水平足踏みダイエット

水平足踏みダイエット at SHAPEUP

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:20:40 tBlkhzt/
足踏み長時間できて疲れない人は
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも

まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック

呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ

youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

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