水平足踏みダイエット

水平足踏みダイエット ..

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:55:30 /ZWzKxC4
>>940さんの「筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから」ってまさに自分。
ホントに運動ダメダメ・苦手・キライだから呼吸とかもあやしいわｗ
みんながみんなジムでトレーナーをつけて学べるわけじゃないし、
スレを見ながら、悩みながら始める人もいるんですよ。
チラ裏でごめん。今日も足踏み頑張るよ（筋肉痛まったくこないよ？足りないの？）

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 08:44:59 u/aEOfe1
ここ、ダイエット板だし、別に筋肉つけたい訳じゃない
それ、重要！
自分、筋肉がつきやすいみたいだから、気をつけてる
それに、痩せて脂肪を落としてから筋肉つけないと
脂肪の上に筋肉ついちゃって、霜降り状態になってしまうらしいし
そうなると、痩せるのが難しいって

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 08:53:44 NVLM8fkQ
ggrksでいいじゃん

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:58:29 +X6XNB2g
聞きようによっては分かりやすい答えが返ってくるかもしれないのに
なんでいちいち煽るのかなあ
むかついたりうざかったりしても、別にこっちに不利益はないし
上から目線の人にいちいち煽ったり噛み付いたりする人のせいで
教えたがり屋さんが来なくなってしまう方が超初心者の私には迷惑だわ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:09:18 O++fsCiP
これで鍛えられるのは腸腰筋というお腹の筋肉だから足が太くなるわけではないし
骨盤の調整などにも重要な筋肉だから、鍛えておいて損は無いと思う
この場合、お腹から引き上げるように足を上げるのが筋肉を意識しているということになる
もちろん、ある程度勢いや反動を付けて有酸素的にやるのもちゃんと効果あるし
それぞれの目的でやり方を変えればいいんじゃないかな

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:42:23 X/iaWgp/
>>942
人間の筋肉も霜降り状態になったりするんですか？なるとしたらどうすればいいで...
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:57:14 A26143Qm
筋肉がつきやすいとか言ってしまっているし
釣りでしょ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:04:18 okijdGTD
ボディビルダーさんに言わせると、
脂肪のつきやすい人は筋肉もつきやすいらしいけどね
それも筋肉の付け方を熟知してかつ実行できての話だな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:20:40 tBlkhzt/
足踏み長時間できて疲れない人は
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも

まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック

呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ

youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:51:42 ye8I2VG5
>>949
ありがとうございます

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:15:35 XzYU1yXd
>>949
「筋肉を意識（笑）」「筋トレの基本でしょう（笑）」
なんて人の無益なレスの数百倍有益なレスだｗ
参考にさせてもらうよ