真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

真向法①【ストレッチ ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 22:50:24 iv3EppSt
>>62
身体の非常に硬い方向けです。
わかる方にだけわかれば幸甚です。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:15:43 SneJtTUX
でもこのストレッチは良くないか？
URLﾘﾝｸ(w11.mocovideo.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:45:33 6bavRirv
これ凄く気持ち良いね。足が軽くなる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:40:14 oR+BjS86
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 03:45:47 oR+BjS86
ブルワーカー
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:59:12 1OrZE2Pe
いったいどうしたら柔らかくなるんだ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 21:41:42 8fDkVMk3
>>69
毎日10秒十年間続けて80°→120°になりました。
人に腰を押してもらえばやせぎすな私でも下腹部まで床につきます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:12:04 muop3uiI
人にやってもらうって言うのは確かにいいんだよね。
わたしも元彼に押してもらって柔軟してました。
別れて押してもらえる相手がいなくて二重に悲しいけど。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:36:03 ERV/eZcd
最近やり始めましたが体の調子は良いですね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 13:11:34 eBSLoX+H
補助的にこれも取り入れてる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:30:26 o6GcT2la
>>73
そもそも脚が開かない・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 12:03:29 ncQbzyna
>>73
ありがと。やってみる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:05:48 9SoybBzw
>>74
無理は禁物。
股関節は簡単に亜脱臼して治らなくなりますから。

わたしも開脚は苦手で70°ぐらいしか開かなくてどっかおかしいのかと思っていましたが
無理せず地道にやっていたら90°弱まで開くようになったのに気付きました。
そこでしばらくサボっていました。
また心機一転80°ぐらいから地道に真向法をやっていたら100°ぐらいまで広がるようになって
最初とは違ってそれなりに開脚らしくなりました。

うれしかったです。
千里の道も一歩から。

サボりサボりでいいので毎日5秒ぐらい真向法の各体操のどれかをやり続けるといつの間にかうれしいことになっていると思います。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 20:32:29 KUijLGUB
真光法

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:28:36 iwTqppiL
>>71
私も。
別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 02:07:41 QmO4muNi
僕がもみもみしてあげようｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 14:31:01 i73pLpdV
柔軟始めて二週間？
柔らかくなった気がしない
実感がない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 23:25:34 3eyBfB2h
ど、どおやってお股の角度測ってるのかな…ﾊｱﾊｱ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:47:56 HBagj6YM
真向法ってセックスに良いらしいけど､精力ついたやついる？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:09:44 V0wvVxL2
開脚して上半身を前に倒したら太ももの裏が痛いのですが何でしょう？
ちなみにストレッチをほぼ毎日やりだして1か月ちょっとになります。
痛み出したのは1、2週間前からです。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 02:24:38 E8X3gDct
とりあえず休んだ方がいいのは分かる。
僕も膝が痛くなるよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 05:04:24 IgX/UJrq
ブルワーカー使ってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 03:17:25 6qsF209l
>>78
> >>71
> 私も。
> 別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz
>
>
そんなことをするのに嫌気がさしたんじゃないか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 10:16:40 AOwkv6WC
第１、第２、は結構、体傾けられるけど、
第３だけ、すげー硬い。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 09:22:19 JjqP2TkR
>>73やってみる！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:56:14 TyQtfKnw
人それぞれだね。俺は第1が超苦手。膝は床につかないし、前に倒れようとすると、尻が後ろにずれていくぐらい
股関節が固い。

でも、これをやり始めてから腰痛が軽減された。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:48:53 RU0Q7pLg
中学三年間ちょろっとバレエやってたからどれも楽に出来るけど、本当にダイエットに関係するのかな？
体はまわりに気持ち悪がられるほどやわらかいけどデブです

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:20:52 ifINSdTs
デブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブです

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 03:13:55 pCPJUk8/
>>90
ダイエットはあまり関係ないんじゃないか？
脂肪を消費したり、体中に筋肉がつくというものでもないからな
腹が出ているだけなら、引っ込むかもしれないが、
これもドローインにはかなわないだろうと思う

バレエをやっていた柔軟さが維持できるだけでもこっちとしてはうらやましいけどな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 10:27:15 YIvs2BF0
ﾔﾀｰ！第一でお腹がかかとにつくように、
頭が床につくようになったよ

この調子で第三できるようになりたいな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 11:03:42 aThwIbmC
>>93
うらやましいな。

俺も早くそうなりたい。とはいえこの体操を始めてまだ2ヶ月だけど、
この30年で今が一番股関節が柔らかくなってる様に思う。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:01:33 Vm4aCvsK
一年たったら、かなり柔らかくなってるはず・・・。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 09:11:42 ImBJg/aH
真向法の第四体操は膝を痛めやすいNGストレッチらしいので、あれだけはやらないほうが良いです。
膝を痛めやすいんだとか・・・。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:03:23 XO09RoWL
そりゃ痛いの我慢して無理にやれば痛めるわな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:30:36 igAm0S85
幾つかの本で見たことがあるんですけど、痛めやすいみたいですよ。
僕も痛さを我慢しててしたわけじゃないのに、膝痛くなってから止めました。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:34:52 nF6cuAt2
それは初心者がいきなりやると怪我するよってことだろ
ヨガの難しいポーズとかも真似するなって書いてあるのはよく見る

第四体操に限らず、真向法は最初のうちは座布団敷いたり、人に手伝ってもらったりして
段階的にマスターするもんだよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 02:26:22 rJJHdfOE
膝が弱いせいか、第四は出来るんだけど、終わってしばらくすると、膝が痛くなるんですよね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 10:52:35 W6T17yWB
第一・第四は完璧なのだが、第二・第三がダメだ。
膝裏や膝内側が痛くなる（靭帯？）。

第三で、胸が床に付いたこともあるのだが、
二日ぐらいして膝裏が痛くなり、曲がらなくなる。

痛みが取れるまでしばらく休む（１週間ぐらい）のだが、
痛みが取れた頃には、硬くなっていて、第三で上体が倒せなくなる。

強くやりすぎるのか？
毎日じゃなく、１日おきくらいにやった方がいいのか？
それとも、野口体操ふうに（動きをつけない）、やった方がいいのか？
なかなか上達しない。

第一だと、つま先をつかんで足首に胸をつけられるし、
どこも痛くならないのだがなあ。

102:101
10/01/27 10:57:04 W6T17yWB
URLﾘﾝｸ(stretching.l-dictionary.com)
↑
股割り講座というのを、やったりもするのだが、
こんなに沢山のポーズを毎日続けらない・・・

休日なんかに、ゆったりやってるけど・・・

103:101
10/01/27 10:59:57 W6T17yWB
ちなみに、小学校の頃は、クラスに二番目ぐらいに体が硬かった。
立位体前屈で、指先が膝のあたり。
（今は、指先が床に触れるぐらい）

連続ｽﾏｿ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 01:31:52 LvscmV9p
た

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:26:34 gMvp277i
尾籠な話ですが、真向法やってると、腸の蠕動運動が活発になるのか、長い大便が出るようになりませんか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:21:24 o906vasr
まさに今実感してるわ

107:105
10/01/29 14:09:31 a75N+km5
>>106
やっぱりそうですか？
真向法やってると、便通が促されるから、軽い便秘くらい
ならすぐに治ると思うのですが。
因みに、真向法はダイエットには効果があるのでしょうか？
私は、起床後と入浴後にやっています。
朝は、体が硬くなっているから、無理しないで、第一から第三を10回ずつ、
第四を呼吸30回。夜は、体が柔らかくなっているから、朝よりも念入り
に、第一から第三を60回、第四を呼吸120回やっています。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:44:07 +SDzboMY
この体操の第一の説明を見て驚いた。
股関節が左右にしっかり開くようになれば背筋も自然に伸びるとは…
猫背を直すことから始めるのがいいのかと思ったけど
これも取り入れようかな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:44:26 IgbrzUS7
>>107
呼吸２０回って、瞑想みたいなものですね

110:１０９
10/02/02 13:45:29 IgbrzUS7
訂正　１２０回　でした。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 07:17:36 5ivpfp+n
第４のポーズで、
尻の穴を締めるように息を吐き切ると、下腹部の筋肉（恥骨の上あたり）が鍛えられる。
５回ぐらいでも可。

112:105
10/02/07 14:30:50 5jLBBbWu
>>109
第四で腹式呼吸120回で、大体四分かかります。
最近、健康ヲタクになったので、西式健康法の温冷浴と
岡田式静坐法もやっています。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 02:54:46 YTliCPi/
【体の健康に】　自彊術　【欝、無気力対策に】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:10:42 LtMFS3xm
体操

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 00:34:25 EoYRkruX
マタワリしたら代謝あがりそー

116:93
10/03/09 20:55:52 A3n1QxEh
ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ
でも３セット目でようやくつくので、1セット目で
つくようになりたいな。

次は胸がつくようにがんばる。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:39:19 ju8q9ixa
>>116

良かったですねぇ
俺はようやく肘がつくようになった

以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:04:58 5Ac2pCC7
真向法第1体操
長座前屈
開脚前屈
この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると
前に倒れやすくなるのですが
毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:10:30 /nr09jT+
やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな……
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:11:56 mJj4jToM
>>もものうらが痛くなるという方
それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む
ハムストリングスを痛めている証拠です。

ハムストリングスは、重要な筋肉です。
しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。

真向法第二体操と第三体操の回数と時間を
ともに減らしてください。

痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。

以上

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:35:08 ywQvpF2Q
>>120
ももの裏というか付け根の部分が痛みます。
レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 10:32:36 dUoxy3jM
真向法

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:44:53 sI97eyww
これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？
ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。
まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:40:36 xvYOhb2M
>>123
柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。
暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:24:58 mrccJSr1
筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性…
なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。

ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで
｢俺にはあんなの無理｣
みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:38:53 5j9piOow
真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。
難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。

やりすぎに注意。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 15:11:15 vxjBFJxW
柔軟スレ落ちた？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:32:01 vGwdCJEf
鯖移転完了記念

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:22:48 yByxgLGh
youtubeに動画あるね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 20:20:34 vtxHnGTi
「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:20:48 xm48/nL5
これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。

６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。

そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？

なんか当たっていて不思議です

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:18:59 876oEkHd
>>130
読み方が違う。
「しんこうほう」というのが正解

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:40:56 vcS3jL3o
股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:48:24 1yrzJz7U
>>133
玉の位置をうまく調整しろよｗ
なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:30:27 vcS3jL3o
>>134
玉袋が人と比べて小さいんだよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:11:08 LT7i547I
今30歳なのだが、続ければ10年後は
何もしていない40歳より、若く見られる
ようになってるのかしら？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:16:52 FWDysyNf
>>136
真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？
筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:17:28 DIMHetPo
このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、
真向法の上級者でした。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 13:13:03 uFSUtGNF
渋谷の初心者講習会行ってきました。
最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。
本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、
おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は
「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく
ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも
やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。
あ、読み方は「まっこうほう：でした。　以上。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:51:31 jOTMS8n7
「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`)

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:13:11 5Q5iz3VL
まっこうからたけわり　っていうじゃない？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:26:50 xikLExGB
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(momoki.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(makopi.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:25:12 h7lWAEs1
真っ向法

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:11:16 bq/sZQQ6
なんでダイエット板にあるかなー
びっくりしたよ
最近やってないな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 14:06:55 0ZqyspQr
美容体操板　とか　健康体操板　っていうのがないから、
ダイエット板にあるのでは？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:07:25 0kIUp95l
>>136
若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな?
アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:10:41 UI+fRjFW
真向法1
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:01:34 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:46 V2kzrs5k
けっこう様になってきたけど、開脚はやはりキツイな・・・

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:09:52 aI4PMdF4
>>149
開脚の秘伝

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、おしりをすとんと座布団に落とす。
3.これを3-8回、朝昼晩行う。

ひこにゃん山内整骨院体操より

めんどくさかったら朝三回行うだけで十二分に効果がある。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:23:35 EO1Ej6Du
>>150
君の日本語？何がしたいのかさっぱりわからんわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:22:55 Oc66Mptc
俺は普通に理解できたが……

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:57:45 ctNsIL+L
>>151
わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:58:37 ctNsIL+L
>>152
ありがとう。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:02:29 iS1HvO+t
前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。
ダイエット板も同じパターンになりそうだね。
自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。
これは一体どうしたものか。
でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:42:49 kPfIASCZ
>>155
ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:14 VUk2a9TK
最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。
夜１～３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、
まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz
頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、
最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:02:41 Xvw4pyu1
手が足の指に触れるよりも
背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ
イメージだけでもそのほうがいいと思います

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:59:52 LOK1awNw
>>158さん
有難うございます。
ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ

160:93
10/09/19 19:30:04 S2wjh055
続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。
体の使い方がわかってきた感じです。

ここまでくるとやってて楽しいですね。
がちがちだったころの自分を懐かしく思います。

あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:35 frAVsP7g
>>38
たいへん参考になりました。
一年ちょっとで120度まで開くようになりました。

162:感謝感激
10/09/23 22:57:48 QUCGSNjW
テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました
>>４２
良くわからないまま試してみました
人生で今日が一番開脚前屈が出来ました
まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで
素晴らしいアドバイス感謝
皆さん一緒に頑張りましょう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:46:37 xnXTeX74
今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:41:41 GNxe5nxX
今日はやるぞ！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:52:58 x2fj2Yrv
第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。
なんかコツとかないかな・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:28:11 mdHwPkxH
>>165
腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う
真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね
まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:01:16 x2fj2Yrv
>>166
そう骨盤が立てられないんです。
今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。
背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。
体操を続ければよくなるんですかね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:12:35 mdHwPkxH
ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが
硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします
うまく説明できないので「尻　腰　ストレッチ」などでググってみて下さい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:00:04 x2fj2Yrv
ググります。サンクス。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:29:54 JdoRnvFC
これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:52:32 2FesXyyF
今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:10:45 2FesXyyF
ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:34:50 E/hgSrJ8
第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？
後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:50:51 S/650wCq
壁を背にすれば

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:47:23 JQVzPHZA
結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？
時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い
とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:21:34 HnKubBzX
朝は硬いよ
風呂上りにしたら

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:28:29 llKd42zX
>>175
分かる分かる。毎日それだわ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:33:22 JQVzPHZA
>>176
>>177
やっぱそっか
私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって
書いてあったんだよね
大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:53:49 yEv7e1ZY
俺も第4だけは得意だw
第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:53:51 Ni4ZUbpW
懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:42:01 AiS9HA9w
第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:00:03 cz3TP68L
>>181
太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？

第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう
左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:22 AiS9HA9w
あ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:54 7mUsJ4w2
４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ
第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:51:50 AiS9HA9w
>>182
なるほど。

片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 06:53:08 RBWFOv22
>>185
普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね
私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い
左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる
バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える
時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね

それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー
センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る
胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:21 d89P3bqu
今日もするぞ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 14:36:11 SLOtLtAN
するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:30:36 0U2tRd5e
やってるかい？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:39:24 0eZ2tOJh
やってるよーﾉｼ

首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな
下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:40:27 8+1u8P+H
腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:25:25 LD8C+51n
うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:57:50 NNYt8KTn
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// // //／　　　＼　　　　　＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　レ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:26:41 LD8C+51n
このスレでそんなAAを見るとは思わなんだ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:55:30 soF6gdER
早く第三体操が上達しますように。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:38 askU8Nh6
やりたい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:01:50 7JhMo/va
関連スレ
ひこにゃん山内整骨院@股関節調整→自力整体→健康
ｽﾚﾘﾝｸ(stretch板)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:15:09 xsDXF+Wz
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:27:53 Kl+6ZH1w
>>165
真向法第三体操は、お尻の下に座布団を二つ折りにしたものを敷いて、
やると楽です。
それでも腰が丸く曲がってしまう場合は、
座布団を二つ折りにしたものを三枚以上敷いていって、
楽になる高さまでどんどんお尻の位置を高くしてください。

>>167
真向法第三体操はある角度まで足が開くようになると
骨盤が立ち、前屈が楽になります。
だいたい120°ぐらい開くようになってくれば、
それまでの腿裏のハムストリングスの柔軟性が問われるフェーズから
ふとももの内側の柔軟性が問われるフェーズに移行し
更に開くようになるとこ間接にそのものの柔軟性が問われるフェーズに移行します。

単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。

>>173
片足づつやってください。

右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、
最初は右手で右ひざをつかんで、
気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから
始めてください。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:29:45 Kl+6ZH1w
>>175
無理は絶対禁物です。
痛いということは無理をしています。

>>176
風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。
柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。
体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:30:16 Tew7JFnQ
>>190
真向法はチベット体操と相性が良いと思う。
特に背面は伸びるよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:53:44 SPM0VjIf
>>200
デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:04:53 ruBvH2Zt
柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:15:19 /rXzVQ/Q
>>200
真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:01 ves+g7lE
インストラクター目指してみるかな。
なんか劇的に体が柔らかくなった。

これは広めたい。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:14:24 kdol0h6U
>>205
コツを教えてくれ！頼む！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:06:38 QPiwLzmO
>>202-203
真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:45 Rs0ymtmP
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:11:33 RR9F//xD
第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？

もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた
アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった
股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ

体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな
でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:02:22 rMUUnrjF
その意気だ！俺も続ける！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:54:00 rMUUnrjF
お前らっもっと書き込むように

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:09:56 69mrEBmS
よし今日は絶対やるぞ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:35:14 DD22UbZ/
真向法は精力増強になるの？
股関節のばすし。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:09 69mrEBmS
しりまへんがな！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:53:14 SsoGzzhZ
いろいろ試してみようや

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:04:35 F3vAlMH7
>>207
ひこにゃん山内整骨院股関節体操。
詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、
かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。

わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、
手は前に習えで、
お尻は丸まって腰は丸いというより
後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、
胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて
１５５度ぐらいです。

今日の体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:49:58 uRubvObF
>>216
以下を書いたのはあなたですか？

0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とす。

１の姿勢がイメージしにくいのだが・・
これは壁を背にして立つという事？それとも壁に足をもたれるように
上半身は床に寝ている姿勢なのですか？
画像か動画がないでしょうか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:56:27 sQRjqXnF
第一は完成形がへそとくるぶしくっつかなきゃダメなのか
頭床についたところから膠着状態…
まだまだがんばろう

完全に硬い人ではなくもともと柔らかいけど軟体まで行かない人は進歩は
どうですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:20:10 5OGteC5u
第２が進歩しないねぇ。
なかなか完成系にたどりつけない。

以外にも第３のほうが進歩が早かった。
へそ、胸、あごの順に床につける。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:53:39 sEd2Kr6T
>>217
ひこにゃん股関節体操第二体操は
壁を背にして半立ちの状態から
壁に体重をあずけて
お尻を壁にこすり付けながら
体をやや前傾させて
敷いてある二つ折り三枚重ねの座布団に
脚を開いて坐るという事です。

すみません。画像も動画もありません。私、関係者ではないんです。

そのかわりじゃんじゃんきいてください。
どんどんお答えします。

>>219
真向法第三体操はある程度以上開くようになると
前屈にハムストリングスが拮抗しなくなるので
体を倒すのが素晴らしく楽になりますね。

今朝あごが付いたので力を抜いて
たらーんとしてみたらもうちょっとで胸が床に付きそうでした。

今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 03:15:54 1UZIe3UU
ひこにゃんは宣伝臭いけど、参考になるページはあるの?

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:02:08 chL1cAFy
>>221
ウェブサイトはありません。
宣伝でもありません。

今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:50:43 wy+UTAGC
お前らすげえ。8月中旬ぐらいからやってるが、まだ頭もつかんぞ。悲しい。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:05:23 k4UxUgQl
>>220
217です。解説をありがとうございました。
しかし、やっぱり動画のようなものを見ないと
自分には分かりませんね。(^^;)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:45:44 84c747iM
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。

>>224
真向法体操で十二分に効果がありますので真向法体操でよろしいかと思われます。
ひこにゃん体操はあくまで真向法第三体操の補助体操と捉えております。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:27:30 75XaPRb/
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:29:39 l/mJiQbt
ひこにゃんいい加減にしろ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:58:23 PBnYtLHe
ストレッチについて質問があります。

前屈や両腕を広げるストレッチで筋が延びる感じではなくて
神経が伸びる感じで痛たく冷たくしびれてる感じになります
神経は伸びないと聞くのでこれ以上無理なのでしょうか？

足で言うと前かがみになってつま先を上げようとすると発生
手は両腕を広げて手の指を伸ばして手の平を見せる感じで発生

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:48:07 5fdxGpEs
今日はやろう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:17:40 TMSDBpbz
嘔吐ゲリ症になっちまった

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:31:22 fbnx5ipe
治った。やるぞ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:19:41 hRV+NYfS
昨日はできなかった。やばい。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:25:36 auznS7n1
短い時間（5～10分程度）を毎日続けて柔らかくなった人いますか？
30分だと長くて飽きちゃうんだけど短い時間でも効果あるかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:29:25 UjVkuHqx
>>233
俺なんか一時間やってるぞ。
真っ向法の本には一日一つの体操を五分ずつでいいみたいなこと書いてあった。
だけどどうなんだろうね。なんとなく軟らかくなるのには時間がかかりそうだ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:10:42 BPM9ysqI
>>233
毎日朝晩１０分づつ位やっています
８月にぎっくり腰になってしまい、体が固いのも原因か？と思い始めました
最初は第一体操では骨盤を立たたす事ができず後ろに転んでしまったり、第三体操では90度も足を開けず、第四体操は上体を全然後ろに倒せず散々でした
未だ上半身が床に着く、なんて程遠い状態ですが徐々に格好が付くようになってきています
HPにも書かれていますが、一日に1mmでも上達するように、とやっています

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:16:42 wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

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237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:07:46 zSV5sW69
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:11:25 fN/hypsN
やかましわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:21:17 HCHze9/W
やってるかい？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:28:25 G0gPt7nX
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:30:44 HCHze9/W
なんなのこの人

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:44:59 2Euf7zra BE:2664182276-2BP(100)
やってます

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:58:51 FueQzE0y
第3体操はへそをみながらやるといいよ。
へそが床に近づいているなら、股関節が
動いているよ。そうでなければ背中を曲げてる
だけ。

頭を床につけるんではなく、へそを床につけることを
目標にすれば結果はでると思うよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:10:42 IAk5hWDd
>>243
いきなりは無理。
まずは腰を立てる感覚を養うこと。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:18:46 jae0kO6N
長座って腰に悪いって有名だけどいいのか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:39:47 90QjdiuL
>>245
聞いたことねえな

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 16:11:49 jae0kO6N
>>246
有名だよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 11:14:31 lREN90it
確か長座とかコブラの体位(これは真向法じゃないけど)は腰に良いって説もあるしね。
コブラの体位なんかはマッケンジー体操として、腰痛改善運動ってことに最近はなってる。
昔は腰痛には腰を反らすのはを良くないって言われてたのに。
それよりバンザイで後ろ向きに倒れるのは膝に悪いらしいよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:54:17 pSvhedCK
悪いと言っても万人に悪いわけじゃない
人それぞれ柔軟性は違うんだし、出来る範囲でやればいいってことよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:23:50 dVcpy8ma
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

251:11
10/12/04 19:12:42 Pl0B8Ep7
今日生まれて初めて床にキスをした（第三ポーズで）
生まれて初めて女にキスをした時より達成感をカンジタ
今日からユカちゃんが俺の恋人
毎日いっぱいキスするぞ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:26:45 60ZbNaii
気持ち悪いこと書くなｗ
けどオメ！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:30:02 ax/WK+nF
けどオメコ！

254:11
10/12/10 12:29:19 VQzYORh8
次は胸か
ら腹そて上体ペッタンコ達成するぞ
ユカちゃん大好きです
廿年の努力

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 07:58:13 aA5yrY51

ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回

顔が床に着くようになりました。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:53:50 Wt+kTy74
みんなやってないの？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:34:30 NMOtI+PD
ストレッチ始めて一月半
ストレッチ後に体に違和感が残るほど体が硬く
股割りもほとんど進歩してなかったのに
昨日何故かいきなり胸が床に着いた
ストレッチ後の違和感も無く体が軽くなる感じに変化した
人間の体って不思議

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:54:41 JfxR0+5j
今日から始めます。よろしく

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:09:40 S7+ZKAKv
鏡で姿勢みてみると体倒すときに背中が曲がってることに気付いた
腰も背中もピーンとまっすぐにした状態保つと１、２、３も体倒すの大変だ
開脚もできるし腰も立つけど背中と肩が凝り過ぎてて、体が倒れないorz

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:52:23 1ajL4w5x
鏡でみると案外できてないことに気づくよね。
でもここを乗り越えると一気に上達するから、
がんばれ。
あと、倒すじゃなく床に手を置いて、背伸びをする感じ
でやるといいと思うよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 03:09:56 Ctt9hbU3
これやってる人って、健康のためにやってのかな？
動画を見たけど上体を倒すのと戻すばっかりで、ストレッチとしてはいいのか良く分からないね。
あと開脚前屈がどうして150度までなんだろうか。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:00:14 w1RvgiCo
180度とかになったら、どこも曲げなくても前に体が倒れるやんw

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:13:24 RuEoe32g
>>73に教えてもらったストレッチが自分には結構効いたので
第一用
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
第二用
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
第三用
>>73

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:11:46 rZ4FE9pG
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり腕胸開き１回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り１回

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