朝食は抜いた方が痩せるはず　その３

朝食は抜いた方が痩せ ..

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918:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/14 23:00:52 E7J/bFER
基礎代謝が減って食べる量が減る、栄養を溜め込みやすくなる。 
っていい事だと思うけど。 
 
食べ物を作るエネルギーを節約できるし、食料に困ってる国が世界の大多数でしょう。 
つまり食べる量が減れば、自分のお財布にも地球にも優しい。 
ちょっと勉強すれば、必要な栄養素はサプリでも補完できるしね。 
 
つか、そこまでして「たくさん食べなければならない」理由は何？ 
エコがもてはやされる昨今なのに食べ物だけ特別？ 
 
朝食反対派の意見は沢山食べさせたい食品業界のバイアスなんじゃないかな。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/14 23:34:25 E7J/bFER
オレはとあるスポーツをやっているのだが、一日三食だとあまりにも減量がきついし、パフォーマンスが出ないので、 
夕食のみの一日一食にして、試合の前にだけ吸収の早い糖分を摂るようにした。 
空腹がひどいときは昼食も摂ったが、空腹がひどくて朝食が必要な時は一切なかった。 
 
結果、減量のスピードは三倍以上になったし、パフォーマンスも向上した。 
 
 
またオレは糖尿病じゃないが、血糖値を測る機械借りることができて、三食の場合と一食の場合の結果を比較したことがある。 
体温も測ったが、ある程度血糖値と比例してた。 
 
朝食を摂ると、一時的に血糖値は上がるが、昼前には取らない場合よりも下になった。 
当然空腹感も強くて、（体感だが）その際の運動や頭脳労働のパフォーマンスはあまり上がらなかった。 
おそらく、インスリンの分泌が影響しているのだと思う。 
三食の際、特定の時間帯（食後三時間くらい）に空腹となるのは、このタイミングと一致している。 
 
逆に摂らない場合は血糖値こそ低めだが、急激に血糖値が下がることはなく、パフォーマンスも一定していた。 
その後調子こいて昼飯も抜いてみたが、血糖値に大きな変動はなかった。 
特筆すべきは比較的強度の高いスクワットなどの運動をごく短時間加えると、空腹感が消え、食事をした時と 
同等の血糖値が長時間維持されてた。パフォーマンスも当然良い状態だった。 
 
で、一食の時、夜は普通に食っていたが、正直、三食と同等の量を食べるのは不可能。胃がパンパンになるので。 
つまるところ1日の摂取カロリーも減って、結果的にガンガン痩せ、標準体重を10%位下回ったところで落ち着いた。 
運動のパフォーマンスも落ちていない、むしろ非常に向上してた。 
 
 
あくまで自分の例ですけど、朝食はいらないです。ともすると昼食も。 
食品業界の方には著しく優しくないですな。 
地球と自分の財布にはやさしいですが。

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