H.I.I.Tによるダイエット
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/03 02:29:14.00 J5CkeJZO ご指摘を受けたのを踏まえて 一本を全力目標でやるようにしてみたら、 三本目くらいでへばる感じになりました 今までは全然ハイインテンシティに なってなかったんだなぁと 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/12 16:54:18.03 lWuX6d2Q メリケンで開発された「30秒筋トレ30秒その場ジョグ」っていうプログラムあるよね うちの近所ではカープってところがチェーン展開してるけど あれってHIITプロトコルのひとつだなあとさっきそばを通って気がついた たぶん最初にM&F誌かなんかで読んで「ふーん」と思ってた矢先に、県内あちこちに店舗ができて 「ああ一応金をとって店が続けられるくらいには効果のあるプログラムなんだ」と思った 体力のない女性にはいろいろといいのかもしれんな まあオレは今日は週2回のダッシュプロトコルの日だがな。高重量スクワットなみに気が重くなるトレーニングだず…w 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/17 15:27:23.88 2hlthKH6 近所にある長い階段の 下側のちょうどいい所にアスファルトの継ぎ目がある それをスタートライン、階段登りきった瞬間をゴールとして 約15秒でかけ上がる、約４５秒で下りて来て、１分ごとに強制スタート この１本目、５本目、１０本目のタイムを測定して記録し続けると、 持久力向上が一目で分かってよさげ
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