした（166/47→現在166/45）。

運動は現在は主に筋トレとジョギングですが、はじめにとにかく筋肉つけて体脂肪率落とそうと思って
ビリー毎日したら一ヶ月で16パーセントまでするする落ちました。
筋肉ついても女には限界があるので、たるーんとしてただ体重が少ないだけの体から筋肉ありの引き締まったかっこいい体になりました。
サーキットトレーニングっていうんですかね？ビリーは筋トレと有酸素運動が混ざっているので簡単にやせれたんだと思います。
食事制限は無しです。制限するとたべものに怒りまくって性格悪くなってしまうので。
逆に初めのころは筋肉つけるため多めにご飯を食べてました。

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