フィギュアロビクスに ..
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963:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/18 13:27:17 8tFQkmlC 引き締まった方たちって体脂肪率も落ちてる？ 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/18 13:59:13 VygYzIf/ >>957 アドバイスありがとうございます。 DVDの方も今日から二枚頑張ってみます！ 965:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/18 16:00:50 ZPAPlVdx >>964 わぁ(*^m^*) 頑張ろうね～！！ 何か変わったら教えて下さいね～ 966:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/18 23:35:21 ZkV4wfdW フィギュアロビクスとカロリーの制限を始めて約50日。体脂肪5キロ減、筋肉1.7キロ増。。ちゃんとダイエットしたのは初めてで、なかなかの成果に我ながらびっくり。この調子でがんばるぞ。。チョン・ダヨンさん好きのアラフォーでした。 967:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 08:21:02 /eO1JMOc 体脂肪5キロ減ってすごい！！ どのくらいカロリー制限したんですか？ 968:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 19:40:49 0h2CFstS 私の場合１日の摂取カロリー1400キロカロリーくらい。 某携帯サイトの１ヶ月マイナス3㎏コースというのを利用。 体脂肪は1㎏あたり7000キロカロリーなので、 １日のカロリー収支が700キロカロリーマイナスになるようにすれば １ヶ月に体脂肪3㎏減る計算に。 食事制限だけでは筋肉も減ってしまうので、 運動（フィギュアロビクス）してプロテインも利用。 しかし、本当に減らした分だけキッチリ5㎏体脂肪が減って、 人間の体って分かりやすいのねと思いました。
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