★★ステッパー仲間　21台目★★

★★ステッパー仲間　 ..

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:47:11 SHFTPkSU
>>239です。連投すみません。

サイドステッパー届いた！
踏み込みが重たいですね。休み休み３０分が精一杯です。

意外とコンパクトでコタツ台の下に置けるので嬉しい。ちょこちょこ引っ張り出して頑張ろ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:51:45 BX1HyxYy
以前サイドステッパーらしきものを使ったことがあった
体重60kgくらいかと思ってたのに知らぬ間に69kgまで増えていたからだ
速攻で落としたくて全速力で毎日45分踏んだ
はじめほとんど変化無くて諦めようかと思ったけど、2週間過ぎた頃から1日約1kgくらいのペースで体重が減り始めた
ただもうすぐ一ヶ月目というところでダンパーのシールがイカれてオイルが漏れてスカスカになったので厭きて止めた
体重は62kgまで落ちていた
食べ物は一日一袋のポテチをやめて晩のご飯は一杯に抑えたくらいで、特別に制限はしてなかった

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:47:07 AgD/JjAX
それは本当にステッパーのおかげなのか、
一袋のポテチをやめたおかげなのか、わからないなｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:47:10 OLAq5oW2
ふつーに食べてて一日1キロ落ちるっつーとマイケル・フェルプス
（1日12000kcal摂取）レベルの運動量だぞ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:20:40 AVx+vuDK
おはよう、フェルプスくん

245:フェルプス
09/07/14 09:58:59 fDruXLUm
約2週間でちょうど1日1kgペースとすると最終的には60kg下回ることになることからわかるように
厳密に1kgってわけでもないんだけどね…ちょっと大げさに言い過ぎた
とりあえず最終的に27～8日で7kgダウンという結果だけが、ある程度客観的なデータと思って下さい
ポテチは袋の裏についた塩と青のりまで舐めるような状態だったから、これ止めたも大きかったかもしれない

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:55:20 2Vd56Phy
暑くない時期はステッパーやっても全然汗かかないし実感もなくてすぐ飽きたけど
夏になって蒸し暑い部屋でやるとすぐ汗出てくるからたくさん汗かきたくて長くできる
夏場は続けられそう

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:45:19 aTGCUPxV
エアロライフのサイドステッパーを8ヶ月程度使用。（60分/日）
最近キーキー音と黒い粉出現(゜Д゜；)で困っていましたが、
あらゆるところにミシン油をさしても改善しなかったので、
今全ての金具をプライヤー2本で締めたところ、やっと改善しました！(・∀・)

AEROLIFEと書いてあるプラ板に隠れている支点部分が、かなーり緩んでいましたよ。
明日からまた快適にがんばれそうです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:54:13 +jMDe4Zv
シーソーステッパーがやってる内に右に回っていくんだけど、私の踏み方が左右均等じゃないのかな・・・・？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 10:52:23 Zq+3MyyA
それはあるだろうけどステッパー自体そこまで精密じゃないでしょ
全く均等に踏むのも難しいだろうし
もし左右均等に踏めたらもっと右に回るかもよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:41:46 JwDxEgDj
たくさん汗出るけど横っ腹にも玉のような汗が噴き出すから一応お腹まわりに効果あるってことかな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 02:10:28 sVislrAL
ラテラルサイトレーナーのスレってもうなくなったの？
ここと一緒になったのかな？

ラテ（ステッパー）って地味だけど確実に効果あるよね。毎日３０～４０分
半年ぐらい続けたら急にスルッと２キロぐらい痩せていくら食べても太らなかった。
一ヶ月ぐらいだけどｗ代謝悪くない人なら３ヶ月で効果出始めるんだね。

辞めて太っちゃったからまた再開してみた。
でも外反母趾のせいで３０分越えたあたりから足の親指が痛くなる。これさえなければどれだけでも
踏んでられるのになー
同じような方いませんか？何か改善策や予防策などあれば教えていただきたい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:22:41 Q8/HqvHa
4月にamazonで買ったステッパーのシャフトが折れた～
修理に出すより別の買った方が良いかなぁ
定番ぽいサイドステッパーでも買ってみるか

体重は74.5→67.3まで落ちた

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 18:35:35 U+RheUZP
ステッパーは靴履いてやった方がいいのかな？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 22:57:24 cJSHKTgN
自分の場合は、靴履かないでやってて、膝やられた。
ジム用のトレーニングシューズ履いてやったら、ずいぶん長くできるようになった。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:14:52 U+RheUZP
>>254
253です。教えて下さってありがとうございます。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:34:46 6C8vi7xV
一応言っておくけど、汗をかくことはダイエットとは全く関係ないぞ
暑い部屋より涼しい部屋でやった方が確実によい

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 00:51:51 ITnvECmh
便乗して質問なんだけど
水分補給とかしっかりやってれば汗流すことはいいことではあるよね？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 05:15:59 /kXkjqtO
汗をかくのは体温調製だったり老廃物を出したりするからいいことだよ。
ただダイエットとは無関係だからサウナスーツとかは意味がない。
水分補給でミネラルを補うことが大事！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 16:26:02 ITnvECmh
>>258
サンクス！

サウナスーツってあんま意味無いのか
汗＝脂肪が燃焼してるみたいな期待は持ってしまうなぁ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:17:14 ATpovf+b
汗かくと体重落ちるからモチ上がるよね
水飲んだらすぐに戻るから意味ないけどｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 21:18:57 z0C+lf2k
皆さんの書き込みを見て私も久しぶりにﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを引っ張り出してきて1週間前位から1日30分×2回やってるのですが最近ｷｰｷｰ音が凄くて、それだけでやる気が失せてきて…
クレ556を吹き掛けまくってるのですが一向に改善されません。
どこから音がしてるのかも分からない状態です(;Д;)何か改善法とかご存知でしたら是非教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:14:07 M72dm7Um
キーキーどころかギイギイいってるけど
気にせずイヤホンで音楽聴きながらとかゲームやりながらやってます

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 10:03:13 WNe6EuFm
ネジというネジを全部締めたら治ったってレス無かったっけ？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:10:11 m32NfkQT
ステップボーイというのは邪道なんでしょうか？
5000円くらいで出てたもので
サイドステッパー制限が８０㌔は悲しすぎる…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:59:51 Ah118E1C
雨の日のみステッパー踏んでるけどすこぶる退屈だな風景変わらないと
おまいらよくこんなの毎日踏んでられルナすげーよマジで

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:39:33 mIRqUYA1
私はラテゲームしながら踏んでる。一時間とかあっという間だよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:05:38 6VTwXT6o
飽きるよね
２０分が限界

268:261
09/07/25 13:14:51 2+eh6c1k
>>262さん
>>263さん
ありがとうございます。
ネジは一通り締め直してみましたが効果はよく分かりませんでした(;^_^A
買い替え時なのかもしれませんねorz
検討してみます♪
ありがとうございました♪

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:12:47 MKbglvPy
スプレーかけたら嘘のように音が消えたよ
いままでイヤホンのボリューム上げてキィキィ音と闘ってたのが馬鹿らしい・・・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:49:45 HFrydt5h
安物のラテラルサイトレーナーが壊れて
エアロライフターンステッパー買ったんですが
ラテラルサイトレーナーでの負担ＭＡＸと同じぐらいの負担ですね。
手で押す場合、上から体重をかけてやっと動き、勿論足で踏んでも重い。
有酸素運動というより無酸素運動に近い感じがする・・・
これ筋肉がついて脚が太くなったりしないだろうか。
まだ１５分しかやってないけど、不安だ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:22:07 hgKt2wpC
数年前にステッパーをやって、２ヶ月半で９kg(63kg→54kg)痩せました。

真夏の汗がかきやすい時期に、１日20分×２回をほぼ毎日、
それプラス筋トレ（膝を立てたままの腹筋25×３セットなど）を
やっていたら、ズボンがどんどん緩くなっていきましたよ。

ちなみに食事は１日３回きちんと食べるようにしてました。
ただ朝以外は量を控えめにしていました(とくに夜)。あとＬカルニチンのサプリをたまに飲んでいました。

ステッパーはリサイクルショップで500円で買った安物。
続ければ効果はあると思うので、皆さん頑張って下さい！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:50:28 xKh/m/DI
>>270
私も使ってるけど同じように感じます。
だから5cmぐらいで浅く踏み込むようにしてます。
でも、これだと腰をねじれなくてターン買った意味がないですがｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:26:50 Aa1XoMgT
>>271
モチ上がった！ありがとう

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:08:49 mcss2WhC
暑くてなんもしたくない w
秋まで休むお

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:21:08 FsWo3MBs
それでもイインダヨ
汗をかいても汗が出なくても効果に変わりは無いんだし
でもやっていない間太らないように用心な。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:04:56 jOJUX7If
>>272
踏むのが重くて自分のが不良品ではないかと思っていましたがこんな感じなんですね。
１時間連続でやってる人凄すぎます。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:06:07 jOJUX7If
サイドステッパーの負担はターンと同じなのかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:13:49 I6U77u9A
サイドステッパーは重いと感じたことない、むしろ軽い気がするから
ターン使ったことないけどターンと同じではないと思う

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:14:55 0PlGIdJB
ラテラルがさっき壊れた！
前も壊れて既に２台目だったけど…すぐに同じのヤフオクでポチっとした
早く届け(･ω･`)毎日してたのにモチが下がるぜ…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:09:00 mrNJs86f
>>261
私も以前ラテラル買ってやってたことありけど、あれ最悪だね。
見た目にもいかにも作りが安物粗悪って感じで、
錆びはでるわあっいう間にギーギーいうようになってうるさくてｲﾗｲﾗするわで、
ムカついたからすぐ粗大ゴミにだしてやった。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:37:10 ds1Vwfeo
私もラテラル使ってるけど、ギーギーなりだしたらスプレーの油さしてる
プラスチックと金属のとこが擦れてうるさいみたいだから、だいたいのとこにしゅーってすれば私の場合は無音になります
重くてでかいけどお腹に効いてる気がするからラテラル好き

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:31:48 kVFF5eR/
口コミ見たけどターンステッパーやっぱり重いんだね。
URLﾘﾝｸ(www.dinos.co.jp)
不良品じゃないかと思ったけど安心した。今やってみたけどいい感じに筋肉尽きそう。ムキムキとかじゃなくて。これなら細くなりそうかな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:54:46 m69cx6gt
十分も二十分もやり続けられる程度の負荷なら筋肉付きすぎるなんてことはないから安心汁

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:32:03 kVFF5eR/
安心した！

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:18:50 n9xdeCF0
最近、太もものタプタプが筋肉になってきて太ももが引き締まってきてることに感動した！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:49:48 ++39dZ3B
始めてまだ4日目だけど明らかに腰の肉が消えた。
頑張る！！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:00:46 aWQZru2b
今の時期って汗半端ないけど
みんなクーラー着けながらやってたりするの？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:48:55 4dGydEN2
するよ。
なんか汗がでるから痩せるとかあまり関係ないらしい。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:56:43 dMHJ2u9D
クーラーつけても汗がダラダラ流れますね。

みんなどのくらいのペースでやってます？
私は30分（10分休憩）×6で3時間くらいやってます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:56:41 2/ak7zZk
みなさん靴とかソックスはいてやってるのですか？
やっぱり裸足では膝とか痛めますか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:01:35 dMHJ2u9D
裸足ですけど、足の裏が結構痛いですよね。
でもまあマメとかが出来るほどでもないので裸足でやってます。
説明書には「ツボを刺激」なんて書いてあるから、裸足でも問題ないと思います。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 18:19:57 ydqtrezV
>>289
マジキチ
15分が限界デス

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:01:55 NQT3Hm4a
靴履かないと、足首が痛くなるので、オレは靴履いてやっている。
靴履いたほうが良いと思う。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:04:00 QhWXT595
私は、スニーカーはいてやってる
でないと、足の裏がいたくて長時間できないよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:06:13 ZyEDtuBb
自分も、ジム用シューズとソックスはいてる。
エアロビクスステッパー最重設定で60分2セット。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:41:32 RR0f79uq
皆さん、大体何分で何歩ですか？
私は20分で約3000歩です。20分が限界で、これ以上長くできません。
体力ないんでしょうか･･･

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 06:53:34 rLEkwn94
時間は正確に測ったことないけど、10000万歩はいける。
もちろん休み休みだし、最初からは無理。
徐々に増やせばいいんじゃないでしょうか。
慣れてくれば時間も歩数も増えると思います。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:44:45 xWvi6qBl
>>297
お前どこ行くつもりだよwwwwwww

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:50:54 rLEkwn94
ガンダーラです

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:47:14 h3kJbxLM
>>296
全力でやりすぎなんじゃねえの？
あと一時間もののTVとか観ながらやるのがいい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:43:06 vaTqXKvx
両足で１カウントだけど
６０分で２０００前後ぐらいしかいかんぞ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:50:33 yO39fKXo
たぶん器具ややる人のペースでだいぶ違うんじゃないかな。
両足カウント30分で2000くらいだったよ。

303:296
09/07/31 22:34:32 BhuZl+dx
レスありがとうございます。私にはハイペース過ぎたのですね。
テレビも何もない部屋に置いているものですから、早く終わらせたいという気持ちが
働いて、知らず知らずのうちにハイペースになっていたのかもしれません。
明日から少しゆっくり踏んでみます。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:07:14 D4EAam+b
テレビは必須でしょう。
テレビ見ながら出来るのがウォーキングとの大きな違い。

305:ｓａｇｅ
09/07/31 23:10:33 8vvoHtao
>>297
1億歩・・・

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 03:08:44 a4UHKhac
か

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:48:41 hcs8f/iG
ステッパー買いました
買って3ヶ月くらい経つのに1回しか乗ってません
ダメ人間すぎる＼(^o^)／

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:42:32 bAj2jbO0
>>307
とりあえず上に立ってテレビを観るとこから始めてみるといい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:34:34 8qGMrT51
>>307
なんという駄目人間

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 01:02:49 DUDT71rS
>>307
くれｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:31:07 tFKFJjib
>>308
そうですね、DSとかゲームしながらもアリですね
上手く生活に取り入れることがポイントですかね～
買って満足みたいなところがあるので(´・ω・`)

>>310
もう少し頑張ってみますｗ

清掃局に勤めてる友人がステッパーのゴミが驚くほど多いと言ってました。まだ使えるモノでも。
きっと私のようなタイプの人が捨てるんだろうな…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:40:28 8qGMrT51
>>311
駄目人間

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:48:05 tFKFJjib
や、そんな二度も言われなくても分かってますよ…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:51:41 8qGMrT51
>>313
駄目人間

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 07:54:47 cn/7avGM
昨日ステッパー届きました。２０分を３セットからはじめてみる事にしました。
運動不足だったせいかふくらはぎが少し痛いです。
がんばります。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 08:51:26 EZOQFpjU
北朝鮮カルト「顕正会」
教祖：浅井昭衛（通名）
本名：呉萬洪（北朝鮮人）

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:21:17 8qGMrT51
>>315
がんばれ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:22:06 8qGMrT51
>>311
がんばれ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:10:52 cPDiVSwJ
>>315
無理すると続かないぞ
一日20分程度にしとき

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:39:45 l5iuyzk8
朝起きて、朝食を食べる前（朝食前）に毎日30分のみ。心拍数を120～130キープで、１ヶ月で体重3kg減、体脂肪3%減です。やっぱりただダラダラと踏むよりも心拍数を意識して踏まないと効果は出ませんね。
ちなみに私はピザではありません。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:17:13 VVtgfVPt
心拍数なんて意識しなくても大丈夫。そんなの面倒だし続かない。
とにかく続けることが大事だから自分に合ったやり方で気楽にやればOK。
普通にダラダラ踏んでるだけで2週間で体脂肪落ちたし。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:18:53 RInPEQUi
一つだけ教えておくがやめたらリバウンドする！やるなら細く長く続けなければ余計に太るだけ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:39:32 8qGMrT51
食わなきゃいいだけだよ＾＾

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:49:05 c8a1mKLq
ID:8qGMrT51

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:51:48 BNPAwKxo
心拍数150/分をキープするようにして毎日45分やったら一ヶ月弱で7キロ減った
いままたちょっと体重増えてきたけど、なんかその気になれば俺は一ヶ月で戻せるんだ
という変な自信が出来て、いつでも速攻で出きるからいいや！と思いつつ何もしない駄目人間になった

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:23:05 j8p85x82
>>325
心拍数キープってどうやってはかるの？
あと元の体重を教えてください

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:11:38 Eq/uVOOv
>>248
私の場合も全く同じ。シーソーステッパー続ける事が出来そうなんだけど付属のマットじゃ
だめっぽい。コルクマットとかバスマット敷いたほうがいいですかね？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:14:48 BNPAwKxo
>>326
至って原始的で、踏みながらたまに手首さわって10秒間の脈拍を測って6倍していた
ちょっとペース落とすとすぐ数字に出る
まあその数字の差が体重に反映するかどうかまではわからないけど…
元の体重は69kg

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:17:25 j8p85x82
>>328
なるほど、どうもありがとうございます。
69→62ってすごいですね。
自分もがんばろう。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:04:33 yJoWPirp
ぬ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:06:57 yJoWPirp
たん

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:09:28 RAlxXxwx
毎日３０分するのが限界。
でもそれで痩せられた方もいるみたいなんで継続して頑張る。
慣れてきたら時間延ばせるといいな～
でも最近のテレビは全然おもしろくなくて見ながらやると時間が
長く感じる・・・

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:18:46 95NgDVaC
雨多いよね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:25:39 525V9l04
冷夏だな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:47:55 UeNIzNOc
３０分ほど連続でやったら太腿がマラソン選手みたいにぱんぱんになったよ(´・ω・｀)
これから細くなるのかな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:36:25 ec/Vprdv
内側のぜいにくは取れてない？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:43:00 EtuC7xh8
運動後のストレッチとマッサージかな
セルローラー？でほぐしてみたり
やるとやらないではかなり違うと思う
確証はない・・・

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:06:16 kHHwABFp
>>335
30分もステッパーやれる努力がすごい！
100円加圧で15分すれば、もっと効果でるよ。
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:07:33 WFIwtTys
毎日３０分程やってます。好きな曲を聴きながら。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:54:34 wfKdgaf8
同じく
TVやゲームより音楽のが時間経つのはやいなぁ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:11:02 8ERn0kWH
私は夜にステッパーやってるんですがみなさんはいつやってますか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:16:30 P/jYPeWO
午前中にやってるよ。どうしても出来ない日は夜だけど。一日30分。一ヶ月で1㌔減！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:23:24 10+OuMWY
起床してお茶飲んだらすぐスタートしてる。
逆に身体に悪いかな？
もう習慣になっちゃったけど。
音楽聞きながら携帯でニュース読んだりmixiチェックしてれば30分なんてあっという間。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:39:11 GUbUbf3z
どんどん足がしまって細くなっていく。負荷上げてゆっくりしないとまずいな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:45:13 8ERn0kWH
午前中の方が効果出やすいんですかね。
いつもより早起きするようにして、午前中にやるようにしようかな？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:11:23 pfqUbiNX
汗かきまくるからシャワーやお風呂入る前にやってる。時間は気にしてない。

>>344脚変わるよね。ウエストが最近痒くて仕方がない。絞まってきてるからなのか
単なる乾燥かはわかんないんだけど。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:32:54 GUbUbf3z
>>346
そう、筋肉がついて足が太くなる心配なんか絶対いらない。絶対細くなる。
俺は個人的にあまり足が細いのは好きでないので、ゆっくり１０秒かけて１回
するスクワットを併用して足の筋肉をつけるよう気をつける。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:19:42 UBWC5zAs
６０分やってたけど最近は30分やってるな
30分なんてあっというまだよ

運動は午後3時から6時がいいっていうよね
あと、夜もナントカっていう物質が出て痩せ易くなるとか

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:46:52 K+w7VHxI
休みなんでテレビ見ながらステッパーやってます。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 17:48:00 +YDGmPzR
たん

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 19:29:53 Ly8lsSse
お風呂入る前にやりました。汗だらだらです。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:11:31 Lb8qSdb/
汗かいても減量と関係ないって本当かな？熱を排出するためのエナジーは使わないの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 11:06:14 rqqVnSQL
うおっし！！今からやるぞおっ！！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:43:49 bIj1X0Aq
>>352
水分が出ただけ→瞬間的な減量とは違うらしいですが、
代謝が上がってる目安になるのでいわゆる
「減量率の高い体の証拠」なんでしょね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:47:15 bIj1X0Aq
>>343
遅レスですが、起きてすぐはとても良いです。朝に運動する事により、その日１日の代謝が底上げされます。

ただ朝飲まれるのは水の方が良いと思います。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:48:23 gRfAzMNH
スライヴステップボーイってどうですかね？
アマゾンで4980円で売ってます。レビューも悪くないし。
安すぎて裏があるんじゃないかと思うのですが。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:38:03 v9a88s3U
>356
アマゾンで買いました。大丈夫です。本物です。
結構いい汗かくし、テレビみながら出来てらくちんです。
2万円台で売ってる所って何なんでしょ～って感じです。
腰を振りながら歩けば一石二鳥で効きますよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:45:10 gRfAzMNH
>>357
ありがとうございます。
無くなる前にポチッてきます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:07:37 x39wBSbw
5月頭の時点で166cm、75kg中年腹の33才男。
ステッパー毎日30分(2日に1回くらいは2セット)欠かさずやって、いま66kg。
かなり下腹がすっきりしてきた。
食事量・内容は従来通り、間食(というか腹減ってないときの無駄食い)とビールは減らしました。
3月くらいまでに60ジャストまで持っていきたい。
それでも学生時代より重いけどね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:36:55 dIgum6xv
>>359
すごいですね！因みに、ステッパー以外の運動はしていますか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:05:48 3OxJIeJw
今からスッテッパーやります。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:51:48 meyOiEQZ
いまいち腹に変化が出ないなぁ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:01:02 PtUEiIoT
始めて一ヶ月。何となく太りにくくなった気がする。
みなさんに質問なんですがお腹や脚が引き締まってきた感じはするんですが
（ウエストなどは4センチ近くダウン）体脂肪がほとんど変わりません。
体脂肪が変わらなくても引き締まるということはありえるのでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:35:54 U35WRTYA
>>363
脂肪を燃やしてくれるのは筋肉です。太りにくくなったなら脂肪を「ためる」から「消費しやすい」体になったかと思います。
体脂肪は、ずっととどまっている割合を基準としてキープ、そしてその割合を保とうとするんです。要は、脳や体が「この体はこの位の脂肪がついていて普通」みたいな。

体脂肪がまんまでも、引き締まる事はありえます。筋肉が働いてくれてるんですね。

まだ始めて一ヶ月なんですよね。体脂肪がへるのはこれからかと。脂肪率が減ったら上がってしまうという事があるかも知れません。
それは体が、体脂肪が減った事を良くない事(飢餓と勘違い)と反応して元に戻そうとするらしいんです。

でも、食事をしっかりとれば徐々に体脂肪率を下げていけます。頑張って。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:50:27 u3HZa2Q/
>>364 >>363です。
的確でわかりやすいご返答ありがとうございます！！
かなり納得ができました。

＞＞脂肪率が減ったら上がってしまうという事があるかも知れません。
はい、ありました。初めて二週間過ぎたあたりからｶﾞｸﾝと落ちましたが
三日ほどで元に戻りました。
体重と同じように体脂肪も維持機能が働くのですね。

適度に食事を取りながらこれからも頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました！！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:14:16 t2ceOxIs
お盆は暇なんで今からやりまーす。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:00:12 sgMrhZKS
ステッパー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:32:46 7ASRuDCC
始めて一週間だけど、一回15分が限界だ…
1時間も続けてできる人すごいなー　

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:04:34 tZ6ar65c
昼と夜に３０分づつがんばりました。
１日２回明日もがんばります。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:15:37 kHQSRb19
>>368
不思議なもんで、慣れると徐々にできる時間が延びていくよ。
2ヶ月もやると、信じられないくらい長くできるようになるよ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:01:29 BiM+R9OJ
確かに。
慣れれば1時間くらい余裕でできるけど、ステッパーの寿命を気にしてあえて止める。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:25:21 7fQH40Gf
私も最初15分しか続かなかったけど、好きな音楽ききながらリズムにあわせてコキコキしてみたら30分はなんとか出来てます。
頑張りましょー

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 10:46:45 CHA8Nr+r
ディノスの通販でターンステッパー買おうかどうか悩んでます
￥15000位するんですよね、今は普通のステッパー使ってますが
なんとなく物足りなくなってきたのとさらなる効果をもとめての購入の考えなのですが
使って居られる方アドバイスお願いします。あと
他にももっと安いのあるのでしょうか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:19:04 QMWXN1UO
動画見てみたけど、慣れないと難しそう。
あとは動きが複雑なだけに壊れないか。
まあ、そのへんはディノスだから安心かな？

ちなみにスッテパーの消費カロリーって
みなさんテンプレの>>6で計算しています？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:56:22 jRYpUA90
今日は１日ハイキングだったんでやってないけど明日から
ちゃんと１時間やります。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:11:14 ApDOAKWF
っ1日ハイキング＞ステッパー1時間

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 05:18:38 SuXLjBqm
今日から仕事なんで

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 06:19:01 ME9F94SF
慣れてくると長時間でも平気になるってのは納得

エアクライマー持ってるんだけど
最初はDVDの簡単エクササイズで限界迎えてたが
今はスーパー７＋腹筋＋プラチナを連続で２セットできるようになった
時間にして2時間以上ぶっ通しでも割と平気

腕と脚は確実に引き締まった
まだまだがんばるぜ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:41:52 X4Gze7V8
仕事とかやってると、やる暇本当ないや・・・
もう嫌

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:19:18 0iDAkMeB
どんなに忙しくても毎日少しだけでもやってるよ
15分だけとか、それぐらい可能でしょうに。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 22:41:00 QBP3IAX1
15分とかでもやり続ければ痩せる？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:28:02 pToPHM9I
継続が大事だよ
1日休むくらいならいいけど同じ週に2度休むのはだらけ癖がでるからやめたほうがいい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:43:36 YQBM1bph
引き出物のカタログで貰った安ステッパーを毎日１時間続けたところ、
たった２ヵ月で壊れました

次のを買おうと思うのですが、
このスレ的に「○○円以下のは危険」みたい説とかってありますか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:06:58 VnvMuWe7
通販生活で買ったエクサーのやつ
4万いくらもしたのに最初からキーキー音するの送りつけてきた
ネジの所に油さしても治らない
どこから鳴ってるんだか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:22:39 7XlrbOvh
ステッパーが届いた！
明日からがんばるよ～

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:27:57 O7cthakj
今日一時間やりました。
三週間食事制限して毎日やってたら5キロ痩せた

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:58:42 dLpYM5dH
ステッパーの埃を掃除してたら黒い粉がザーっと落ちてきました。
あの黒い粉は何だろう？
エアロライフです。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:28:11 sdxnLudT
前に使っていたの(機種は忘れた)は摩擦部がこすれて粉が削れてたな。

軽い食事制限付きで一月半。
10日くらい前から腹筋背筋も始めた。
体重：56.4→52.5
体脂肪：36→29.4
ウェスト：76→66

なんとかBMI的には標準になった。次は美容体重を目指して継続する。
美容体重になれば、変化の見えない太腿も多少どうにかなるだろう。といいな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:30:26 bMT/pj+Q
皆さん凄い！私も頑張ろう…

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 02:51:53 fgOZqrwI
8月1日から毎日30分＆間食やめた　で、3キロ減りました。
ちょっと体が軽くなった感じがします。
軽くなったら30分じゃ物足りなくなってきたので
もう少し時間を増やしてみます。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 05:57:58 7oCwAg0E
朝ステッパーで汗流しとくとなぜか間食を我慢しやすい
意志が弱いからひとつさぼるとほかの部分も気が緩んじゃう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 06:47:36 2oEA5QSP
ステッパーって不思議だねー消費カロリー的には大したことないのに
着実に太りにくい体質に変わっていく。
基礎代謝を上げることを目的に頑張るといいかもしれないね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:55:40 ndBunZTW
毎日体重を計って「ｷﾞｷﾞｷﾞ……」と悔しがるのではなく
とにかく毎日すこしずつでもやってみて、体重はあまり考えないのが
いちばんいいような気がしてきた。
もちろん間食は控えるけどね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:07:50 wty1k++9
今日、初日。
30分でへとへとだったよ。
ジムで走ってるバイクの方がきついはずなんだけど。
でも、汗をかくのは気持ちいいね!

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:40:23 Lqxvr03y
今日ステッパーやったら踏み込むたびに膝がパキッパキッって音がして
それから膝に違和感があります。
もともと膝痛もちではないので、一時的なものならいいんですが。。。
膝に負担がかからない良い方法を教えてくださいm(__)m

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:43:26 RAXNgdkC
>>395
ステッパーの負荷を調整して、最初は無理なくやりましょう。
最近のならだいたい負荷調整できると思うけど。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 10:00:04 J/N7LQ7x
今日も夜がんばってふみふみします。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:31:58 a/hUtawF
ついにエアロライフ購入してしまった
届くのが楽しみだぁぁぁぁあああああああ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:27:27 MHxwTCLF
初めて報告です
食事管理と夕飯前の約一時間ステッパーダイエット10ヶ月目、30前半♀です
特にヘソから上の上半身が太い寸胴体型が悩みでしたが
体重1kg減るごとにウエストも2～1cmずつダウン、太ももはトータルで－4cmしました
とにかくW70からW59になれた事で始めてってくらいのクビレができて嬉しすぎます
わき腹も締まって、うっすらだけど腹筋の縦ライン3本も見えてきました
これからは維持する目的でフミフミしてこうと思います

私はオーソドックスな羽タイプ五千円程度の安いやつ買ったんですが
たまに黒くなったネジ部分拭いてクレする手入れだけ
ほぼ1時間続けてやってたんですが壊れもせずに優秀でした
腰をクネクネしたり捻ったり腕の運動加えたりしながらやってるんですが
私と同じようなタイプ使ってる方いるのかな･･･
自分はこうするといいよって動きがあったら知りたいです

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 09:50:09 cMjzooSp
>>399
ステッパー始めようかと思ってます。
5千円で毎日1時間10ヶ月もやって壊れないなんて・・

メーカ教えてください。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:50:50 hsr7ifuY
こんなスレあったのか！
自分はステッパーで65→54になりました。
そのあと怠けてリバウンドしたが…
でもステッパーはほんとすぐ壊れる。もう３台目。
でも今使ってる、ジャスコで買ったやつはすごくいい！
ステップが深いからやりすぎると膝痛めそうだが

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 18:43:59 stAq7KMg
>>400　　　399です。
ミニステッパーTS112CA・負荷調整可・カウンター付きの、洒落っ気もなんもなしのタイプです　
去年ネットで買ったので探してみたんですがもう古い型なんでしょうね
既に生産してないっぽいです（4980円と思って伝票見たら3980円で購入してました）
同じ値で似たような型のFS2300-1というのがありましたが、これももう買えないみたい
リサイクル店などにはあるかもですね。お役にたてなくてごめんなさい
他の方も仰ってるように
ステッパーは本体やカウンターがすぐ壊れると私も周りからよく聞いていて。
使い捨てのつもりで安いの買いました
友人が今使ってるミニステッパー（羽型・６千円位）も結構長持ちしてるそう
まるでコアリズムしながら踏むようにｗ乱暴に使ってるそうなんですが。
安い物は当たりハズレがありそうですね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:15:39 cMjzooSp
>>402 400です。

ありがとうございます。大変参考になりました。

今年の４月から毎朝・晩エアロバイクやってます。
体重・体脂肪ともかなり落ちてきてるのですが、ウェストがイマイチなので、
ステッパーをやってみようかと思ってます。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:36:33 9U3p+Ev8
休みなんで今からがんばってふみふみします。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:06:57 Zb5IIlru
このスレッドを読んで購入を検討中です！
私は脚のセルライトがひどいのですが
ステッパーはセルライトへの効果はどうなんでしょうか？
筋肉がついて基礎代謝があがるから
良さそうかなーと思うのですが。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 03:00:46 BIQqyM4/
>>405
運動により代謝や体力の向上にはなりますがセルライトは基本的に運動では解消されません。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 14:38:45 6yfCATJF
エアロライフきたーーー
今までスッカスカの使ってたから負荷がたまらんっ
何時間でもできそうだ！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 22:33:48 h4VHQg38
これで尻が小さくなった人いる？
男のくせにイスに長時間座る生活続けてきたらでかくなってきて困ってる

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:12:03 USQiB6cp
ステッパー＋食事で１ヶ月１１kg落としました

ステッパーはその場で足踏み？するタイプ、日に計２時間くらいやりました
食事は何種類もの野菜と少しの鶏肉でスープを作り毎食摂りました

元がでかいので大幅ダウンになったんだと思います、７５です

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 06:22:02 aoYOTH+U
それは凄いな・・・人間やればできる＼(^o^)／

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:09:14 USQiB6cp
>>409のものですが
×１ヶ月で１１kg痩せた
○１ヶ月半で
の間違いでした

JUSCOで遥か昔に購入した４千円程度のステッパーで
ステップが楽しくて毎日やれたという感じです

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:50:54 c5oSNZJr
>>408
尻も足も嫌ってほど細くなるぞ。尻だけの局部痩せってのはあり得ないから、
筋肉がしまって細くなる感じ。付いた脂肪は長期的に落とさないとね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 10:03:51 Zhy8yR/b
良スレだからあげときます

414:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 16:59:08 HkECTUaB
ふみふみ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:00:57 Pk8Ctmwq
もみもみ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:10:18 wdrjM2iU
ギシギシ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:56:30 OQZn8cjm

ラテラルサイトレーナー（以下・LSTと呼ぶ）、今使ってる人いますか？

今度買って、部屋で夜とか朝使おうと思ってます。マンソンの下にジムが入ってるから
通う気マンマンだったけど、料金がやたら高い・・　金捨ててるようなモンだしね～

で、LSTだけど、音がうるさい！５５６シューしてもウッセ！という人と、５５６で無音よ！快適！
という２派に分かれていますね・・　一体どっちが真実なのか？　個体差があるってこと？

あと、自分は下半身デブなんで、下半身やせたいし、オトコなんで出来ればムキムキ系になりたいっす。
効果は期待できそうですか？　LSTは特に、お尻が痛くなってやせた！というレポが多い機種らしいんで、
期待してます。

どなたか、ご意見お願いします。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:13:09 B++fnW8h
LSTについてはわからないけど
自分のもうるさくなってどこから音してるのかわからないから
ボロキレと綿棒使って稼動部分を全部拭いて556したら音しなくなったよ
動く部分にホコリとか黒いススとか詰まってない？
それが音する原因なのかもーと思った

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:44:51 JJ8n6gcp BE:700047353-PLT(12000)
ムキムキになりたいんならダッシュとスクワットのトレでもやらないとムキムキにならないぞ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:10:30 fmexGrkp
LST使用してました、結構デカイので太もも＆尻の稼働部分が大きく動くんで
スルスル落ちます・・・が１ヶ月くらいでやはりｷﾞｲｷﾞｲ異音がしてきます、
私は油を指して対応しましたがフレーム全体のきしみっぽい音がどうしても取れなくて
泣く泣く諦めて他のステッパーを買いました。

個人的には今まで使用したスッテパーの中では一番効果があると思います。
音さえなければ・・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 18:54:30 RxcaZ6K0
そう！音どうにかなればねえ～

422:420
09/08/31 18:59:04 fmexGrkp
あぁ！なんだスッテパーてｗ

ステッパーの間違いです＞＜

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:22:31 M6qoMW3A
スッテパーﾜﾛﾀw

私もラテ使ってた。毎日使ってたら効果あったよ。
足や尻は引き締まったと思う。

もうちょっと作りがしっかりして長持ちしてくれたらいいのに・・
２台目も買ったけど、やはり異音が激しくて最終的には壊れました。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:42:48 jR7kmMmg
ステッパーの独特の振動ってありますよね。
階下からその振動がうるさいと苦情が来てしまいました。

クーラーの外室機の下に敷く防振マット（厚さ３cmくらい）のを敷いたのですが
さほど効果なし。
ホームセンターで相談したら、ドラムセットとかの振動を防ぐ、専門のモノじゃなければ
厳しいと言われてしまいました。
もちろんホームセンターには売っていません。

マンションやアパート住まいの人はどうしているのですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 07:30:50 ixPaC1mF
>>424
うちは子供用に買ったパズルマットひいてるよ。
トイザらスとかに1000円弱で売ってるクッション性のあるやつ。
今のところ下の人から苦情はきてない。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:36:26 BMGQtA1c
ナイスアイデア！

427:424
09/09/01 19:48:29 rfqYvBLh
パズルマットですか。
防振マットより効果あるかな。。。

実際に下で音を聞いてみたのですが、
「ギシギシ」とか「キイキイ」とかではなく
地味な低音「ドン、ドン、ドン」って感じに響いているんですよね。

一応「夜の12時以降にやらなければ良いよ」と言われてはいるのですが、
あの重低音が響いていると思うと、やっぱ気が引けます。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:25:58 +s7l5bJG
低音が気になるなら一番下に降りる前に右・左と浅くステップを踏めば響かないのでは？

429:424
09/09/01 22:56:13 QFH75u9e
>>428
もちろん浅く踏んでいますよ。
どうもステッパーが上下に駆動するときに生じる低音のようです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:52:33 SPW7MdoJ
ステップボーイを３週間、一日15分で
結構膝が痛いのですが（下り階段が辛い）、
中止した方が良いのでしょうか？
ステップ始めると痛くなくなるんだけど、終わると痛いです

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:24:24 /8wKYZnI
ステッパーをしてると上半身が完全にお留守でもったいない気がします。
なにか腹筋にきく動きって取り入れることは出来ませんか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:25:42 /8wKYZnI
自分の場合、素足でやってたら膝が痛くなりました。
やっぱりシューズは必須だと思います。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:20:24 yVblR3+E
>>431
効果の程は…自分も実行中なので～
自分は軽めダンベル持ちながら上、横、下などに動かしたり、上半身にひねりを入れたりしてます。
動かさないよりはいいかな～？と

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:35:49 13UXNpV6
ん

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:22:01 4wW9kIzz
>>431
ステッパーの中には両腕でぐいぐいひっぱるゴムのロープみたいのがついてるのがある
これは結構きく

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:49:50 0v6cE2vy
>>435
ビリーバンドくっつけて使えばいいんだｗ
ありがとう！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:17:37 1EsA1dT0
私は踏みながらシャドーボクシングしてます
意味なさそうだけどｗ

１時間使ったステッパーって火傷するぐらい熱くなるんですね
今まで気付かず驚きました
火事になったケースとかあるのかな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:33:55 J73yfITK
火傷も家事もないだろう

久々に引っ張り出して今日から始めた
朝に数分やっただけなのに、いまだにモモが軽いけいれん
効き目ありそ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:34:35 NAf4k1Eh
シャドーボクシングｗ　カッコイイｗ

熱くなるのが原因で壊れるんじゃないかとは感じるけど
火事はあまり気にした事はないなぁ
勿体無いから発電できたらいいのにといっつも思ってる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:59:27 dwLf+qjq
>>439
私もずっとそう思ってた！
発電できるなら、もっと頑張って乗るのにっ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:15:13 euUVeHAL
エコですな(^_^)v

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:23:03 x05EmkNx
自己発電で風呂沸かすまで頑張る　ｷﾘｯ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:58:36 euUVeHAL
それ出来たら良いですね！

皆さんに質問でし。ここを見て今月本気で頑張りたいと思ってます。
現在標準体重より＋2～3ｷﾛです、目標は標準切る事。
ステッパー(左右のみ、ひねり等の動き無し)は１日一時間、それ以上を考えてますが、皆さんの踏むスピードってどのくらいですか？
歩く位のテンポですか？それともガシガシと？

全体的にぽっちゃりですが、腹、尻、モモが無法地帯になっとります。
意見を聞かせて頂ければ幸いです。。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 17:24:03 mvdMHARH
>>409
７５歳で凄いね！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:06:42 LQ8ar/hw
>>443
ごく普通に踏む時は物足りなくていつもガシガシ（腕のフォームと気分だけは走ってるw）
調子に乗って上半身も動かしながらガシガシすると腰や膝が痛くなってしまう為
この場合は丁寧にゆっくりと踏む、ほんとに調子良いときだけガシガシ。
という具合に、私は飽きない程度に緩急つけてやってます

体全体の脂肪燃焼目的（有酸素運動）なら、普通～やや早めに歩くテンポで十分では。
とにかく「毎日続ける」のが良さそうです。
脚やお尻やお腹の引き締め目的なら、その部位に効くような体制とって
無理ない程度にガシガシやってみるのも良いと思いますよ。
私は実際効いてると感じます
*運動後は各筋肉のストレッチとお風呂でのリンパマッサージもおすすめします

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
私は↑これ見てなるほどね～と思って実行してみてました
今はダンベル持ったり自己流の動きも取り入れてみてます

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:32:23 P2WchkkP
>>445
おお、このサイト助かります
お腹に効く方法探してたので！！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:56:18 P2WchkkP
さっそくやったけどすぐ脇腹にくるわぁ
でもリズミカルにステップはできないなこりゃ・・・・

448:443デス
09/09/05 18:54:25 3w+jCt7R
>>445
アドバイスありがとうございます！
一番大事なのは続ける事なんですね、サイトもありがとうございました。
参考にしながらやってみます。ステッパーは天気や人目を気にしないでいいから良いですよね(^_^)

時々このスレ見ながらモチ上げつつ…
結果報告します、ガンバリマス(ﾟεﾟ)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 21:11:02 dSuualtR
土踏まずを軽く怪我しちゃったんだけど
爪先立ちでやるのは危険だろうか…
一日休むと休み癖がつきそうで恐い

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 11:46:01 M6QQT00h
２年間ほぼ毎日５時間ステッパーやってるけど体重減らない…サイズは減ってくが

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:56:17 w/cf8kdq
脂肪が筋肉になってるんじゃない？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:09:58 lv3nbm8f
エスラインボディって使ってる人いますか？
いかにもちゃちくてすぐ壊れそうなんだけど
アウトレット品で激安だから買ってみるべきか…

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:13:45 4kc5ksBu
>>452
エスラインボディ使ってるよ。
自分も激安価格につられて、使い潰すつもりでポチりました。
これっていかにもエアクライマーの劣化コピー丸出しだし
最悪1ヶ月くらいで壊れてもこの値段ならまあいいや、と思って。

以来、30分くらいの使用をほぼ毎日で2ヶ月経ちました。
使用感（頑丈さ）に多少の心もとなさを感じないでもないですが、
今のところ何の手入れもなしでとくに問題ありません。
たまたま当たりの個体だったのかも知れませんが、結構いいです。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 01:30:32 0RKkZMmD
>>453
やはりあの値段は魅力ですよねｗ
乗り潰す覚悟でポチってみるか…
本当は実物みて買いたい派なんだけど
うちの近所じゃどこも置いてなくなったんだよね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 08:55:00 hjqaf1Co
下腹に効いて脚が筋肉で太くならない踏み方ないかな。もう2ヶ月エアロライフのステッパーやってるのに中々下腹凹まないよorz
BMIは17だし体脂肪17だからそんなに太ってる訳でもないのに下腹がありえない。　
ちなみに、内側に両脚置いてなるべく膝は沢山まげないようにして、腰振りながら踏んでます。

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