フィギュアロビクスに ..
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 10:36:36 MTsFjr7X そうなんだ！ あたしが良く理解してなかったんだね… 本当、ダヨンさんバディーになりたいよ。 でも、あの代謝の良すぎる子にも目がいくｗ 418:295 09/09/16 22:18:17 L0Vr8cN3 >>297さん >>298さん 温かいお言葉、レスありがとうございますー（感激）。お返事遅くなり大変すみません。 >>297さん、ダヨン世代同士、お互い楽しみながら頑張りましょうね^^。 下腹部、もうホント減りにくいですね。 スロトレの石井直方氏（東大の筋肉博士）は、腹直筋の強化が効くと言っていて、 腹筋や背筋って毎日やってもOKなので、毎日MATやればポッコリお腹解消の近道かもしれませんね。 楽なのは、腹筋だけでも毎日やるとか。 私、春頃まではフィギュアロ前に腹筋（ニートゥチェストか足上げ腹筋）を毎日やってたんですが、 今はサボってます・・・そろそろ再開しようかなー。 >>298さん ＞マイナス10ｷﾛはどのくらいの期間で？？ 大変スミマセンっw 当時の日記見直してみたら、記憶違い。 体重10kg減ではなく、「体脂肪が約12％減」でした。 ★モムチャンダイエット（有酸素：速足ウォーキング） ８週目まで（速足ウォーキング60-98分位） ・・・・・・・・・5.1kg減 体年齢37歳→23歳 ９週目〜２０週目（速足ウォーキング3５分前後） ・・・・・・・・・3.6kg減 体年齢23歳→19歳 サボりつつだったので、4ヶ月半くらいかかりましたが、３ヶ月弱くらいで、もういい感じでした。 当時はレコーディングダイエットと、毎週ボディのみ写真撮影記録やっていましたw 運動しているのに、レコーディングダイエットのカロリー設定をやや厳しめにしてしまったのが、 反省点。抜け毛増、その後介護ストレスでやけ食いリバしてしまいましたしorz 長文スミマセンでした。
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