【弱くて】メンタル面 ..
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76:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/26 22:24:40 sb6Lucv3 >>74 サイクリングしている時間のあいだは手持ち無沙汰で、なんか食べちゃうこともないし 直後１時間くらいはさすがに何か食べようともおもわないだろうから 時間の埋め合わせとしては強度の低い運動はいいんじゃないかと。 上がった血糖値も下がってスッキリした気分になるしね。 あんまり運動で体をいじめるとモリモリ食べたくなるけどな。 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/27 08:26:36 Sx7B1Hm8 過食で苦しんでいる方の参考になれば、と思いレスします。 3年前に過食が悪化、鬱にもなり摂食障害専門のカウンセリングに4ヶ月程通いました。 過食衝動がある間はダイエットは考えてはダメ、過食がしなくなって それでもダイエットしたければいいよ、と言われました。 過食しなければ自然に体重は落ちるけどね、とも。 今年に入り精神状態が落ち着いたのでダイエット開始、ゆっくりですが順調に落ちてきました。 ダイエットに成功→過食が治るということはないですよ。 過食は表に出た症状だから、根本を解決しなくては。 私はカウンセリングで対人関係の見直しをしました。 今に考えると、心が寂しくて過食に走っていたと思います。 あと、骨盤ひきしめ体操したら過食衝動がなくなり、 満腹感をよく感じられるようになりました。
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