真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
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50:４８ 09/04/25 21:04:01 YWN/Katu もう治らないのでしょうか？ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/26 03:00:47 v49nLZjG 筋肉が死滅したとか言ってる奴の事を信じるのか？医者に聞け 52:４８ 09/04/26 12:26:25 QyDIU7eJ 医者は何科がいいのでしょうか？ 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/26 12:35:47 jdGOP5fD >52 とりあえず、整形外科だね。 それと、スポーツマッサージを試すといいかも 54:４８ 09/04/26 15:37:40 QyDIU7eJ ありがとうございます 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/28 14:35:46 S+xBQjfh >>54 悪気はないのだろうけど… 少しは自分で調べたりしようね 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/10 19:27:31 mOn3+6hq 真向法補助体操法のやり方 第一体操（合蹠） 足裏をあわせず足裏と足裏が九十度になるようにする。 無理はしない。 腰をたてる。 第二体操（前屈） 片足ずつやる。 左脚の場合だと、第一に左手を内旋して逆向きの手にして拇指丘をフックして前屈（無理なうちはすねを持つ。）、 第二に左手で足の裏の小指側をフックして前屈（こちらの方がきついストレッチ。）。 第三体操（開脚） どんなに狭く感じようとも痛くない気持ちよい角度でやる。 第一に開脚姿勢で腰を立てて、脚を外旋する。 第二に開脚姿勢で腰を立てて、脚を内旋する。 第四体操（割座） 片足ずつやる。 第一に左脚を折って割座の姿勢にし、 後ろに手をついて気持ちよい範囲まで腰を丸めたまま緩やかに倒れ込む（腰がそるのは無理をしている証拠なのでダメ）。 以上
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