☆;:*:;☆;:*コアリズム８*:;☆;:*:;

☆;:*:;☆;:*コアリズ ..

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:02:15 4gNAaqgR
>>870
こっちは好きじゃねぇよ！てツッコミながらやってるけどね
あの動き地味にきつい……

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:32:13 idWAW3Ja
>>871
地味にきついねー
私はグローブつけてやってるから余計なんだけど
これ大好き～のところで、笑いがこみあげてくるのをなんとかせねば！
言い返せばいいんだね。
試してみるよ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:41:10 A74TPA9w
「もうノリノりよ」
も笑っちゃうんだよなあ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:54:21 wA+9g4u6
気持ちいいね～！

もインパクト強いｗ
吹き替えの人最強すぎる

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:00:06 ZlrNaJ+L
左後ろの女の子が可愛い。
それに比べて右の黒人は、やる気あんのかと30分問い詰めたい。

腰のベルトなんだけど。
少し目立ち系の色のベルトをした方が、やってる感が出ていいかも。
ヤーナなんか、すごくやってる感があるよね。
実際、やってもいるけど。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:01:41 ZCCj96qd
質問です。
頻出のようですが、胸痩せについてお聞きしたいです。
>>805さんのように全体的に痩せた方が多いのでしょうか？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:30:41 cayNOPFL
私もアンダーバストが１サイズダウンしたよ
カップは変わらないけど

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:31:43 WUbK8OCy
規制いつの間にか解除されてた

コアリズムやるようになって、すごくお水飲むようになった
飲む水をミネラルウォーターに変えたほうがいいのか悩み中・・・

まだ１ヶ月たってませんがウエスト付近が引き締まりました
ただ数字の変化はなし・・・
頑張るぞー

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:59:37 8fkgrpkm
>>878
悪気があって言うんじゃないけど
数字の変化ないってことは引き締まってないんじゃないの・・・？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:36:54 xM/b0juK
>>877
ありがとうございます。
C65とB70だったかのカップの体積は同じだということを知ってから、トップのサイズだけはキープしたいなと思っていたのですが、やはり無理ですよね。
我が儘言わないで努力してみます。

>>879
ふにゅふにゅしていたのが奥の方に微かに固いものを感じられるようになったとか？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:11:27 hPci/b0b
1年ぶりに復帰カキコ
1週間ぐらいでほんとに見た目に違いが出るこの速効性は素晴らしいね
ピラティスと合わせて、今度こそ続けるんお

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:15:07 fYQPlQJB
>>879
878です
ﾚｽどうもありがとう

引き締まったという表現が違ったかも
ﾌﾞﾖｰﾝﾀﾞﾙｰﾝだったのが、なんかこうｷｭｯとした感じになったんです

おへその両脇にある腹筋？の線がﾊｯｷﾘに
見た目は違うのにｻｲｽﾞが変わらないのってなんなんでしょうか・・・

>>880
お腹の前側はかなり固くなりました
脇腹はなかなか固さを感じられるようにならなくて悲しい
見た印象が違ってもｻｲｽﾞが変わってないのはなぜだ・・・

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:25:32 rwXt1LCP
>>882
脂肪が減って筋肉が増えたんじゃないの？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:57:42 iJCmBfly
>>879
いやいや。
ウエストが楕円形じゃなくて丸くなってきてるってこと。
だから、円周は変わらなくても前から見たら細く見える。
たぶん、筋肉の関係だと思う。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:23:59 fYQPlQJB
>>883
筋肉増えたんですかね！？それならうれしい
筋肉が脂肪に戻らないようにコアリズム続けなくては・・・
脇腹の脂肪も筋肉に変わってくればｻｲｽﾞ変わってくるのかな

>>884
なるほどー
円周の問題だとは気づきませんでした！
いい変化だと捉えていいのかな；

ヤーナくらいにだなんて高望みはしないけど、生まれてこのかたｸﾋﾞﾚた事のない寸胴ｳｴｽﾄに希望の光が見えたような気がしないでもない

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:52:07 t8piuLWJ
>>880
痩せるのが前提ならトップを維持するのは物理的に不可能

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:06:17 aeO2PMAp
一息つけましょう

って、つけてないよねえ・・・

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 03:05:47 hBbjQV9g
土日は旦那がいてできないのでストレスたまるわー
さて、これからやるぜ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:42:40 dIU1eCDB
やっぱり旦那の前では腰振れないよねw

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:12:41 h9ZKyuiJ
なんでできないのｗｗｗ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:54:17 PfNGjg5I
最近、歯を磨いているときに腰振ったりすると、なぜかKARAのミスターが頭の中で流れてくるｗ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:25:56 LeaS9Ocd
>>890
え、できるの？
私絶対無理
ターボジャムとかビリーならいいけど、コアは無理ぽ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:24:34 jkgwQHvX
英語公式サイト消滅してる

YahooJAPANとYahoo.comのヒット件数が同じくらい
もうブームは終わったのだね

でも効果ありそうだから、今から始めることにしたヨロシク
まずはDVDゲトせねば

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:07:17 CAFlJCHr
継続のカルディオジャイブしっかり運動した感あって効くよ～
前やってたサルサパーティーよりハード

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:41:11 0Jya17VX
>>892
全然できるよ
むしろ何が恥ずかしいのかわからないｗ
オ○ラとかう○こは恥ずかしいけどｗｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:08:54 sLCgTikV
>>895
恥ずかしいと感じる基準は人それぞれ
自分はこのへっぴり腰がかっこ悪すぎてとても見せられない
ちゃんと筋肉ついてきたらかっこ良く踊れるのかなぁ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:42:29 SpOQm0E7
>>894
カルディオはかなりエネルギー消費する今日はドカ喰いしたけどカルディオで帳消し

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:34:05 J3760XAJ
デブが必死に贅肉ぶるんぶるん揺らしてる図は誰に見せても恥ずかしいかもしれない
痩せればそんなことないんだろうが

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:02:53 DAcQHFaQ
夫の前で腰なんぞ振ったら
欲情されて後ろから抱きつかれかないw

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:51:07 pVjMOQwZ
>>899
キモい夫婦だね

ラテンシナジーいまいち楽しめなかったけど、スイングセンセーションやりこんでからやったら、パソドブレとか楽しめた♪

スイングとカルディオがお気に入りかな

たくさん汗かきたい時は、カルディオのスイングの最後のパートを巻き戻して何回もやってる

汗だくで爽快～！

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:17:40 XRWeztZT
>>900
枯れたオバサンだからって嫉妬しないのwwww

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:54:33 A+3yuH8s
いきなりコアやるとあまりに腰が回らないので、ウォーミングアップにターボジャムの20分やったらいい感じだった
プッシーキャットドールズのワークアウトDVD買ったしやるの楽しみー

明日から
ターボジャム(20分)→PCD→コア(基本)→ターボジャム(腹筋)
頑張るぞー

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:01:38 aBJde0zB
>>898
デブとかやせの問題ではなく
ダンスのセンスがあるかないかの問題だと思う

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:07:41 fVasmkSq
スィングとカルディオは同じ動きが結構ある

カルディオの最後10分前くらいの
アップダウンアップダウンからラストまではハードでやった感あるなー

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:19:51 8yTSX++I
>>901
スルーできないお前も同類

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 11:51:11 A2Ed36tO
旦那の前でコアやったら
「平和でいいね」って苦笑されるのでやらない。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:21:29 tENCEG/d
手持ちのコアのDVDをパソコンに入れたいんです。
一階にプレーヤーがあり、コアをしたくても一階だと家族がテレビを見てると出来ないのです。
2階でパソコンで再生して使いたいのですが、パソコンにコピーできないみたいで。
ここにいる住人さんはパソコンに入れた人は居ますか？
もし居りましたら何のソフトを使ったか教えてください。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:34:41 boOFYKWp
>>907
DVDビデオはコピー防止の暗号化がされてるから単純に複製しても無理なんです。
暗号を解読するソフト「DVD Decrypter」などを使います。このことをDVDリッピングといいます。
あとは検索して調べてみてください。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 15:06:20 tENCEG/d
>>908
ありがとうございます。
やってみますね！

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:31:57 /DJa5IEX
最近は、家庭事情もあって夜寝る前にやってるが、凄く痩せてきてる気がする。
まず風呂に入って３０分ぐらいグダグダする。
で、コアリズムをして生姜茶を飲んでしばらくしてから寝る。
風呂に入ってるから体が柔らかくなってるのと。
体温が上がって、燃焼効率が上がってるのがいいのかもとも思うし。
寝る前であるから、筋肉形成にも役立ってるのかもと思う。

間違ってるやり方かもしれないけど、けっこういい感じです。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 13:03:42 IfQiBo26
せっかく風呂入ったのに直後に汗流すの？

912:910
11/02/17 13:10:20 /DJa5IEX
>>911
早く風呂に入らないと、後の人が入れないということで。
ただ、いい感じですよ。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 04:39:19 vhXyq/8D
>>910
40分のほう？20分？

914:910
11/02/18 07:48:39 Cb5Edq2n
>>913
４０分の方ですよ。
サンバのリズムがつらいつらい。
残り５分の表示で、ほっとします。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:42:10 75TUQHJE
ターボジャムのカルディオパーティ二年振りにやったがコアより格段にきついわ…
上半身重点的に使うのと全身まんべんなく動かすのの違いかな

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:45:13 SyGezy8M
ターボってコアマッスル鍛えられるの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:41:32 ZT7Nfqtn
一昨日から、基本プログラム始めたんだけど
これ難しいね。

ビリーと違って動きが、というか動いてるどう力入れたらいいのかが
よく判らない。

基本の足踏みってただの足踏み?
それとも足踏みしながら腹筋も効かせてるの?

あと八の字に動きながらとかも・・・

さすがにただ動いてるだけじゃないと思うけど
あんな動きながら、どう腹筋に効かすかが判らない。

教えてエロイ人。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:06:22 wGDxVQPm
>>917
足踏みするたびに脇腹を意識してみる。
とにかく前後左右の腰の動きを大きく。（ただし反らし過ぎたりすると腰を痛めるので無理ない程度に）
腹筋は終始意識。
動作は基本的にカクカク動かずにできるだけ滑らかに。

どうしても体で覚えるしかないんでこれぐらいしか言えないけど。
とにかく最初のうちは数こなすしかないんじゃないかな。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:14:19 Cb9A6k/u
>>917
YouTubeで
コアリズムコツ
で検索するといいよー

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:02:43 2yDhZoKT
そろそろ新しい継続版でないかなぁ？？今でてる継続版もマスターしすぎて体が慣れてきたよ～でも毎日の日課とゆうかコアリズムは習慣になってる。体の全身の筋肉が動くから本当体が綺麗になる。しない日は体がムズムズするわぁ～

921:917
11/02/19 18:23:29 0YNT2JOa
>>918
>足踏みするたびに脇腹を意識してみる。
なるほど、脇腹だったんですね。
正面の腹筋をなんとか締めようとしてので、動きがおかしくなってたんだ。

数こなして、体で覚えるんですね。

>>919
見てきました。
これは分り易い。

お二方、レスありがとです。

922:910
11/02/21 08:13:41.67 SPEVSFyA
映像的に勘違いする人が多いと思うけど。
そのまま見たら、脚の運動に感じてしまいます。
でも実際は腰と言うかウエストを動かすから足も動くって感じにしないと効果がないです。
ウエストを回すからお尻回りが回るって感じで。
ちゃんとやれば、絶対に効果が出る運動だと思います。

923:チラ裏
11/02/21 15:49:55.22 izpH1Qzd
初めて20日ほど、基礎ディスクをメインに、力が抜けずコアがつかめない時はキックスタートやヘルプに戻ってこなしてます
疲れが抜けきれてないと思いながら自転車をこいだら右大腿四頭筋が軽い肉離れに、ｱﾀﾀﾀ・・・
画面見た通りすぐ体が動く若い人より、自分の筋肉を客観的に捉えられる年齢のほうがきっと楽しめますね
朝学校の体育館で年配の先生がラテンダンスの練習をする謎がわかりました

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:59:43.62 J0hU77CJ
>>920
先週ヤーナ来日したが更なる継続プログラム出るかは不明
慣れ過ぎた後のマンネリにはどうすりゃいいんだ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:28:40.17 BP0TZoYd
>>924
ヤーナさんきたんだー！早く出てほしいよねー！！凄く楽しみに待ってるのにー。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:31:53.36 oFNnVtt0
>>916
ターボいいんだけど、膝をやられるんだよなぁ・・・

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:41:31.10 oFNnVtt0
>>914
㌧　やっぱり40分かぁ
20分を一日一回、では、やっぱりやせるところまではいかないか

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:48:05.20 zpxWmhiW
サンバフュージョンオンリー

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:05:15.51 zHs/2tkh
あまりにダンスのセンスがないので悔しくてキックスタート買いました
がんばる

930:910
11/02/22 07:53:56.04 i/9aTDr6
バックのリズムを聞くのも大事ですよね。
リズムの始まりは右手右足を浮かす動作だってわかれば、途中で調整ができるし。
ワンリズム腰振り2回と言うのが分かれば、シェイクも出来だす。

でも、難しいですね。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:31:19.61 6ZJ6Nm3l
コアリズムの日本で発売されてない下半身のやつが最高に効くんだけど
日本で発売されないかなぁ(T_T)

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:02:33.85 XfPl3Yxj
コアリズムした後に楽しんご見ると
つい真似したくなるｗ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 04:48:36.83 lnSo1vtB
>>932
ドドスコいいながらやってみることにする

笑って腹筋に力入らんかw

934:910
11/02/23 07:45:48.60 uUJkVK8I
小島よしおのオッパッピーも出来るようになった。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:31:55.89 WHb+gmDc
>>933
最後は開脚V字保って腹筋鍛えようぜｗ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:25:49.94 wKiy2A8I
普段運動もダンスもしてなかった運動不足タイプがいきなり毎日４０分はきつい。
汗をすごくかくからお風呂（シャワー）前でないとできないし。
モチベーション高いうちはいいんだけどね。

というわけでまたしばらくはキックスタートを地味に続けようと思った。
（運動不足の人間なら、キックスタートでもかなり効果を感じる）

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:28:52.72 6XLE1K1m
>>936
運動不足の人はやる前にたっぷりストレッチしたほうがいいよ。
じゃないと私みたいに膝を壊したり足首を痛めたりするから(T_T)

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:22:19.38 Dmq1lizL
上半身と下半身がうまく連動しないよ～

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:10:58.21 suLysTnZ
二年半やってる自分もいきなり40分はきついわ。
あるていど体あったまってからでないと。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 05:13:24.84 Y5ntFY4h
>>789
ラジオ体操って、まじめにやったら結構くるんだよねこれがw
コアと合わせて、毎日の日課になってしまった
ようつべにたくさんあるよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:07:34.92 r4JYRrlB
やっと腹筋に力いれながら腰回せるようになった！
左回りだけ…

今さらキックスタートでごめんなさい

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:47:12.90 GOohQfMp
20分の最後のストレッチ、
背中を伸ばして、親指の付け根をつかむとき、
背中が伸びずに丸くなっちまうw
ヤーナやジュリアのような、弓のように反ったｶｺｲｲ背中が欲しい

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:45:18.44 QphQXCfh
>>942
コアリズ無だけじゃ無理ｗ
筋トレジョギングもしないとね
ざまあｗ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:16:59.94 GOohQfMp
>>943
心配ご無用、自重だけど筋トレも並行してますんで　ええ
しかし筋トレはわかるが、なんでジョギングが入ってくるんだ？
考えが古臭いな・・・
つか、純粋にコアしかやってないなんて人いるのか？

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:56:41.90 kJw/PGA2
ジョギングは痩せるには痩せるけど脚が太くなったり上下の負荷で乳や尻が垂れてきたりと、あんまりよろしくない

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:37:26.66 pl2wX9at
ジョギングで脚が太くなるとか、どんだけ脂肪脳なんだ。

そうやってバカな言い訳してるから、いつまでたってもデブなんだよ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:06:00.90 kJw/PGA2
>>946
デブだったがコアとターボジャムを二年以上継続、食事制限なしで15kg痩せて今は標準体型ですよ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:08:22.75 UpnLnHjf
>>946
せっかくみんな楽しく頑張ってるのに雰囲気悪くするためだけに
書き込みに来るのやめてくれないかな。

脂肪脳（変な言葉だよね）よりよっぽどたち悪いわ。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:59:30.93 7MwWRgTk
キックスタートは余裕なんだけど、
サルサ訳わかんない。白いズボンはいてくれてたらわかりやすかったかも。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 02:15:35.18 F8xzMW+m
>>946
ジョギングしてるひとってこういう単細胞で説教くさい人多いんだよねー
ダイエット＝ジョギング、っていつの時代の話ですか？ww

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 02:41:46.91 Ig/C1gl9
で、レス幾つか付いたのに
ジョギングで脚が太くなるって嘘に対しての謝罪はないの?

>>950
なんでバカなのに、相手のこと勝手に想像して決め付けるの?

私が、ダイエット＝ジョギングって思ってるなんてどこに書いてあるの?

コアやってるからここにいるのが判らないの・
そんなバカで悲しくないの?

かわいそうに・・・

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 03:29:51.87 F8xzMW+m
>>951
太くなるのは事実だろうwwばかじゃねーの？
あんたみたいなブスがコアやってるとか信じられないねw
むだだからやめて、ずーっと走ってればいいと思うよwwww

それから人にもの頼む時の態度じゃないねぇ
謝罪してくださいお願いします、だろ？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 04:20:42.61 a2AAcUXo
>>951
何をそんなに殺気立ってんのか知らないけど、無理なダイエットでストレス溜まってるなら、お菓子でもドカ食いして落ち着いたらどう？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:34:03.18 RiZrU2cJ
まあまあ、喧嘩はよして、ヤーナの大会に出場したときの
ダンスでも見て餅つけ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:21:07.39 bS8xGeh4
友人から譲ってもらった基本だけを3ヶ月間続けてきました。
結構ウエストも絞れてきて嬉しいんだけど、
毎日続けるのが時間的に難しくて、こないだオクで上級を買ったのですが。

内容とは関係ない話。
ヤーナが基本のそれと別人に見える‥。ちょっとビックリしました。
基本はとても素敵で美人だなあとずっと思ってたのですが、上級の彼女は‥
メイクの具合かな？

もちろんプロポーションは申し分なくて憧れには違いないです。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:09:09.00 RiZrU2cJ
>>955
YOUTUBEでJaana Kunitzだっけ？で検索して
色んな動画見たらもっとびっくりだよ！
一番ビデオと掛け離れて見えたのが、
ドアップで自宅らしき所で喋ってるやつ。
完璧とまではいかなかったけど、あんだけ英語の発音よかったかなぁ？みたいな。
で、指導してる動画も、下半身がムッチリで別人かと思うのがあった。
大会のは間違いなく素敵だし、疑いないんだけどね。
もしや替え玉がいる？！

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 01:09:13.87 P4dAWxWE
自分が踊ってるとこ動画とってみた！
爆笑してすぐ消した！

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:21:49.31 FEMoCW8C
>>957
それこそどこからパクってきた動画でもないんだから、
堂々とYOUTUBEにうｐ願いたいのにｗ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:52:08.65 UpIH+hRs
基本より上級の方が二人が生き生きしてる気がするな
後ろにイケメンがいるからだろうか

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:22:35.75 UCSTgGAH
キックスタートを２ヶ月して、サンバフュージョンをやったら、お腹が上下左右に踊ってた(笑)こんな脂肪絶対落ちないと確信した。

961:910
11/03/02 11:59:14.30 U9l+A/j0
腹八分目に馴れる。
お腹すいても、無我の境地。
これとコアリズムで何とかなります。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:18:29.83 1uKlHwTq
>>959
基本プログラムやった前提だから、細かい指示する必要ないからかな。
そういえば上級の緑タンクの人、シェイクとかやってないよねｗ
個人的には基本に出てくる黄色タンクの黒人男性がツボにはまってしまい、いつも基本プログラムを選んでしまう…
運動量はこっちの方が多いから、まあいいか。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:36:23.71 mA81nCYM
産後の運動不足で
6kg増の体でｷｯｸｽﾀｰﾄを二週間続けたら
膝を痛めてしまいました↓↓

今はやめて一週間だけどまだ痛い…ｺｱで膝痛めた人いるみたいてますけど、どれくらいで治りましたか？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:52:06.87 oG21PmA7
>>961
私はそれにプラスして夜8時以降は間食しないで何とかなりつつある。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:54:09.23 oG21PmA7
>>963
接骨院に通って1週間で治った。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:02:12.08 kIThlJVQ
>>960
いいや落ちる　確信するのはまだ早い
共に頑張るのだ
かくいう私もへそから下がﾀﾞﾝｼﾝｸﾞｵｰﾙﾅｲ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:21:25.71 Wealo/xv
>>960
小学校入学時から順調に太り始め、人生の大半をブタとして過ごしてきた自分が唯一成功したのがコア
続ければ間違いなく結果でるよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:22:14.64 mA81nCYM
接骨院に一週間ですか！
ありがとうございます。整形外科かなって思ってたんで行く前に聞けてよかったです！

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:09:17.17 NoJGRXIP
バックでやるとジュリアパートが気に入ったｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:40:48.31 kA1/Achl
私はヤーナ派だなぁージュリアは腰ぐいんぐいんさせすぎて
わかりにくい。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:42:51.11 bCcFplGJ
ジュリアのやわらかさは天性のもの

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:23:48.60 kIThlJVQ
最初はヤーナの教科書的な動きをみて覚え、
そのうち慣れてきてさらに運動量をふやそうとなったらジュリアのように派手に踊るw
バックでみるとき、ジュリアがときどきこっちみて笑うのがいい

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:40:23.95 sGSez/88
膝痛めないためのストレッチってどんなのがありますか？
膝ぐるぐる回すぐらいでいいかな？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:58:21.80 ItNX5l95
>>968
うちの場合近所の整形外科がやぶなので
腕のいい接骨院に行っただけなので
整形外科でも評判が良いところならOKだと思う。
私の場合骨盤調整して
膝等への極端な負荷を無くしてもらったら治った。

>>973
ストレッチについて解説してある本を読んだり
HPで図解してるところを探したほういいと思う。
腰ぐるぐるだけではストレッチになりません。
まだラジオ体操第一をやる方がマシ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:37:12.98 I6HWQTPr
>>972そうそう。ジュリアのサービス笑顔好きだ。
まだスイングしかバック見てないけれど今日は違うディスクするよ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:23:59.89 jRAkeglD
初めて二週間。
といっても毎日できなくて一日おきですが、終わった後は腹の肉が分離したみたいにぶよぶよに…。
毎日やったら皮下脂肪も早く減るのだろうか。
浮腫が取れたのか腕と足先がｽｯｷﾘした気がします。
続けるぞ～

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:18:24.57 XFHsI1hp
ステップで後ろ下がる時間違ってる気がしてきた
超基本だよね、今までなにやってたんだろｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:20:23.53 D0ONLTz7
黄タンクトップの黒人笑顔すばらしすぎるわ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:13:01.10 qIcdaxRW
>>973
膝痛はストレッチでは根本的に解決しない。
重すぎる体重を間接が支えきれなくてズレるときの痛みだから。
体重を減らすしかない。
まぁサポーター巻けば多少ましになるが。

楽ちんダイエットのｺｱﾘｽﾞﾑｺﾌｰ
↓
膝痛めたｺﾌｰ
↓
だから体重減ら（ｒｙ
↓
膝痛くて運動できないｺﾌｰ
↓
だから食事制限で（ｒｙ
↓
それは無理ｺﾌｰ
↓
楽ちんダイエットの（以下暗黒無限ループ）

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:41:03.05 Tt5tcim3
膝を壊しやすい超ピザで運動不足な人は
コアリズムをせずにエアロバイク低負荷で毎日乗る
（又は水中ウォーキング）

エアロバイク等である程度体重を落として膝周りの筋力を回復させてから
（要はリハビリしてから）コアリズムした方がいい

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:38:25.58 l/tT8kMq
終始つま先立ちでコアやるようになってからあんまり膝痛くなくなったわ
そのせいなのかは分かんないけど…

982:名無しさん＠お腹いっぱい
11/03/05 18:46:51.17 MYljoaNs
シリーズの中でどれかひとつやるとしたらどれがおすすめでですか？
全部揃えて、以前は日替わりでやってたんですが、最近時間がとれないので、どれが効率いい運動なのか知りたいです。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:22:59.83 U9Leu3XM
この後にも色々な類似モノが出てきているのに
一途に頑張ってる人たちってだけで偉いと思う。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:07:57.59 TjeaSG/w
>>982サンバを1.5倍速なんてどうだ？