真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】 at SHAPEUP

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:42:00 hwLa8jiW
>>29
これは秘伝です。

第三体操つまり開脚の秘訣です。

１．.気持ち良い角度まで開脚する。痛いのはNG
２．脚を外旋させて太ももの内側が気持ち良く張るのを感じる。
３．脚を内線させて股関節が気持ち良く張るのを感じる。
４．2と3を1セットとして3セット行う。
５．真向法第三体操を行う。

広めてくださって構いません。

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