真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

真向法①【ストレッチ ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:52:12.66 22X4BxSa
>>348
第四体操はやらないほうがいいと思います。

>>349
第一第二第三体操をそれぞれ十秒計30秒やるだけですよ？サボりサボりでいいので。
別に講習会に行く必要はないと思います。

シンプルだから見よう見まねで正しくできる。
それが真向法の良いところでしょう？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:03:50.79 MdzpVzDB
>>350
>>352
御両人から第四体操についてアドバイス
いただいた>>348です。どうもありがとう
ございました。

意見が分かれているようですが、自分は
まだどの体操も満足にできないので、
焦らず１日１ミリの気持ちで、ゆっくり
やっていくことにします。誰かと競う
ものでもないですしね。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:15:49.93 zw01wPUw
小さいころからあひる座りしてたりするし、女性だったら第四は苦も無く普通にできる人多いはず
女性ならたいていは第四はやっても大丈夫じゃない？

ただ逆正座（あひる座り）できないひとは、膝ねじる可能性あるから無理しない方がいいだろうね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:04:50.24 rd9+vBGW

別に男女関係無く、第四も人体の構造上、本来は出来て当然だからね。

ただ、第一から第三は、他者の補助が無い限り、
無理しようにも、限界以上に動かす事自体が難しいけど、
第四に関しては自重によって力学的に無理が効いてしまうのが危ない所。

とは言え、身体の動きは常に対の筋肉とのシーソーゲームなので、
最後に脚の前面の筋肉を伸ばすのも、ちゃんと意味あっての事。

そもそも真向法は、本来動くはずなのに動かさなくて動かなくなった所を、能動的に動かす事で動くようにする為のもの～なので、
出来ないからやらないんじゃ意味が無いのは第一から第四まで同じ事だし、
第四に関してはリクライニング調節出来る座椅子を使うとか、
まずは座方に徹底的に慣れる事からとか、
無理が出来ないように工夫しつつ、地道にやるしかないよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:08:11.46 REEgPM4Y
>>353
＞１日１ミリの気持ちで、

ダメです！
絶対ダメ！
絶対に進んではいけません！
それをやると筋膜と筋繊維を一発で傷めます！

☆真向法、その日その日に気持の良いところまで！

人間の生理として、以下のようになっているからです。

毎日丁度よいストレッチの角度は違い、日々一進一退する。
中期的に見れば、なんの進歩もないのが当たり前（平原効果といいます。）。
長期的にあるとき気持の良い角度がくっと広がる時が来ます。
そしてまた開かなくなるのが続きます。
そしてまたある時突然よく開いたりします。

これを繰り返して一進一退と平原から
突然の進歩そしてまた後退
というのを繰り返すのが人間の生理です。

これに逆らって筋膜を痛めると一生治りませんよ？
中学生の時の私がそうでした。
未だに痛いです。
後悔しています。

後悔先に立たず。

いまさらなのです。

だからこそ！あなたには！同じ真向法を歩む仲間には！決して同じ轍を踏んで欲しくないのです！

よろしくおねがいします。

357:A
11/11/14 02:18:32.94 /Bjl9R42
坐禅永年してて、結跏趺坐が出来ないのと、椎間板ヘルニアになり、真向法をしりました。
まだやり始めて3日ですが、昨日の朝えらいブリブリウンチでたけど、
これのせい？

358:A
11/11/14 08:24:58.83 /Bjl9R42
ついでに睡眠時間が短くなったかなぁ？そんなには変わらんかw なんぼなんでも。

359:A
11/11/16 07:16:07.05 jxK3j0aA
あれ？確かに睡眠時間が短縮されたっぽい。

360:A
11/11/17 15:08:29.01 uRQUiHZl
つぎにバリバリ朝立ちしだしたんだが。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:51:06.26 PetiwdOB
硬い床の上でも寝れるようになった
でもやっぱり寝心地は悪いので早く目が覚める

これぞリアル臥薪嘗胆

362:A
11/11/19 06:58:45.77 K+g7U4DB
更に痩せだした？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:57:14.89 RBs9l43k
>>353

>>356の指摘どおり、一日1ミリなんて絶対だめ！！
「丁度いい感じ」をキープしないと。

俺も15年も前に「なんか今日は調子悪いな・・・」と思いつつ、「でも、昨日より今日！あと少しだけ！」って欲張ったら
右足の付け根から、ブツブツブツッって凄い大きな音が聞こえて足痛めた。
ﾎﾝﾄに大きな音を耳で聞いて、最初はパンツが破けたか？って思ったくらいｗ
筋膜か腱をやったんだろうな。
3ヶ月ばかり鈍い痛みが続いたし、3年くらい前までは開脚前屈してると、違和感と共に「あ！やべ！またブチっとくる！！」感じがしてた。
痛めたことでその部位が固まってて（？）、応力が集中するみたいな感じ？
今はないけど。足掛け12年くらいは損したなｗ

やってれば調子いい時にグ～っと倒れてく日がくるから。
変なノルマ設けちゃダメよ！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:01:53.91 RBs9l43k
>>363
自己レス

腱じゃないな。歩けたから筋膜か筋肉の損傷、または断裂だと思う。
急ぎすぎると碌なコトねーわｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:28.61 OZYlXeTh
諸先輩方の経験談参考になります。
無理せずやっていこうと思います。

366:345
11/11/22 01:25:45.48 7lTHgFce
>>345です。レスくれた人ありがとう。
今仕事が繁忙期なので、終えたら行ってみようかな！
出来る限りレポる！

367:A
11/11/22 11:20:20.62 bSYL1saY
筋肉痛は大した事ないんだけど、股関節の痛みがある。真向法やって大丈夫かな。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:53:26.52 J7DVAl/h
軽く伸ばしてみてやわらぐような痛みならやればいいし、
伸ばしてみて変わらないか更に痛むようならやるべきじゃない。

痛みが軽減するとか自分にとって心地よいかどうかが目安だな。自分の場合。
他人に訊くより、自分の体に訊いてみては。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:25:28.00 zQt6H2z2
後悔先に立たずという言葉がある
違和感あるならやめたほうがいい

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:32:29.42 a7NuQ+R6
柔軟性や筋力不足からくる故障や痛みなら、そりゃいずれは柔軟や筋トレやって鍛えなきゃならん。
しかし今現在の痛みが激しいのなら、暫らくは様子見するしかないだろうな。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:09:17.08 /eWk+MrN
>>367
1.整形外科へ
2.山内整骨院へ
3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。

山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
URLﾘﾝｸ(www.kokansetsu-riron.jp)
治療方法 - 山内整骨院
URLﾘﾝｸ(www.kokansetsu-riron.jp)
１．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング
２．相撲の四股によるトレーニング（15～20回を1セットとして行う）
３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング
４．6種類の活性体操（来院時に指導しています）

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:10:29.99 /eWk+MrN
>>367
1.整形外科へ
2.山内整骨院へ
3.山内整骨院股関節活性体操を毎日やるだけ。
4.真向法

山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
URLﾘﾝｸ(www.kokansetsu-riron.jp)
治療方法 - 山内整骨院
URLﾘﾝｸ(www.kokansetsu-riron.jp)
１．サンドバックを用い、腰の高さでの蹴りこみトレーニング
２．相撲の四股によるトレーニング（15～20回を1セットとして行う）
３．空手の練習で用いられる蹴り上げトレーニング
４．6種類の活性体操（来院時に指導しています）

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:48:29.50 PLKaNewL
最近走った後真向法1～3をやるようにしてる。
第一：10秒*3　第二：10秒*3　第三：10秒*3　を3セット
どこまでやらかくなれるか楽しみだ

374:320
11/12/03 03:11:25.06 C8VvEfvU
>>321
遅レスでスマソ。
まともに歩くのも痛く、寝れないくらい痛みとしびれが来て、
こわくなって病院行ったら、坐骨神経症だったorz
レントゲンでは異常なしだったから、今度ＭＲＩ検査する。
いや、マジでこわい・・・

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:26:26.62 ygWHW3/7
>>374
お大事に。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:44:55.08 dVKKvPqT
皆さん、ヨガマットとかひいてやってますか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:43:01.59 hckx8JIu
ヨガマットひいてやってますよ
なくてもいいかもしれないけど