H.I.I.Tによるダイエット
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 21:51:14 FFXb2nJA 筋グリコーゲンのチャージって、入れるべきタイミングにカーボ摂取するってことであってる？ オフ日はローカーボで。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 22:16:21 8ruHNQdf >オフ日はローカーボ それはカーボローディングでしょ。 レースとか試合のためにやるのはいいけど、普段からやる必要はないよ。 しかもそれって旧式のやり方だね。 ここにもちょっとだけ書かれてるけど、実際にはかなりの種類があるみたいね。俺も詳しくはないけど。 http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_loading 基本的にはHIITやった日は普段の食事に加えてご飯を1杯余分に食べるとかすればいいんじゃないかな。 あとはカフェインも非インシュリン依存のグリコーゲン合成に貢献するから運動直後に200-400mgくらいのカフェインを摂るといいらしい。 脂肪の燃焼を補助したりパフォーマンスを上げたりカフェインは万能最強の麻薬物質だな。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 23:09:38 FFXb2nJA >>151 レスサンクス。 調べてみたけどカーボローディングなんてやる必要ないねｗ 糖質を摂るタイミングが重要なんだな。 とりあえず、運動前と運動後、オフ日に多目って感じかな？ それ以外は基本的にローカーボで。 カフェイン摂るのは難しいがｗ
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