朝食は抜いた方が痩せるはず　その３

朝食は抜いた方が痩せるはず　その３ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:29:09 e8jKthnA
むしろ三回にしたらもっといい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:03:10 Gc6nCyZP
朝は黒砂糖と暖かい緑茶よん

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:46:31 4oXOhhQr
関取の1日は朝は食べずにひたすら練習、その後昼食その後ひたすら練習晩飯であの身体

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:55:47 8fXkgca0
>>52
関取は、食った後寝てる。

54:48
09/03/30 07:30:32 0a7MWabp
わかんなくなってきた
今までどおり朝食べるで行きます

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:03:20 l77Hjl+a
朝食べたら食欲が半端ない人って、自分だけかと思ってたら、結構いてびっくり！！　
これ何か科学的に証明されてないのかな？何なのでしょうか？　
朝食べると暴食しちゃったりする。私は今20代だから、この先もっと　
痩せにくくなったときに朝食抜いてたらよくないかな～って　
今でも食べるんだけど、結局朝から食べすぎてダイエットが続かない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:44:23 vKL/fsYk
>>55
なら朝食抜いたほうがいいと思うよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:28:03 Yj9dvLF0
>>52
誰が関取並みのカロリーとるかよｗｗｗ
バカじゃねーのｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:24:45 PoFQwoI/
>>55
仲間ハケーン
私のある日の朝食（？）。予定ではパン１枚だけだったのに…↓
　ごはん２杯・食パン２枚・バター・はちみつ・チョコ・
　から揚げ（弁当に入れる予定だった）・スナック菓子大量その他色々
もちろん今は朝食は食べてない。おかげで１日１０００Kcalに抑えられてる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:41:58 4Yrqkg7s
１日１０００Kcalに抑えられてる
↑
リバウンドの原因だな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:58:22 eCnbikBK
はいはいわかったから

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:29:44 EG5mxtFn
はいはいわかったから

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:30:16 dVW7sWAr
>>59
58だけど大体昼500、夜500kcalだよ。普通の生活から朝食を抜いただけ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:38:18 TZI0+8om
>>62
>>55だけどやっぱり結構そういう人いるんだねー。なぜ？　
にしても私的に朝抜いて昼夜の摂取カロリーが低すぎるのも問題なんだよね。
1000～1200だと少なすぎるし、昼をもうちょっと増やすか、　
もしくは間食いれるか…。1400～1500はとりたいとなると、昼と夜で700は摂らないといけないよね。　
なかなかうまくカロリー計算がいかない。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:15:40 ReBw7cmH
朝抜きの3食にしろ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:44:06 PebXkIq8
たん

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:50:09 yP0MAcW+
１が午前中つらくなければそれで正解。朝抜いたせいで
ドカ食いにならず、自分の摂取カロリー内だったらなんだって
いいんじゃん？　激しい栄養の偏りやタンパク質不足がなけりゃ。
でも、正しいことを建前いっておかないと世の中うるさいし、何か
問題があったときは責められるからねぇ。あたしゃ、そう思うよ・・。

でも、体重が少なくなってくると朝食べないのに耐えられなくなる
から、よほどの根性がないと成り立たない方法ともいえる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:22:24 0K+JRNx0
朝食はご飯にキムチに焼肉に黒豆に限る

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:51:14 lHhJMM44
朝食抜けそうなときは抜いてるけど
たまに朝食が食べたくてたまならない時がある
そういう時は、食べちゃうけど、そうすると
その日一日じゅう、血糖値が安定しなくて、
お腹すいて結局大食いになっちゃうし、お腹がすいてなくても食べたくなる
我慢して朝食食べないほうがいいのかな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:39:43 baJn5ADJ
>血糖値が安定しなくて、
計ったのか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:29:51 fcnzATUX
>>69
計ったわけじゃないけど、一旦血糖値上がるとその後下がるから
なんとなくお腹すくわけじゃないけど、食べたくなる
朝食を食べないときに比べると、安定しないっていう意味だす

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:09:30 QR/2VjlW
>>68
そういう時、私は飴とか舐めてるよ。あとコーヒーとか飲むと落ち着く。
私の場合食べ出したら過食スイッチ入るから出来るだけ朝は食べないようにしてる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:24:26 fd7QKi1y
胃が悪くて朝抜きでも腹が減らない俺はこのダイエットに向いていると言えるな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:58:48 qYdPESvw
>>71
飴なめるとその日過食防げる？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:02:50 3wgPnKUT
>>73
とりあえず、お腹空きすぎてヤバイヤバイ食べたい食べたい状態にはならなくなる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 10:16:23 bLBtSNMi
>>74
ありがとう
今度、ヘルシーな飴探してみる

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 14:01:04 exWyYMtN
理論上は、ともかく、朝抜きで腹の脂肪落ちで痩せたし、朝抜きは、ない頭が冴える。朝は、ほんの少し甘くした紅茶または、水だけを摂った。ふらふらと迷わないで、ふた月・み月は、続けるべし。
あ、朝抜きでフラつくようなら、アンタには向いてないからね。体験者は語ったよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 14:12:16 xEDcnQyS
お前・・頭わりぃな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:44:57 fqM3n30h
朝食食べると、体がだるい

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 22:24:34 H/6sfdEP
朝食をとると胃が活発になるからお腹が減る・・・
先輩の前でお腹なるの恥ずかしいorz

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:05:49 1LNW403V
今日で、朝食抜きにしてから3日目だけど
今までずっと朝食をたっぷり食べて24年も生きてきたからなのか
朝食を食べないと、目が覚めないというか、少しボーっとしますし、朝食を食べたくなりますが
ここにいる皆さんは、大体どのくらいの期間で、朝食抜き生活に体がなれてきましたか？

ちなみにお通じはいつ来ますか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:24:14 TPE1EBkF
２、３週間かな
うんこは普通に出る。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:53:23 3O/tBUjM
俺は朝抜きでしかも自転車通勤。自転車通勤と言っても片道僅か17分程度だけどね。
だけど速度的にはAve23～25km/hとそこそこのペース。会社あるいは自宅に着いたら結構息が上がってる状態。
こんな生活を始めてそろそろ9ヶ月になる。
で、思ったことってか実際に起こったこと。体重は開始当初から見ると10kg程減った(96Kg→86kg)が、
なんだか冷え性っぽくなった。今時期は朝寒くて仕方ない。
これはエネルギーが少ないところにそこそこの運動をするためエネルギーが欠乏して冷えるのか、それとも代謝量が低下した証左なのか？
まあ体重も落ちてるしモチベーションも維持できるしでしばらくはこの生活を続けたいと思う。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:26:19 ayA36dV/
>>82
2年前の俺と同じような生活だわ。
朝食べずに運動するとかなり痩せたけど、筋肉も脂肪も相当落ちたんだと思う。
空腹で運動するとカタボるからな。
だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。

そういえば2年前の猛暑でも、少し肌寒かった記憶がある。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:32:24 XSgSnwbg
>>83
肌寒い？は？その体重で？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんまわらかすなデブｗｗｗｗｗｗｗｗ

85:84
09/04/30 10:36:36 Z7fzT+eS
すいません。
誤爆しますた。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:40:58 3O/tBUjM
>>83
そうなのかー、有り難う。
いや実は脚だけは筋肉が着いてきてる実感合ったんだけど他は細ってきてる感じがしたんだよな。
今後は筋トレももっと行ってみよう。

＞だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。

これは凄く分かる。食わないと体が軽く感じるし頭もスッキリしてる。昼食うと一気に体が重くなる。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 12:52:13 tzZcyNYq
ハンパン万

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:41:20 XSgSnwbg
>>85
おまえ誰だよ
ガタガタうっせぇな
潰すから表でろクソムシ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:03:32 Y5t7DBka
朝抜きで1日4食をかれこれ2か月。
痩せたわ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:24:25 vUxrpMNJ
小分けはいいっていいますよね。
参考にさせていただきます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 11:22:51 +uqaO0w8
この方法は神だよなぁ
アレルギーも治ってすごい助かった

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 15:33:03 xx0UV2Lu
ここに初めて来たけど、自分と同じ人がたくさんいる♪
私も朝ご飯はダメだ。
朝食べると一日中眠かったり、過食につながったり、
とにかくスッキリしない。
不愉快とすら感じる。
朝ご飯はダメだ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 08:34:33 q9QOAAFp
朝バナナしても全然変わらなかった…
このスレにもよく書かれてるけど、朝食食べるとそれ以降食欲が止まらなくなる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:55:47 5xrS/F8c
でも、朝食を食べないと、ボーっとしちゃうんだよね
受験勉強中なので、頭が働かないと困る
体が慣れるまでキツイ・・

かといって朝食食べると、体がだるいし眠くなりやすい
困った・・・どうすればいいのか

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:32:32 GbWC/PJU
起きてから2-3時間してから食えばいい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 09:22:18 Wh8aC4Sf
コーヒー飲んだ方が痩せる気がする。元気も出るし…気のせいだろうか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 10:45:35 KRpu4KwG
朝起きてコーヒー
↓
運動（30-60分）
↓
ストレッチ
↓
朝食（というか昼食）

かなり痩せた。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:58:06 PwkC+lBZ

体調向上のために朝食抜きしてみる（＾ω＾）
減量はもう必要ないので(♀158cm45kg)、あくまで体調管理の一環として。

「朝食抜き＝胃で消化を必要とするものを摂らない」
必要な栄養は摂取カロリー以内で摂るつもり。
つまり飲み物とかで糖分をとる形。

今日とりあえず実践してみて
いつもお昼近くは食欲すごくて食事まっしぐらだったけど、今日はそうでもなかった
普段と変わらない昼食量だったけど、もの足りないと思わなかったし

明日も続けてみる、普段の通勤と勤務中にどんな影響がでるかわからないけど…
情報収集ももっとなければ…

こことか参考にしてみた
URLﾘﾝｸ(asikenko.jp)
URLﾘﾝｸ(www.iolove.net)
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)

チラ裏ぽくなってしまった(´・ω・｀)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 02:55:56 7YPZEsVU
朝小パック豆腐or卵白かけプチ納豆＋軽い野菜系＋海藻ときのこ入り汁物で植物性タンパク質重視
昼炭水化物重視で気楽に
4時頃にガムと炭酸をじっくり胃に入れ
夜は付き合いとかで変動するので臨機応変にな感じで体重維持中
疲れと空腹で眠れなくて間食するの勘弁だから割と夜炭水化物多いけど俺には合ってる、世間的には朝晩逆がいいのかもだけどｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 03:18:59 HSSv9/IO
どう考えても痩せる。食べていない当時42ｷﾛ、現在53ｷﾛ。でももうやめられないです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:25:58 kURxDEDE
日本語おｋ？？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 15:21:58 fWxUCqa1
朝食べないほうがちょうどいい空腹感で気持ちがいい
旅行先とかで朝食つきの場合は食べたりするけど
朝から食べると胃が重くて動きも鈍くなる感じがする

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:36:54 t8PeN/uh
それは食べ過ぎなだけ。
家で食べる場合は、朝は少しんでいーんだよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:46:45 X5H6e5zM
>>103
スレ違いかと

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:49:12 rZCK3md7
スレチでも>>103のいってることは正しいな。
栄養学的にも。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:34:36 QVb5i5gK
食べないほうが、というより
胃や小腸が消化をしなきゃならないような固形物を入れないほうが、だるくならない
のがより近い気がする

朝は水とコーヒー飲んで
少量のチョコや飴を昼までだらだら舐めしゃぶってたけど(計200kcalぐらいの量
眠くもだるくもならなかった
プラスお茶が加われば空腹感もまぎれる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:44:45 XWj9u3xT
胃腸が弱いんだろ？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:04:36 JivAIgZL
昼前までに消費しきるカロリーならいいんじゃない？
一度にたくさん食べると血糖上がって脂肪つきやすくなるし

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:33:12 7+z8YVBt
朝抜くと1日落として食欲が安定するのがいい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:00:10 I4CNihWf
てすと

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 05:24:15 hEQpCH41
朝抜き素晴らしいな
体が軽くて快適。なんか気力が沸いてくる
夜遅めに食うからかお腹も空かないし

朝食なんていらんかったんや！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 05:25:26 hEQpCH41
あ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:14:22 K6qKZFn3
朝抜くと一日の元気がでなくて駄目らしいから毎朝野菜&納豆ご飯1杯をよく噛んで食べてる。もう習慣化したよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:44:21 SMVxJMMD
>>111
またお前か。
死ねや

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:10:02 5tTUg9UP
朝食は、もちろんだけど昼も抜くとなおさらイイよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:12:47 1l7oKjbW
更に夜まで抜くとなお良いよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:16:10 oD0oM2BK
断食いいよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:19:10 2kuKcIEa
断食するだけの根性も無いからピザになったんだろ？
朝食がどうこうなんてのは結果を出した後で語って下さい

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:24:31 hEQpCH41
俺みたいに痩せから骨目指してる人もいるぜ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:31:37 2kuKcIEa
アンガ－ルズまで痩せると逆にキモいので食べて下さい。
標準体重から美容体重までの人がまともな人間。
それ以外はピザもガリもキチガイ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:44:51 oD0oM2BK
と、キチガイデブが持論展開しちゃってますｗｗｗｗｗｗｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:51:01 Ul47JsMW
テンプレにもあるがその人の摂ろうと思っている量(例えば1400kcal)を
どう一日で配分しても同じことなんだろ？

だったら朝抜いて昼晩しっかり食うとか、朝昼しっかり食って夜は軽めにするとか、
その人の社会的なつきあいとか生活スタイルに合わせて自由に組めばいいのであって、
なぜそのうちの朝抜きだけを取り出して論理的に完璧なダイエットと謳うのかがよく分からないんだが

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:57:16 e0eVcXfk
夜しっかり食べるほうが太りやすいの、知らないんだろ。
朝から食べるとお腹すくとかいってる人は、朝からたべすぎなんだよ、おばかさんたち＾＾

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:05:40 3fCksD4o
朝しっかり食べて
夜なくせよ
朝食わないとドカるぞ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:39:00 AT8RnOzp
まず朝抜きとか夜抜きとか、リバウンド確定の脊髄反射ダイエットやめろよｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:13:35 npOCKOWp
さっきコニシキが小分けで１３０ｋｇやせたとかいってたな。
胃の手術で１度にたくさん食べれなくしたらしいが。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:30:12 fleH9nZH
朝食べる様になってから8キロ太った・・・昔から朝食べると太るその人の体質あるんじゃないかな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:43:01 3Aqi8g2c
病院逝け。
精神科のほうな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:59:49 b43N5yoN
朝食べないし昼、夜もいたって普通間食しないから太りはしないはず

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:36:39 EoCLkO5E
朝食った方がいいとか聞くけど、朝から食欲が沸くなんてありえない。
しょーがないから野菜ジュース飲んでそれですましてる。
朝食とか自然に反してる気がする、昔から動物は獲物を狩に行って捕まえてから食ってたわけだし、朝食うなんてもともと遺伝子に組み込まれてないんだよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:41:26 2qiJwUXR
>>130
朝食を食べる習慣を、何十年も続けているうちに
体が、朝食を求めてしまうように順応してしまった・・・・ということですね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:57:37 km3gVxjG
>>130超頭わるそ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:10:41 hW7y1RIE
>>130
昼の間違い。知ったか大概ににしろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:47:56 uKtqYYkC
うん、各々の体質によって食事回数は決めたらいいんじゃないかな。
朝から食欲出ない人も多いと思う。
それが正解か不正解かっていう紋切り型の見方は危ない気がする。

過度の脂肪分摂りすぎは確かに太るけれど。
元々、筋肉のつきやすい人･そうでない人、筋肉量が多い人･そうでない人、
代謝に関わる甲状腺や副腎なんかのホルモン分泌が活発な人･そうでない人、
内臓(消化吸収)や粘膜が強い人･そうでない人、

あと血管の太さ、張り巡らされてる数、
腎の濾過機能、肝の解毒機能、循環器の心肺機能、
女性だと月経、
男性だと勃起に関わる交感神経と副交感神経が
関係してくるから
食べ物≒カロリー≒回数だけで考えると
短いスパンでガタがくるよ。

短期戦というかストイックなダイエットで効果あげられる(た)人は、
それだけ丈夫で強い素質(諸々の器官と機能)持ってるんだから、
勿体無いよ、巷に溢れるダイエット法に振り回されてたら。

各個に体質があるように、適した方法も各個あるから、
あの人がこれでこうした、こんな体型でこんな食事環境でっていう見聞だけでやると、
全然効果出なくてむしろロスが多くなってしまうよ。

すみません、長文。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:24:11 5tWwo54v
うちの旦那(身長168cm)

働くようになってから朝はコーヒー１杯に。昼は社食で定食、夜は23時頃に帰宅してから食べる。
夜のメニューはご飯１～２杯、味噌汁、卵料理or肉料理、たまに野菜のおかず追加。
で、いつの間にか52kgだった体重が48kgになってた。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:33:20 cFpU4duC
それ筋肉とグリコーゲンだから。
知識つけましょうね＾＾

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:36:49 5MWpMhgd
ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
URLﾘﾝｸ(chobihige.livedoor.biz)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:25:21 Jd0G2CaC
た

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:54:16 EBTO12Dj
べ

140:↑
09/06/25 04:59:13 udAvorZ/
朝食べて動く方がカロリーは消費されやすい。お腹はすくが胃袋が刺激されるだけで昼・夜にドカ食いするほうがカロリーは溜まる。朝はしっかり食べて昼はうどんやパスタや弁当で軽目にして夜はソコソコ。朝にめし食わないと夜になってなんだかんだドカ食いしてまう！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:53:42 0WJVItBx
今日から朝食抜きに参戦です。
よろしくお願いします。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:21:35 WmusHf+2
>>136

135ですが、旦那は体脂肪９％で体型は細めの筋肉質って感じです。
筋肉だけじゃなく脂肪も落ちたんだと思いました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:24:28 SiPk2iwe
あえて朝メシ抜くとか信じられん
ここは不健康を目指すスレなのか

カロリーなんて盲信してたら倒れるよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:09:18 E4QmzFrq
馬鹿が朝食抜く
↓
脳のエネルギー不足
↓
更にバカになる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:58:18 ex1pIXEN
>>144毎朝がっつり朝飯食って元気ですね^^

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:29:03 9araqK9e
消費カロリー以上食べなければそら、朝食食おうが痩せるでしょ
昼ぬいても同じだし、夜ぬいても一緒。
ようは痩せるけど、健康的に痩せてるかどうかは疑問

おれは朝無し、昼100kcal、夜300kcalの生活してるけど全然痩せん。
現在65キロ
この食事+ウォーキングしてた時は７５→６５になったが
今は足を怪我したので食事のみだが、まるで減らん。
やっぱ食事より運動のほうが大切

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:34:04 En1DFXVO
最初の食事でたくさん食べると、そのあとも食欲がおさまらない。
少なめにしておくと、1日通して食欲安定する。
最近気づいた。
だから朝おきて、軽く（ご飯100g+牛乳+ささみ1本+サラダ少し）にしている。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:18:22 QqZ4BGq6
一人暮らし始めて朝食抜くようになってからかなり太ったぞ
夜に腹へってドカ食いするようになったからか

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:32:21 1kpobbDI
>>147
メシ100gで160kcal
牛乳100ccで70kcal
ささみの数え方がよくわからんが結局合計300kcalくらいはとってね？

一般的にはともかくダイエット中のカロリー摂取としては
(朝に比重置いてる場合を除けば)特に少なめでもないと思うが

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:32:57 7Pg+7wRO
ご飯100g　＝150kcal
牛乳1杯＝低脂肪の場合は90kcal 無脂肪なら70kcal
ササミ1本＝50kcal
300kcal未満。　
これが少なくないとか・・・摂食哀れｗｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:04:21 1kpobbDI
朝昼夜どこに比重おくかは人次第だけど俺は夜外食で多めになりがちだから
朝300昼400夜600を基準に組んでるわけよ
だからそんなもんじゃね？と思うわけ

そら維持期に入って一日2000弱とっていいとか、元から基礎代謝高いとからないいけどさ、
意図的に朝に比重おいてる訳でもない減量期の人が朝500くらい食ったら昼晩の献立苦労しね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:32:09 C7kB/j2n
仕事上、昼御飯が15時なんだけど朝食べなくて代謝落ちないかな??
生姜紅茶だけでも飲もうかな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:54:00 XowsUCzE
起き抜けは確かに食欲わかないから、朝はプロテイン一気飲みとかで済ませることも多いな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:30:12 7Pg+7wRO
たんぱく質だけか。
なんて効率の悪い食事だ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:44:23 6dW02qtn
朝飯抜いた程度で低血糖になる人は病気、って
朝飯食っても低血糖なる俺は・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:53:44 EBTO12Dj
>>155
そりゃ低血糖ではなく低血糖症だな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:43:39 92bSgfK0
>>154
最近のプロテインって、ビタミンやら鉄分やら色々入ってるよ、おっさんｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:04:00 o/m6Rza8
↑
3大栄養素の糖質と脂質が全然たりないんだよ、童貞くんｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:55:47 92bSgfK0
この人は、一日の食事が朝食だけだと思っているのだろうか･･･ｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:59:38 W1k3aE4s
>>158
いつもの説教屋さんですか？
リアルで家族に相手にされない寂しい中年だから
ここでスターになりたいのですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:51:10 0TrvJjeY
>>159-160
同一人物乙。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:55:53 0TrvJjeY
wwww

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:00:41 y8oBGGii
ちゃんとごはん食べたほうがいいよ。
基礎代謝って、内臓の働きがめっさでかい割合を占めるから。
ちゃんと食べて、ちゃんと運動して、ちゃんと出して・・・
これやってればフツーに痩せる。
カロリー計算とかも、別にそんな気にしなくていいと思う。
あまりの無茶食いしなければ、問題はないよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:03:55 W1k3aE4s
>>161
自分の敵は全て自作自演・・・なタイプですか
やっぱり普段凄く孤独なんですね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:35:14 STgeuERw
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:46:42 Vts7Pt7c
どっちかと言うと童貞童貞連呼してるアフォのほうが精神年齢幼稚そうだが

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 00:36:46 kyiSbRKZ
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 03:46:48 d1+EAa0V
前スレと比べて
何というレベルの低さ…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:26:45 tFniv2uf
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:31:13 QMuY3LRh
運動する努力ができない人間に限って、カロリーうんぬんと気にするんだよね
なんでそんなに本気なのに、動いて消費しようとしないのか不思議

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:51:58 Zd1rLLXp
なるほど、朝食をしっかり摂ったら童貞連呼君みたいになっちゃうわけですね。
明日から朝食抜こうっと。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:36:24 /04McxlR
>>163
それはそうかも。
要はタンパク質やビタミンを中心にちょこちょこ食べればいいのだと思う。
脂質や炭水化物を中心ってのじゃなくて高たんぱく低脂肪なものを。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:15:33 3lv9Kd7a
>>172 スレチだよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:19:23 WCaNaJa9
朝食抜き始めてから昼食後、異常に眠い。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:30:17 0M/gmSRQ
１年間朝食抜いたら15キロ痩せた

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:24:30 Fo/kDu5j
>>174
おなじだ。
急激に眠くなるよな。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:23:39 wrstOwt5
消化がいいの食べるといい

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:34:05 Zn24LG2e
はじめて 8日かな。
減量効果はまだわからんが、
朝の便通がよいぜ！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:49:30 /ONQk6OQ
朝抜くなんてアホだろ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 14:13:56 Zn24LG2e
>>179
抜かなくてもアホな人、やうこそ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 14:33:49 cdqqwLAH
↑
よぉアホ＾＾

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:53:07 6IOYl1la
>>174 >>176長時間の空腹だった胃にいきなり物入れるから
急激に血糖値あがるんだよ、だから眠くなる。
朝なにか糖分ちょっととったほうがいいよ、飴でもさ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:04:14 nCNwPLme
逆じゃないかな？
朝いっぱい食べて
夜抜いたほうが痩せるんじゃない？
夜はよっぽどの事がない限り食べて寝るだけだからエネルギーとして使われず脂肪になるだけ…
夕食食べてからも活動して消費するならまだしも
あとは寝るだけなら
夜は食べないほうがいいと思うがどうでしょう？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:56:20 8UVKJXjr
夜抜きスレが別にあるのでそっちにいってください

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:22:23 mB/KmyBN
た

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:35:28 rpgu4/+r
朝食抜いて、２時間おきに一口チョコを一個食べるくらいが良さそう。
アメ舐めるのもいいね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:30:05 l0jfKgcf
朝抜きで低血糖いなってんだろ。
なんて悪循環ｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:04:15 CIQ6Se/a
胃をからっぽにしてたほうが体軽いし頭も冴える
自分も朝は>>186みたいな感じ
朝から何か食べると消化に体力持ってかれるのか、とても眠くなる

チョコより飴のほうが、血糖値が上がった後に
下がったときの差が少なくて楽な気がする

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:38:55 0JE16yEZ
朝から食い過ぎだろ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:12:28 C4Cziy1l
朝多めで夜少なめは定説になってきてるけど、
人の体質によっては逆の人もいるのかもな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:19:57 YR6ltjkL
>>183
食った物が胃で消化されて、腸で吸収されて、エネルギーとして使おうって段階は
寝ている間を通り越して、次の日の朝どころか、次の日の昼くらいじゃないのかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:51:52 1QnV4pxx
実際のところ痩せるか太るかなんて一日の総摂取カロリーと消費カロリーの差が全て

ただ空腹時間が長すぎると次の食事の吸収率が高くなるのは事実らしいから
朝も完全に抜くよりは軽く果物やサラダでもつまんでおいた方が良いかもね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:40:02 YD2Y0ocP
>>191
おばかさん。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:34:38 nBw0UqqV
>>192
食事の吸収率が高くなる?
でも100%は絶対に超えないのだから総摂取カロリーは変わらないだろう
実際には空腹時間が長い生活が続くと最後には
胃液が胃の壁を壊して胃潰瘍からガンか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:53:26 3Xfrul7E
>>194
胃潰瘍って、ストレス・暴飲・暴食・喫煙過多でなりやすい病気だろ、関係ない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:40:07 1Y0dqC74
朝食抜くと太るなんてのは都市伝説

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:43:14 QcHon0lM
一日の総摂取カロリーの差に比べれば、

いつ食べるか
何回に分けて食べるか

なんて誤差範囲程度の差だよな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 22:15:15 eHUxE/CZ
朝食抜き（長時間の空腹）＝カタボリックの時間が長い
↓
筋肉量低下＝基礎代謝低下
↓
リバウンドのリスクが上がる。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:09:45 U1muWnQg
>>198 情報は何でも鵜呑みにして、自分で考えないタイプですか。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:25:27 BjSuD0Q8
リバウンドってそら摂取カロリー増やしたら太るに決まってるよな
朝抜きは一生やり続けるつもりでやってるから関係ない

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:29:28 1oNYL7Zb
>>198
朝抜いて昼夜それなり、が一生続けられるならリバウンドも糞も無いと思うけどね
ダイエット成功後リバウンド前提の食事するんですかｗ

カタボリックて運動してる時になりやすいんでしょ
肉体労働の人とか、徒歩通勤で数十分歩く人は、朝抜いたらなるかも知らんけど、
車通勤のデスクワークとか、夕方買い物に行く専業主婦なら
朝抜いたくらいでカタボリックなんて笑っちゃうくらいじゃないのかね

202:201
09/07/11 09:30:14 1oNYL7Zb
>>200
書いてるうちに内容かぶった、ごめん

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:40:14 ul9NlLbJ
そもそもダイエットって、食事量を増やさないのが基本だよね。
徐々に減らして、維持期が最低量。

でも、ほとんどの人が結果を急ぐし、辛抱は短期間で済ましたいって思うから、
減らして戻すをやっちゃう。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:20:42 SSJq59vI
>>198
参考になりました。
筋肉減るのが怖いので、これから毎日、朝食をとります。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:45:07 MSPUryr6
今時朝食抜きダイエットしてるとかアホだろ？
炭水化物抜きダイエットと同じで古いんだよｗ
痩せにくい体＆余計にアホになりたいならやればいいけどｗｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:59:49 ul9NlLbJ
朝食抜きはダイエットのためではなく、
午前中に集中力の必要な仕事があって、
午後からは大した仕事の無い人向けの食事習慣。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:07:39 MSPUryr6
脳に栄養不足てわかんないのか？
空腹じゃないｔ集中できないってのは胃腸弱すぎだよ？普通じゃないよ？病院逝けよ？

ここに多いと思うけど、甲田や渡辺、小山内（内、2人は死亡してるけど）
の本に書いてることはデタラメなこと多いからね。
ちゃんとしらべましょうね～＾＾

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:13:09 ul9NlLbJ
アメちゃん舐めとけばＯＫ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:13:29 Ywz62oCh
と脳に栄養が不足しているMSPUryr6であった

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:23:27 MSPUryr6
煽るだけって悲しいねぇ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:45:39 1oNYL7Zb
痩せにくい身体になるかも知れんけども、
アホになるっつーソースがどうも・・・

食べた方がテストの結果が良かったとかいう実験がアバウトでなぁ
たまたま食べた方の人が得意だった問題だったとかさ、あるじゃんねぇ

つーかここの人たちが太るのを喜んでればいいのに、
優しい方わざわざ忠告ありがとうござました
私はまだ続けてみますけども、勿論自己責任で

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 15:01:17 R8N/Ige3
胃の調子がすこぶる悪い（たぶん胃潰瘍）+体重が自己記録更新したので始めました。
夜は実家暮らしなのでどうしても豪華なメシが出てきて翌日にその冷や飯を食べるのが耐えられないのと
寝つきが悪くなるのでムリですｗ

３日ぐらい完全抜きの昼までに１㍑水を飲むのをやったんだけど過去レスにもあったように
昼食後猛烈な眠気に襲われたので今日からバナナジュースにしてみてます。
朝バナナは続かないけどこれはとにかく旨いので続けられそう。
とりあえず今はいいかんじだ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:41:53 /2W3h4yK
>>188
頭冴える訳ないだろ！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 17:19:27 f5mHP/md
人間の脳は朝何か食べないとスイッチはいらないらしいな。
体は通勤や通学で体動かせばスイッチ入るが、脳はボケ～としたまんまらしい。
栄養学の先生がいってた。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 17:28:35 IDqLTK4c
朝食べないと代謝が上がらないから痩せ難い
その上昼と夜に集中して食えば余計痩せない

交感神経も関係するらしいから食べる時間は重要　一日の総カロリーだけ計算してもなぁ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:28:37 eGh3JqtY
もう朝抜き半年続けてるけど一月で4キロほど痩せてって標準体重になってから
現状維持のまま今も健康体です。朝もすこぶる調子良い。
効果ないとかいうのはイマイチ実感がないなぁ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:38:18 K4tN4pjy
個人差が出やすい代表格のような方法だな。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:55:16 DxnLpz4s
朝もすこぶる調子良い。
↑
（笑）

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:25:50 K4tN4pjy
朝はヌいた方が痩せるはず

というのは本当。（男限定）

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 23:34:47 IDqLTK4c
抜くと男性ホルモンが出て太るってのを見たけどどっちが本当なんだ？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:22:12 DIUPI4Nt
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)

なるほど。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:45:46 uJkVnaY+
食いたきゃ食えばいいし、食いたくないなら食わなければいいだけ
ただそれだけのことなのに、小難しい理論なんて不必要

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:52:13 W4+Z5LFV
↓
よ、バカ^^

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:09:46 yyYIGd1r
食いたいだけ食ったり、食えないから食わないで病気になってる人なんていくらでもいるんだがｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:14:57 zJg4bCjb
それとこれとは別

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 13:07:17 UZ5whyYC
>>221
朝食食べると体内時計のリセットにかかわってるってこと？
今日は久々に少しだけ食べてみた。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:47:53 Spqh4DKm
朝食抜くようになってから目覚めがすこぶるいい

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:43:42 oErITPsn
きみは変な体だね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 07:58:01 dSzf6eMn
俺も体調がすこぶるいい。
特に午前中。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 12:43:50 /MHoI+d8
すこぶるいい。

↑

本に良く書いてる言葉だな。
ただの受け売りｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:22:20 RgiynDTu
個人差というのを理解できない人がいるんだね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:39:20 W7IWX4Fe
そんなやついないわよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:21:35 atWPYX4N
>>230
なにその矢印アンカー付けられないなら無理にレスしなくていいから、黙ってなさい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:43:26 UoT79El0
痩せない、、
が、午前中の調子は好いです。

一生続けるつもりだけど、
少しは痩せれ～。

URLﾘﾝｸ(sakuranbou.blog13.fc2.com)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:16:03 mgp4VZjt
健康体重以下にはならんよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:10:23 +mlOK7Ao
お前の言う理想体重のＢＭＩの数値を述べよ。
体重の減少、増加はカロリーしだい。
まず朝抜きだと、フツーの社会人なら15時間前後空腹なわけ。
そりゃカタボリックが促進されますわなぁ～

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:51:01 iD43iZ/S
抜くつもりじゃなくて単に食べれないだけなんだが、午前中立ちくらみがする上動けない

一時期痩せたが逆に太りだした

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:37:18 vAQxnSRm
アメやチョコくらい食えるだろ。

239:234
09/07/27 09:57:30 ck9dD7il
>>235
俺、豚ですよ。
くそｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:56:39 Nlo5Hg6u
>>237
痩せた時と今とじゃ摂取カロリー違ったり、
動いた時間の違いとかは無かったですか？

241:朝食を抜くと
09/07/31 12:44:00 IEaxEdOV
はい～、まず朝食を抜くと本来消化されて肝臓で貯蔵されるべきグリコーゲンが補給されません、グリコーゲンというのは通常満タンでも6～8時間で枯渇します。
そして補給されないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギーとして利用します
この時点で基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなると言うのが分かりますね。

242:朝食を抜くと2
09/07/31 12:47:51 IEaxEdOV
そして脳の中枢が食事しなさいといい司令を出します。その際、細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ
過食とか肥満とかになりやすさ爆発ですね
それでも食事を抜こうとしようものなら代謝ダウンやらストレスやらでいろんな弊害がでますよ

243:朝食を抜くと3
09/07/31 12:53:21 IEaxEdOV
短期間なら大丈夫と思っているあなたmq
短期間でやせて短期間でさらに太る、そしてさらに長い期間朝食を抜いてまたさらに、と悪循環に陥ってしまうかもしれないですね
自分は大丈夫と思ってるバカ（笑）が実際多すぎてうちのジムも困ってるんですよ

とりあえず飽きてきたんでこの辺でやめときますか

244:朝食を抜くと
09/07/31 13:04:59 IEaxEdOV
あ、>>4に書いてあることをまさか信じてる人なんていないですよね？
綺麗にやせたい方はここに書いてくれればアドバイスしますよ(*≧m≦*)

245:234
09/07/31 18:11:28 liDqehfZ
ID:IEaxEdOV
よう、デヴｗｗｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 05:12:13 FvOLS0Hg
普通に暮らしてて6～8時間で600キロカロリー使うかなぁ？
一般的な人間なら肝臓のグリコーゲンは600キロカロリー分なんだけども

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:17:42 zr7G2wqx
ここにいる人はもっと生理学やらなんやらをもっと勉強すべき

朝飯抜くより抜けてる頭を何とかしろよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:20:29 zr7G2wqx
あ、ちなみに肝臓のグリコーゲンは300～400Kcal程度しかないですよ

それも血糖値の調整やら何やらで割とすぐ尽きる

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:28:57 22lGkVEY
体重がなかなか減らない時って挫折しそうになるのだけど、ここでぐっと我慢して食事管理と運動を続けるべきですか？
あと、旅行などでどうしても食べてしまうことが気になります。
体脂肪を減らしたいです。ちなみに女で身長165体重71体脂肪37です

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:42:03 oRVB+hU7
昼食≧朝食＞夕食

摂取ｶﾛﾘｰはたぶんこれでOK

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:18:49 sIkvWE4A
>>242
>細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ

取り込まれるエネルギーは何パーセント増えますか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:48:14 yzW3Rq7M
半日断食を実践して３ヶ月で１０キロ減量できた。

だけど、朝食を食べる生活に戻したら体重はほぼ元通り。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:50:43 e4o/LbLk
筋肉は元には戻らないけどね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:53:23 pMgGHIRt
>>252
リバ乙

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:36:07 nbImR5Yi
まぁ痩せるのが目的なら有酸素運動に耐えられる+基礎代謝の高い体を作るために筋トレから始めるべきだろうね。
じゃないと運動も続けられないし、食事制限しても効果が出ない。
何より筋肉に力を入れるって事に慣れさせると調子は言いし気力も違う。

>>252
ちゃんと食事量は少しずつ増やしたの？じゃなきゃ痩せるのと一緒で増えるにきまっとるがなｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:07:05 azPiZ6Us
朝食抜きじたいが無意味ｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 12:34:45 KW9VfP9d
自分は朝抜いたほうが確実に体調がいい
何より眠くならないのがいい
人に寄るんだろね、これは

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 12:46:20 y4CnzKev
朝抜いた方がらかだにいい人って、胃腸が弱いの？
それとも低血圧で朝フラフラしてんの？
それとも今まで朝からステーキでも食ってたの？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:07:05 V+YYjmQN
朝食も昼食も夕食もいらない。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:07:47 LBpuFpLk
朝食抜く人って夜更かし生活の人が多くない？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:15:12 6plinjeZ
朝起きてすぐ食べると少しだるくなるけど
30分あけてたべれば、それもないな。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:38:20 9xZOWS+A
>>257

ﾅｶｰﾏ( ´∀`)人(´∀` )

朝食食べると眠くなるよね～
因みに、自分は遅くても22時には寝て翌朝7時起き。睡眠は充分とれている。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:47:44 j88aRJFc
交感神経を活性化させてから食べればいい。
光をしばらく浴びたり、軽く体を動かしたりしてから軽く朝食を食べれば調子いい。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 02:14:12 yL3vec+y
>>258
実は朝飯食わないと１日調子悪いって人のほうが
朝飯食う習慣依存のせいでおかしくなってる

喫煙者が煙草吸わないと調子悪いとか言ってるのと似てる

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:26:26 hzYSbiiB
夜遅くに食べるまたは
夜にガッツリ食うなら朝なしでいいだろう

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:38:50 D67nuzM/
普通の時間帯の働いている人に限って言えば
20時以降に夕食を食べる人は朝食は食べないほうがいい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:36:29 2CbaDqda
>>241
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンの違いがわかってないひとですね。
肝グリコーゲンは血糖値の維持に使われて、１日絶食に耐えられるだけの貯蔵量がある。
朝起きた時は極端な炭水化物ダイエットでもしてないかぎり満タン状態だから補給は必要ないよ。

それから筋肉のタンパク質が分解とかの表現があるけど、基本的にいつでも筋肉は分解再生されてる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:35:21 SkfB6ohQ
無職になってから太った！朝７時に起きてする事もなくとりあえず菓子パンとブラック珈琲。無職になって太った！(≧▽≦)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:38:26 Kb1RvElp
夜胃もたれするようなもん食ったら朝食わなくて済んだ、ウォーキングする気にもなれた
あと俺の場合誰かと一緒にいるとダメ１人で黙ってストレスなく出勤時間まですごす

ただ夜の飯で胃もたれしてる時点でダイエットとしてはアウトな事に気付いてストレスがマッハ
＼(^o^)／

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:37:56 Bu9TO1SH
age

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:47:57 Vqc10Y8w
朝100kcal、昼夜夕の合計でに1000kcalぐらい
夜は400kcalぐらいかな大体。
これで朝食抜きしてたらさすがにきつかった。
でも体重は43-45kgぐらいをキープできた、週末ドカ食いして2,3kg体重が増えてても
次の週末には+0.5kgぐらいで済んでた、これのおかげかわからないけど。ホメオなのかも。
ただし体調はあまりよくなかった、常に倦怠感があった。
食べる食品が良くなかったせいかもしれんが。

朝に飯を60-100gぐらい食べるようにしたら体調が良くなった。
この量なら朝眠くならないので、しばらく続けていくことにする。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 00:27:15 mbQ+7Q9V
夕食を食べ過ぎた翌日は、あえて朝食抜くと楽になるね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:21:59 KpRKhoEN
昼1食はさすがに無理かな？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:00:43 R4zDMbcJ
今まで朝ご飯なんて食べたことがなかったピザです。（165センチ65キロ♀）

最近、朝五時半起床、夜0時前には就寝、毎日10000歩歩くのを目標にしていますが、この生活リズムはとても清々しい。
今まで食べたこともなかった朝食も美味しく感じて、1日中食べ物を欲してしまいます。
今朝は朝からおにぎり二個と春雨スープ。

総摂取カロリーは間違いなく増えているので、運動しても意味がないんじゃないかと不安です。

朝抜きで太ったのに、朝も食べたら更に太りそうで恐怖。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:18:37 6SPov1X4
じゃあ総摂取減らせよ
朝食べないのは夕食夜食に比重が傾いてる人なんだから

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:19:20 lef2qlQT
さ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:28:25 R4zDMbcJ
>>275
減らしています。
夕飯がっつり食べていたのを腹八分目でやめて、お菓子やジュース類もやめています。

空腹の状態で寝るので、朝はお腹がペコペコ。
朝食べるとやたらとお腹がすく感じで、食欲との戦いです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:40:49 6SPov1X4
> 総摂取カロリーは間違いなく増えているので

って書いてるじゃん
どっちやねん

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:49:48 mbQ+7Q9V
>>274
就寝は22時にして
朝食のおにぎりは一個にしたほうがいい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:51:51 0dneJpDO
ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん

281:279
09/09/26 23:00:42 mbQ+7Q9V
!!
>>274
ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:09:16 aZlbAQxK
朝ご飯抜きがデフォの生活をずっとしてきたから、
今から3食きちんとした食事に戻したとして
今より痩せるってのが想像出来ない

あと、生活リズムさえ崩さなければ
早寝早起きの寝る時間と起きる時間をそのままずらしても大丈夫なのかな
例えば7時に起きて夜11時に寝るのを12時起き深夜4時就寝にしても
食事の時間もちゃんとずらせば大丈夫だよね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:50:59 fNisF2L1
>>282
>12時起き深夜4時就寝
そんなことは絶対にしないほうがいいぞ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 02:09:07 tj3fLoWi
朝起きてすぐ食べると、一日中お腹すいてる感じがする。
朝抜くとそれがない。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 13:43:33 50avk3/h
>>284
あるある、俺の場合は食欲じゃないんだけど
朝起きてチンチンいじると一日中ムラムラ感がする。
朝抜くとそれがない。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:30:25 98z1IVZN
朝ベッドで抜くと、そのまま二度寝してしまうぞ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 15:01:47 50avk3/h
これがホントの朝ヌキきダイエット。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:43:04 OF/UGh48
朝食は苦なく抜けるが寝起きのアイスコーヒーだけはやめれないわ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 12:59:18 Uka/xyw1
夜は抜いたほうが寝れる。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 09:42:04 BBZMSuie
昼１パツ抜いたらあらゆる事がヤル気なくなるよな。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:15:01 LhrDkE5R
男の朝食★特製ホットケーキは炊飯器で作る　
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
超ふっくらとクランチのサクッと感が合性抜群(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

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