水平足踏みダイエット

水平足踏みダイエット ..

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 02:05:26 sztjRsGZ
アウターマッスルとインナーマッスルの違いかな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 06:26:39 eks4MmEj
ほぅ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 17:07:00 xJvGWiiC
カカトで歩くとドタドタうるさく
つま先で歩くとすね周りの筋肉が悲鳴を上げる
マンションなどでやってる人は室内用の靴とか履いてるの？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:41:17 5GNpMoVx
たいがい調理中の待ち時間にちまちま足踏みするので
キッチンマットの上でやってる。
あと、効き方が違ってくるかなと思いつつ、足踏みというよりも
太ももを上に引き上げる感じでゆっくりめにやってるから
ドスドスという音は出ない。このやり方だと太ももの正面と
付け根とふくらはぎと下腹部にくる。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:47:36 ojWbKH3G
>>591
そうだったのか

自分は足踏みというよりゆっくり上げて同じ速度でゆっくり下ろす動きなので足音はしてない（はず）
少なくとも普通に歩き回るよりは音がして無い

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 19:45:39 b134FdQC
ゆっくりするのが基本なのか

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 21:26:40 X8/n4wcY
>>595,596
>>576

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 17:43:16 /pxJ6Kze
>>597
もしかして毎日やったらいけないのかな
長時間やるのは良くないというは知ってたけど、経度のトレーニングだから大丈夫かと思って毎日やってた

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 17:44:27 NWzVbpxD
少しずつ毎日やるのがいいのかなと思い込んでいた私が通りますよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 18:08:43 /pxJ6Kze
ｶﾞｰﾝ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ｶﾞｲｼｭﾂかも試練が、遅まきながらここ読んでみた
水平は毎日やってもいいみたいだな
スクは週一にしとこう・・・
つか、誰か光子にも教えないと

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 20:42:00 jmQZBAcA
これ始めてから腰やお腹は順調に引き締まってきてるけど、あと、最近声に
張りが出たような気がする。声は小さいほうなんだけども、何だか前よりも
通りが良くなったかな。やっぱり腹筋鍛えられてるからかな？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 20:42:23 QXmWkNHe
Wiiで毎日の運動量まで管理してくれるゲーム出てくればいいのにな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:11:51 ycZdx+Df
20分やったらかなり筋肉痛ｗｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:33:49 X0IUgaTu
20分はしんどいｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:25:57 rFGsabM7
長時間やってしんどいｗ→長時間やる運動じゃねーよ

の繰り返しだなこのスレｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 18:04:51 5tuXh+zR
筋トレなんだよね
人類ができる限界のゆっくり速度でやってるけど、体の安定感が上がった希ガス
あとトイレも会長になった

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 09:33:14 pWVwBWRk
というかこれ始めるとちょいちょいオナラ出てガス抜きになっていいねw

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 05:24:38 ksnv+4FR
屁臭い？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:27:43 pRemKo2X
手軽で身体あったまるかなと思ってさっきはじめてやってみた。
レポート切羽詰ってるもんで本読みながらやってて気づいたら30分すぎてた。
脚しっかり地面と水平以上になるまであげてゆっくりおろすのを繰りかえし
ペースとしては１分40-45回？遅いかな。でも予想外にまったくキツくなくちょっと不安・・・
やり方は間違ってないと思うけど・・普段運動してるせい？なんでだろ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 12:29:01 9wKoU4G4
>>136によると1分間100回目安らしい

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:16:02 pRemKo2X
>>610
さっき続けてプラス30分やった。100回/分いってるかどうかはわからんけど
スピード上げてみたら確かにちょっと汗かいたよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:24:50 2Vlvj6Ia
手をちゃんと振ってるかどうかでも効果は違ってくると思う
自分はゲームしながらやってるけどやっぱあまり疲れない

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:15:07 EJSM7gEq
そんなに速い方が良いのか、これ
遅い方が金取れになるのかと思って、一回に５秒くらいかけてたわ
俺もゲームしながらだけど、遅くやるようにしてからすごくやりにくくなってたから、速くて良いならその方が楽だ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:28:06 I3aR1GgJ
>>613
筋トレとしてやるならゆっくり
有酸素運動としてなら速くなんだと思う

前者の場合は太ももを水平にした状態で１秒キープする
って上に出てたので片足２秒でやってる
でもインナーマッスル？に効いてると太ももが痛くならない
みたいな事が書いてあるけど私は痛くなる
もっと時間をかけてやった方がいいのだろうか

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:45:13 bD4cesrz
ショコとの組み合わせでこれやってるよ。
毎日1時間くらい、楽曲のテンポに合わせて動きに強弱つけたり
してるけど、２週間ほどで太ももやお腹あたりが、引き締まってくるね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:24:27 EJSM7gEq
>>614
レスありがとう
やはり筋トレならゆっくりなのか

ゆっくりだとゲームがやりにくいんだよね・・・（て、スレ違いだけど）

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:32:14 1HYTVfgM
この時期血流悪くなるから汗かくまでやってる
でも足首は別の運動しないと温まらないな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:58:16 gtvEfgRj
何ヶ月か続けてきて今更気づいたんだけど、
ふくらはぎに力が入りすぎてることに気づいた。
これを直してやってみたら、違和感がなくなった感じ
余計な所に力入れてたら、そりゃあ太腿や腹筋に力入らないよなｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:33:55 LBEglfi+
太もも全面の付け根が痛くなる
何か間違ってるんだろうか
ただの運動不足?

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 23:02:07 rL0g30Tv
逆にといったら変だけど、この４日ほどちょっと腰が痛かったんだけど昨日今日でドラマ見ながら15分くらいやってたらちょっと痛みが取れたぽい
冷えからきた痛みだったのかもしれん

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 02:29:47 3N/MSoGP
温まっていいよね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:18:10 agmV/mU5
みんなすごいなあ…
巨の自分は80回くらいが限界orz
それ過ぎると水平を保てなくなる

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:32:17 R1139KPV
巨乳！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:49:04 PKgkYh85
毎日２００～３００回やってる
ダイエットとは思ってないが、おなかは食べても太らなくなった感じ
それよりも血流を良くするための運動だと思ってやってる
足の腿のところに一番太い動脈があると聞いたから
血流が良くなるはずだと信じてる　その結果、代謝が良くなるのかもね
冬は特に水平足踏みをやってから、お風呂に入ると寒くないから　いいよ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:21:04 gMuac8U1
俺も風呂前にやってる～
これやっとくと体の芯から温まる気がする

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:26:32 +e3mi06D
ほぅ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 08:52:34 BnyV8k0d
運動してすぐは風呂に入らないほうがいいって聞くけど、どうなの？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:21:49 0C6pA6+a
運動したあとすぐ座るのも痔になるから良くないってポクシングジムのトレーナーが言ってた

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:53:19 gMuac8U1
>>627
それは俺も聞いたことがある
心肺機能に負担がかかるからだろうか？
風呂入る前はそんなに本格的にやらないし（ちょっと体がホカホカしてくる程度）大丈夫かなーと思ってるけど、心肺が心配な人は止めた方がよいかもしれない

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 03:55:40 eR0p9tSF
腹引っ込んだ？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:34:31 RUTumptE
やっと規制解除だー

水平続けて一ヶ月以上たったわ
今では軽く500以上は出来る様になった私は>>549です
一応食事も気をつけてるけど体重は少し落ちてウエストは減ったよ
ウエスト64のジーンズが緩くなってきたから
せっかく67から買い替えたのに
でも下腹は変わりない気がするw

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:09:42 byKb5n2i
規制解除記念カキコ

私も一昨日から始めましたが結構キツいですね。５分ぐらいがやっとです…

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 00:05:12 6NORO1ZR
始めてから一週間
ヘッドホンでアップテンポの音楽聴きながらふみふみ

とりあえず半年は続けるつもり

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 01:25:32 BLeORotM
スレが上がっていたのを見て興味をもちました
何かの縁なので始めてみたけど効いてる感じするね
テレビ見ながらでもできるところがいいな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 06:01:40 Np9seZoY
最初は筋肉痛になったけど三日たったら慣れた
回数増やした方がいいのかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 14:47:53 hLUZ19Ak
>>635
筋トレじゃないから、筋肉痛になるまで
追い込む必要はないぞ。
骨盤から下がすっきりしなければ、回数を増やせば
良いだろうが。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 03:04:24 pTpvkL/G
毎日続けよう

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 10:51:49 QX/O1nTw
始めてから一週間
一分間80回が限界・・・どんだけ筋肉ないんだよorz

とりあえず連続3分間続けるのが目標だ
頑張れ自分

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 14:04:59 zgSy/owk
>>638
自分も最初の頃はそんなもんだった
始めて3週間くらいたつけど、ちゃんと太ももが水平を保ててる限界値は今でも100回くらいｗ
あがりきってないけど300回やるようにして、少しずつ水平度があがればいいと思ってる
お互いがんばろう！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 15:37:24 LUy3J+cC
みなさん、効き目あった?

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 15:38:51 QX/O1nTw
>>639
おう、さんきゅう！
がんばろうぜ！

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 10:42:54 OiYaGWug
どう？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 11:12:31 fWiAIuwJ
わかんね…やり方まちがってんのかな
水平にあげて１秒キープを両足交互にやってるけども
目立った効果は今のところない気がする
２ヶ月半くらいやってます

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 14:16:47 0NJV+N0B
>>643
骨盤から下の腹の部分
すっきりしていない？
客観的に風呂場の姿見かなんかで見ると良いよ
止めなくても、そのまま交互に上げればよいと思う。

2ヵ月半もやれば効果出るぞ。

昨日のＴＶみてやってみたけど、
水平モモ上げより、コンビニの袋を蹴った方が
ダイエットにはなると思った。
膝から下の足も上げるから、カロリー消費が多い。
まぁ、コンビニの袋を蹴らなくても
ただ足を上げるだけでも、結構きつかった。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 16:35:29 D5A7ttDO
始めてから１ヵ月ちょい
体重はそんなに変わらないけど
今さっきウエスト測ったら５ｃｍ減ってて感動した
これからも頑張るぞ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 19:11:39 /K79xJQ3
60回を過ぎるあたりからいつも腰か骨盤あたりがボキボキっと鳴るんだけど
大丈夫だよね？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 01:19:30 76pGXY0J
痛みがあるなら無理しない方がいいかも

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 02:13:52 ZsfK9sD/
話題の飲み物がぞくぞくと！

URLﾘﾝｸ(gatturi.ina-ka.com)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 08:46:58 +v0IsqPH
足踏み初めて三週間
朝昼晩に200回位、やってるんだけど
おなか周りが、三センチ減りました。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 16:18:57 xr67q1KH
おめ！
てか、一日合計200？それとも合計600ですか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 16:56:03 +v0IsqPH
合計６００です。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 12:45:04 GQN8KUza
>>651
レスありがとう

これやってるせいか、今年の冬は体の芯が冷えにくくなった気がする
手足の寒さは変わらないけど、底冷えがしない感じ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 19:12:51 vBFvoqI0
やりすぎて内蔵のような骨のような　痛ひ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 03:39:23 fPzBq+hu
やり始めて二週間ぐらい経ったが最初は腰がゴキゴキいってたのが
最近は鳴らなくなったよw
お腹へこんではないけど贅肉が垂れなくなってきて効果を実感してます。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:02:02 Q5xD9fS7
下腹がへこんだ、というよりは平らになった感じする
フラダンサーの外国女性とか、全体的にぽっちゃりしてるのに腹が出てるようで出てない体型してるけど、
大腰筋を鍛えるとはそういうことなんだろうか

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:24:51 QvJQ5ys5
全体にぽっちゃりしてるのにローライズはいてて
腹がはみ出してないみたいな体形してるよね外国女性

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 03:37:40 dciqQLwl
なんか分かる。
向こうの人はデフォでメリハリがあるからなぁ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 09:38:38 Yu/yD2II
足が長くて、頭が小さいのもかっこいいよね＜あっちの人

元々の体型の差を呪っても仕方がないんだけどさｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:41:50 vvQQDK2N
日本人には日本人のやり方があるさ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 15:57:00 TviAk/Z1
今日もがんばろ～！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 14:28:36 UdstJOI1
ゆっくりやってる時ちょっと退屈なんで、ゲームの攻略本を頭に乗せてバランスとりながらやってみたｗ

体のバランス良くならないかなーと思ったんだけど、あんまり意味ないかな？ｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:46:59 ceHQDnft
あ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:37:54 uvwlNu2H
やっぱアクションゲームやりながらは無理だなぁ
逆に水平やりながら出来るようなゲームはゲームとしてはアレなのかも、と思い始めたw

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:15:49 3fyB28FE
集中して300回やるんだ！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:27:34 r5dhjOk9
ニコ動のゲーム実況を見ながらやってる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 18:01:33 prwY4/7+
むしろここの連中で動画作ってﾆｺかﾂﾍﾞに上げればいいんじゃね？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 00:56:02 OIeLaEVl
想像したが絵的に地味すぎるw
延々と太股を上げ下げする動画・・・

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:08:58 D3maPy7u
ほぼ3分の音楽かけながらやってみた

予想以上にきつくてびっくり
1分すぎたあたりからきつくなってきて2分ごろでゼーハーゼーハー
取り合えず続けてみよう

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 06:52:35 6W9S8FOZ
昨日このスレ見つけて、布団の上で横になったまま携帯で読みながら足踏みやってみたよ～
運動不足がたたって早くもコマネチラインが筋肉痛…orz　足上がりません…orz
③はもともと骨盤矯正の一環としてたまにやっていたのだけど、足踏みとセットで
これから続けてみます。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 10:02:14 7Xo6BGOk
布団の上で横になったまま足踏みやったってなんだよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:38:24 n0iHMisc
横？？？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 13:15:19 7sKn0J5V
自分も仰向けでやってる。でも結構効くよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 14:26:57 z0K4vgir
それは自転車こぎ運動になるのではｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 15:45:32 c3ShWrIW
俺もやってる＞寝ながら踏み
今はまだ寒いからちょうど良いけど、夏になったらやらないだろうなw

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 16:29:18 7sKn0J5V
>>673
ちょっと違う。息を吐きながら、膝というか太ももをゆっくり胸に引きつけるようにして1、2秒停止。
初めてやった時は、下腹から足の付け根のあたりが筋肉痛になった。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 17:46:08 TBwYqdW0
寝てやるんだったら両足揃えてやったほうが効きそう

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 19:49:40 mGVmwrqu
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの3の事でしょ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 01:14:47 FcvQHNAl
食事制限なしで3週間目で体重が1キロ減って腹回りが明らかに引き締まったよ～
あと二の腕が細くなったんだけどこれは足踏みとは関係ないのかな？
ちなみに足踏みの時はいつも手は腰にビシっと当てて筋肉が動いてる様子を手の感触で確かめながら踏み込んでます。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 03:15:13 OWMXNSsa
669です。その通り、仰向けで足踏みもどきをしました。
怠けた体で②と③も頑張ったのでほんと今、筋肉痛が酷いです。
コマネチラインだけではなく、下腹部の左右も。
大腰筋？なのかな、下腹ぽっこりなので少しでもひっこめばいいなあ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:11:09 zwg5ByZo
こんなの楽勝だろうと舐めてかかって5分で下半身がブルガク・・・
足が重くてあがらん　

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:46:34 XBDY7/Ti
本当、足が上がらないｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:50:14 HPwzSU1u
>>680-681
ノシ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:42:11 cJKAnEJh
つい小島よしおの
「なんの意味もない！なんの意味もない！」
でやってしまうw
テンポについていけなくなるけど(||´∀｀)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:42:01 z1QlobNE
何それｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:26:27 nLVfkYq1
3分と言えば　東京事変の「能動的三分間」

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 01:31:48 N7y936l6
昨日本読みながらやったらつい20分もやっちゃって、今日はお尻がひどい筋肉痛だった

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 09:33:09 ZtAA/J2a
頭が上下動しないから、本とかモニターを見ながらやっても目が疲れにくい点は
踏み台昇降よりこっちの方がいいな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 14:05:56 PDEq3riu
「何の意味もない！何の意味もない！」

ｽﾞｲｽﾞｲｽﾞｲ～♪

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 05:26:32 ov3ULKZ3
今日もがんばろ～！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:12:49 AjyGxJsC
最近バンガローって聞かんな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:24:10 aT6yw6Of
バッファローは聞くんだけどなぁ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 14:51:50 wIk6v5/v
バンガロー66面白かったなぁ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:37:56 DtpldBLQ
バカヤロー！って邦画もあったよね。
見てないし今後も見ないけど。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 20:17:33 wIk6v5/v
3作位作られてたような＞バッファヤロー！
同じく、見てないけど
バブル時代を思い出すねぇ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 00:13:38 mB+5nehm
何の話だよｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:33:52 6Y8O417j
なんか平成になった頃、友達に頼まれて一緒に見に行った希ガス。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:15:51 S08yeVuG
上半身は動かさないほうがいいのかな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 23:39:42 BEWHcAGN
なんだか良いもの見つけた
やってみるわ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:17:39 eIAjNUd2
これ意外ときついね
今のところ５０回ずつ２セットやるのが精一杯。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:08:09 I10cV5DH
もう

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 03:07:48 NrJyQYxS
中学生

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:30:27 S35BE02h
ためになるねぇ～！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 15:03:01 Id/T1xtG
>>700-702
ワロタw

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 17:20:23 wSG4lvU4
今日も

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:04:17 O1m+ySAI
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:42:42 KLm4saZv
ここドローインスレじゃないｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:44:38 OOiwzQYY
ドローインスレ見た調度後だったからクソワロタ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:51:11 eeuUW745
水平ドローインが誕生した瞬間であった

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 06:07:05 NAwTHIGb
ヒップアップにも効果ありますか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:14:47 ltblk2/D
本日初挑戦！！
手軽に運動出来て気に入った！
最中に邪魔が入り本日は１３０回。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:52:49 /uJhEiKw
私も初挑戦。
腿を上げて、１，２秒静止させていると、１分間に４０回になってしまう。
ま、準高齢者だからいいんだけれど。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:49:03 Ut0yHzLo
今日も

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:04:22 Lso3dphK
ショコしても腰痛は改善しなかったが、これはなんか効いてる感じがする。
コキコキ音によるプラシーボかもしれんが。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:45:53 ltblk2/D
今夜は１５０回した。膝が少し悪いが痛くないし、なんか楽しい！！
徐々に回数増やしてみる。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 15:45:19 KPv7VJd2
300回やってみた。100過ぎたらきつい。
200過ぎたら手をいろんなふうに動かしたりして
気を紛らせながらエイヤ、エイヤッ…って感じ。
簡単だし５分かからんし、一日３回やったらよさそう…。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:09:04 gFYt7bib
今日は４００×２セットやってみた
２セット目の方が楽だった

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:19:46 1DjNoAFQ
みんなすごいね！
私は150回が限界・・・
朝150回昼150回夜150回。
のんびりマイペースに続けていこうと思う。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:40:58 1I7Oh4nB
私100回が限界・・・orz

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:11:16 WwbPAQV7
今夜は２００回

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 02:30:03 t9ts+gPW
私は5分ですわ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 22:50:14 zB4dHL0s
初日は、５０回がやっと。
４日目は１００回までがスムーズにでき、追加２０回がきつい。
一日に３回。
年をとっても筋肉って成長してくれるんだ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 01:11:41 Snxyz/mU
ふとももと足の付け根が痛い

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:56:31 QdxlaNLi
100回がきつい…

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 00:10:45 WVgqTGW8
これは筋トレなのか？有酸素運動なのか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 01:46:05 quDhOesQ
筋トレらしい
上の方に書いてあった
有酸素運動にもなるみたいだが

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:02:34 21ZAdpTD
今日も300回！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:31:33 c+xDMei3
200回×3セット

分けてやるといけるね。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 14:26:54 nZtz0OPP
私は５分（大体150回くらい）を二回に分けてやてまつ
テレビとか見ながら

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:32:36 ZKEsFJoe
ドローインみたいなAA欲しいなあ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:48:44 W3VDGk8F
今日も・・・

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 16:01:08 fQdByDm/

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 03:13:40 D5+Ud8TU
ワロタw
水平の方きぼん

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:56:39 BpRsn32t
>>732

(;´Д`)ノ
ノ( )
７ |

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:57:47 BpRsn32t
スペースが詰まっちゃった…

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 23:10:22 BpRsn32t
　　　　イッチニ！イッチニ！
(;´Д`)＿
ﾉ(　　)
　７　|

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 18:56:42 1kmQNEX9
>>735
かわいいw
ｲｲﾖｲｲﾖｰ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:33:07 T5gqhnEB
>>735
ウマイｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:27:29 rUZQN5Qm
表情が辛そうなのが個人的にペケだが、みんなは気にいっているようなので良いんじゃない。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:12:04 LXwEtWnx
　　　　イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ(　　)
　７　|

こうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:17:57 rUZQN5Qm
　　　　もすこう！もうこう！
(＾Д＾)＿
ﾉ(　　)
　７　|

こうだ

741:740
10/04/09 14:19:40 rUZQN5Qm
orz... やっちまった、、

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 15:30:01 1Ghorv5+
( ﾟдﾟ)＿
ﾉ(　　)
　７　|

( ﾟдﾟ )＿
ﾉ(　　)
　７　|

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:27:29 JZ9gh2mp
これおしりも小さくなるかな？
やばいおしりやばい

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 19:24:59 1DsbzGVn
>>739-740
いいねー

>>742
ワロタw こっちみんなw
でも考え事しながらやってるとこういう顔になってるかも試練w

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:28:10 PjX7x0dE
こんなんかと思ってた

　(^o^) 水平!
＜(　)＞
　>￣フ〃

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:00:16 mW7EL9og
>>745
これだｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:51:02 WRJ/Fhs2
みんな上手いなぁ
>>739-740はアヘっという感じのポーズに見えないこともない
>>745はスクワットしてるようにも見えるけど
地面を踏み鳴らしてるところまで再現してるのが凄いとｵﾓﾀw

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 18:47:54 viG1MgDq
地面踏み鳴らさないで～、上の階の住人さん！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:37:50 nWXOvF7/
土器！でも俺はそうっと降ろしてるから大丈夫かな
むしろ歩いてる音より静かだと思う

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:54:09 EU9Iaub2
＜(^p^) ＞水平!

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 18:35:27 TAtcokCI
これを思い出してしまった>>750

_________________________
　　　　＜○ノ
　　　　　∥
　　　　くく
しまった！ここは糞スレだ！
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ！
早く！早く！オレに構わず逃げろ！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:09:59 m5iTQFH2
やっと規制解除されたよ

　ヘ○ヘ
　　 |∧
　　/

ぜひこれを推したかったんだ…

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:08:29 bowgP+/g
>>752
これじゃ足抱え込んでるじゃないかｗｗｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:20:00 3AqwWV+Z
>>752
水平じゃない！

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:44:43 dn9iMs7E
蟷螂拳

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:37:31 A7EU8yMz
マトリックスのトリニティーのお得意のポーズ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:46:04 Qd9vrR4L
ベストキッド

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:57:07 36XtdFJM
　(^o^)
＜(　)＞
　 / ＞〃

エアロビっぽい

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 03:16:30 5btI3kRV
昨日から始めてみた！！
やり方が合っているかいまいちわからないけど…
でも今日太ももの付け根あたりが筋肉痛だったから、
このまま続ければ効果期待できるかな。
とりあえず毎日300回がんばる！！

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 11:52:09 p7wdo4lo
>>759
がんばれ！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:14:39 wIpvTZRV
久しぶりにやるか

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:27:30 cDddQwHr
　(^o^)
＜(　)＞
　 / ＞〃

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 14:39:56 FDHRemGo
今からやる！

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:01:28 pmkDyc1d
100でもきついっす

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:44 D7hTX9H7
100で良い。
時間を見つけてそれを1日3セットやる。
とにかく1ヶ月はがんばって続ける。

簡単なことさ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 04:22:32 uBBEPopl
とにかく毎日やろう！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 06:37:57 UPJb2XUf

　(^o^) 水平!
＜(　)＞
　>￣フ〃

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 11:49:52 mK9h3bzO
スクワット？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 12:03:55 OMNEnq44
回数は数えないで、1日1回3分間やるようにしてるけど、回数を数えてチャレンジしたほうがいいのかな。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:25:17 UPJb2XUf

　(^o^) ｽｸﾜｯﾄ!
＜)　)＞
　＞￣＞ ))

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:27:05 Yzag35j/
やっぱり100でいっぱいいっぱい

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:33:16 P6N/28Sy
TVの健康番組で似たエクサイズを紹介してた。
ボクシングのガードみたいに肘を前に突き出して、そこに付くまで腿上げしてた。
水平よりも鍛えられる筋肉が多いみたいだし、上げる高さが一定になるんでフ
ォームも崩れにくい気がする。

見た目ほとんどキックボクシングだったけど。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 03:44:20 FF1SbT2J
今日も

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 09:22:57 VHOyirCk
　(^o^)　　水平！
＜(　)＞
　 / ＞〃

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 10:32:08 cvIelixU
　(^o^)　　もすこう！もすこう！
ノ(　 )￣
　フ │

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:20:02 YPN87568
　　　　イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ(　　)
　７　|

あげ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:26:35 ywX6o9bK
上のほうでキックボクシングみたいって話あったから、
ためしに足伸ばしてやってみたんだ
うん、まあ・・・凄いね

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:46:04 svBBogkO
>>776
ちょっと顔にイラっとくるな

　(^o^)＿
ﾉ (　 )
　　| ７

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:06:22 +yNdlS+x
こっち向くな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:45:56 VVCSQON8
　（ﾟдﾟ)＿　　　　　　こうか？
ﾉ (　 )
　　| ７

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:45:35 R2kf5OQA
こっち見んなw

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:02:10 40rvOy10
　（？？？）＿
ﾉ (　 )
　　| ７

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:11:32 ZMIkGN9g
なんで手と足が一緒なんだよ、

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:51:34 wDWGK6Di
　（ﾟдﾟ)＿　　　　　　こうか？
ﾉ (　 )
　７｜

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 09:34:33 ncqh8JCN
ふこうか

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:56:02 tzOfCgU8
　（＾ｑ＾)＿　　　　　　こうだ！
ﾉ (　 )
　７｜

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:46:00 40rvOy10

　ヘ(^o^)ヘ　どうだ！俺から流れてくるオーラが！
　　 |∧
　　/

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:43:06 99HEbuCH
　　　　　ヘ(^o^)ヘ　どうだ！俺から流れてくるオーラが！
　グキッ　 |∧
　　　　　　/

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:06:01 GLap99sJ
　ヘ(^o^)ヘ　わっせ！わっせ！
　　 |∧
　　/

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:43:54 F1sYhA+2
　　　　ヘ(^o^)ヘ　わっせ！
　　　　　 |∧　　　　
　　　　／　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　ヘ(^o^)ヘ　わっせ！
　　　　　　　∧|
　　　　　　　　＼_　ｸﾞｷｯ

791:今日も
10/04/24 03:42:43 jEG0Np5g
( ﾟдﾟ)＿イッチ
ﾉ(　　)
　７　|

( ﾟдﾟ )＿ニ！
ﾉ(　　)
　７　|

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:57:32 N1ucaHqX
　(^o^)　　もすこう！もすこう！
ノ(　 )￣
　７│

300回完了！
いってきまーす。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:35:30 61bInh6J
これ健康的に引き締まるしかなりいいな。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:14:24 aSfNKv6u
いいよね～

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:46:24 hq4cNMx4
Moskau 英語バージョン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

日本語バージョンはやっぱこれだけか、、
もすかう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

アメリカ版「もすかう」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

あぁっと、300回終了、、、

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:57:16 hmvm9vEG
夢見るアンディさん

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:17:06 dMfanHPL
彼に拍手を
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

相当練習を積んだな、うまい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

アレンジがすごい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 03:10:58 dhZgNsKr
毎日やってたんだけど、膝がおかしくなった。曲げない方がよかったかなあ。
暫く休むことにする。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 03:57:55 sfCkhz9O
足を降ろした時に、真下の向きに負荷がかかるから
もしかしたら歩くよりも膝への負担は多いかもしれない
そこは要注意だね

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 14:33:52 dhZgNsKr
なるほど。結構効果あったから張り切ってやったのがまずかったのかも。。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:14:22 2rUo1qvQ
へぇ膝か、それは盲点だ
今のところ大丈夫だけど（といっても一日5～10分程度だけど）
腰痛に良いみたいだから続けてるけど、降ろす時にゆっくり降ろすとかでもだめかしらん

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:39:13 8omY7im7
かかとから着地してる、膝を曲げたまま着地、この2点が膝への負担増加の原因。

膝への負担をへらすには以下に気をつければいい。
・足の裏を地面につける時、小指の付け根→親指の付け根→かかとの順に下ろす
・体重がかかっている方の膝裏を伸ばす

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:33:22 NT5lF5dG
>>798
どういう風にやってたの？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:26:20 MNfZmHlT
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 1/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 07:56:56 O9Es4Slp
準備運動でしかないのか…

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 13:37:10 UFYWT+TI
ゆっくりやるのがいいのかな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:06:53 +KUCKZdk
>>803
最初は１秒間隔でやってたんだけど、慣れてきたからスピードを上げてた。
足を下ろすときもドスンとやってた。
しばらく休んでだいぶ良くなった。今度は>>802の通りにやってみる。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 23:16:48 ciXKcPLz
今日も

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 23:36:38 W+SU6Tpt
　(^o^)　　水平!
ノ(　 )￣
　７│

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 12:03:00 i2x9m0Et
ヘ(^o^)ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∧ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　 (^o^)／
　　　　　　　　　　　　　　　／( 　)　　　
　　　　　　　(^o^) 三　　／　／＞
　＼　　　　 (＼＼三　
　(／o^)　　＜　＼三　
　( ／
　／く　どうだ！私の足踏みは！ＨＡＨＡＨＡ！

という事で今日も足踏み、良い感じに引き締まってきたし脂肪の質感も無くなって来た。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:13:35 KmzizZae
最近始めたんだが、母に二階でドタドタ何やってんだといわれたｗｗｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:35:18 xmPIAqOg
音立てないようにゆっくりやったほうが効果が高いのでは。
811がマンション住まいじゃなくて良かった

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 04:44:31 MWRIVuan
お母さんにも勧めるといいかもね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:12:56 C7QqD5HX
やってる？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:15:34 sBWhyPDD
やってるよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:45:18 QUkdCPkd
やってるやってる～

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 13:34:56 iLPj/UkN
ある程度時間を決めてしっかりやろうと思ってたけど、だんだん面倒になってきて
気が向いたときに100回単位でやるようにしてる

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 02:38:20 AWbL5jmi
100回やった！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:10:54 Iw94qyB3
踏み台だと膝が痛くなったけど
これはならないね。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:18:25 hzEfD6lS
やり方によっては
>>798
のようなこともあるようだ。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 01:06:12 QSsxTn+o
片足スクアットで昨日なった＞膝
でもこの運動では大丈夫みたひ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:58:20 FUR417Qf
膝じゃなくて腰がいたくなった

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 14:26:10 Fi5j1eyE
この運動は簡単だけど単純ですぐ飽きてしまうんだよな

そこで思いついたのがサッカーのリフティング
連続では無理でも、少しずつ続けられるし、繰り返しているうちにあっという間に
回数もこなしている。何しろ楽しんでできるので飽きている人には超お勧め

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 15:10:13 fM+ZpeAM
マンションだったら室内でのリフティングはやめてね。
本人が自覚してなくても室内でボール蹴ってるのと
同じぐらいの振動が伝わってきてうるさいから。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:56:06 tJ0gxY/a
アゲ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:32:02 LZpvmFEn
短パン

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:41:27 Eoll6T5e
スーパーの袋風船にして蹴るやつもこれと同じ理屈だよな
やっぱりお腹が引っ込むって言われてるけど

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:15:50 /Xo8TQcQ
agei

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 06:17:20 NOsiafOC
今日も

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:17:14 LjxXLhmO
>>827
袋を蹴る方が、運動量は多い。
膝から下が
これだと垂直・力を抜いている。
袋を蹴る時はつま先だから膝から下がほぼ水平になる。
かなりきつい

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:09:27 ReCpyPGL
>>830
え？スーパーの袋って、あるあるでやってたやつだよね？
あれは袋をお腹のとこで持って膝でポンポンするから、水平足踏みと同じようなもんじゃない？

違ったらごめん

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:33:28 Alp5xAd0
テレビでやってるの２パターンあるよね

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 21:45:22 1In7rmxa
ちょっと前にテレビでみたやつはリフティングみたいにコンビニの袋を
ずっと蹴り続けるやつだった。いつもと違う筋肉を使うみたいで結構くるよ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:27:10 nbp6Iesk
30分やったけど気温が高かったのもあって汗かいた
これ意外に疲れるね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:48:35 NWg8KEON
30分はめっちゃしんどいでしょ？ｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:58:04 FlJKVxcn
いや楽だぞｗ
踏み台昇降30分より遥かに楽だ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 04:33:27 2BJdTij6
踏み台昇降より楽ならちゃんとできてないな

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 12:39:34 6SjcJ20a
そんな事ないだろ、かえって負荷は高いはず

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:15:49 FA/PIyY+
踏み台昇降とは使う筋肉が違うからなあ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:49:26 2BJdTij6
ふだん他の運動でどこを鍛えてるかによって個人差が出るんだね。
自分は足腰は結構強いから踏み台昇降は楽勝なんだが
水平足踏みは下腹部や足のつけねがきつい。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:42:45 VhxQ1rFm
身長160cm、体重77kg
大学デビューのために勉強しながら水平足踏み頑張る
劇的な効果は出ない？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:44:39 wBQ98Cq4
まずやってみりゃいいじゃん

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:49:24 wN9SE405
1日6時間とかやり続けてれば劇的な効果は期待できるんじゃなかろうか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 03:29:51 m78/3cwA
死ぬｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 04:59:19 BcKtrJ9E
全身で痩せたいならエアロバイクとかジョギングとかの方が効率いいと思うけど
ただこれは下腹には覿面に効くね
ずっとコアリズムやっても残ってた下腹が引っ込んだもの

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 19:31:27 XCj6YF7e
パソコンに座りっぱなしのときによくやってる。これ効くねえ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 03:03:46 4QIrfZUW
1日300回！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:55:42 5H1TJ0rc
汗の処理が面倒なので風呂入ったときにやるようにしたんだけど
みんな一回にどれくらいやってる？

自分は6分連続足踏みを4回。回数的に全部で1000回くらい
足踏みの間に4分間湯船に浸かるのをやってる

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:50:10 Ntcz9nQn
風呂場で転倒しないようにな

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:27:34 aaewYcW/
>>70
大腰筋鍛えるなら、25cmでOK

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:53:17 Ks87BkVG
足をあげた時に反対側の肘でひざの外側をタッチするやり方やってみたけど
初心者にはとてもきつかった

慣れるまでは普通に足あげるだけにしとこ。継続していきたいし

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 21:58:28 zFR5+9AK
同じ場所で足踏しててもしんどいから家の周りまわってみたら、
2週でちょうど300回だった。
けどど田舎だから見られたら絶対噂になる怖い

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:03:57 7BSj+JOO
>>852
ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ､ｷｲﾀ?( ﾟдﾟ)ｵｸｻﾝ(ﾟдﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:18:39 Ks87BkVG
>>852
サザエさんのエンディングを想像した

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 22:20:25 d326aPbJ
たんぱん

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:34:53 RB2UUf+f
>>854
　　　＿ρ_
　／　⊥　＼
　 |＿＿＿＿|
　　∥∧ ∧¶
　　　( ﾟДﾟ)/　＜オープニングじゃないのか
　　　/　 /
　 ∫ヽ__）
　　　 U U
　 |￣￣￣￣|
　＼__人__／

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 00:12:23 fg8GYinE
>>856
これはコアリズムｗ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 15:10:22 nIUaPrVX
龠λλλλλ～

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 18:04:16 7Sy39mvl
携帯ゲーム機でRPGやりながらやったら普通にやれたけど、何か普段より疲れたw

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:08:58 UyNlScA+
これは一日何回が目安なの？私、初めは３００×３回って感じで分けてやってたけどだんだん面倒になって９００回一気にやってるんだけど分けた方がいい？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:28:07 3BghXM8O
どっちでもいいよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:17:24 5Uv66Z/Z
初めてやったら右足の股関節？が足をあげるごとにポキポキいうんだけど・・・なんか怖い
取り敢えず100回やったんだけど太股にばかり効いててお腹はなんともないんだ
みんな大体そんなもんなの？
それと速さはあまり気にしなくてもおｋ？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:33:33 MDaTJUco
ゆっくりくらいの方がより良いとオモ
お腹が筋肉痛になったことはないなそういえば
これからやり始めるなら下腹のサイズ計っとくと良いよ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:14:23 vkijO54u
たん

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:22:10 DrHnBWUU
たんぱん嫌

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:46:22 O5kVv1c9
>>83
俺も筋トレとして郷ひろみがやっているというこれやってる
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:17:59 RhnR7Ymi
たんぱん

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:17:55 vxA4Mj/Y
皆さん、すごいな。
ず～っと座りっぱなしの仕事で動かないし、自家用車出勤で歩かないし、
32才にして足腰弱りまくりです。
おかげで、水平足踏み30回ぐらいで、だるくて足が上がらなくなる。。。
で、少し一休みして、また、もう30回頑張るのですが、これで限界。
いつか、スイスイ足が上がるようになるのだろうか？？？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:47:27 8rA6m4qI
30回はさすがに少ないけど
やってるうちに強くなっていくでやんす

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:15:21 tZj0Qxzp
これって下腹部にも効果ありますか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:58:25 gENVssBU
>>870
スレを少し遡って読んでみれば？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:48:44 ucqx/HEk
お腹に効いてる感じが全然ない
太股ばっかり痛くなる・・・

873:868
10/07/03 21:38:52 YkUxgKyt
>>869
ありがと。
ホント、30回は情けない限りだけど、30回が35回に、35回が40回に・・・
と少しずつでもステップアップして行きたいです。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:55:14 tZj0Qxzp
>>870です
一応、ざっとは遡って読みなおしたし、前々からここは見てるんです。
痩せたと言ってる人いるけど、ウエストなのか下腹部なのか、わからなくて。
個人的にやってみていての感想は約一ヶ月で
ウエストが２センチ痩せて、腿が多少、しまったかな？です。
下腹部に効く感じがあまりないから、皆はどうなのかな？と
思ってストレートに質問してみました。
とにかく下腹部だけ異様に出てるタイプなんです。
既にウォーキングやら腹筋やらは試し済みなので、
あくまでも、この水平足踏みでの下腹部への効果が知りたいと思いました。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:12:27 ROexrIMF
Test

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:30:01 P+Xe3Kmr
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
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ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:13:22 W9OZcwTr
>>874
その膨らみが脂肪じゃ無いのかも？？
子宮筋腫や便秘(腸に袋が出来てそこに溜まるタイプ)とか？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:55:29 UJvgnzDz
>>877さん
病院とは縁が切れない身体なもんで、内臓、子宮、脳まで定期的に調べ済みです。
だから、立派な立派な単なる脂肪なんですよねー。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:34:13 E5ctVVBN
脂肪は最後に落ちるのかな？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:48:56 2Mg1C4YP
やっと一回に150回までは出来るようになったが、効果は...
まだ一ヶ月も経ってないから仕方ないか。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:47:47 kobwYd7X
これはじめてから、足上げるときに下腹の筋肉を意識するようになった
下腹ぽっこりは補正されてるのかな・・・

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:49:57 ZznMorw7
ドローインと併せてやりましょう

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:40:30 9YmhN0Bm
今日も

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:25:15 pHUP8CEy
＜(^o^)＞　ドローインのふりした足踏み！
　 (　 )
　　>￣>

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:22:04 YTQlxwfl
>>882
ドローインもやってみるかな
AAには未だに笑ってしまうけどw

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