H.I.I.Tによるダイエット
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/02 02:31:39 3XQbcUY5 >>349 つか、心拍数下げなきゃいけないってどこに書いてあった？ 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/13 09:39:30 RNPaTZDw 今まではジョグと筋トレでやってきましたが、 メニューにHIITを取り入れてみたいと思います。 スペック 身長：179cm 体重：65kg 体脂肪率：12-3%（TANITA体スキャンの6年前くらいのもの） 平常時心拍数：48〜52 普段のメニュー トレミ：傾斜3%、速度11km/hで1時間（最後5分は13.5km/hで心拍数180まで上げる） 筋トレ：ラットプルダウン、ベンチ、腹筋、背筋 昨日初めてHIITをちょっと試してみましたが、5セットで限界でした。 セット内容：10秒ダッシュ（たぶん70-80m）、ジョグ30秒 ダッシュは普段全くやっていなかったので、今日は全身心地良い筋肉痛です。 ちょっとずつセット数を増やして行こうと思います。 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 17:37:53 vqN6/ccU >>351 それにスクワットやれば完璧だぞ
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