【全部】カロリー計算って意味あるの？【誤差】

【全部】カロリー計算 ..

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 13:17:18 GpNfCeca
ダイエット板ってカロリー管理の誤った考え方が横行しているよね。
脂肪になるのは、排出されない余った栄養素。
体組成、体機能等に使われるのであれば潜在カロリー値に関係なく脂肪にならない。
各栄養素に必要量があり、バランスよく摂取される事が維持されるかが管理すべき事。
カロリー管理の必要性は、ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで栄養を食事から摂取するのが難しいので大雑把にとらえましょうという程度。
カロリー管理は週単位で大雑把でいい。

だから、カロリー値で、摂取と運動カロリーの値の関係による量的管理は殆ど通用しない。
体脂肪、内臓脂肪が分解される条件が揃った時に運動量と脂肪分解の関係をカロリーで管理は出来る。

カロリー管理の大きな落とし穴
・いくらカロリーを抑えても栄養素の組み合わせが悪ければ摂取されずに脂肪になる。
→これが支配的なのに把握できない。
・栄養不足になると体組成を分解して脂肪になるので虚弱体質促進になりがち。
・女性はホルモンバランスが崩れる。

運動しながらカロリー管理なんてもってのほか。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 08:24:48 WqXMNz9j
>>277ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエットは簡単。各栄養素の代謝機序を理解するだけ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 00:00:26 CQu3weOd
あげ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 16:44:10 5jnghVGN
カロリー気にする奴は
デブの浅知恵

281: ◆wZrGDdYXoA
10/02/22 19:57:16 dMwd/dlj
む

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 02:32:06 jR8zoSPF
カロリー計算だけでも結構痩せられるもんだよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 09:14:42 HMIb8bmI
逆にカロリーが少なくなりすぎないようにカロリー計算してる
ダイエット開始した頃に試しにカロリー計算してみたら800kcalしか採ってなくて
これは駄目だと思って慌てて計算するようになった
今では栄養にも配慮しながらそこそこ採れるようになってきた

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:36:13 y+TdvU63
俺も基礎代謝量を下回らないように気をつけてる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:59 RUvea1+0
ゆで卵の黄身を外して白身を食う
野菜ジューチュうまし
鳥胸肉最高

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:31:47 EEvUSjWp
大体、基礎代謝自体あやしいもんだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:38:42 w7wlvleK
>>286
なぜに？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:45:53 pf7Ovd+j
んー。そうだなー。
厳密に求めることにあまり意味はないかなとは思う。

大体で良いからつかんでおくことは必要だと思うけど。

後は経験でしょ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:09:02 apKOvgax
ごめん意味不明だよ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:27:38 9dTYfpT7
一日900カロリー以下で生活してるのに０．１キロさえ減らない…なにこれ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:46:42 wJLuRRcc
>>290
900キロカロリーの間違いですよね？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:05:58 UZZ2AM30
>>291
間違えたごめんｗｗそう、900キロカロリーｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:03:25 ag60x+Ai
>>290
カロリー計算間違えてない？
何をどのくらい食べているのか、間食含め全て晒上げるべし

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:59:40 EE4DyCFG
>>290

光合成してるらしいぞ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:54:30 9C4EWHbn
朝：納豆１パック　　90kcal
昼：好きな物　　　1000kcal以内
夜：栄養補助食品　320kcal
　　野菜ジュース　70kcal

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:48:32 XLdVZ9tb
朝　肉製品、野菜ジュース、卵、乳製品、少量の炭水化物　600kcal
昼　好きなもの　600kcal
夜　肉製品（ｏｒ魚）、野菜、海藻、豆腐　　400kcal

297:十年
10/06/07 20:51:55 fEfrZ4gS
食っても食ってもマイナスカロリー、ここから始めると随分楽になる。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:20:04 QzttzCd5
私はカロリー自体はあまり気にしていない
量と中身だね、同じカロリーでも糖分や脂肪が多いものだと意味が違ってくるし

299:十年
10/06/12 22:09:57 LJO8D6cO
カロリーって大切なもの、おろそかにしてはいけないと思う。
1気圧の状況で1gの水を1℃上げるのが1cal、
70kgの人が体温を1℃上げると、およそ70kcalの消費となる。

放熱しながら、この体温を持続する（冬で無いと無理）とどうなるか・・・

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:06:37 1/38SAT+
いやはや

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:08:37 5qXxtgXe
痩せる！すごい！

いやいやホントかよそれ、無茶すると風邪引くぞ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:56:32 TfmYXtzl
tst

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:43:43 meDZlyrR
カロリー計算はざっくりとしかしてないけど、いかにも高カロリーなものは避けるか少しだけにして、栄養バランスを考慮し腹八分目、夜は控えめ、そんな感じで月に2kgずつ減らしてる
結構適当、たまには食べたいものも食べる
きっちり計算すると神経質になりすぎてストレスたまる自分には身体の調子を重視する方があってるみたい
でも、きっちり計算してた頃の経験もちゃんと役立ってると思う

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 13:17:28.21 Nq5pz4z5
test

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:56:51.44 qkItTqmJ
消費カロリー＞摂取カロリーなら誰でも痩せるよな
痩せないと喚くのは常識外の栄養バランスで生活して基礎代謝下げまくってる馬鹿だろ
「脂肪になるのは○○！だから□□は食べていい！」とかキチガイの極み
□□食べなければその分のエネルギーが○○から減るなんて、ジョギング初心者スレでも糖と脂肪の関係で説明されてる常識
体のエネルギー使っても脂肪使わなきゃ痩せないと思い込み、カロリー計算できない言い訳してるからデブなんだよデブ

306:キャプテン
11/03/26 19:38:59.38 Q9IS4v/d
ダイエットのためのカロリー計算なら、あまりミリミリやる必要は
ありません。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:08:01.47 R188tiXm
私にはカロリー計算は意味があった
なんやかんや品目が多過ぎて計算するのが面倒になったので
間食はなくなるはかなりシンプルな食事にすることができた

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:23:54.33 dsBOjvYR
カロリーのほんのちょっとの誤差がダイエットの結果に影響することはなかったけど
カロリー計算すること自体が、食べ過ぎを防ぐうえで役に立ったとは思う。
面倒くさいけどね。。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:03:11.12 c4LCU68F
外食多い人はカロリー計算した方がいいよ
朝パン
昼ランチか定食
夜居酒屋二時間位いればとか3000カロリー超えそう
たまに3000越えるくらいならいいけど
三食自炊も好き嫌い多くて片寄ってたりご飯大盛毎回おかわりしたり間食多いと、
毎日2500過ぎてもわからなそう

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:55:22.00 PDf3QheA
面倒なカロリー計算をしなくても
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:23:40.03 t3n9ysY2
>>308
同意。それが大事。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:47:03.30 /SAuUL8x
多少アバウトでもする方がいい。
数字今キリいいから、これ以上食べたらもったいない
とか何とか思ってるうちに、胃が落ち着いてる。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:14:06.66 iuWk0wlI
iPhoneのカロリー管理アプリで今の体重と理想体重入力すると
一日の理想摂取カロリーを教えてくれる
その摂取カロリーを守り続けてうまくいけば◯月◯日頃までに理想体重になれますよ
って感じで。

全て細かく入力(カロリーが分からない食べ物は全部ググる大抵出てくるから)
するようになって明らかに食べなくなった
でも楽しくて苦では無い

今ままでいかに食べてたのかが数字となって明るみになった事で大分摂取カロリーを改めることができた

もし食べ過ぎても一週間くらいの単位で調節すればプラマイゼロ
結局それが大事なんだと思う

ガリ専用の食べたもの書き込むスレ見てても思うけど
皆食べ過ぎたらちゃんと次の日とか違う日
に調節してるんだよね

ここ何年か全然ダイエット頑張れなかったけどやっと自分に合ったダイエットを見つけた。

カロリー管理は絶対やるべき

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:37:39.90 mUFxaCMa
ふむ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:00:31.13 XOt8mss4
へえ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:26:20.88 0urSxwX4
ある意味、数字は大切
知っているだけで、実際の運用の目安になる
誤差があってもね

実際、医療の現場では数値で方針を決める場合がほとんどだから

最近は、レコーディングつまり毎日の体重を記録するだけでも効果があると
言われている
数値を頭で捉えれば、行動の目安になるからだ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:27:04.80 pYmuuHn6
だいたいＯkCalだなーって程度でも目安になるし、
1、2週間後の体重もだいたい計算どおりになる