真向法①【ストレッチ ..
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 17:25:11 vWhev/vw
ずっとやってるのとストレッチとしてやるのとは違うでしょ…
それに座るのと寝るのとはまったく違うよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 18:25:20 b8focsvl
>>9
じゃあ大丈夫ってこと？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 06:35:20 ucHbbtIW
２０～３０秒だけだから０脚にはならないと思う。
真向法やってみたけど、気持ちいいね～、続けようかな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 03:26:50 vYLeKPIW
スレタイに機種依存文字って、バカなの？死ぬの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 21:10:17 iyMODx3+
最近熱心に行ってたら、第四体操の影響だと思うけど、
立ち上がるときに、ひざに力が入らなくて、軽い痛みが出て来る様になったので、
しばらく中止しています。
第一から第三の、ひざに負担がかからない体操をメインで、行う様にしようかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 07:43:26 4d5vLtgZ
調べたら、ちゃんとした健康法みたいだった。すまそ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 23:48:05 QixCL44J
まだ始めて一月だけどO脚が直ってきたよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:20:06 xswa/phM
第四体操は、片足ずつ別々にやったらどうかな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:38:55 1NsbA4g1
>>12
死ねよ携帯
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:30:39 RW4hURTc
冷え性に効く？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:13:19 vCmBMsmZ
>16
本にはできない人は片方ずつで慣らすみたいな事が書いてあったよ。
わたしも四はつらい。膝が浮いてしまう。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 22:29:29 mGxsQME5
真向法のスレがあるとはな。
効果はあるのだろうか…
シンプルなだけにきちんとやることが大切なんだろうな。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 22:42:13 8H4A94v4
これ図書館で知って半年続けてるけど、朝ジョグ前にやると調子がいい
正座から後ろに倒れる第四体操？だけは腰が痛くなるからあんましやってないけど
なんか名前で損してそうなストレッチだよなぁ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 01:25:28 RZxwAJ1M
サイト見ただけだと、何回やったらいいかとか書いてないけど、
図書館で本借りたら、第1～第3を各10回で1クール、それを3クールやった後に、第4をゆっくり1回だそうです。
最近始めた自力整体が、時間かかりすぎて毎日は出来ないので、
時間が無い日用に、これとチベット体操をセットで始めてみた…
スレ全然盛り上がってないね…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 11:17:06 qpumcMIX
真向法協会自体はいいんだけど当たった指導員さんがしつこく個人情報を聞いて来てすごく気持ち悪い感じでした。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 19:58:38 edwhP6pH
それはひどいな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 23:01:03 E9bz6/kM
仰向けに寝て、両脚を垂直に、真上にピンと立ててから、
そこから脚をグイッと限界まで左右に開いて、
その開脚した足を、今度はグイッと頭の方に閉じながら持ってくる。
なるべくひざを伸ばして、何回か行うのがポイント。
これを真向法を行う前にすると、
驚くほど真向法が楽に出来ますよ。
本にも書いていない、私が考えたオリジナルの準備体操です。
面倒くさい時は、この準備体操だけやっています。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 12:34:10 I8PWvXAX
第三第四が中々進まないです
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:57:39 kR5yFX4D
継続中
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:05:29 b8QMyEWQ
小泉が売国した先はアメリカじゃなくて
小泉の母国の朝鮮ジャン
YAHOOも情報操作するなあ、
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:50:29 GMxMvt8P
第三ははある程度きつめに曲げないと効果ないですか？ガチガチで前にほとんど動きません
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 21:05:31 RlkjS+39
誰かいますかー
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 08:44:58 Hydr687H
いませんー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:03:43 m5Bcs5Vn
第３運動やりすぎて股関節を痛めました。
１週間サボっていたら痛みが消えず以前より硬くなった（泣）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:53:49 kThbBRpO
第２で[足首を70度にそらす]とあったのですが、どの方向に70度そらせばいいんしょ？ご存知のかたおられるの
それと、皆さん１～４のみだけやってますか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:51:31 Jsu6EW8Q
手前に返しまーす
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:53:22 Jsu6EW8Q
>>32
本には痛くても続ける方がいいと ありましたよ
痛すぎたら休むともありました。
36:33
09/03/30 15:40:54 KUswCgtx
>34さんどうもありがとう！
３がダメだ。ムリだ。４は飯食べながらでも出来そうな勢いなのに
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:48:01 fPGUe/gj
真向法やってると感度あがる気がする
スレチかな？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:34:38 +3d3DPP1
>>3
同意。
股割の秘法を伝授します。
１．真向法の股割りの座り方で股を割って座ります。
２．このとき気持ち良い開き方にして、痛いのは駄目です。
３．脚を外旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
４．脚を内旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
５．３と４を３セット行います。
これだけで驚異的短期間に股割りが柔らかくなります。
また、股割りは九十度程度は筋肉が柔らかくつまり長くなっても角度に貢献する度合いが低いつまり効果が見えませんが、
百二十度を超すとその日の体調がわかるぐらいに筋肉が柔らかくなったかどうかを脚の角度でわかるようになります。
これは、人体の構造によるものです。輪ゴムと割り箸で工作してあれこれやってみていただければわかると思います。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:36:55 +3d3DPP1
>>11
私の感じた良い点。
シンプル
奥深い（ヨーガの要諦を簡略化したものだから）
柔らかくなりやすい
柔らかくなっても弊害が起きにくいところを柔らかくしている
骨盤と股関節が自然に強制されて健康になる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:43:48 +3d3DPP1
また、股割りでは、生まれつき股関節自体の限界開脚角度が存在しますので、
テレビや映画でよく見かける180°は絶対に開きませんから、
150°を最大限度角度としてください。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:45:52 Gn4gfvRR
それは貴方だけでしょう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:42:00 hwLa8jiW
>>29
これは秘伝です。
第三体操つまり開脚の秘訣です。
１．.気持ち良い角度まで開脚する。痛いのはNG
２．脚を外旋させて太ももの内側が気持ち良く張るのを感じる。
３．脚を内線させて股関節が気持ち良く張るのを感じる。
４．2と3を1セットとして3セット行う。
５．真向法第三体操を行う。
広めてくださって構いません。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:14:59 hwLa8jiW
>>36
前と後ろの柔軟度のバランスが崩れるといけませんよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 20:16:17 hwLa8jiW
>>41
股関節に異常が起きない限り、180°は絶対に開きません。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:16:42 qZ6EfJhK
これ初心者にはかなりきついｗｗｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:46:27 dRWUYApj
>>45
二年前には、私も第一体操がっせきはひざが立ちすぎて自然と肘に触れるぐらいで、
第二体操前屈ではすねの上の方に手が触れるぐらい、
第三体操開脚90°以下の85°ぐらいで、
第四体操おばあちゃん座り倒れはおばあちゃん座りで後ろに手をつくので精一杯でした。
二年後の今では、第一体操で押しつければひざが床に着くぐらいで、
第二体操で足の裏を指で引っかけられて、
第三体操は開脚135°開くようになって、
第四体操では肘をつくぐらいになりました。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:47:22 dRWUYApj
無理をしないで気持ち良く毎日やっていたらそうなりました。
痛いのは禁物でストレッチ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:38:41 YWN/Katu
股関節を広げると腿の裏側の筋が痛むのですが医者で治りますか？一年以上治りません。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:13:46 6YxZG0sc
>>48
筋肉痛になった後に十分なストレッチを行われなかったことから筋肉が硬化したのだと考えられます。
筋肉の一部が死滅した可能性もあります
50:４８
09/04/25 21:04:01 YWN/Katu
もう治らないのでしょうか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:00:47 v49nLZjG
筋肉が死滅したとか言ってる奴の事を信じるのか？医者に聞け
52:４８
09/04/26 12:26:25 QyDIU7eJ
医者は何科がいいのでしょうか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:35:47 jdGOP5fD
>52
とりあえず、整形外科だね。
それと、スポーツマッサージを試すといいかも
54:４８
09/04/26 15:37:40 QyDIU7eJ
ありがとうございます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 14:35:46 S+xBQjfh
>>54
悪気はないのだろうけど…
少しは自分で調べたりしようね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 19:27:31 mOn3+6hq
真向法補助体操法のやり方
第一体操（合蹠）
足裏をあわせず足裏と足裏が九十度になるようにする。
無理はしない。
腰をたてる。
第二体操（前屈）
片足ずつやる。
左脚の場合だと、第一に左手を内旋して逆向きの手にして拇指丘をフックして前屈（無理なうちはすねを持つ。）、
第二に左手で足の裏の小指側をフックして前屈（こちらの方がきついストレッチ。）。
第三体操（開脚）
どんなに狭く感じようとも痛くない気持ちよい角度でやる。
第一に開脚姿勢で腰を立てて、脚を外旋する。
第二に開脚姿勢で腰を立てて、脚を内旋する。
第四体操（割座）
片足ずつやる。
第一に左脚を折って割座の姿勢にし、
後ろに手をついて気持ちよい範囲まで腰を丸めたまま緩やかに倒れ込む（腰がそるのは無理をしている証拠なのでダメ）。
以上
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:10:54 Mn02HXpw
かなか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:14:00 ddGzjx7e
過疎り過ぎage
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:35:21 e6pbFynu
過疎と真向勝負
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:42:35 E2S/1rRI
実はいろいろなストレッチとかヨガを図書館で調べてたりしてたんだけど、
正座で後ろ向きに倒れる体操は膝に負担が掛かるNG体操らしいよ。
僕はあれを立ってどこかに掴まってバランス取りながら片足ずつしてるよ。
膝に体重掛かんないから、ましだと思う。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:45:34 E2S/1rRI
個人的には真向法とかチベット体操とか、簡単なのを組み合わせて運動するといいと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:18:36 O6EQURbZ
>>38
中国４０００年の秘伝ですか？
なにいってるか分かりません。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:25:34 GXCXOlk4
90度くらいの開脚なら、
ヘソが床に付くようになったよ☆
去年の今頃はおでこすら床に届かなかったから感激だ…！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:50:24 iv3EppSt
>>62
身体の非常に硬い方向けです。
わかる方にだけわかれば幸甚です。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:15:43 SneJtTUX
でもこのストレッチは良くないか？
URLﾘﾝｸ(w11.mocovideo.jp)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:45:33 6bavRirv
これ凄く気持ち良いね。足が軽くなる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:40:14 oR+BjS86
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:45:47 oR+BjS86
ブルワーカー
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:59:12 1OrZE2Pe
いったいどうしたら柔らかくなるんだ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:41:42 8fDkVMk3
>>69
毎日10秒十年間続けて80°→120°になりました。
人に腰を押してもらえばやせぎすな私でも下腹部まで床につきます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:12:04 muop3uiI
人にやってもらうって言うのは確かにいいんだよね。
わたしも元彼に押してもらって柔軟してました。
別れて押してもらえる相手がいなくて二重に悲しいけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:36:03 ERV/eZcd
最近 やり始めましたが体の調子は良いですね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 13:11:34 eBSLoX+H
補助的にこれも取り入れてる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:30:26 o6GcT2la
>>73
そもそも脚が開かない・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:03:29 ncQbzyna
>>73
ありがと。やってみる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:05:48 9SoybBzw
>>74
無理は禁物。
股関節は簡単に亜脱臼して治らなくなりますから。
わたしも開脚は苦手で70°ぐらいしか開かなくてどっかおかしいのかと思っていましたが
無理せず地道にやっていたら90°弱まで開くようになったのに気付きました。
そこでしばらくサボっていました。
また心機一転80°ぐらいから地道に真向法をやっていたら100°ぐらいまで広がるようになって
最初とは違ってそれなりに開脚らしくなりました。
うれしかったです。
千里の道も一歩から。
サボりサボりでいいので毎日5秒ぐらい真向法の各体操のどれかをやり続けるといつの間にかうれしいことになっていると思います。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:32:29 KUijLGUB
真光法
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:28:36 iwTqppiL
>>71
私も。
別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 02:07:41 QmO4muNi
僕がもみもみしてあげようｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 14:31:01 i73pLpdV
柔軟始めて二週間？
柔らかくなった気がしない
実感がない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:25:34 3eyBfB2h
ど、どおやってお股の角度測ってるのかな…ﾊｱﾊｱ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:47:56 HBagj6YM
真向法ってセックスに良いらしいけど､精力ついたやついる？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:09:44 V0wvVxL2
開脚して上半身を前に倒したら太ももの裏が痛いのですが何でしょう？
ちなみにストレッチをほぼ毎日やりだして1か月ちょっとになります。
痛み出したのは1、2週間前からです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 02:24:38 E8X3gDct
とりあえず休んだ方がいいのは分かる。
僕も膝が痛くなるよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 05:04:24 IgX/UJrq
ブルワーカー使ってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 03:17:25 6qsF209l
>>78
> >>71
> 私も。
> 別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz
>
>
そんなことをするのに嫌気がさしたんじゃないか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 10:16:40 AOwkv6WC
第１、第２、は結構、体傾けられるけど、
第３だけ、すげー硬い。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 09:22:19 JjqP2TkR
>>73やってみる！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:56:14 TyQtfKnw
人それぞれだね。俺は第1が超苦手。膝は床につかないし、前に倒れようとすると、尻が後ろにずれていくぐらい
股関節が固い。
でも、これをやり始めてから腰痛が軽減された。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:48:53 RU0Q7pLg
中学三年間ちょろっとバレエやってたからどれも楽に出来るけど、本当にダイエットに関係するのかな？
体はまわりに気持ち悪がられるほどやわらかいけどデブです
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:20:52 ifINSdTs
デブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 03:13:55 pCPJUk8/
>>90
ダイエットはあまり関係ないんじゃないか？
脂肪を消費したり、体中に筋肉がつくというものでもないからな
腹が出ているだけなら、引っ込むかもしれないが、
これもドローインにはかなわないだろうと思う
バレエをやっていた柔軟さが維持できるだけでもこっちとしてはうらやましいけどな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 10:27:15 YIvs2BF0
ﾔﾀｰ！第一でお腹がかかとにつくように、
頭が床につくようになったよ
この調子で第三できるようになりたいな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 11:03:42 aThwIbmC
>>93
うらやましいな。
俺も早くそうなりたい。とはいえこの体操を始めてまだ2ヶ月だけど、
この30年で今が一番股関節が柔らかくなってる様に思う。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:01:33 Vm4aCvsK
一年たったら、かなり柔らかくなってるはず・・・。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 09:11:42 ImBJg/aH
真向法の第四体操は膝を痛めやすいNGストレッチらしいので、あれだけはやらないほうが良いです。
膝を痛めやすいんだとか・・・。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:03:23 XO09RoWL
そりゃ痛いの我慢して無理にやれば痛めるわな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:30:36 igAm0S85
幾つかの本で見たことがあるんですけど、痛めやすいみたいですよ。
僕も痛さを我慢しててしたわけじゃないのに、膝痛くなってから止めました。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:34:52 nF6cuAt2
それは初心者がいきなりやると怪我するよってことだろ
ヨガの難しいポーズとかも真似するなって書いてあるのはよく見る
第四体操に限らず、真向法は最初のうちは座布団敷いたり、人に手伝ってもらったりして
段階的にマスターするもんだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 02:26:22 rJJHdfOE
膝が弱いせいか、第四は出来るんだけど、終わってしばらくすると、膝が痛くなるんですよね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 10:52:35 W6T17yWB
第一・第四は完璧なのだが、第二・第三がダメだ。
膝裏や膝内側が痛くなる（靭帯？）。
第三で、胸が床に付いたこともあるのだが、
二日ぐらいして膝裏が痛くなり、曲がらなくなる。
痛みが取れるまでしばらく休む（１週間ぐらい）のだが、
痛みが取れた頃には、硬くなっていて、第三で上体が倒せなくなる。
強くやりすぎるのか？
毎日じゃなく、１日おきくらいにやった方がいいのか？
それとも、野口体操ふうに（動きをつけない）、やった方がいいのか？
なかなか上達しない。
第一だと、つま先をつかんで足首に胸をつけられるし、
どこも痛くならないのだがなあ。
102:101
10/01/27 10:57:04 W6T17yWB
URLﾘﾝｸ(stretching.l-dictionary.com)
↑
股割り講座というのを、やったりもするのだが、
こんなに沢山のポーズを毎日続けらない・・・
休日なんかに、ゆったりやってるけど・・・
103:101
10/01/27 10:59:57 W6T17yWB
ちなみに、小学校の頃は、クラスに二番目ぐらいに体が硬かった。
立位体前屈で、指先が膝のあたり。
（今は、指先が床に触れるぐらい）
連続ｽﾏｿ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 01:31:52 LvscmV9p
た
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:26:34 gMvp277i
尾籠な話ですが、真向法やってると、腸の蠕動運動が活発になるのか、長い大便が出るようになりませんか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:21:24 o906vasr
まさに今実感してるわ
107:105
10/01/29 14:09:31 a75N+km5
>>106
やっぱりそうですか？
真向法やってると、便通が促されるから、軽い便秘くらい
ならすぐに治ると思うのですが。
因みに、真向法はダイエットには効果があるのでしょうか？
私は、起床後と入浴後にやっています。
朝は、体が硬くなっているから、無理しないで、第一から第三を10回ずつ、
第四を呼吸30回。夜は、体が柔らかくなっているから、朝よりも念入り
に、第一から第三を60回、第四を呼吸120回やっています。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:44:07 +SDzboMY
この体操の第一の説明を見て驚いた。
股関節が左右にしっかり開くようになれば背筋も自然に伸びるとは…
猫背を直すことから始めるのがいいのかと思ったけど
これも取り入れようかな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:44:26 IgbrzUS7
>>107
呼吸２０回って、瞑想みたいなものですね
110:１０９
10/02/02 13:45:29 IgbrzUS7
訂正 １２０回 でした。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 07:17:36 5ivpfp+n
第４のポーズで、
尻の穴を締めるように息を吐き切ると、下腹部の筋肉（恥骨の上あたり）が鍛えられる。
５回ぐらいでも可。
112:105
10/02/07 14:30:50 5jLBBbWu
>>109
第四で腹式呼吸120回で、大体四分かかります。
最近、健康ヲタクになったので、西式健康法の温冷浴と
岡田式静坐法もやっています。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 02:54:46 YTliCPi/
【体の健康に】 自彊術 【欝、無気力対策に】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:10:42 LtMFS3xm
体操
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 00:34:25 EoYRkruX
マタワリしたら代謝あがりそー
116:93
10/03/09 20:55:52 A3n1QxEh
ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ
でも３セット目でようやくつくので、1セット目で
つくようになりたいな。
次は胸がつくようにがんばる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:39:19 ju8q9ixa
>>116
良かったですねぇ
俺はようやく肘がつくようになった
以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:04:58 5Ac2pCC7
真向法第1体操
長座前屈
開脚前屈
この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると
前に倒れやすくなるのですが
毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:10:30 /nr09jT+
やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな……
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:11:56 mJj4jToM
>>もものうらが痛くなるという方
それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む
ハムストリングスを痛めている証拠です。
ハムストリングスは、重要な筋肉です。
しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。
真向法第二体操と第三体操の回数と時間を
ともに減らしてください。
痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。
以上
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:35:08 ywQvpF2Q
>>120
ももの裏というか付け根の部分が痛みます。
レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 10:32:36 dUoxy3jM
真向法
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:44:53 sI97eyww
これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？
ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。
まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:40:36 xvYOhb2M
>>123
柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。
暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:24:58 mrccJSr1
筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性…
なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。
ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで
｢俺にはあんなの無理｣
みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:38:53 5j9piOow
真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。
難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。
やりすぎに注意。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 15:11:15 vxjBFJxW
柔軟スレ落ちた？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:32:01 vGwdCJEf
鯖移転完了記念
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:22:48 yByxgLGh
youtubeに動画あるね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 20:20:34 vtxHnGTi
「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:20:48 xm48/nL5
これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。
そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？
なんか当たっていて不思議です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:18:59 876oEkHd
>>130
読み方が違う。
「しんこうほう」というのが正解
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:40:56 vcS3jL3o
股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:48:24 1yrzJz7U
>>133
玉の位置をうまく調整しろよｗ
なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:30:27 vcS3jL3o
>>134
玉袋が人と比べて小さいんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:11:08 LT7i547I
今30歳なのだが、続ければ10年後は
何もしていない40歳より、若く見られる
ようになってるのかしら？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:16:52 FWDysyNf
>>136
真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？
筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:17:28 DIMHetPo
このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、
真向法の上級者でした。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 13:13:03 uFSUtGNF
渋谷の初心者講習会行ってきました。
最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。
本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、
おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は
「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく
ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも
やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。
あ、読み方は「まっこうほう：でした。 以上。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:51:31 jOTMS8n7
「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:13:11 5Q5iz3VL
まっこうからたけわり っていうじゃない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:26:50 xikLExGB
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(momoki.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
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URLﾘﾝｸ(makopi.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
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URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
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URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
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URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:25:12 h7lWAEs1
真っ向法
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:11:16 bq/sZQQ6
なんでダイエット板にあるかなー
びっくりしたよ
最近やってないな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 14:06:55 0ZqyspQr
美容体操板 とか 健康体操板 っていうのがないから、
ダイエット板にあるのでは？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:07:25 0kIUp95l
>>136
若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな?
アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:10:41 UI+fRjFW
真向法1
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:01:34 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:46 V2kzrs5k
けっこう様になってきたけど、開脚はやはりキツイな・・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:09:52 aI4PMdF4
>>149
開脚の秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、おしりをすとんと座布団に落とす。
3.これを3-8回、朝昼晩行う。
ひこにゃん山内整骨院体操より
めんどくさかったら朝三回行うだけで十二分に効果がある。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:23:35 EO1Ej6Du
>>150
君の日本語？何がしたいのかさっぱりわからんわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:22:55 Oc66Mptc
俺は普通に理解できたが……
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:57:45 ctNsIL+L
>>151
わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:58:37 ctNsIL+L
>>152
ありがとう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:02:29 iS1HvO+t
前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。
ダイエット板も同じパターンになりそうだね。
自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。
これは一体どうしたものか。
でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:42:49 kPfIASCZ
>>155
ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:14 VUk2a9TK
最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。
夜１～３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、
まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz
頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、
最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:02:41 Xvw4pyu1
手が足の指に触れるよりも
背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ
イメージだけでもそのほうがいいと思います
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:59:52 LOK1awNw
>>158さん
有難うございます。
ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ
160:93
10/09/19 19:30:04 S2wjh055
続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。
体の使い方がわかってきた感じです。
ここまでくるとやってて楽しいですね。
がちがちだったころの自分を懐かしく思います。
あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:35 frAVsP7g
>>38
たいへん参考になりました。
一年ちょっとで120度まで開くようになりました。
162:感謝感激
10/09/23 22:57:48 QUCGSNjW
テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました
>>４２
良くわからないまま試してみました
人生で今日が一番開脚前屈が出来ました
まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで
素晴らしいアドバイス感謝
皆さん一緒に頑張りましょう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:46:37 xnXTeX74
今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:41:41 GNxe5nxX
今日はやるぞ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:52:58 x2fj2Yrv
第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。
なんかコツとかないかな・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:28:11 mdHwPkxH
>>165
腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う
真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね
まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:01:16 x2fj2Yrv
>>166
そう骨盤が立てられないんです。
今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。
背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。
体操を続ければよくなるんですかね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:12:35 mdHwPkxH
ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが
硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします
うまく説明できないので「尻 腰 ストレッチ」などでググってみて下さい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:00:04 x2fj2Yrv
ググります。サンクス。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:29:54 JdoRnvFC
これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:52:32 2FesXyyF
今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:10:45 2FesXyyF
ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:34:50 E/hgSrJ8
第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？
後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:50:51 S/650wCq
壁を背にすれば
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:47:23 JQVzPHZA
結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？
時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い
とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:21:34 HnKubBzX
朝は硬いよ
風呂上りにしたら
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:28:29 llKd42zX
>>175
分かる分かる。毎日それだわ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:33:22 JQVzPHZA
>>176
>>177
やっぱそっか
私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって
書いてあったんだよね
大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:53:49 yEv7e1ZY
俺も第4だけは得意だw
第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:53:51 Ni4ZUbpW
懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:42:01 AiS9HA9w
第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:00:03 cz3TP68L
>>181
太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？
第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう
左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:22 AiS9HA9w
あ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:54 7mUsJ4w2
４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ
第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:51:50 AiS9HA9w
>>182
なるほど。
片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 06:53:08 RBWFOv22
>>185
普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね
私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い
左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる
バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える
時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね
それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー
センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る
胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:21 d89P3bqu
今日もするぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 14:36:11 SLOtLtAN
するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:30:36 0U2tRd5e
やってるかい？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:39:24 0eZ2tOJh
やってるよーﾉｼ
首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな
下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:40:27 8+1u8P+H
腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:25:25 LD8C+51n
うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:57:50 NNYt8KTn
／ ／ ／ ／ } |＼ |
／ ／ ／ ／ __／ ｝ ＼ |
／ ／ ／ __／ ／ ｝ } ＼ ｜
／ ／ ／__,‐-''´￣ ／ ｝ ｝ ＼|
／ ／￣ ヽ // ／ ｏ ／ /＿＿＿＿|
／ ＿ （ / ／ ／ ／ ＼
__＿__＿ ￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／ ＼
＼｀ヽ_ ￣o〕 |彡 ￣ _／~~＼ ＼ 魔
.//＼ ``''''''´ |// ／ ) ＼ ／
/// //ヽ | ／ ／ ／V ／~￣ ｝ ／ 光
./ /// ///} |_/／ _／／ ／~| ｝ .／
./// /// /＼ ＜~....ゝ <_ / i ＜. 砲
// /// /// /＼ ＼ {_ { i ＜ ＼
. /// /// /////＼ ＼ <_ { ／ ／ ＼
.// /// ////// // ＼ ＼ |＼‐-''´／ ＼
/ /// ////// // /// /＼ ｀''-‐／ /
/// ////// // /// ////／´´~~￣~｀'''-- - - / ／|
./ ////// // /// ///／,,‐-''´~~｀'''-‐,,,__＿ / ／ |
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///// // /// /／ ＼ /／ ｜
./// // ///／ ＼ ＼ ｜
// // //／ ＼ ＼ ＼ レ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:26:41 LD8C+51n
このスレでそんなAAを見るとは思わなんだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:55:30 soF6gdER
早く第三体操が上達しますように。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:38 askU8Nh6
やりたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:01:50 7JhMo/va
関連スレ
ひこにゃん山内整骨院@股関節調整→自力整体→健康
ｽﾚﾘﾝｸ(stretch板)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:15:09 xsDXF+Wz
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:27:53 Kl+6ZH1w
>>165
真向法第三体操は、お尻の下に座布団を二つ折りにしたものを敷いて、
やると楽です。
それでも腰が丸く曲がってしまう場合は、
座布団を二つ折りにしたものを三枚以上敷いていって、
楽になる高さまでどんどんお尻の位置を高くしてください。
>>167
真向法第三体操はある角度まで足が開くようになると
骨盤が立ち、前屈が楽になります。
だいたい120°ぐらい開くようになってくれば、
それまでの腿裏のハムストリングスの柔軟性が問われるフェーズから
ふとももの内側の柔軟性が問われるフェーズに移行し
更に開くようになるとこ間接にそのものの柔軟性が問われるフェーズに移行します。
単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。
>>173
片足づつやってください。
右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、
最初は右手で右ひざをつかんで、
気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから
始めてください。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:29:45 Kl+6ZH1w
>>175
無理は絶対禁物です。
痛いということは無理をしています。
>>176
風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。
柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。
体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:30:16 Tew7JFnQ
>>190
真向法はチベット体操と相性が良いと思う。
特に背面は伸びるよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:53:44 SPM0VjIf
>>200
デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:04:53 ruBvH2Zt
柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:15:19 /rXzVQ/Q
>>200
真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:01 ves+g7lE
インストラクター目指してみるかな。
なんか劇的に体が柔らかくなった。
これは広めたい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:14:24 kdol0h6U
>>205
コツを教えてくれ！頼む！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:06:38 QPiwLzmO
>>202-203
真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:45 Rs0ymtmP
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:11:33 RR9F//xD
第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？
もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた
アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった
股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ
体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな
でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:02:22 rMUUnrjF
その意気だ！俺も続ける！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:54:00 rMUUnrjF
お前らっもっと書き込むように
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:09:56 69mrEBmS
よし今日は絶対やるぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:35:14 DD22UbZ/
真向法は精力増強になるの？
股関節のばすし。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:09 69mrEBmS
しりまへんがな！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:53:14 SsoGzzhZ
いろいろ試してみようや
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:04:35 F3vAlMH7
>>207
ひこにゃん山内整骨院股関節体操。
詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、
かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。
わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、
手は前に習えで、
お尻は丸まって腰は丸いというより
後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、
胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて
１５５度ぐらいです。
今日の体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
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