ε=ε=走デブ ジョギ ..
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90:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/22 23:27:18 YV/LqDJr >>86 俺は、キロ9分ペースで走り続け、3ヶ月で80→70kgになった。 太っているから早く走れないというのもあるが、 このペースだと、デブでも1時間半とか、10kmとか、月間150kmとか走れちゃうんだよな。 また、安静時心拍とか落ちてくるし、心肺機能が強化される。 ある意味、ダイエットや基礎体力作りしては、とても効率が良いのだ。 そんなスピードで面白いのかというと、我ながら疑問だが。 91:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/24 09:20:47 sRADYV41 雨ばっかでつらい時季になるからジム用のシューズ買ってきた 早速雨かよ もういや 92:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/25 09:43:41 kLsNspei 遅レスだけど。 >>86 > こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？ 走ったほうが明らかにダイエットになるよ。 他人の徒歩より遅くても、あなたの徒歩よりはあなたのジョグのほうが、ずっといい。 ただし、>>89に全面的に同意で、それだけは注意ね。 ダイエットの手順をどう考えるかが大切なのだと思う。 走った分カロリーを消費して、その分痩せるだけの話なら、1日中ずーっと歩き続けるのが 一番簡単で楽しいダイエットになる。まぁ、時間が取れないだろうけどね。 実は歩行とジョギングの消費カロリー差ってあんまりないんだよね。 しかし、あきらかにジョギングのほうがダイエット効果が大きい。 理由は、筋肉を作って、燃費の悪い体にするから。燃費が悪いというのは言い方が悪いが、 たとえて言うなら排気量が大きい体と言ったほうがいいかもしれない。 走ってカロリー消費をするのではなく、体と生活を作り変えるのが、ダイエットの第1段階だよ。 例えて言うなら、今は原付のエンジンで4トントラックを走らせているようなものだよ。 これが筋肉をつけると、大型乗用車に3000ccエンジンを積むような状態になる。 フルマラソンのランナーは、まさにF1状態だね。 だから、それだけでも十分なカロリー消費だけど、それ以上に体に筋肉をつけ、生活改善を することのほうが、大切な目的なんだと思う。
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