真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】 at SHAPEUP

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 03:25:51.53 22X4BxSa
>>345
ようこそ真向法へ！

痛くないように気持ちの良い範囲を心がけて、
膝関節を痛める恐れのある第四体操割坐はなしで、

第一体操合蹠
第二体操前屈
第三体操股割

を毎日十秒やるだけで、三年で60°から100°ぐらいになりますよ。
それから半年から一年半ぐらいで120°開くようになります。

90°開くとあとはどんどん開きやすくなりますよ。

それまでは筋膜と筋繊維を痛めないように、
気持ちの良い動的ストレッチを心がけてください。

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