フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い

フィギュアロビクスに ..

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:41:27 e+t0AnYt
>>216
ありがとうございます。あたしは平日の仕事ある時は朝昼きちんとで、夜は軽くって理想的な食事を出来てると思うんですが、土日になると･･･
お腹いっぱいでも何か食べたくて、食べたくて･･･
昨日はダンプの後、ダンスもやりました(>_<)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:44:21 e+t0AnYt
>>218
ありがとうございます。言いたいことは伝わりました!!!
多分、結果を急いでしまってるんだと思います。。
8月の同窓会までになんとしてでも痩せたくて。なのに過食しちゃうんですよね。この矛盾がイヤ。
今日はあと二時間仕事です。ダンスかロビやります!!

>>218
あたしは23才、166ｾﾝﾁ65ｷﾛのﾃﾞｶｲﾃﾞﾌﾞです。。痩せて身長生かせるｽﾀｲﾙになりたい!!!

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:01:28 UqBgWZL1
>>221さん
若いから代謝率高いはず！
羨ましいなー。
頑張ろうね！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 01:08:35 WkhFBkld
お腹いっぱいでも食べたいと言うのはただのドカ食いじゃなくて過食の傾向だよね…
ここでは分からない人も多いし、その部分は別のスレで相談した方が早いかも

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:33:04 s0GviKPX
初めて1ヶ月
引き締まったとかくびれてきた等の効果はまだないがー
何となく腰痛が治った気がする･･･
ブリッジが痛くてDVDみたくクネクネ出来なかったけど、最近は痛くなくなった
ありがとう！ダヨン先生！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:52:16 XbT0PkRF
>>224
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私はクーラーの冷えで腰痛再発したorz

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:18:05 KZfOAnXl
週3日1枚3ヶ月くらいやってるけど　全然体重　かわらんにょー・・・
どーしたらダヨンさんみたいになるの？年42で同じでっす
167ｃｍ60ｋ。せめて55ｋまで落としたい・・・
　　　　　　　　　　　

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:37:06 BOfvLJI1
週３・１枚でモムチャンに、とはムシが良すぎでしょｗ
上にも出てたけど消費カロリー自体はたいした事ないからね
減量目的だったらマット＋ロビを毎日やれば効率的かも

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:35:19 F+nTkHv9
>>210さん
ありがとうございます！
ダヨンさんの名前とかで探しても出てこなかったので助かりました！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:36:35 VNw/kjNe
そうだねえ。
販売してるサイトによっては、ダヨンさんがこのフィギュアロビクスを続けて今のモムチャンになった、みたいな紛らわしい書き方してるとこがあるけど、
フィギュアロビクスって、テレビの企画でかなり太った人達を痩せさせる為に（もちろんご自身がモムチャンになった経験を生かして、だけど）開発したメソッドでしょう。

前作（？）「モムチャンダイエット」もざっと読んだけど、ご本人はマシンを使った本格的なトレーニングを毎日、数年続けて今の体になったんじゃなかったっけ。

逆に、フィギュアロビクスは手軽に、早く、確実にある程度の結果を出せるメソッドなんだろうと思う。
無論、トレーニング量や個人差による成果の差異はあるだろうけど。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:54:47 ysTVbKbw
一人でコツコツ続けてても
何となく孤独感にw
で　ここを見に来てしまう。
まだ数週間だけど体重は減りませんね。
ぽっこりお腹がスッキリしてくれればいいんだけど。
贅肉ってしぶといなあ。やる側もしぶとく続けないと　って事ですね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:46:19 5uKSeCcJ
ここが本スレみたいだね。タイトルがあれだけど。
三つ編みちゃんはたしかに気になる。
ＤＶＤ最後のメイキングでみせるおちゃめなダヨンさんがいい。
私なんてブリッジすらできないよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:55:02 S8sX+PbE
みんなダンプやダンスの方が楽に感じるんだー
あたしはダンスが一番しんどいorz
ロビやマットはちゃんとやってもけっこう楽。
筋肉の付き方によるのかな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:58:54 DXWasfba
>>232
かもね。
後ろの人達の中でも、他のに比べて、ダンスですごく汗かいてる人もいるし。

ところで、冒頭ダヨンさんが自己紹介するところ、マットだけ「ジチョン･ダヨンです」になってるんですが、皆さんのもそう？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:44:48 PJEDWt+d
ダンスって腕を水平に上げてるのが多くて
きつい。。
でもブートキャンプよりは継続出来てる。
やっぱり同性の綺麗な体の子達が頑張ってるDVDは
あんな体系になりたい～！って思いながら耐えるから
いいのかもね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:12:14 cge57T5o
>>233
字幕ね。
ウチのもなってたw
誤植？

フィギュア始めて三週間たった。
体重は全然変わらないけど、背中と二の腕後ろのゴリゴリした肉が減った～。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:34:55 sGMnvHSx
>>233
マットから逃げたから知らなかったｗｗｗ　＞ジチョン・ダヨン

先生の「アニョハセヨ！チョン・ダヨンスミダ！」
って言い方凄くかわいい・・・
ハングルをかわいいなんて思ったのは初めて

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:14:46 IyNVYfOY
>>233 >>236
私のは「チジョン・ダヨン」になってるよ？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:45:30 60c5pq32
>>233です。

うわあ！ホントだ！
>>237さんの仰る通り、チジョン・ダヨンだった！
思い込みで書いちゃいました！

ハズカシー。
マットやる度に思い出しちゃいそうだ…。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:32:26 S0ajtriz
今日はトレーシーフルでやった後に
ダンスやりました。
家族に注意書きを読んでもらいながらやったら、
きつーーーー
ダンスはなんとなく軽い印象だったけど
胸の筋肉を動かさなくちゃいけないのに腕を使ってたり
ちゃんと負荷がかかってなかったからだったと反省。。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:15:34 aedDv9z8
せっかく頑張ってたのに、1週間さぼりました。。
久しぶりにロビやったら吐き気が…治まったらダンプやるかな。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:26:11 /ch9qz0H
<<240さん
ダンプは私の中では楽なラッキーディスクとして愛用してますw
コツコツと休みながらでもやって行きましょうね！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:51:44 YPrNRm11
>>239
>家族に注意書きを読んでもらいながらやった
いいね～！羨ましい。

そういう人がいない私（とゆうか、どっちかと言うとこっそりやってる）は、画面の端っこに「効かせどころ」がわかるイラストが出るといいのになあと思います。

あの注意書きについてるダヨンさんのイラストでいいから。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:20:02 aedDv9z8
>>240です。
昨日はロビを中断しちゃって、吐き気治まってからダンプとマット!!
あたしはマットよりロビがしんどい…なぜ…？(汗)

夏休みで今週末から実家です。きっと暴飲暴食で太るんだろな…………

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:26:01 +zSL9j/I
今まで汗を拭いたり呼吸を整えるために一時停止を何度かしていたのに、
今日は初めて、マットを通しでできました＼(^o^)／
まだ始めて２０日くらいだけど、まだまだ頑張る！
効果があるといいなぁ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:55:44 fOYRVR68
>>243
私もロビは結構動くから心拍数上がって息切れたりするorz
マットは筋肉使うけど動き回らないからそんなに心拍数上がらない気がする
その違いかも？
今まで頑張った分を無駄にしない為にも、暴飲暴食自制して夏休み楽しんでね！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:38:13 TdECUIGw
夏のお出かけの為、安いポータブルＤＶＤプレイヤー買っちゃいました。
これでいつでもどこでもフィギュアロビクスできる♪
とはいうものの、サボる口実もなくなったわけですねｗ。
始めて３ヶ月。だいぶ引き締まりました。
チャリでコケても怪我しなかったよ～。エクササイズのお陰で筋肉や関節が
しなやかになったからかも？と思うとやっぱり続けてきてよかったと思う。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:12:56 nbjpFL33
エアコン18度設定にして3枚やったら床に汗がボタボタ垂れまくった。

床に汗が落ちにくい装備(衣装?)実践してる方、おりますか?

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 23:30:48 RoYO3d4B
３枚なんて凄いっ。
私は昼間に一枚　夜に一枚と２回に分けてやってます。
Tシャツと短パンで終わったらシャワー。
マットは必ず一日一回はやらないと下腹部に刺激が与えられない感じなので。
もう　ひねり潰したくなるお腹の肉が嫌～！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:51:35 aHws+g0H
>>247です。
スポクラ通いですが、今日は家事が忙しかったので、自宅トレにして、事前に自宅加圧もしたので加圧独特の睡魔に負けて、こんな時間に目覚めました。

ダンスで肩甲骨回りが少し筋肉痛なので嬉しいです。
自宅筋トレも追い込めて良いですね。

今日マットが出来なかったのは、髪の毛ビショビショで、仰向けになって長座布団を汗臭くしたく無かったんです。

マットを加圧の前にすれば良かったです。

立ったまま腰を前後左右、回転させるの反復しときました。

好きな(効くと思う)動きを覚えて、組み合わせて好きな何曲かで編成しても楽しいかと思いました。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:45:00 xVWlI87r
>>247
頭にはヘアバンド、首にタオル、であとはこまめに拭くしかないんじゃ？
それか長袖長ズボンにするとか。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:16:30 YEeitUEK
ダヨンて太ったときの写真と今見たら、明らかに整形してるだろ。
運動であんなに顔変わるわけない、
目もすごい痙攣してるし整形バレバレ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 15:11:09 qlmXDACy
まあ目指してるのは顔じゃないから問題なし。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 22:54:35 t+/R3Qn3
>>252
同感。こっちは汗だくで必死だよねー。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:02:20 WTXV7WQ9
学生時代に怪我をして片目が不自由になり
それがコンプレックスでうつむいて歩く無口な子になった
って本に書いてあったよ

まぁ　整形でもいいと思うけど
韓国なんだし

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 23:11:18 t+/R3Qn3
私も左右の目が少しアンバランスなのがコンプレックスかも。
だから体のラインは綺麗にして自分に自信をつけなきゃ　とか
思うからね。コンプレックスって結構違う方向にベクトル向けると
人より頑張ろうって力にもなるし。
で　汗だくでやってるw
整形でもダヨンさんって好きだなあ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:15:28 WaYCiW1p
整形するならパッチリ二重にするんじゃないかな。
キメ顔が常に伏し目なのは一重か奥二重だからなわけだから、
整形はしてないと思うけどな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:24:20 L0raRCV8
整形だろうが何だろうが美人だからいいよ
それより先生が前かがみになった時の胸の谷間に
目を奪われてしまう・・・私女なんだけどｗ
あんなおっぱい欲しいよorz

大胸筋鍛えたらﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟする、って聞いて鍛えてたら
胸板だけが厚くなりますた

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:58:08 HpEsVkCw
>>256
バッチリ二重だと思うけど。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 11:59:18 jL4bJEaz
私、Fカップなんだけどブラ取ったら
信じらないくらい垂れてきてて裸になれないくらいだ

でもブラつけたら結構かっこよくてダヨンさんと似た感じになる

ってことは実はダヨンさんも垂れてたりしてw　

大きいもの垂れるのでコンプレックスです
ダヨンさん信じて鍛えればなんとかなると思って頑張ろうっ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 12:08:42 jL4bJEaz
そういえばＣＳのアクトオンＴＶ
ダヨンさん特集のようで目白押しだ

その中の韓流エクササイズにスレタイの三つ編みっ子出てるけど
ニヤケ過ぎっっ

フィギュアロビクスの動きを三つ網っ子の体を使って
説明してるんだけど、何が面白いのか笑いをずっとこらえてるような
顔で気になって仕方ないw

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:16:06 EeLLjEdi
すみません、質問です。
フィギュアロビクス購入予定（到着待ち）なんですが、
モムチャンダイエットも購入しようと検討中です。
並行するのはハードすぎるでしょうか？
ビリーは一日一枚ならこなせられたレベルですが・・・

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 17:26:10 ry+A6iLb
本を読む為に買うならいいけど、
フィギュアロビクスにモムチャンの動きが取り入れられてるから、
平行してどこまで効果あるかはわからないよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:08:55 vEDNdp53
>>259
胸はそんなに大きくない人でも垂れるという事実もw
あれ？バストトップの位置がだんだん下に、、みたいな。
大胸筋鍛え過ぎると筋肉が脂肪を燃やしちゃって　せっかくの胸が
消えてしまいそうで微妙。
胸って脂肪だからなあ。腕を上げ下げする運動はちょっと控えめに
しちゃってます。今はマットがお気に入り。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:48:42 HmfqQtut
胸は脇や二の腕にも流れていくからある程度鍛えた方がいいけど、鍛えすぎもダメなんだろうね
ダヨンさんも垂れてそう
二の腕締まってるのに脇肉プニってるから胸流れてるっぽいね
あたしは大胸筋鍛えてもおっぱい自体は増えなかった…だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
胸板厚くなるだけだよorz
鍛えてバストアップした人ｳﾗﾔﾏ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 07:13:10 UJOlJ7Xk
>>264
>だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
>胸板厚くなるだけだよorz

そうそう！　そうなの、そうなんだよね！
望みは、サイズアップじゃなくて、カップアップなのさー！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:23:13 knXGdqoM
ヨガマット、買おうかな・・・
毛布が辛い季節だｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:15:00 YZzHEMon
ダヨンさんはおばさんだけど後の女の子たちはかわいいよね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:12:49 AjmPF2nL
>>250さん

ヘアバンド試してみました、ヘアバンドと言うか幅が20㌢以上ある、髪の毛乾かす用のマイクロ繊維のやつです。

俄然、快適でした。

今日は床拭きしなくて済みました。

ありがとうございました。
マットの片足上げてお尻もちあげるの、前回ハムストリングが釣りそうになりましたが、今日は大丈夫でした。

そういう進歩も嬉しいですね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:23:35 JCQmkg+T
>>266

お風呂の洗い場に使うスチロールのマット使ってる。
冬に寒いので買ってみたものの結局邪魔で使ってなかった。
汗でスベル欠点があるけどタオル敷けば無問題。
リサイクルあんど肘膝お尻痛くなーい

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:39:44 O4E7VAgx
>>269
今大きいのでも百均で売ってるんだね
あのキュッキュって音が苦手だがタオル敷くと確かにいいかも。トン。

今日はダヨンさんの写真沢山プリントアウトして部屋に貼ってみた。
母親に引かれたがｗモチベーション凄い上がるよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:22:21 +3Detzf3
>>270
部屋うp

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:57:14 g4G3N2Wp
>>270
部屋うp

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 18:54:17 lLSNrQes
アクトON見られる人いいなー
うちはスカパーe2しか見られないから無理だ
DVD流しながらやると、まだ動きについていくのに必死で。。
ちゃんと効いてる運動ができてない気がする。
細かいところのコツが知りたいわ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:01:23 tZHC8+Ha
ターボジャム→３日で挫折
コアリズム→続いたけど効果なし
の私が昨日購入しましたよー。

さっそくロビ１枚やりましたが良い感じです！
にっくき腹の肉と四角い尻を何とかするぞー。

効果や気づいた点など書き込みするので
みなさんの効果なども知りたいです。

今日はホットヨガ行ったのでお休みですー。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 00:07:18 bNeXGxps
>>274
コアリズム効果無かったんですかっ！
ダヨンさん買う前に少し興味はあったんですけど。
私も尻が四角いのが悩み。
お尻のほっぺが丸くないんですよー。
ボディメイキングって細かい所気にしたらきりが無いですね。
骨格も関係するし。
痩せる事よりも体のラインが魅力的なのっていいですよね。

276:274
09/08/13 00:40:51 seLdAfyO
>>275
私の場合ですが、コアはイマイチどこに効いてるのか
わかりませんでした。
まだロビを１回やっただけですが、コアの基本プログラムより
きついし、今ここに効いてる～っていうのが分かりやすくて良かったです。

次回はダンスやってみようと思います～。
その次はダンプで最後にマットの予定。
マット今からこえぇ～っす。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 01:12:44 /oxnEVkx
毎日マット以外の三枚を朝晩に分けてこなせてたから
二週間経った今日マットに挑戦！
参りました…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 18:03:36 iv7S8A/b
そんなにマットきついかな～

私はロビが一番きついわ
マットは同じ時間なのに一番早く終わる気がする

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:14:09 o0BPWV3p
マットは慣れかと思います。

今日はスポクラでエアロ3レッスン105分、太極拳45分して来ましたが、ダヨンさんの太もも痛い状態は、レスミルズクラス並かと思います。

時間さえ許せば、コンバットしたいくらいでしたが、ダヨンさんのは4レッスンきついです。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:24:00 RhXMfLeT
昨日は２回目。初のダンスやりました。
「どこがダンスなの？」という感じですが
地味～に効いてる感じです。

腕をゆっくり動かすやつがキツイわ地味だわで
つらいんですが、バストアップに効くと思って頑張ります！

今日はダンプをやる予定。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 16:27:33 R7Ca2uZd
マットは体の硬い自分にはきつくてできないです。
その他の３種類を３か月弱つづけて、だいぶ腰まわしがすっきりしました。
体重は２キロくらいしか減ってないけどウエスト周りが５センチくらい
減った。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 22:13:24 lSwCXlb+
今日で始めて一ヶ月
体重4キロ減。

食事の量は減らしてはいるものの外食もしてるし
トンカツやパスタ、焼肉などなど普通に夜ご飯食べていました。

見た目は4キロ以上減ったぐらいに引き締まってるみたいで
特に太ももが硬くなった。

ダヨンさんすごい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 02:37:36 2qtmVgYI
気がついたら、お尻がアップしていたよ。いままで何やってもダメだったのに。
自分のお尻じゃないみたいだ～。
少しづつだけど、身体のいろいろな部分が変わってきているよ。
もちろん、いい方向へとね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:19:27 6afSlJ4/
ネカマうんこ悦もういいから(笑)

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:45:10 HQsd2ds0
ここ久しぶりに来ましたー（１ヶ月ぶり位）。
賑わっているよう？？で嬉しいです。
私もスカパーe2なので、アクトオンTV見られる人、激しくうらやまスィーw
冬場は筋トレ＆DVD２枚とか楽々こなせて、ポカポカ暖房知らずの元気ぶりでしたが、
この夏になってから、夏バテなのか？フラフラで体力減退。
筋トレ少々とDVD一枚しかできない状態です。
立ってやるヤツはクラクラするので（特にロビの10／体ひねるやつ辺りで目眩がしそう）、
こんな時は、あのハードなMATが楽に感じる今日この頃です。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:47:25 HQsd2ds0
>>261
>モムチャンダイエットも購入しようと検討中です。
>並行するのはハードすぎるでしょうか？
私は、DVD発売前にモムチャンダイエットの９週間プログラムを続けていたんですが、
並行GOODだと思いますよ！
ダヨンさんのエクササイズの考え方とか知識だけでなく、
エクササイズ自体もいいものです。
並行してやるとしたら、
モムチャンの筋トレ部分とフィギュアロビクスDVD１枚　を組み合わせるやり方がいいかも。
私は、モムチャンの筋トレで胸と二の腕エクササイズをピックアップ、
組み合わせながらフィギュアロビクス続けています。
ちなみに、モムチャンダイエットの太もも＆ヒップ、背中のエクササイズは
まともにやると、めちゃめちゃめちゃめちゃハードです（泣）。
特に、太もも＆ヒップの９週間目のやつ。毎回死にそうでした→今はやってないw

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:54:42 HQsd2ds0
あと、モムチャンダイエットには、
ダヨンさんの一週間の食事メニューも載ってる。
エクササイズしながら、あれをそのまんま真似すれば、
モムチャンへの道は相当早いと思う。
まあ、真似するのは難しいけど…参考になりますよ！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:45:29 aa/ZOeUX
アクトオンTVで　ダヨンさんがジムでお昼のお弁当食べてる時に
犬に邪魔されてて可愛いw　
ブルテリア犬かな？鼻の所が黒いハート模様になってるし。
食事はやっぱりタンパク質を意識して多く取るべきですね。
私は昼ご飯は毎日納豆派なのでこのまま続けようっと。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:32:32 I1Vgw1ar
モムチャンの筋トレ　（胸12×３set　／　二の腕12×３set）
後ろ手バイバイ100回
フィギュアダンス
モムチャンストレッチ
らくだのポーズ
・・・今日のメニュ－終了だよん☆

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:40:58 P11eIKm7
購入してから１週間。
１日１枚やったら体重が１キロ落ちたー！ウレシイ！
体重だけじゃなくて体系も変えたいので続けます！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:57:10 dBLFshRH
私も体重計に乗るより
全身鏡の前で体系チェックの方を多くする様になりました。
胸がぺちゃんこになってないか？お尻は上がったか？
脇腹　下腹部は凹んできたか？を厳しくチェックw
そろそろ一ヶ月だけど　こんなに続いたエクササイズは初めてです。
まだまだ頑張って行きたいです！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:19:12 v6agKLO5
フィギュアロビクス８ヶ月目。
そろそろフィギュアロビクス第２弾とか出してほしいなー。
今日はDUMB＆用事で自転車40分×２（往復）

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:40:23 GOVt0VMK
>>292
８ヶ月！凄ーい。
そうとうモムチャンになりましたか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:01:05 Mp0IJvM3
整形しないとダヨンさんのようにはならないだろｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:14:56 v+v1zCDd
>>293
残念ながら、モムチャンなんて、まだまだヨンw　
ストレスのはけ口に、間食をたくさん食べることが多く、それが足を引っ張っています。
でも、あくまで当　社　比ですが、ヒップライン、ふくらはぎ～つま先のライン
腕のラインなどがキレイになり、全身鏡で見とれながらフィギュアロビクスやっています^^。
課題は、上手に無理なく食事量をセーブし続けることです。
実は、一昨年モムチャンダイエット＆食事制限で１０kg減、
体脂肪30→19%、体年齢19歳をしばらくキープしてたのですが、
ストレスで精神的に消耗し、一気に食欲に走ってしまいリバしちゃったので、
食事制限やり過ぎないよう、今回はソコも注意しなきゃと思っています。

296:295
09/08/21 00:23:35 v+v1zCDd
ちなみに、ダヨンさんと同世代です。
ストレスの大半は、身内の介護とそれにまつわる諸々。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 01:38:34 7651i7cA
>>296
私も４０歳だよん。
だからこそ１０キロ減は頑張った成果だって事は分かりますよ～。
私は体脂肪２８％。下腹部が憎くて憎くて。
介護は私も経験済み。夫の父親が亡くなるまでオムツ交換とかしてました。
もう８年くらい前に亡くなりましたけどね。
ストレスで大変でしょうけど　その部分でも応援しますよ。
私も貴方みたいに８ヶ月やってますって言える様に頑張るね！！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:16:56 kyFBmB4k
>>295
すごすぎる!!ちなみに、マイナス10ｷﾛはどのくらいの期間で？？

あたしは介護士なので、身内介護の大変さは日々聞いてます。。お疲れ様です。

毎日不規則な生活でDVDから遠ざかって早2週間。
167センチ67キロ！？あり得ない…
朝ﾊﾞﾅﾅと白湯を取り入れました！！頑張って今年中に60ｷﾛ切りたい！！！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:37:31 b24pCPwv
どうしても整形にこだわる粘着がいるねw
この板はそんなことどうでもいい人ばかりしか来ないよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:00:45 b24pCPwv
デブスの僻み全開ﾜﾛｽ
放置でいきましょう

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 22:24:21 JFklKbNz
嘘のような本当の話だが、１日１枚ペースで現在１０日目（３週目）だが
もうお腹に縦線が入ってくれた！
ビリーの時は結局入らなくて、ジムでも数ヶ月かかったのに（その後ストレスでリバウンド）
こんな短期ははじめてで涙出そうだ・・・
もうストレスの原因もないし長続きできそうだし頑張ろう。結果が早く出るのはモチベ上がるね。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:03:55 tr0gGlik
ダヨンにあこがれても整形はよく考えてからしろよ、
失敗したら悲惨なことになるから。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:45:08 Nnem+GT0
KEIKOさんお疲れ様です

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:53:45 ivsHlxhm
先日届いて、今日初めてDUMBをやりました。
コアリズムはついてくだけなら上級でも楽々だったけれど（元ダンス部）
DUMBはきつくてふらふら。筋肉足りなすぎ。
ダヨンさん体形目指して頑張ります！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:18:56 PSZOxAfS
私も１日１枚ペースです。
初めて１０日ぐらいですが、うっすらとお腹に縦線が！
タポーンとしたふくらはぎにも、少し段差のようなものが！

わずかな変化でもモチ上がりますね～。
明日からも頑張ります。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:00:40 KZgceck6
みなさん靴とかどんなのはいてます？
うちはじゅうたんなので、マットをかって、奮発していい靴
かっちゃったんですけど、なんていうかクッション性が高くて
ランニング用なんで、イマイチあってないのか？と思ってます。
はだしでやってる人とかいます？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:10:23 kf+4n1UX
９週プログラムの有酸素運動用にフィギュア買いました。
一番楽だっていうダンスやったんだけど運動不足だからすでに下半身が
筋肉痛っぽい。
無理なく続けるために今日はこれで終了！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:51:35 U9qLkAZV
中学生の頃にはいてたような体育館シューズ？でやってます！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:16:59 s13NK3H3
はだしで床（クッションフロア）の上でやってます。
やっぱりシューズ履いた方がいいのかな？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:42:06 JFi2Aj3+
マンションで階下に響くのが気になるから裸足。
ロビのツイストがやりにくいぐらいで他は不自由感じないよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:30:50 +iOTCc8t
裸足だとペタペタするので靴下はいてやってます。
コアと違って足をふんばるような動きがないので
やりやすいです。

今日はロビで汗かくぞ～！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:59:34 mQW5P8wp
最近停滞期に入ってるようです。
腹筋に縦線がなかなか入らないですよ。
私と同じくダヨンさん世代の方、出産でお腹の皮が伸びちゃって
それも引き締まった方　居ますか？
何かそれが下腹部が凹みきれない原因なのかなあ。
脇腹は締まったんだけど　なかなか下腹部がね、、。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 00:32:37 1Y8AAeDM
裸足だと運動の負担が軽くならないですか？
特にマット。
なので普通の運動靴はいてる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:11:42 /2JmCdLk
体重がサクサク落ちていって楽しいっす！
食事制限は一切してないのに～。

体のかたちも少しずつ変わり始めてます。

今日はダンプで頑張るぞ～。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:30:14 ZLDE6jmE
始めて三日目。
筋肉痛は凄いし、身体中がパンパンパンって感じ…
次第に元に戻ってくるのだろうけど心配。同じ様な人いないかな？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 18:32:14 YMNfvTpL
モムチャンダイエットの本の８ページ９ページのダヨンさんの背中に
あこがれてます。背中って結構、年齢がでるわりに自分じゃなかなか
チェックできないしごまかしきかないから。
マットのスーパーマンのポーズ？（１７、１８番目）が
一番背中に効きそうだけど、一番つらいね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 01:12:18 b7QhJFjr
>>315
筋肉痛を楽しもうってダヨンさん言ってるよ
痛いのは正しくエクササイズできてるってこと。
私も最初は全身筋肉痛でロボット歩きだったしw

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:39:01 FxUHJv+V
スポクラ通いの私。
筋肉痛はありがたい。

新メニューで筋肉痛か挫折者が出るクラスで細かい指摘のイントラさんに構ってもらえ無い。

ﾀﾞﾖﾝさんしてるから腰も動くし、筋肉の場所わかる。

地味だけど、役に立つエクササイズだお。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:30:27 QdNrOcsl
>>308-311、313
靴の回答ありがとうございます。
裸足でやってる方もいるんですね！
膝いためるとかいうので、靴かいましたけど、靴あると
動きにくい動作もあって模索してます。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 19:51:54 b7QhJFjr
はまりすぎて韓国旅行に行くことに。

美味しいものいっぱいありすぎて食べすぎないようにしなければ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:50:23 5lAX6NEy
4ヵ月も停滞期だった体重が落ちた!!

2キロも減って嬉しい。ちゃんとエクササイズしててよかった
ダヨンさんは間違ってないと改めて実感した!!

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 08:57:03 g0DTNlak
なんと今朝起きて鏡見たら太ももに隙間できてる！
独身の時以来、何年ぶりだろう
まだちょっとだけですが結果は出る
継続は力ですね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 01:01:44 0/bq/kL1
太ももの隙間、うらやまし～。
どのくらいの期間続けてらっしゃいますか？

はじめたばかりなので隙間はまだまだだけど、
太ももの触り心地は変わってきました。
なんかこう、ダルっとしてたのがプルっとしてきたというか……。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 16:06:40 Hy5drLHI
わたしも今停滞㊥

けどみんなの書き込み見ると励まされる！

ダヨンを信じて出来るだけ毎日がんばる！
今、基礎→筋トレ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 19:52:30 1atZZ5nW
私も昨日、太ももの隙間を発見しました～！！！！
ピッタリくっついてたのが１センチくらい開きました。

ダルっ→プルっ　ってすごく分かります。私もそんな感じです。
肉がいっぱい付いてることには変わりないんですが
少し硬くなってきた感じです。

ところで、マットのエクササイズで片足を真っ直ぐ天井に伸ばして
ヒップアップするやつありますよね。
あれやると何かフニャフニャになってしまって
床に着いてる足と腰には負担がかかってるのですが
尻には一切力が入らない感じです。

慣れればダヨンさんが言うように尻に「ピリっ」っとくるのでしょうか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 21:30:28 gv50XY0W
>>320
私もダヨンさんにあこがれるあまり韓国に行きたくなった！
私自身はDVDのCMみるまでは彼女のこと知りもしなかったんだけど
韓国ではやっぱすごい人気なのかな？

DVDだけより、「モムチャンダイエット」の本があると、
すごく分かりやすい。このDVDだけだとちょっと説明不足な気がする。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:04:04 JruFTHUb
今日もダヨンがんばった

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:05:36 gwWWopL0
停滞期と筋肉痛で気持ちが落ちてるときはモムチャンダイエットを
何度も読み返してます。またエクササイズ頑張ろう！って気持ちになります。
先にフィギュアロビクスのＤＶＤはじめたけど、買ってよかったと
思う本ですね。
本に載ってるエクササイズもＤＶＤと共通するものがあるので、
動きを確認する為にもイイ！

韓国にダヨンさんのウエアと韓国だけで販売されてるらしいオリジナル
プロティンシェイクを買いに行きたいですね～。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:32:14 P19xCGhR
私も書店で見たとき「いらないかな」っておもったけど、
（重複するエクササイズだし）呼吸法とかダヨンさんの筋トレ
やエクササイズに関しての考え方しれてよかったです。
モチもあがるし、勇気付けられる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 19:50:12 KnSh6HoR
>>325
ダヨンさんの本じゃないんでアレなんですが、
あのヒップアップ運動（両足着いたままのやつ）のお尻を上げる時に、
つま先立ちでかかとを上げるようにするとお尻に効く！と読んで、
今日やってみました。
（その本だと、床にお尻を着いた時は逆につま先を上げてた）
脚の裏側からお尻にかけて、びんッ！ときました。
でも、片足でやるときは負荷が高すぎて（私の運動能力の問題かもですが）、
ついてる方の足首をぐきっとやりそうで怖かったです。

私も韓国行きたい。
ダヨンさんグッズとか欲しいなw。
あと、ダヨンさんが二人の女性を痩せさせたっていうテレビ番組を見てみたいな～。
これは今韓国行っても無理っぽいけど。

行かれる方は楽しんできて下さいね～。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 19:55:17 +JNC5bxT
私もあの本はモチ上げたいとき開くようにしているが、
「子供持ったんだから体系なんてもうどうでもいいじゃない」って言いながら
一緒にチヂミ作っていた同じマンションの人たちとは
その後お付き合いうまくいっているのかおせっかいながら心配になるｗ
まぁ引っ越したと思うが。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:06:19 e4zONJ+Y
>>323
始めて一ヶ月半くらいです。

まず、二の腕の上の方（肩あたり）が一番最初に痩せて
肩の骨がしっかりわかるようになりました。
胃の辺りのお腹がすっきりした後、ひじの上の肉が落ちていき
全体的に足が引き締まってきたな～と思ったら
太ももの裏が特に引き締まって見た目にもわかるようになりました。
で、隙間ができてきたというわけです。

下腹部がまだまだ出てるので継続は力で頑張ってます。
お互い頑張りましょう！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 02:08:14 KlFBn7fh
今日はダンプで汗がしたたり落ちました。

モモの肉がタプタプです。
膝の上にこんもりお肉が・・・。
モモの裏はセルライトが・・・。
運動でセルライトはなくならないらしいので
マッサージもがんばります。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:53:41 fG3LbnQH
セルライトってのはエステ業界が作った用語で
お医者さんから見れば脂肪の塊ってだけで、
落ちない訳じゃないよ

詳しくはググってね

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:20:12 aSE48v1o
皆さんはどのようなプログラム組んでますか？
私は、マット＋ロビクス、筋トレ、ダンスのどれかをやってます。
ただ、ダヨンさんの本を見ると二日酔い続けて同じ箇所を鍛えるのは良くないって書いてありましたよね。どうなんでしょう…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:26:40 aSE48v1o
二日酔い×
二日続けての間違い。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:29:59 RbFoqL98
>>335
私は本を読んで無いけど　二日続けて同じ箇所鍛えるのは良く無い
の意味　分かる気も。
目指すのは筋肉モリっとじゃなくて女性らしいラインを作るって事ですからね。
私は一日一枚　もしくは調子いい日は違うやつを少し時間空けて２枚かな。
朝起きて　まず鏡で全身チェック。
これが最近の楽しみの一つかも。
きっと自分以外には分からないくらいの小さな成果を期待しての行為w
すこーし　腹筋に縦線が入った様な気がしてます。
すこーしなんですけどね。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:30:06 CbGlq25c
ロビ→ダンプ→ダンス→マットの順で１日１枚やってます。

今日はダンスをやりましたが面白くないし汗もかかないので
これからは３枚でローテしようかなぁ・・・。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 13:39:11 l5nQqOS/
335です。
答えてくれた方ありがとうございます。
ヤッパリ続けて同じ箇所を鍛えるやり方は、止めた方が良さ気ですね。
ダンスは単調ですが、しっかり気を配ってやれば汗かきますよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:09:08 AjATNHDG
>>332
詳しくありがとうございます！
こういう話聞くとすごくやる気でますね～。
くじけそうになったらここ見たり、ダヨンさんの本読んだりして、
これからも頑張ります！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:07:10 0UDZfc+W
なんとなくだけど、呼吸を意識して筋肉つかうとすっごい
発汗効果ある気がする。
重力に逆らう時、吐いて重力に従う時吸う、ってやつ。
時々全然わかんなくなるけど。
ロビやってて汗がすごい事に・・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 17:54:03 9Juef0mh
それ、凄く大事な事だと思います。
呼吸法で痩せるやり方もありますし。
ただ、動きが早くなる動作では訳が解らなくなりますよね…

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 19:06:15 0X6HJejU
自分も呼吸は｢負荷がかかる時に吐く｣を心がけてる
でもテンポが上がるとそれどころじゃなくて結局最後は息切れしてるｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:07:30 c+u1pYh4
ただ単純なんですがＤＶＤは皆さん通販？
店頭販売発見は難しいかな？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:17:06 khPAThP2
Amazonで買ったけど、うちの近所はTSUTAYAでも売ってましたよ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 23:18:42 c+u1pYh4
>>345
ありがとうございます。
いろいろ行ってみます。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:30:26 j5OjYM5W
負担がかかるとき息を吐くんだけど
その時、お腹に力いれて出来るだけひっこめるようにするといいと思う。
マットの腹筋の時とかは特に気をつけて出来るだけ息を全部はいて
お腹ひっこめて力いれる！

その他の運動の時もお腹を意識すると効果早い。

余談ですがロビなど呼吸どころじゃなく息切れしてしまっている時は
動きながらでいいのでリズムや負担がかかっている時など無視して
ゆっくり大きく息をすってみると案外楽になります。

お試しあれ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 06:47:44 eK6ASpgp
フィギュアロビクス初めて１ヶ月
２㎏ちょい減りますた

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 12:14:29 6drSgbCw
うらやましい。
わたしも頑張っる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:50:23 6drSgbCw
ダヨン始めて二週間

1.5キロ痩せた

嬉しい！！！！！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 16:56:24 LniDSAYO
１ヶ月すぎたあたりから
ガクンと落ちるようになた

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:08:53 VKHnvfy5
みなさん、ちゃんと水分摂りながらやりましょうね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:44:57 2HpKYyje
最近涼しくなってきたので
エアコン付けずにやってみたら汗倍増でスカっとしました。
水分はガッツリ摂ってます～。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:02:23 +USZ6GOE
毎日やり続けて、やっと二週間立ちました。
習慣になりつつある。やらないとソワソワする。

355:名無しさん＠お腹いっぱい
09/09/04 09:01:17 Xo+OC5wB
終わった後着ているものが汗でびっしょりなんだけど、その都度毎日洗濯してますか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:04:33 Sk5+Gt/g
洗っても干さなくていい素材の
ウェアを着るとラクだよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:07:37 y7AoAvsa
洗いますよ！
さすがに汗でビショビショ＆毒素が排出されてる服を続けては着れないですね。

358:３５５
09/09/04 10:40:18 Xo+OC5wB
３５６さんそれはどこで売っていますか？

毎日下着とＴシャツ･短パンを手洗いして干すのは大変です。
これぽっちで洗濯機まわすのは不経済です。皆さん手洗いしてますか？

いっそうのことパンティ一枚でやろうかと思っています。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:54:05 fdXj3jqQ
356ではないけど自分はBVDボディギアのスポーツ用上下でやってる
動きやすいし洗ってもすぐ乾くよ

355は男性？女性だったらパンイチはやめた方がいいｗ
胸は揺らすと痩せる時に落ちやすくなるから

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 15:54:59 fdXj3jqQ
あ、パンティで男性な訳ないかｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:00:37 g4AlE+ns
>>358
私は３着の上下ジャージフル稼動させてますよ
>>359さんの言うとおり、ブラしないとあっという間に胸減りますよ
あと、急に宅配便が来た時とか・・・ｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:48:19 vJDOrglU
>>360
カブってれば男、、、板の雰囲気に合わないけど
「書き込む」をクリック　えいっ！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:25:20 Sk5+Gt/g
356ですが、
スポーツ用品専門の大きな店とかで、
沢山の種類で売ってますよ

楽天とかでも安く売ってると思います。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:59:28 Ya4o5ASd
パンツとタンクトップ（ノーブラ）でやってるけど
胸ぜんぜん減ってませんよ。もともとＡなんでorz

パンツとタンクトップを洗濯カゴに入れてシャワー浴びて麦茶。
こんな喜びがあったなんて・・・。
酒なんていらねぇー。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:38:04 ek+kNGD2
今はダンブがお気に入りでロビが嫌々モードになってきちゃった。
好き嫌いが自分の中に出て来ちゃってさあ。
同じの続けてやるのは良く無いんだけどね。
今日もダンブにしちゃおうとか　自分を甘やかし気味w
やらないよりいいかもっ！とか勝手に解釈、、。
やっぱダヨンさんの本も買おうかなあ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:01:49 vaAVwjgb
>>365
あなた私そっくり！
私はダンスが一番好きで偏ってます
｢やらないよりいい｣と納得させて…
マットは大きい筋肉を狙ってるトレだから、マットは毎日でもいい気もするしなぁ。
私もダヨンさんの本欲しくなってます

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:59:07 L1M3t9C2
>>366
私365ですが　ダンブの次に好きなのはダンスです。
腕がブルブルきついのですが　これはバストアップなの！って思って
やってます。つま先立ちでやる所は、、完全に着地状態ですけどw
つま先立ちしたら　確実に倒れます！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:02:18 Gn3G+Zje
ダンブみてると、緑色以外のダンベルほしいなぁ・・・と
思えてくる。なんでこの色しかないんだろ？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:20:32 +4pinkrX
>>364
お茶よりスポーツ飲料の方が良いよ。
お茶では汗かいて失った鉄分等補えないから。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:57:56 uEYL+PSC
私もダンブが一番好き。マット嫌い。
体硬い上に筋力不足で最後までやれた試しがない　orz
ちなみにダンブが終わった後のダヨンさんのPV？も好きだｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:28:21 YAOle5lo
私はロビが一番好きかな～。この季節、水分たーっぷり取りながらやってます。
発汗がハンパないです。マットは努力目標ですｗ。
少し前まで低体温気味で悩んでましたが、フィギュアロビクスのせいか、
最近、平常時体温が３６．８度前後に安定してきました。
基礎代謝と免疫力もｕｐしたかな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:38:28 0h5U+efI
私は１日２枚やってる

マット＋ロビって組み合わせが
マイブーム

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 14:07:59 hmYvGece
やっぱり皆さん、食後一時間はやらないってルール守ってますか？
仕事とか生活の兼ね合いで、たったそれだけのことが物凄く難しい・・・
とりあえず最近は４５分はやらないようにしてるがｗやっぱだめなのかなぁ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:34:28 vaAVwjgb
>>372
マット後に何か一枚やるのが効果的な気がする。
私は夜遅くやる事が多いので近所迷惑考えてロビはあまりやった事ないな…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:18:48 qI10MBc2
>>369
スポーツ飲料は糖分が多すぎるのでミネラル補給としては
向いていないみたいですよ。

プロのスポーツ選手でもない一般人の運動で
大量のミネラルが失われることは無いそうです。

どうしても気になるなら水と岩塩が一番良いらしい。
私はノンカフェインなので麦茶をググっといってます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:03:46 L1M3t9C2
私も麦茶派。
ブリッジの時にちょこちょこ飲んでます。
それにしてもブリッジって鏡の前でやってみると
超カッコ悪い動きになってるのは私だけ？？
ダヨンさんの様にはならなくて　変なタコダンス風、、。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 23:17:06 uVYLP/bT
>>368
私はやるたびにピンクのダンベルがほしくなるW
でもそれだと女子向きって感じだし、好き嫌いわかれるから黄緑なのかな……。
水色でもよかったんだけどな……。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 03:20:21 2e6dHcV5
赤色だったら無難だよね。ダヨン先生の赤。
ズンバってダンスDVDのダンベルも緑だし、
緑だと色的に効果あるのかな？医学的に。
>>376
ブリッジの動きは腰だけじゃなくて足もつかってるように
みえるけど、どうなんでしょうね。
私もかっこ悪いですよw

379:372
09/09/06 05:47:33 60sQu2gl
>>374
夜中にロビやっても
今のところ苦情来てないよヨガマット敷いてれば大丈夫だと思われ

筋肉痛が快感になってきてしまったｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 12:28:00 1wq0azAB
>>379
うちのマンションかなり響きやすくて
上の人のキャスター付きの椅子がゴロゴロ鳴るのも聞こえてるんです
ヨガマット三枚敷いてやってます

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:31:02 60sQu2gl
>>380
うちのアパートも
上の人の足音凄い響くよ
掃除機かけてる音もわかるくらいｗ

三枚敷いてれば大丈夫だと思われ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:32:49 9Sfcecbi
生理になって、せっかく減らした体重がもとに戻ってしまった
終わったらまた減ってくれるかな……？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:59:21 /QpPs4c8
>>382
私はあまり体重は気にしてない。
体重変わらなくてもお尻が上がってたり
腕が締まったりの変化を楽しんでます。
コツコツやってたら大丈夫ですよ！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 00:03:16 1CeNTQ08
>>382
私も生理中はテンション下がって　ディスク一枚も途中で辞めたりしちゃうよ。
でも長いスパンで続ける事が大事だから　気にせずプチ休憩でいいと思いますよ。
ダヨンさんが身近で指導してくれてるなら　きっとそう言ってくれるんじゃないかなあ？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:38:43 UaEMdMm2
>>373
食後一時間ちょっとは空けないと胃腸に負担がかかるとか。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:28:39 AXtmtAmh
>>383
>>384
ありがとう。ちょっと体重気にしすぎてたかも。
鏡でチェックすると、なんかすごく痩せたように見えるから
つい、体重計にのる→全然減ってないじゃんorz
みたいな感じになってしまって。
しばらくは体重のことは忘れてマイペースに頑張ります。

でも、体重も体脂肪率もほとんど変わらないのにどうしてこんなに
見た目が変わるんだろう？　ダヨンさんマジック？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:31:57 Y+30+lK+
>>386
すごく分かりますラインが変わって周りにも言われるのに
大して減ってないｗ
でも手応えがあるからボチボチ続けてます

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:02:51 uH/b/2eo
>>387
うんうん　そうですよねー。
見た目が同じ体積の脂肪と筋肉の重量を計ったら
筋肉の方が重い訳ですから、見た目が締まったって事が事実でも
体重は変わらないのかもしれませんね。
手応えを感じてボチボチ続けるのが一番いいし。
しばらくマットに飽きてやらなかったけど久しぶりにやったら
キツさが減ってた。他のディスクで腹筋が少し付いてきたみたい。
苦手なやつは少しお休みしてても　再開すると意外な事になると実感しましたー。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:16:54 5+Zrpwov
人前で体重測ったりしないし、見た目が細くなってるなら素晴らしいと思うけどな
悩むとこじゃないってｗ
逆に体重は減ってるのに太って見られていたら、その方がずっと不健康だし落ち込むよ…

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:01:27 P3SMxLVH
今日もダヨンがんばるる

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:01:34 OdtmRXeW
姉と二人で同時に始めた。
姉は順調に見た目にめ体重にも変化が表れてるのに、私は変化が出てるような気がしない。
絶対にめげないけど、変化出るのか不安。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:33:47 nUdrzD0A
>>391
私も、もっと他にいいエクササイズ（最近流行りのトレーシーメソッドとか）
あったりするのかな？とか色々思いつつも、ダヨンさんの美しさと
同じアジア人ってことに説得力を感じて、今日もまた１枚！です
自分とダヨンさんを信じて、頑張ってみましょー

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