真向法①【ストレッチ ..
116:93
10/03/09 20:55:52 A3n1QxEh
ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ
でも３セット目でようやくつくので、1セット目で
つくようになりたいな。
次は胸がつくようにがんばる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:39:19 ju8q9ixa
>>116
良かったですねぇ
俺はようやく肘がつくようになった
以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:04:58 5Ac2pCC7
真向法第1体操
長座前屈
開脚前屈
この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると
前に倒れやすくなるのですが
毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:10:30 /nr09jT+
やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな……
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:11:56 mJj4jToM
>>もものうらが痛くなるという方
それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む
ハムストリングスを痛めている証拠です。
ハムストリングスは、重要な筋肉です。
しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。
真向法第二体操と第三体操の回数と時間を
ともに減らしてください。
痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。
以上
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:35:08 ywQvpF2Q
>>120
ももの裏というか付け根の部分が痛みます。
レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 10:32:36 dUoxy3jM
真向法
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:44:53 sI97eyww
これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？
ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。
まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:40:36 xvYOhb2M
>>123
柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。
暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:24:58 mrccJSr1
筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性…
なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。
ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで
｢俺にはあんなの無理｣
みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:38:53 5j9piOow
真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。
難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。
やりすぎに注意。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 15:11:15 vxjBFJxW
柔軟スレ落ちた？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:32:01 vGwdCJEf
鯖移転完了記念
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:22:48 yByxgLGh
youtubeに動画あるね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 20:20:34 vtxHnGTi
「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:20:48 xm48/nL5
これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。
そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？
なんか当たっていて不思議です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:18:59 876oEkHd
>>130
読み方が違う。
「しんこうほう」というのが正解
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:40:56 vcS3jL3o
股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:48:24 1yrzJz7U
>>133
玉の位置をうまく調整しろよｗ
なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:30:27 vcS3jL3o
>>134
玉袋が人と比べて小さいんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:11:08 LT7i547I
今30歳なのだが、続ければ10年後は
何もしていない40歳より、若く見られる
ようになってるのかしら？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:16:52 FWDysyNf
>>136
真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？
筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:17:28 DIMHetPo
このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、
真向法の上級者でした。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 13:13:03 uFSUtGNF
渋谷の初心者講習会行ってきました。
最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。
本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、
おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は
「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく
ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも
やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。
あ、読み方は「まっこうほう：でした。 以上。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:51:31 jOTMS8n7
「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:13:11 5Q5iz3VL
まっこうからたけわり っていうじゃない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:26:50 xikLExGB
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(momoki.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(makopi.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:25:12 h7lWAEs1
真っ向法
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:11:16 bq/sZQQ6
なんでダイエット板にあるかなー
びっくりしたよ
最近やってないな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 14:06:55 0ZqyspQr
美容体操板 とか 健康体操板 っていうのがないから、
ダイエット板にあるのでは？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:07:25 0kIUp95l
>>136
若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな?
アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:10:41 UI+fRjFW
真向法1
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:01:34 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:46 V2kzrs5k
けっこう様になってきたけど、開脚はやはりキツイな・・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:09:52 aI4PMdF4
>>149
開脚の秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、おしりをすとんと座布団に落とす。
3.これを3-8回、朝昼晩行う。
ひこにゃん山内整骨院体操より
めんどくさかったら朝三回行うだけで十二分に効果がある。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:23:35 EO1Ej6Du
>>150
君の日本語？何がしたいのかさっぱりわからんわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:22:55 Oc66Mptc
俺は普通に理解できたが……
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:57:45 ctNsIL+L
>>151
わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:58:37 ctNsIL+L
>>152
ありがとう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:02:29 iS1HvO+t
前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。
ダイエット板も同じパターンになりそうだね。
自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。
これは一体どうしたものか。
でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:42:49 kPfIASCZ
>>155
ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:14 VUk2a9TK
最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。
夜１～３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、
まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz
頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、
最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:02:41 Xvw4pyu1
手が足の指に触れるよりも
背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ
イメージだけでもそのほうがいいと思います
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:59:52 LOK1awNw
>>158さん
有難うございます。
ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ
160:93
10/09/19 19:30:04 S2wjh055
続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。
体の使い方がわかってきた感じです。
ここまでくるとやってて楽しいですね。
がちがちだったころの自分を懐かしく思います。
あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:35 frAVsP7g
>>38
たいへん参考になりました。
一年ちょっとで120度まで開くようになりました。
162:感謝感激
10/09/23 22:57:48 QUCGSNjW
テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました
>>４２
良くわからないまま試してみました
人生で今日が一番開脚前屈が出来ました
まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで
素晴らしいアドバイス感謝
皆さん一緒に頑張りましょう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:46:37 xnXTeX74
今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:41:41 GNxe5nxX
今日はやるぞ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:52:58 x2fj2Yrv
第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。
なんかコツとかないかな・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:28:11 mdHwPkxH
>>165
腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う
真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね
まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:01:16 x2fj2Yrv
>>166
そう骨盤が立てられないんです。
今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。
背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。
体操を続ければよくなるんですかね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:12:35 mdHwPkxH
ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが
硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします
うまく説明できないので「尻 腰 ストレッチ」などでググってみて下さい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:00:04 x2fj2Yrv
ググります。サンクス。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:29:54 JdoRnvFC
これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:52:32 2FesXyyF
今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:10:45 2FesXyyF
ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:34:50 E/hgSrJ8
第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？
後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:50:51 S/650wCq
壁を背にすれば
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:47:23 JQVzPHZA
結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？
時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い
とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:21:34 HnKubBzX
朝は硬いよ
風呂上りにしたら
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:28:29 llKd42zX
>>175
分かる分かる。毎日それだわ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:33:22 JQVzPHZA
>>176
>>177
やっぱそっか
私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって
書いてあったんだよね
大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:53:49 yEv7e1ZY
俺も第4だけは得意だw
第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:53:51 Ni4ZUbpW
懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:42:01 AiS9HA9w
第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:00:03 cz3TP68L
>>181
太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？
第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう
左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:22 AiS9HA9w
あ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:50:54 7mUsJ4w2
４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ
第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:51:50 AiS9HA9w
>>182
なるほど。
片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 06:53:08 RBWFOv22
>>185
普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね
私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い
左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる
バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える
時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね
それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー
センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る
胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:21 d89P3bqu
今日もするぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 14:36:11 SLOtLtAN
するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:30:36 0U2tRd5e
やってるかい？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:39:24 0eZ2tOJh
やってるよーﾉｼ
首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな
下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:40:27 8+1u8P+H
腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:25:25 LD8C+51n
うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:57:50 NNYt8KTn
／ ／ ／ ／ } |＼ |
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／ ／ ／__,‐-''´￣ ／ ｝ ｝ ＼|
／ ／￣ ヽ // ／ ｏ ／ /＿＿＿＿|
／ ＿ （ / ／ ／ ／ ＼
__＿__＿ ￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／ ＼
＼｀ヽ_ ￣o〕 |彡 ￣ _／~~＼ ＼ 魔
.//＼ ``''''''´ |// ／ ) ＼ ／
/// //ヽ | ／ ／ ／V ／~￣ ｝ ／ 光
./ /// ///} |_/／ _／／ ／~| ｝ .／
./// /// /＼ ＜~....ゝ <_ / i ＜. 砲
// /// /// /＼ ＼ {_ { i ＜ ＼
. /// /// /////＼ ＼ <_ { ／ ／ ＼
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/ /// ////// // /// /＼ ｀''-‐／ /
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./ ////// // /// ///／,,‐-''´~~｀'''-‐,,,__＿ / ／ |
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///// // /// /／ ＼ /／ ｜
./// // ///／ ＼ ＼ ｜
// // //／ ＼ ＼ ＼ レ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:26:41 LD8C+51n
このスレでそんなAAを見るとは思わなんだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:55:30 soF6gdER
早く第三体操が上達しますように。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:38 askU8Nh6
やりたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:01:50 7JhMo/va
関連スレ
ひこにゃん山内整骨院@股関節調整→自力整体→健康
ｽﾚﾘﾝｸ(stretch板)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:15:09 xsDXF+Wz
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:27:53 Kl+6ZH1w
>>165
真向法第三体操は、お尻の下に座布団を二つ折りにしたものを敷いて、
やると楽です。
それでも腰が丸く曲がってしまう場合は、
座布団を二つ折りにしたものを三枚以上敷いていって、
楽になる高さまでどんどんお尻の位置を高くしてください。
>>167
真向法第三体操はある角度まで足が開くようになると
骨盤が立ち、前屈が楽になります。
だいたい120°ぐらい開くようになってくれば、
それまでの腿裏のハムストリングスの柔軟性が問われるフェーズから
ふとももの内側の柔軟性が問われるフェーズに移行し
更に開くようになるとこ間接にそのものの柔軟性が問われるフェーズに移行します。
単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。
>>173
片足づつやってください。
右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、
最初は右手で右ひざをつかんで、
気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから
始めてください。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:29:45 Kl+6ZH1w
>>175
無理は絶対禁物です。
痛いということは無理をしています。
>>176
風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。
柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。
体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:30:16 Tew7JFnQ
>>190
真向法はチベット体操と相性が良いと思う。
特に背面は伸びるよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:53:44 SPM0VjIf
>>200
デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:04:53 ruBvH2Zt
柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:15:19 /rXzVQ/Q
>>200
真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:01 ves+g7lE
インストラクター目指してみるかな。
なんか劇的に体が柔らかくなった。
これは広めたい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:14:24 kdol0h6U
>>205
コツを教えてくれ！頼む！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:06:38 QPiwLzmO
>>202-203
真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:45 Rs0ymtmP
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:11:33 RR9F//xD
第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？
もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた
アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった
股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ
体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな
でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:02:22 rMUUnrjF
その意気だ！俺も続ける！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:54:00 rMUUnrjF
お前らっもっと書き込むように
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:09:56 69mrEBmS
よし今日は絶対やるぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:35:14 DD22UbZ/
真向法は精力増強になるの？
股関節のばすし。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:09 69mrEBmS
しりまへんがな！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:53:14 SsoGzzhZ
いろいろ試してみようや
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:04:35 F3vAlMH7
>>207
ひこにゃん山内整骨院股関節体操。
詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、
かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。
わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、
手は前に習えで、
お尻は丸まって腰は丸いというより
後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、
胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて
１５５度ぐらいです。
今日の体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:49:58 uRubvObF
>>216
以下を書いたのはあなたですか？
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とす。
１の姿勢がイメージしにくいのだが・・
これは壁を背にして立つという事？それとも壁に足をもたれるように
上半身は床に寝ている姿勢なのですか？
画像か動画がないでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:56:27 sQRjqXnF
第一は完成形がへそとくるぶしくっつかなきゃダメなのか
頭床についたところから膠着状態…
まだまだがんばろう
完全に硬い人ではなくもともと柔らかいけど軟体まで行かない人は進歩は
どうですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:20:10 5OGteC5u
第２が進歩しないねぇ。
なかなか完成系にたどりつけない。
以外にも第３のほうが進歩が早かった。
へそ、胸、あごの順に床につける。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:53:39 sEd2Kr6T
>>217
ひこにゃん股関節体操第二体操は
壁を背にして半立ちの状態から
壁に体重をあずけて
お尻を壁にこすり付けながら
体をやや前傾させて
敷いてある二つ折り三枚重ねの座布団に
脚を開いて坐るという事です。
すみません。画像も動画もありません。私、関係者ではないんです。
そのかわりじゃんじゃんきいてください。
どんどんお答えします。
>>219
真向法第三体操はある程度以上開くようになると
前屈にハムストリングスが拮抗しなくなるので
体を倒すのが素晴らしく楽になりますね。
今朝あごが付いたので力を抜いて
たらーんとしてみたらもうちょっとで胸が床に付きそうでした。
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 03:15:54 1UZIe3UU
ひこにゃんは宣伝臭いけど、参考になるページはあるの?
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:02:08 chL1cAFy
>>221
ウェブサイトはありません。
宣伝でもありません。
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:50:43 wy+UTAGC
お前らすげえ。8月中旬ぐらいからやってるが、まだ頭もつかんぞ。悲しい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:05:23 k4UxUgQl
>>220
217です。解説をありがとうございました。
しかし、やっぱり動画のようなものを見ないと
自分には分かりませんね。(^^;)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:45:44 84c747iM
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
>>224
真向法体操で十二分に効果がありますので真向法体操でよろしいかと思われます。
ひこにゃん体操はあくまで真向法第三体操の補助体操と捉えております。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:27:30 75XaPRb/
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:29:39 l/mJiQbt
ひこにゃんいい加減にしろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:58:23 PBnYtLHe
ストレッチについて質問があります。
前屈や両腕を広げるストレッチで筋が延びる感じではなくて
神経が伸びる感じで痛たく冷たくしびれてる感じになります
神経は伸びないと聞くのでこれ以上無理なのでしょうか？
足で言うと前かがみになってつま先を上げようとすると発生
手は両腕を広げて手の指を伸ばして手の平を見せる感じで発生
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:48:07 5fdxGpEs
今日はやろう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:17:40 TMSDBpbz
嘔吐ゲリ症になっちまった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:31:22 fbnx5ipe
治った。やるぞ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:19:41 hRV+NYfS
昨日はできなかった。やばい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:25:36 auznS7n1
短い時間（5～10分程度）を毎日続けて柔らかくなった人いますか？
30分だと長くて飽きちゃうんだけど短い時間でも効果あるかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:29:25 UjVkuHqx
>>233
俺なんか一時間やってるぞ。
真っ向法の本には一日一つの体操を五分ずつでいいみたいなこと書いてあった。
だけどどうなんだろうね。なんとなく軟らかくなるのには時間がかかりそうだ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:10:42 BPM9ysqI
>>233
毎日朝晩１０分づつ位やっています
８月にぎっくり腰になってしまい、体が固いのも原因か？と思い始めました
最初は第一体操では骨盤を立たたす事ができず後ろに転んでしまったり、第三体操では90度も足を開けず、第四体操は上体を全然後ろに倒せず散々でした
未だ上半身が床に着く、なんて程遠い状態ですが徐々に格好が付くようになってきています
HPにも書かれていますが、一日に1mmでも上達するように、とやっています
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:16:42 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:07:46 zSV5sW69
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:11:25 fN/hypsN
やかましわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:21:17 HCHze9/W
やってるかい？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:28:25 G0gPt7nX
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:30:44 HCHze9/W
なんなのこの人
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:44:59 2Euf7zra BE:2664182276-2BP(100)
やってます
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:58:51 FueQzE0y
第3体操はへそをみながらやるといいよ。
へそが床に近づいているなら、股関節が
動いているよ。そうでなければ背中を曲げてる
だけ。
頭を床につけるんではなく、へそを床につけることを
目標にすれば結果はでると思うよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:10:42 IAk5hWDd
>>243
いきなりは無理。
まずは腰を立てる感覚を養うこと。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:18:46 jae0kO6N
長座って腰に悪いって有名だけどいいのか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:39:47 90QjdiuL
>>245
聞いたことねえな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 16:11:49 jae0kO6N
>>246
有名だよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 11:14:31 lREN90it
確か長座とかコブラの体位(これは真向法じゃないけど)は腰に良いって説もあるしね。
コブラの体位なんかはマッケンジー体操として、腰痛改善運動ってことに最近はなってる。
昔は腰痛には腰を反らすのはを良くないって言われてたのに。
それよりバンザイで後ろ向きに倒れるのは膝に悪いらしいよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:54:17 pSvhedCK
悪いと言っても万人に悪いわけじゃない
人それぞれ柔軟性は違うんだし、出来る範囲でやればいいってことよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:23:50 dVcpy8ma
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
251:11
10/12/04 19:12:42 Pl0B8Ep7
今日生まれて初めて床にキスをした（第三ポーズで）
生まれて初めて女にキスをした時より達成感をカンジタ
今日からユカちゃんが俺の恋人
毎日いっぱいキスするぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:26:45 60ZbNaii
気持ち悪いこと書くなｗ
けどオメ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:30:02 ax/WK+nF
けどオメコ！
254:11
10/12/10 12:29:19 VQzYORh8
次は胸か
ら腹そて上体ペッタンコ達成するぞ
ユカちゃん大好きです
廿年の努力
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 07:58:13 aA5yrY51
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
顔が床に着くようになりました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:53:50 Wt+kTy74
みんなやってないの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:34:30 NMOtI+PD
ストレッチ始めて一月半
ストレッチ後に体に違和感が残るほど体が硬く
股割りもほとんど進歩してなかったのに
昨日何故かいきなり胸が床に着いた
ストレッチ後の違和感も無く体が軽くなる感じに変化した
人間の体って不思議
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:54:41 JfxR0+5j
今日から始めます。よろしく
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:09:40 S7+ZKAKv
鏡で姿勢みてみると体倒すときに背中が曲がってることに気付いた
腰も背中もピーンとまっすぐにした状態保つと１、２、３も体倒すの大変だ
開脚もできるし腰も立つけど背中と肩が凝り過ぎてて、体が倒れないorz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:52:23 1ajL4w5x
鏡でみると案外できてないことに気づくよね。
でもここを乗り越えると一気に上達するから、
がんばれ。
あと、倒すじゃなく床に手を置いて、背伸びをする感じ
でやるといいと思うよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 03:09:56 Ctt9hbU3
これやってる人って、健康のためにやってのかな？
動画を見たけど上体を倒すのと戻すばっかりで、ストレッチとしてはいいのか良く分からないね。
あと開脚前屈がどうして150度までなんだろうか。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:00:14 w1RvgiCo
180度とかになったら、どこも曲げなくても前に体が倒れるやんw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:13:24 RuEoe32g
>>73に教えてもらったストレッチが自分には結構効いたので
第一用
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
第二用
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
第三用
>>73
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:11:46 rZ4FE9pG
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり腕胸開き１回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り１回
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:54:48 EeUUYkuV
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操 よこ寝そべり腕胸開き１回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操 お尻壁ずり落ち股割り１回
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 18:07:50 5eHlOhIW
>>264-265
迷惑なんで他でやってくれないか？
君のひこにゃんには興味ないから。(宣伝なら逆効果だぜ？)
そもそも真向法じゃないし。
『チラ裏に書け』『日記に書け』って意味が良く分かったよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:59:01 Tfy9/6/E
>>265
ひこにゃん山内整骨院股関節体操が効果あるんだったら解説のページを作るなりしてやり方を教えてくれよ
268:ゆき
11/02/18 01:46:10 LTvpBT+s
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:53:46 qG2whehS
☆相談に乗ってください 投稿者：美沙 ID：37Nazx2. Rank:1回（新人さん）
ダイエットで痩せてることに成功し、色んな服が入るようになったからミニスカやショーパン履いていたのですが、
周りから「痩せたからって調子に乗るなよ」オーラが漂ってきました。
それが原因か半年くらい前から孤立しています。この前グループの子に「あの子（私）誰とでも寝るらしい」って
噂流されたらしく、大学でも周りの視線が冷たいんです。
更には就職決まってからも「面接官に媚売った」だの「私も勉強じゃなくてダイエット頑張れば早く決まったのかな」とかすごい言われようです。
これはやっぱり私がいけなかったのでしょうか？
それと学校やめたいけど、もう少しだから頑張ったほうがいいですよね？
URLﾘﾝｸ(subarunko.chu.jp)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:02:37.86 kShFe/vb
腰痛のおいらにゃ第２がきつい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:28:51.57 VzmwjJ2v
真向法初心者にもわかりやすいお勧めの本ってあります?
今までなんとなくネットで調べてやってました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:27:02.76 6laQKv/3
体が柔らかい人でO脚の人を見たことないんだけど（特に第3が柔らかい人）
真向法でO脚改善した人っていますか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:32:58.32 M9KeWy/U
おお
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:47:44.01 TTCryP0o
朝晩10分位づつやってるんだけど４つ共全然できない（）
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:48:42.61 TTCryP0o
（泣）
を入れるの忘れた．．．
骨盤が前屈してくれない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:46:53.70 WBh+eMel
気長にやるしかない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:41:49.20 cEoLiIzr
柔軟してると頭蓋骨がミシミシなるんだけど、
からだが歪んでるってことでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:01:43.70 oto9tgDd
これやれば身体の歪み解消される？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:42:26.14 30scyDoe
>>278
やらないよりはマシだろう
第一、第三は仙腸関節と腰椎に効くよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:21:16.06 YhGhlHbk
できてもたいして変わらないかもしれない
１～４まで全部できるけど歪んだままだ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:05:56.51 jhg/9GVy
┏どうぐ━━┓
┃ .デヴヲタ. .┃
┃┏━すてる━━━━┓
┃┃ Ｅ ポスターサーベル ┃
┗┃ Ｅ ぶあついしぼう.. ┃
┃ Ｅ えろげー ┃
┃ 18きんのどうじんし .┏━━━━━━┓
┃ DVDボックス.. ┃パンストをずらしますか？. ┃
┃→パンスト. ┃→ はい ┃
┗━━━━━ ┃ いいえ ┃
┗━━━━━━┛
┏━━━━━━━━━━━┓
┃それをずらすなんてとんでもない！ ┃
┃ ▼ ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:51:10.94 1uvxQnPz
5秒 くびれストレッチは効果あるかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:24:53.00 2Ae3kk6z
金スマでやってたやつ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:11:06.36 1uvxQnPz
>>283
そう。ヤフオクでも定価より高く本売ってるし、効果あるのかなぁと思って。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:41:56.15 4V1m8ddo
>>284
あるんじゃないかな？
俺は今度あの人の本を買うつもりだよｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:05:10.42 FwtDkpEG
本買ってみようかな～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:12:19.30 7e0RuM7M
第一って、柔らかい人は、膝が地面につくんですかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:59:32.48 6M+DsYHm
つく
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:00:15.09 Wk5E49RF
>>287
つきます。私はつきませんが。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:56:57.01 7e0RuM7M
マジすか、私はまだまだですね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:47:01.70 MaaRzz2U
>>290
膝というより膝の外側の出っ張ったすねの骨が床につくようになります。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:43:10.52 G9QOgdWC
脛の出っ張った骨は着かないけどねえ
脛の外側面が地面に着くだけ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:01:01.13 OgkG+s1Q
第一と第四は何もしなくても体の使い方のくせ？で楽にできる人とできない人に
わかれるみたい
私は第四のアヒル座りは子供のころから楽勝で何時間も同じ体勢で座れる
そのせいで股関節が内旋して固定されてしまたみたいで、第一が何年やっても
進歩無いorz
第二も第三も結構楽にできるのになぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:13:13.91 BRFX17Bu
>>293
おいら瞬発力があって垂直跳びとか75cmとか
信じられない高さを跳べたりするんだけど、
そのかわりからだが固い固い。
おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの
信じられない固さだったけど、部活で上に乗ってもらって
（みんなは絶対にマネしちゃダメだよ！）
膝が床につくようになってからは、真向法第一体操が
普通程度にできるよになったよ。
第二もこれまた固くて腰を丸めた状態でも膝をさわるのがやっとだったけど
地道に地道に毎日10秒づつやってたら
無理なくつま先に指を引っ掛けられる様になったよ。
第三はこれまた信じられないぐらい固くて
75度ぐらいしか開かなかったけど
6年かけて地道に地道に
毎日10秒づつストレッチしたら
120度ぐらい開く様になったよ。
第四は子供の頃から柔らかくてなにもしなくてもペタンとなる。
でも膝に悪いと聴いてからはやってない。
というわけで誰でも体には癖があるので、気にせずに、
地道に地道に日記をつけて
ああ去年より5ミリぐらい開く様になったわとか
自分で自分をはげますといいよ。
おいらも開脚の最初はやってもやっても
筋肉は伸びているんだろうけど
それが角度に現れにくいみたいで
全く成果がないように見えて
くじけかけたけどとにかく続けた。
そうしたら、ある程度開くようになってからは
やればやるほど成果が見えるようになって、
ああ、開くんだ、
ああ、今日は体が硬いな、
ああ、きょうはよく開くなあ！、
とか楽しめるようになったので、
あきらめず、無理せず、地道にやりましょう、
ということで。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:14:19.92 BRFX17Bu
おいら男だけど第一は膝の角度が90度か100度ぐらいの
信じられない固さだったけど、
割座で膝の高さが90度か100度ぐらいってこと。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:26:07.39 G9QOgdWC
第四って膝に悪いんかな？
空手の逆正座の様にかかとを90度曲げてたら膝にきそうだけど
真向みたいにつま先伸ばしてたら大丈夫な気がする。
私も男だけど１と４はいきなりできた。
２と３は人並みだったけど、コツコツやってたらできるようになったよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:38:50.62 BRFX17Bu
>>296
おいらも大丈夫だと思うんだけど＞第四体操
何故か危ない危ないって騒ぐ人たちがいるから様子見てる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:08:44.37 4HTvUD61
これって、長時間したら、有酸素運動になるかな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:31:52.29 OgkG+s1Q
>>293
女性でも走るの早いとか瞬発力ある人は生まれつき体硬い傾向だよ
私は小さいころから柔らかいけど、運動苦手
第一は男の人が苦も無くスッとできるひと多いよ
私は第一は脚は開くけど、そこから前屈がなかなか進歩しない
>>296
かかと90度まげてアヒル座りは楽勝だｗ
出来ない人は無理すると関節に負担かけるから、いきなりやろうとすると
危ないだろうとは思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:06.28 pg0NAhN6
バネに恵まれている人は身体が固い傾向にあるのは確かです。
空手の世界で有名な矢原師範は、驚異的なバネを活かした跳躍技で名を轟かせましたが、もともと身体が固く努力で柔らかくしたそうです。
テコンドーの朴師範も空手専門誌で「もともと身体が柔らかい人より、身体が固かった人が努力して柔らかくしたほうが、武道的な力をだしやすい」という趣旨のことを述べていました。
柔軟性と瞬発力は向上させるメソッドがまるで真逆ですが、その両方を高いレベルで求められるバレエや空手、テコンドー、長拳の訓練は参考になります。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:05:56.36 pg0NAhN6
極論すれば伸張反射を騙して柔軟性を得るのがスタティックストレッチの真骨頂ゆえ、ダイナミックストレッチや筋力トレーニング、プライオメトリックを併用しないと、
パフォーマンス向上の為のストレッチが、逆に身体からバネを奪いさってしまうという笑えないことが起こりうるわけ。
バレエも器械体操も武道系も、柔軟性を要求される反面、かなり筋力を要求されるし「身体を締める」部分があるから、ストレッチの弊害を実感しにくいけど、
スポーツや筋力トレーニングをしてない柔軟性向上のみに喜びを感じる向きは、そのあたりを認識しておくべきだと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:10:56.78 pg0NAhN6
果たして真向法は、ダイナミックとスタティックの良い部分が折衷されてる、素晴らしいエクササイズだと思う。
連投終わり
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:42:38.02 V4vdKazO
自分はバレエをやっているものだけど
レッスン続きの固い筋肉を強制柔軟しても平気だけど
レッスンをサボっているときに柔軟すると筋肉が伸び過ぎて傷めちゃう
これ当てはまるのかな？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:41:39.65 nvFumu4K
知り合いのバレリーナはやっているよ
でも心配なら先生に相談がいちばん
あと、四は膝というか腰に厳しいと思います
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:18:49.43 spp/EACy
皆さんどうですか？
生活に良い影響は出てきましたか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:53:07.27 5hv5k2n3
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