ε=ε=走デブ ジョギ ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 08:09:38 qMldfTAs 178cm 78kg 33才のデブです １ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと １００回の自重によるスクワットを始めましたが ４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の 上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、 歩いているときもビッコを引くように なってしまいました。そろそろとしか歩けません。 一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし 歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。 加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。 そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 08:42:11 osWzF/+O >>255 アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。 あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。 それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。
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