ナッツでダイエット

ナッツでダイエット ..

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362:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/10/19 23:45:27 Rq6xLayj
イオンで無塩ローストアーモンド買った。 
１粒１ｇとして6.4Kcal( P 0.2/ F 0.5/ C 0.1)、20粒で128Kcal。 
便通に期待。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/10/23 11:42:34 ShkIjyYr
最近やけにお通じがいいと思ったらアーモンドのおかげだったのか 
オイルコーティングしてないレーズンとアーモンド一緒に食うとその辺のお菓子より全然美味しい 
ただ高いよね…

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/11/02 09:19:31 dteKgXE+
ナッツ類食べたらお腹が張りませんか？ 
気のせいかなぁ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/11/05 18:42:21 CNHK1Zpd
ちょっとは過去レス読みなさいな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/11/09 11:20:28 ifs6Qnoy
カシューナッツうめえ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/11/09 14:11:05 37rggfMm
 
ナッツの油はダイエットにいいよ。アボガドもいい（悪玉コレステロール減らす）。 
EXバージンオリーブオイル、紫蘇油、えごま油、アマニ油も良い。適量で生が良い。 
加熱調理には、ココナッツ油、マカデミアナッツ油、ゴマ油、ピュアオリーブオイルなどが良い。 
 
ナッツは栄養豊富だし食物繊維もたっぷり。クルミにはαリノレン酸がたっぷりだし。 
ゴマやアボガド、オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らしてくれる。 
もちろん食べ過ぎ偏食は良くない、バランスが大事。適量を摂る。 
毎日上手く取り入れると健康的にキレイにダイエット出来る。 
 
最近良くクルミ（αリノレン酸たっぷり）をサラダのトッピングにしています。 
鮭やマッシュルーム（脂肪を燃やしてくれる、お腹をキレイにしてくれる）も良く食べる。 
アボガドも（ビタミンEや食物繊維が豊富。ビタミンCやリコピンの吸収を助ける）。 
 
お魚の油なら、DHA IPA。トロ、ブリ、サバ、マイワシ、サンマなどが良いよ。 
けど新鮮さが命。 
 
αリノレン酸は、ストレスの軽減や肥満、高血圧、糖尿病の予防に役立ちます。 
抗うつ作用もあるので、前向きにダイエット続けられますね。 
 
摂らない方が良いのはトランス脂肪酸を含む、マーガリン、ショートニング、 
揚げ物、加工食品（デリ）など。細胞にダメージを与えます。 
マーガリンは「食べるプラスチック」と言われてる。天然のバターは○。 
 
なんかそれちゃったけど、ナッツはダイエットに良い食品です（笑）

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