朝食は抜いた方が痩せ ..
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147:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/25 17:34:04 En1DFXVO 最初の食事でたくさん食べると、そのあとも食欲がおさまらない。 少なめにしておくと、1日通して食欲安定する。 最近気づいた。 だから朝おきて、軽く（ご飯100g+牛乳+ささみ1本+サラダ少し）にしている。 148:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/25 20:18:22 QqZ4BGq6 一人暮らし始めて朝食抜くようになってからかなり太ったぞ 夜に腹へってドカ食いするようになったからか 149:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/25 20:32:21 1kpobbDI >>147 メシ100gで160kcal 牛乳100ccで70kcal ささみの数え方がよくわからんが結局合計300kcalくらいはとってね？ 一般的にはともかくダイエット中のカロリー摂取としては (朝に比重置いてる場合を除けば)特に少なめでもないと思うが 150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/25 21:32:57 7Pg+7wRO ご飯100g ＝150kcal 牛乳1杯＝低脂肪の場合は90kcal 無脂肪なら70kcal ササミ1本＝50kcal 300kcal未満。 これが少なくないとか・・・摂食哀れｗｗｗ
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