ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走

ε=ε=走デブ　ジョギ ..

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 08:32:10 nAyQVj01
>>127
永遠に痩せないな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:10:23 uBor/v7U
ブヒ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:23:01 IIWPpSzn
コンビニ弁当２個食った

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:48:17 1SSoE71f
食い過ぎて下痢した

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:58:38 lKEPY5DR
下痢してゲッソリした

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:07:32 n44tPpC4
つせいろがん

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:10:02 3cxZ+b6Y
その後また食った

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:37:20 GCbPY5PX
からあげくん２袋食べた

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:32:03 5MWpMhgd
ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
URLﾘﾝｸ(chobihige.livedoor.biz)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:20:54 88iDSC47
↑ 運動もせよリバるぞ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 03:25:57 ACKsR9gE
無酸素と有酸素を交互にすると絶大な効果があるという…

なのでジョギングとウォーキングを5分ずつ織り交ぜてみた
VAAM飲んで1時間走ったらタオルがびっちょびちょになった

1日で78.5→76.5に
こりゃいい続けよう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 04:42:49 ySM/7J0y
だから水分だって

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 04:48:35 ACKsR9gE
>>139
昨日は3リットルは飲んでるんだけどなぁ…今でも76kg維持してるし
まあ水分でもいいや、こんなに汗が出りゃその分燃焼もされるだろう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 05:00:48 2DXoqR46
汗とダイエットは大して関係ないし
無酸素と有酸素の意味も勘違いしてる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 05:07:20 PWlrnDcl
ジョギングも有酸素だが
HIITと勘違いしてんじゃね
さすが調べもしない脳脂肪

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 10:49:54 KSp07L6a
>>138
まず１ヶ月続いたらまた来なさい。
このスレにはこれからダイエットを始めるぞと
宣言するやつがたくさん来る。
でもすぐに挫折して消えていく。そんな意味のない宣言を何度も見せられる方の気にもなりなよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:21:42 ky2KNxGq
しかしまあそれをプゲラッチョして愉しむのも一興

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:37:27 OvvMUQXq
デブは転がるほうが早い

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 13:31:52 7V1vxSdF
デブ叩きが楽しみな人たち、こんにちは。せいぜい楽しんでって下さいな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 14:23:14 tTnK8KCt
まぁ、ダイエットがうまくいくようなタイプはやる前に宣言なんてせずに
成果がでてから書き込むからな
デブはやる前から効率だの何だのいって結局続かない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:32:39 gHEEt/Jr
>143
おまいは、何しにココにくるんだよ～ｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:46:33 KSp07L6a
>>148
あんたこそ何言ってんの？
ダイエットは一生続けるもんだろ？
いったん痩せたからって、それで終わるものじゃない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:10:17 oCmF097s
一生ダイエットって凄いな
摂生＝ダイエットなのか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 23:32:39 tTnK8KCt
生活改善だろ
だから、一生続けられる無理のない方法を見つけるんだよ
痩せるだけなら簡単なことだ
その後が大事で無理して痩せるのはまあいいが、痩せた後の
生活をきちんと計画しておかないとリバウンドする

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:24:03 TOeHdDnK
リバウンドしないダイエットなんて存在しないのに、
痩せて終わりにする奴多すぎだよな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:07:59 vXU265in
>149
>ダイエットは一生続けるもんだろ？
なに食ってんだよｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:28:46 6MPsY4im
食うだと？
ダイエット=食事制限と思ってる奴はデブのままだな。
ダイエットは生活改善だろ？

食事制限はダイエットの中の１つの要素にしか過ぎない。
生活習慣全体、運動の習慣、そして食事を見直さないと心身の健康は得られない。
ダイエットは一生続くんだ。
減量して終わりじゃない。
それを維持する方が何倍も努力が必要なんだけどな。

最初の入口の減量でつまづいている奴は、
ずっとそのダイエット生活を続けている奴から見れば
甘ちゃんにしか見えない。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 10:16:03 vXU265in
>154
だからよー
ここはデブ専なんだから、熱くなるなよｗ
本スレで語ってくれ

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:03:41 8aa89WeN
だから・・・
ダイエットメニュー①で減量、その後維持メニュー②でキープって考える人が多いけど
最初から維持メニュー②でいいよってことでしょ

Ａ｜----（メニュー①）---→｜----（メニュー②）----・・・・・　　　　　　→最終体重

Ｂ｜--------------（メニュー②）---------・・・・・・・・・・・　　　　　→最終体重

Ａ，Ｂ比べたら最終体重は変わらない。むしろＢのほうが軽くなる可能性あり（筋肉が落ちにくい分）
だったら、きつめのメニュー①やんなくていいんだから、Ｂのほうがよかろうもん？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:37:18 gKSlLXiK
どちらも立派なダイエット。
自分が出来る方をやればいいだけ。

それよりもお前は機種依存文字を使うな。色んな人に迷惑がかかる。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:52:33 bo0JccXN
>156
結局、食い過ぎてるだけじゃねーかｗ
ダイエットなんてオカルトと同等。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:56:15 gKSlLXiK
でも、君の言ってることはすごく正しい。
ダイエット法は玉石混合だけど、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすという基本は同じ。
でも人はすぐ効果を実感したいから過度のダイエットメニューになりがちなんだよ。
リンゴやバナナだけ食べるとかね。

そりゃあすぐに痩せるけど、またすぐに元に戻る。
太る生活が変わってないんだから当然だ。

本当のダイエットは時間がかかる。
半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。

一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
雑誌の記事みたいなものじゃない。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 11:22:36 bo0JccXN
>159
はげどう

>本当のダイエットは時間がかかる。
>半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
>一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
>雑誌の記事みたいなものじゃない。

やってみなきゃ分からん文言だ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:58:15 gKSlLXiK
おおお！賛同者がいるとは思わなかった。ありがとう。
お互い頑張ろー。
俺はジョギングのおかげで目標体重にはなったけど
それを維持するにはまたジョギングはちょうどいい。
走ることが楽しくなったからね。ジョギングを初めて本当に良かった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:30:39 GEfDjfJh
精神論ｲﾗﾈ
まず何をやったらイイか言えよマヌケ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:13:49 bo0JccXN
>162
何が書いてあるか読めなかったのね。
>精神論ｲﾗﾈ
健全な肉体に健全な〇〇が宿る、わかった？
腐った奴は、いつまでもデブ。
>まず何をやったらイイか言えよマヌケ
言ったって出来ないだろ？
やる気無いだろうし。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:19:07 JJuyvX7z
>>162
自分が毎日無理なく出来る距離を固定し、走るor歩くをすればいい
習慣にすれば、意志もいらん

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:13:56 fR557KD/
ダイエットは頑張っちゃダメってことですね・・・？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:42:55 gKSlLXiK
俺は｢毎日｣走るということを続けてる。
今日は仕事で疲れたからとか、帰りが遅くなったとか、
雨が降っているからとか、旅行中だからとか、
言い訳をし始めると休み癖が付くのでとにかく毎日走ってる。

もちろん体調が悪いときもあるし、どうしようもない不可抗力もあるので
２～３キロしか走れない時もあるけど距離じゃなくて毎日走る習慣を
守ることにウエイトを置いてる
。

俺の座右の銘は、
｢最もだましやすい人間とは、
すなわち自分自身である。｣
(イギリスの政治学者リットン)

精神論と言われようが、長い期間運動を続けるには
モチベーションを上げるための動機付けは必ず必要だということを
俺は経験的に知っている。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:15:01 GuXtguME
全然減らない時期があって、それでも筋トレ＋ジョギングで最近また減り始めた
体脂肪率10%切り始めたぞ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 08:45:33 p02J1Hlh
>166
同士よ！
モチベーション上がった――！
ありが㌧

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:37:17 Io6fvb0P
大雨降ったとき以外は毎日10キロ以上走ってるけど全然痩せない…
高3で168で57だけど、3年間ずっと同じ
痩せるには食事制限もした方がいいのかな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:51:56 OHm0tTGV
摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら太るに決まってる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 07:27:36 8+0G82AH
いやいや、そうじゃなくてw
168で57なら太ってないだろ。
体を作る時期に過度のダイエットは良くないよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:15:55 OQuaLR7H
170、71のスペックですが、ここに書き込んでいい？煽りとかじゃなくてさ

順調に減ってたのに、最近停滞してる
運動量増やさなければならないだろうか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:23:05 bYrCryYW
普段の距離は判らないが走る気力があればどんどん増やせばいいよ。
また、そのままでも週一回ぐらいは、普段の倍走るとか。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:05:59 T55q5MI2
>>169
は女性かもね
それでも太ってるうちには入らなくって
成長期ならその身長ならそれくらいの体重でもいいと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 06:53:53 Ix4oh0wt
キットカットうめえ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:33:18 vBQQEj0w
スニッカーズうめえ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:39:41 eFnzPJCY
チョコベビーうまい

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:42:14 piSsw8B8
走ってる時に部屋の鍵はどうしてる？
ポケットだと落ちそうなんだけど。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:44:11 piSsw8B8
ウェストポーチってのがあるのね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:59:58 PmHmffQV
質問ですが162センチって何キロが理想ですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:03 ql1eb2L4
>>180
理想は人によって違う。
どんな体になりたいのか先に教えてくれないと。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:15 S8UBAVJ2
39キロかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:51 mBdDNbA2
一概に言えないが52
男か女で体脂肪は変わる

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:36:22 ZU1FWPKw
今日は久しぶりにスレが伸びるな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:12:02 zUS90D+0
ミニエンゼルパイうめえ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:49:08 RycDY8TF
寝てる最中に足がつって、ふくらはぎが痛くてはしれね～
言い訳じゃないからな！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:56:02 ceHHtzkJ
では匍匐前進せよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:53:24 bnRGckYi
>>180
顔面によって変わるから一概には言えない。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:49:38 6g0Cx0+3
ケンタッキーうめえ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:13:12 fFJZKHxw
ジョギングで腹の脂肪は落ちますか？体重は落ちて顔も痩せたんだけど腹だけポチャポチャ・・・

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:16:42 uHvjDDKs
>>190
長年蓄積された脂肪がちょっとの間走っただけで落ちるなら
ジョギングなんて誰もしないんじゃないかと思うんだけど

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 08:03:55 h+JVsUAM
>>190
半年くらい頑張れば徐々に

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:38:48 c3NUK849
>>191,192
>>190は短期間で、とは書いて無いと思うんだけど。
まあ、自分もあせっても意味が無いと思うけどね、
太ったのが今までの蓄積なら、やせるのも努力の蓄積だと思うよ、
大体真剣にやっても10分の1くらいの時間がかかると思った方が気の持ちようとしていいね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 08:02:30 hSiDNAY2
内臓脂肪は運動ですぐに痩せるんだけど、
おなかはポヨンポヨンしたまま残るよね。
これは、俺の場合は内蔵が大きかったことでその周りの皮や
横隔膜が伸びてしまっていることが原因だった。
これはなかなか元に戻らない！
でも筋トレや正しいジョギング姿勢を続けていれば治っていくよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:36:59 kBJAsAAt
寿司うめぇ！！

朝から半額寿司にビールやってますｗ

たまには飲ませろ！まだ３本目だぞｺﾞﾙｧｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:53:31 xBvPCif5
俺はしょっちゅう酒やっとるよ、体重へらんけどやっぱり楽しみも必要、もちろん走る事も楽しみだけどね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:45:58 mZvTjnMz
ガッテンジョグで、大体５ｋ/４０分程度で走れるようになった。
さてここから速くなるには、具体的にはどうしたらいいのだろうか？

ストライドを広げるの？回転数を増やすの？？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:16:45 pnYrPYU9
歩数が1秒に3～4回以下なら、それくらいまで上げるべきかな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:17:31 wZ2s3MtG
>>197
流しをする。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:27:50 mZvTjnMz
>>198
歩数カウンターから割り出した歩幅が７５ｃｍくらいみたいだから、大体2.8歩/ｓくらい。
もうちょっとあげてもいいのね

>>199
流しって何？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:30:25 z3T4Brms
>197
回転数を増やす。
走れない内は、ストライド伸ばすと膝やるよ（踵角ブレーキ走法になるから）

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:42:20 wZ2s3MtG
>>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ～数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:27:28 MGtvY4Td
流しといったらやっぱり素麺だ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:35:09 XYc35HTA
流しといえば飲み屋街でギターを持ってだな…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:16:13 r31SMh7G
たまに焼きそばの麺が…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:17:51 cx85vurt
流し素麺うめぇぞ！

お盆に地元で滝つぼの下で風流にやってる所あるから行くわ

やべぇ！思い出したら麦酒飲みてぇぞｗｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:37:26 EtuRUtNR
カロリーオフの発泡酒飲んでるけど、アレはあんまりうまくねぇな。

さて早く走るにはピッチを早める方が楽だよ。やってみればわかる。
歩幅は変えないでね。
ストライドを広くすると、今まで体が覚えていた動きとは
全く別の運動になってしまうので、フォームが崩れます。
使う筋肉も変わってきます。ペースアップやダウンは
足の回転で調整するのが初心者の基本です。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:39:05 EtuRUtNR
>>202
もうちょっと詳しく教えて！
最近、タイムが伸び悩んでいるのでやってみます。

209:197
09/07/14 18:23:59 yJONqEbF
回転数上げて走ってみたーーー。
450ｍ/3分だったから、６’40”/Kくらいか。450ｍ×5周でばてたｗ

残り6周は元の8分/ｋ。かなりペース落ちた気がしたけど、体が８分ペース覚えていたようだｗ

流しまでやる体力は残ってなかった。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:15:15 TXxoA8Wa
近所のマックまでウォーキングして朝マック買ってきた

久々食ったがポテトうめぇ！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:17:38 qGfeyT0Y
>>210
デブ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 07:50:26 115G9d86
ほどほどにね！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:16:16 zcYU3rLG
>>209
回転数上げるなら最初はストライドを狭くして速度を上げずに、まず速いピッチに慣れることに重点を置いた方が
いいかもよ。速度を上げるのは速いピッチに慣れてからの方がいいんじゃね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:16:45 orF9hdlu
今日はキロ7分40ペースで５K走った。これなら5Kくらいはいける。
ストライドはそもそも現時点でかなり狭くしてるので、これ以上狭くして走るのは難しい感じ。

速さより、もうちょっと時間を延ばす方が先のような気がしてきた。

「流し」もやったよ。よく判らないままに、「１００ｍ走って１００ｍ歩く」を繰り返して５本。
こんなんでいいのかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:54:46 b14x0sHI
ストライドをわざわざ狭くしろなんてこの板でしか聞かないけどな
速い人はこの板でもそんなこと言わないと思う
ウォーキングですら歩幅は身長の半分弱で歩きましょうって増田明美が言ってたし
マラソン時のQちゃんは身長の9割くらいのストライドで野口みづきは身長をちょっと超えるくらいのストライドだよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 03:25:14 1zBmbqkd
そりゃ速い人はピッチも速いしストライドも大きいから速いんだし、それで長距離走れるんだしｗ
ウォーキングとは足にかかる負荷が違いすぎで「ウォーキングですら～」なんて論法も無意味
ましてQちゃんや野口と比べてどうすんだ？ｗ

ストライド伸ばすはある程度足ができてからの話。最低限のピッチである程度の距離走れるまでは論外。
じゃないと怪我するわ、距離・速度は伸びないわでいいことない。

レースでも後半疲れると、ピッチ落としてスピードを落としがちになるけど、実はバテてるのは足で
ピッチを変えず（むしろ上げて）ストライドを狭くして足の負荷を減らした方が回復も早いし速度も保てたりするぜ。

まずそこそこ速いピッチで長距離走れるのが条件。速さやストライドはそれからの話だな。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 05:47:54 hh9W4ia5
増田明美はジョギングはスキップする感じでしろっていってるね
Qちゃんが一般人を指導してるところがYOUTUBEに上がってたが、こちらもフォーム、練習内容からして
ストライドを狭くどかろか広くする方向の指導
ストライドをわざわざ狭くしろなんて、速く走りたい人にするようなアドバイスじゃない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:21:35 MBGrsYlF
カレーうめぇ～…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:21:17 3ajmuAnZ
うん。
ランニング始めて一カ月になるけど
走るのに慣れて余裕が出てきて、
少しずつ足を前に前に出すように、
そして腕をしっかり振って
腰を回転させるように意識し始めたら
より速く、ラクに走れるようになってきた。

・・・いつかマラソン完走を目指して
今は6kmで力尽きてます・・・・ｗ
一週間分の距離とかありえねえええええええ
マラソン選手すげーわｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:59:44 GctnfrXU
表現の仕方だよ。無理やりストライドを狭くしろというので誤解を受ける。
とにかくピッチ走法を心がければいいだけ。ストライドは無視する。
回転数を上げると自然とストライドが狭くなる。また、ストライドを広げる
練習も必要。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:30:05 N0I+5/zF
っていうか、>>209でピッチ上げる練習したらばてて走れる距離が短くなったって話だろ？
現在の体力じゃ速度が速すぎってことで速いピッチに慣れる練習中なんだから速度落とすために
ストライド落とせってのは別におかしくないだろ。
最近、言葉尻を捕まえて変に他人にからんでる人間が多い気がするな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:38:33 srmz8u7V
このスレにまで能書きを垂らしたい人が出てくるのか

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:54:22 3+e5XXm7
流しも知らんような奴が人様に助言とかｗもうギャグだな
速く走れるようになってから、助言しろよｗ
お前は助言できるようなレベルか？　>>202は陸上経験者だろうけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:31:54 oo4tdceB
うわぁ･･･
流しを知ってると陸上経験者？どんなギャグだよｗ
さすがデブスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

225:208
09/07/16 13:41:01 KOmd/WzN
俺はあれから一度もカキコミしてねぇぞ。
勘違いすんなよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:45:07 KOmd/WzN
俺は陸上経験者でもないし、初心者に毛がはえた程度のレベルだが、
それだけに初心者の苦労や初心者ならではのトレーニング知識は
けっこう知っていると自負してる。
でも、それをひけらかす気もない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 18:35:45 N65Q4+7f
おおぉなんか荒れてる？

元凶の俺は今日も黙々と走ってきましたよｗ
今日はスピード気にせずロードワークにしてみた。

5.2ｋｍ/40分だたよ(RUN&WALK計測）。昨日とほぼ同じペースだ。

なるべくアップダウンが無いようなコース選んだつもりだけど、ロードだとどうしても
坂道がある。坂道走行の注意点ってなんかあるのかな？（教えて廚ですまん）

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:51:00 TjhGawxv
下りはゆっくり、上りは気合いで

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:18:20 xIROye/N
朝マックうめぇ…(´д｀)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:27:22 QNepIhhj
上りは前傾姿勢、下りも前傾姿勢でね。
猫背にならない程度に。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 09:32:00 VFp8voKa
何だか今日は、頭痛がするのでジョギング出来そうもない。
いい訳じゃないからな！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:32:15 uZlCjikf
膝が痛いっす(ToT)
いつ治るのやら…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 00:22:32 vwRRWKJH
>>232
病院逝け
湿布腫れ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:11:36 evSYVYzF
走ると体重の何倍もの力が膝にかかるって言うけどホントなんかな？

そんなの毎日毎日走ると普通に誰しも膝なんか簡単に壊れると思うんだが…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:47:33 jZ5VkVkP
力はかかるけど正しい走り方なら問題はない。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:48:41 139RjWeV
>>234
アナログの体重計の上で走ってみればわかるんじゃね？
意外と簡単に壊れるから
シューズが重要なんだと思うが。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 10:17:40 xbc5AfVP
今日から早速始めてみる
雨降りそうだけど、走ってこよう(´･ω･)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 22:51:19 E/CaHCCk
>>197だが、今日は夜（さっき）走ってみた。
気温が違うとこうも走りやすいもんなのか、それともちょっとづつ走力ついたのか
６ｋｍ/41’11”　だった。

５ｋｍ以上走って、キロ7分切ったのは初めてです。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:53:07 KLA7hf3I
気温が違うと変わるよ。夏はバテバテでも秋になると余裕が出来るし速くなっている。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 05:35:04 gdOoA8M5
なんか、普段履き慣れてない厚底のシューズ履くと逆に歩きにくいね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 07:47:21 XsGgyTR+
ピザうめぇ！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 18:54:36 ZmkoOYdE
新スレここでいいの？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:55:49 y3cRWxyl
デブ専だ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:47:01 wLYAE/H9
コンビニのスパゲティにおにぎりのコンボ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:02:51 qJRyuLiU
ラーメンライス糞うめええええええ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:57:59 3UDlqTQe
別に食べてはいけないわけじゃないだろ。程度の問題。
毎食が高カロリー食じゃなければ問題ない。

247:192
09/07/27 19:45:07 y6nMSDxj
大台の１０ｋｍ初めて完走したでーーーーー

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タイムは1時間１８分ですた。

248:↑１９７
09/07/27 19:46:32 y6nMSDxj
あれ？>>192じゃなかった。>>197です

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 02:30:45 SHBY/u9I
からあげくんうめええええええ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 06:11:13 axslv3E2
朝はやっぱりラーメンだな

うめぇ！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:16:02 fYMfhXUf
今日は自分の中でのハイペースでどこまで走れるかやってみた
最初の1Km4分20秒→2Km9分00秒→3Km14分12秒→
以降は走れず歩いた…泣けてきた…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:30:12 m7CDPvOO
カントリーマァムうめええええ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:58:31 Ix7LAakz
>>251 そのタイムは、ほぼ俺の標準的なペースなんだが、3km以上は50mほど
歩いては500m-700m程走る、を繰り返してる。
だが、かつては数百mしか連続して走れなかったわけだが。

専門のスポーツショップで相談したら、あと半年から1年は走り込まないと
速度や距離は稼げないようだ。

今は気にすんな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:23:19 hHP/z/hG
>>253ありがとう
普段は10Kmを54～55分で走って心地よい疲れって感じなんだけど最初からペースを上げたら
あっというまに心臓がパンクしそうになりました。
半年から1年は走り込まないとですか…気長にやってみます。ありがとうございました。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:09:38 qMldfTAs
178cm 78kg　33才のデブです

１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。

一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:42:11 osWzF/+O
>>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:48:59 osWzF/+O
…と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:56:32 xhN1DfmZ
デブはデブなりにがんばれ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:09:03 C7hwrajJ
>>255 別にデブじゃないだろ。

恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:12:23 YGlbk+gc
>>259
デブだろ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:19:25 C7hwrajJ
BMI24 でか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:20:10 FScx97fK
>>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:52:51 hHFDOpj/
>>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ

あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:41:46 R2Bew/Q7
このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。

勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:46:46 xAvvbsJw
>>264
スゲーな。いや、良くやった。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:57:50 8Bg/GPuw
>>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:42:31 3NTxj4TS
>>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:24:40 dkrVnX6N
走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。

現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:27:06 hHFDOpj/
ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:19 4o+gbn7T
基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:48 irzd6jRJ
20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:31:26 dkrVnX6N
>>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:10 bC1B0Uw8
昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:13 NkWmv+hs
>>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)

カワイソスwww

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:27:56 pN95PzPH
今週いろいろあってモチ上がりまくりやっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周たまに２周なのだが…
今朝２周で80分「よっしゃぁあと１周ハーフ２時間じゃぁ～」と未体験の３周目に突入

甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり歩いたり少し走ったり猫追いかけたり犬に追いかけられたり結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったらありえないくらい減っててまたモチあがった
明日からまた精進します

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:28:24 R2Bew/Q7
>>266
>>267

久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。

食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:29:17 3NTxj4TS
>>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:54:45 dkrVnX6N
早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:52:18 5pXxzAHv
>>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:33:51 cPUNATMG
ここが新スレ？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:36:41 GDklHt/W
>>280
ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちのスレのひと？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:53:36 cPUNATMG
>>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:08:44 ZGRZ2dGy
昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:50:43 Jyqrs/Gl
早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:54:41 FFFOEQXx
俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:05:58 5EIsYlNr
>>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:53:30 TbqTDREC
シンスプリントって治らないだろｗ

騙し騙しやってくしかない

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:57:20 TbqTDREC
>>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…

ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…

ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:58:23 /aIv67O1
冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:11:52 c7cGNYAX
>>284
シンスプリント…
懐かしすｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:49:54 FFFOEQXx
俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:08:48 hIjz2wry
なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:22:12 FFFOEQXx
へ？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:32:48 zjQf3CWu
あげ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 03:20:57 U7lS6x/9
154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:19:55 PbiZpVS6
野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:32:59 Z65Y1hFi
クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:41:10 ngEkbApt
朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。

>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:51:37 qx9lhHlT
>>296
そら野良だからなあ　まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:13:17 iTp3mSo1
>295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:55:26 fMQ9yDo9
だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:02:05 zMPRQCiA
夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:10:26 CdgUt1i6
>>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:34:19 BvkPvs4M
オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:49:55 dJW7vnmt
おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:31:15 DkF+LcOL
お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ

307:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/08/05 01:29:04 eH8TEtc7
お前はAGAだろうが！！！

308:303
09/08/05 14:52:20 0iSn3C6d
>>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:44:28 QqAq2W3A
>>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ　と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:38:06 WcBBiZtc
>>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな

311:304
09/08/06 01:01:43 cqvWmZtu
>>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:10:56 Iq9jkIno
１６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:03:08 C/GexeVf
>>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:21:57 XEi3YErS
まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:46:41 yeD9YxmR
>>312

せめて60キロくらいがいいな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:19:56 fW5vPNyR
じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:43:15 pBgkNHCu
>>312
体脂肪率が１７％になるまで

318:295
09/08/06 06:34:53 gy1axMu/
>>300-301さん

交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！

朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 07:43:49 Zi072spO
24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:08:13 uqcvZJil
乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。

ネタだと思ったら、本当だったのね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:45:18 RgPZM9PV
乳首吸ってやんべか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:43:23 nllAGu4V
>>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 05:59:07 ZC71M8oF
乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 07:44:02 b9nDNGQA
ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:46:56 o2YEzzyV
173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)

怪我しないように続けていきます

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:06:31 d3pv0XDO
本物が来たｗ>>325無理すんなよ！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:33:39 o2YEzzyV
本物で悪かったなｗｗｗ

ゆっくりやるさ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:55:01 9gRekdbm
>>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？

170cm95kgのデブより

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:15:17 b9nDNGQA
100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:25:08 VfPc9Qom
特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 06:27:09 XmxFGo7H
うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:35:07 bQjUAnqA
もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:10 It9vk1Bn
>>325
死ぬなよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:48 VfPc9Qom
>331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:48:53 VfPc9Qom
>333
ありがとうわかった

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:41:24 CkFfqp9S
涌井が頑張ったので俺も走ってきた

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:08:19 fPtqs4sL
いちを…？？
(゜o゜；)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:13:20 cFtgAn+I
>>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:24:58 HXQzbZxB
よーし、ボカチカバントだ！！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:26:43 HXQzbZxB
あれ、また誤爆した、猫ふぁそ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:56:45 uabf8KBu
世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 06:59:17 u+5gUQow
確かに十種とかやりてー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:19:24 CLhc7ZOE
先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！

7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:01:31 ndSjxYBU
モチ食ってろ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:50:22 rVo1FW4a
>>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:52:24 cyATu3rm
>>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:56:12 /W1FFzbw
>>346
50mなら余計そうじゃね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:27:06 IdiR9wUf
俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:26:33 CrJF3h89
38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。

とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。

走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:18:16 PHFlflQB
>>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:13:45 WkSRDCJb
1年半寝たきりって歩けるのか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 07:58:06 1nqarkIt
最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ

>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:21:39 ykfYUq9V
一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 05:12:42 a9JMPH2O
早く夏休み終わってくんないかな。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:30:58 WKSLc3Xv
>>353
もち病気だお

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:54:18 tGmyBkN3
久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:36:51 FvQ4U2zL
走ってたら腰が痛くなるんだけど。

踵から落ちるのが、まずいのかな？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:48:30 VzkppamA
そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。

道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:49:40 w0bdUqBI
>>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:31:10 +93FpD5O
腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:47:15 qFrX0VRb
俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:46:13 EIJV1zqR
10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな

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