☆チートデイについて☆

☆チートデイについて ..

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 01:23:01 D+CdNPxG
今週末どっちかをチートデーにしようと計画中。
白米制限無しで食べちゃおーっと
せめておかずは
納豆
ひじきの煮付け
キンピラごぼう
カツオのたたき
たまごやき
ワカメと豆腐の味噌汁
ナメタケ
とか、ヘルシー系にしようかと思うけど、
どうせなら
から揚げ！
生姜焼き！
餃子！
トンカツ！
カレー！
とかにしたほうが満足出来るかな～

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 08:14:05 z3UQZCdl
白米無制限なんていい響きｗ
何杯もいくならヘルシー系のおかずが無難かな～
自分も無制限真似させていただきますｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 08:23:27 z3UQZCdl
でもから揚げでごはんあふあふもしてみたい！

56:５３
08/09/11 11:12:14 D+CdNPxG
白米一合550カロリー超だ。
３合くらい炊こうかな～
シャケとかさんまもいいな～
しかし今週末って３連休だね
上手に乗り切らないと、リバウンドのきっかけになりそう…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 21:50:24 z3UQZCdl
>>53
ご飯だけなら１日分のカロリーってとこだね。炭水化物は高めだけどチートだもんね！夜少なめにすれば平気そう。
おかずは量＜種類で定食みたいにするのもいいかも。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 06:32:05 pm0iuxCg
自分がチートデイの時は、普段制限してるせいで、無理にでも食おうとしてしまうｗ
逆にストレスたまるわｗｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 08:28:25 RiP60gt1
気持ちとは裏腹にってやつかｗｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 10:56:42 8E4qvJMJ
過食嘔吐ピークです。ここみて過食に比べてチートディのほうが負担リスクが少ない気がするんですが、過食おさまった人いますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 12:38:53 TF4K6jl4
カショオはメンヘル板か病院いくべきじゃないかな？
このスレでもチート＝ドカ食いって捉えている人も多いよ。
私は、普段しているダイエット食の延長線上の内容で、
カロリーを忘れてたくさん食べる日にしようかな、と。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 12:51:18 l1KukqYd
うん。
チートデイは普段摂取カロリーを押さえてる人で停滞期に入った人が、
体に「これは飢餓じゃないよ～」と教える為だよね。
それで停滞期を抜けよう、という。

過食とか全く関係ないと思うけど。
過食なら、この板内でｳｪイﾀﾞｳﾝってスレのが合ってるんじゃないかなあ？

あとはメンヘラ板行きなよ。
嫌味じゃなくて、ほんとに悩んでる人が多いから、ちゃんとしたアドバイスもくれると思うよ。
頑張って。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 16:23:55 8E4qvJMJ
>>61 >>62さん
レスありがとうです。
一応病院かかってるんだけど（過食ではない別な病気メインで）入院中なんだけど外出自由なんで買いに行っちゃうんですよね。
メンヘル板ですかか、前はよく見てたんですが、なんだか叩かれてからすっかり怖くなってしまって。
でもまた少し見てみますね。
親切なレスありがとうございました。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 18:47:29 TF4K6jl4
すでに入院中なの？！
お大事に…
でもそれなら看護士さんとかお医者さんに過食嘔吐を相談したらどうかな。
病院にいることを前向きに捉えて、このチャンスに健康的な食生活を身につけるのだ！
私も普段大食いなくせにダイエット始めると極端な少食になるのを見直したいなあ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:57:41 6N7rN6FR
昨日おとといと野菜たっぷりローカロリーに出来たので、
今日はチートデーにしました
１０時キャベツと卵のお好み焼き風
１２時おにぎりとチーズ
そして今、LEEの３０倍カレーをご飯100gでいただきました。
ヒー辛い！
久しぶりのカレー旨い！
今日はあと梨と野菜スープとヨーグルトとパルスィートのコーヒーゼリーを食べるよーん

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:11:40 vom8wkQl
チートしようと大好きなから揚げを食べた。たくさん。
そしたら一気に1.8kg増えた。
さすがにそれだけのから揚げを食べたわけじゃないけど、まぁ食べたから多少体重増えてても仕方ないか、と思ったんだけど。
でも、3日たっても減らない。めっちゃへこむ。
チート失敗ってこと？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 21:18:51 JNcYm0T2
今日朝48キロ（過去最高）
付き合いもあって食べ過ぎしかも夕飯に廻る寿司6皿と味噌汁。家着いて計ったら49.4キロ。
しかも喉乾いて水分ばかり取ってて腹が気持ちワルい。

明日には戻ってるかな…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 07:46:38 HWOY2M7E
>>66
あるあるｗ
おれも正しいやり方わかんね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 07:52:19 5qPHH2mj
週の真ん中と週末の週２回ヤマザキの薄皮パンを食べるときが至福のときだぁ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:58:01 rIQcYYd1
チートデイってボディビルダー用語だよ。
チートデイ活用するなら、普段はビルダー並の節制とトレーニングしなきゃ
ただのデブのドカ食いでしかないよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 23:42:06 pZ+Jx2dj
>>70
そんな心配しなくても、皆わかってるって

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 11:47:38 S222Pb+j
チートディたまにはいいよね。
普段すごい頑張ってる自分にご褒美♪
ｶｼｮｵや単なるｶｼｮでもなく、味わってゆったり落ち着いて食べるんだ。
月に一度、今月は今日がその日にするんだ。
みんなは、チートディにどの位食べちゃう？
やっぱ体重に変化出る？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:05:53 mPxL6aW7
>>72
自分にご褒美とか…誰の為にダイエットしてるだろうねぇ。誰かにやらされてるんじゃないんならそんな考えて捨てれ。でなきゃすぐ元通りだよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:16:44 mPxL6aW7
脱字大杉＋連カキコすまん。ともあれ自分は頑張ってる！とか思わないで、ダイエット中の生活を普通なんだと思わないと一瞬でリバウンドするぜ、っつう事を言いたかった。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:17:19 S222Pb+j
>>73
やらされている訳じゃないけど「ご褒美」って言葉に過剰に反応しなくてもいいんじゃないかなあ。
自分は新体操やってるから普段の運動量に比べて摂取が極端に少ないから頑張ってるって書いたんだけどな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 15:06:40 Nmpx3uwI
>>75
新体操！私、ベッソノワ好き～☆
普段頑張ってるんだからたまにはいいよねぇ
私は昨日一ヶ月ぶりにチョコレート食べた。
ダース６ケ。おいしゅうございました。
きっと>>73は今ちょうど自分を追い込んでいるところなんでしょう。
73も頑張ってね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 15:34:28 OBBmt+66
毎日、升日なのか
いつ痩せるんだ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 19:07:36 N3/Zhz6G
友達がケンタに誘ってきた。
断るのも気まずいからこのスレ思い出して、思い切って行ってきた。
クリスピーセット食べた。幸せだった。野菜と魚製品と果物が多かったから鶏肉やジャガイモが美味だった。
これから泳いでくる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 20:36:58 QuSR7dtg
停滞期経験してから週末チートデーにしてたんだけど
このスレみてたらチートデーでも皆さん微々たる量しか食べてないんですね
私のはただの週末ドカ食いでしたorz
ちなみに今回はカツ丼カキフライ菓子パンおはぎ等総計2000kcal美味しくいただきました
ダース6粒か…。私も来週から少し改めよう。
チョコなんていくら食べても太らないから毎日一袋たべてたよ…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:02:36 Nmpx3uwI
>>79
いいなーチョコレートいくら食べても太らないって
うらやましい！
週末カツ丼食べてもダイエット順調なら
今のペースでいいんじゃない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 14:06:18 AFkDaaJf
>71
分かってたらこんなスレ立たねえよｗ

とにかくデブどもは食うために都合のいい言い訳を探してるだけ。
だからチートデイ（笑）なんて言葉に飛びつく。
本来の意味も知ろうとせず、
　「今日は食べていい日＾＾ｖ」
　「がんばった自分へのご褒美☆ミ」
とかたわごとぬかして、普段ろくすっぽ運動もしねえのにドカ食いする。

それがデブの毎日続くチートデイ（笑）
まさに脳脂肪ここに極まれり。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:21:13 1TGwebrH
まぁ「ドカ食いを正当化するスレ」とでもしといた方がピンと来るスレだしな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 12:29:17 eFsYBrfW
体脂肪15%前後にならないとチートデイは不要なはずなんだけど。
月5%以上減量したときの停滞期でもチートデイ導入してもいいのかな
けど20%以上あるなら月一回が最大だろ
詳しい人はどう思いますか

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 15:19:40 TD3/mlmq
"cheat"なんかしないで、普段の食生活に食べたい物を適度に摂る習慣を付けないと
一時的に痩せても結局デブにもどるよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 17:09:57 61xYzH+v
糖尿病になるやつが多そうなｽﾚだな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 20:37:32 5JJ8SqYw
新体操はハードだときくがな
ありゃ痩せそうだ
そんだけ腹も減りそうだが
俺は今はチートデーはやってないが昔は時々やってたな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 05:22:31 K7+MhQmg
俺の場合は、週末の金曜の夜～日曜日がチートデイ

つっても元々、土日は一日一食な感じだから節制している平日とそんなには変わらない
だからチートデイとしてｶﾛﾘ-的には金曜日だけだけど、気分的には金土日

週末が近づくにつれ｢もうすぐ好きなものが食える３日間が待っている｣と休みの日が楽しみになった

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 12:08:32 5RuSBnO9
３日とか多すぎだろｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 14:56:36 cSd0WInr
だからそれは単なるドカ食いだっての。
これだからデブは……

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 18:45:38 EUgKoNpE
叩かれるの覚悟で書き込みます。
普段は一日600kcaIくらい摂取してます。もう３ヵ月くらい。
今日なんかすごい目眩がしたので初めてチートした。
2300kcaIくらい食べた、目眩は落ち着いたけど…
チートって博打みたいで怖いね。

91:87
08/09/30 18:55:46 hIEXlNqA
>>89
亀ﾚｽですまんがドカ食いしてるわけじゃないよ
金曜日を除く６日間はだいたい1400kcal前後に収めてるし

ただ土日は好きなもの食べても一日一食だから平日と同じくらい、ヘタしたら少ないくらいかも

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:40:52 /rkTRg/7
>>90
だからそれはただのドカ食いｗバーカ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 22:13:19 E6cr8WYl
平日は忙しいので夜抜き。
昼ご飯もおにぎりとかしか食べられない。
仕事終わるとこの時間なんたけど、
どう考えても基礎代謝行かないし栄養も取れない。
だから土日は野菜や肉魚豆をたーっぷり食べる
脂質も気にせずとる
食べたいと思えばチョコレートも食べる
そうすると月曜日痩せてる。
私としては週末がチートデイ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:40:25 LiyE76D2
チートデイつくる前は
1ヶ月で1kgしか落ちなかったのに
週1のチートデイつくってから1ヶ月で
4kg落ちた。
ストレスも少なくなるし良いね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 18:42:10 6HyJFLZi
ドカ食いでも自分のペースで落とせてるならいいと思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 21:04:06 uy1KhnSr
今日、久しぶりにチートしました。
昼にラーメンとカレーライス
夜は居酒屋
こんな満腹感は何ヶ月ぶりだろうか…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 22:27:50 rjeE7+Vb
いろいろあったのでこれからは毎日チートデイにします。
ってなわけで今からこってりラーメンと
チャーシュー盛り合わせを食べに行ってきます。

みなさんも毎日チートデイにしたらいいんじゃないですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 22:36:08 NwbZqCya
１ヶ月ぶりにお菓子食べた。
ご飯なしで朝から晩までチョコやらポップコーンやらしめて2000キロカロリー。
明日からまた頑張ろ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 07:56:17 sDFVdYDX
>>96
楽しんだ後の今日、
案の定体重＆体脂肪が増加今日は運動だ！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 20:38:48 J1BA6AQW
チートと思ってもやっぱり太るの怖くてあまり食べれない
がんばって1800kcalくらい
しかも翌日のご飯へらしちゃうし…もっと思い切りたべたいよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:47:26 UCF2aCNU
朝からポテチ4枚食べた。キットカット買った。夕方ケーキとからあげ買う。
誕生日だもん。
……今日はいいよね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:25:53 sN3j/KLi
>>101
ダメ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:47:45 mDUkU6OA
今日チートやったが、太るかもっていう罪悪感で吐きたくてしようが無い・・・
ストレス解消どころか逆に溜まる状態。停滞して半月目だから
一度吐かずに過ごしてみるか。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:58:48 fuAfkQn+
>>102
食べた。……ら苦しくてかえって辛かった。
もう無理して食べない。
しかも胸が痛い。
心情的にも、現実的になにやら呼吸がしにくい。体壊したかな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 17:34:13 1obDhheB
>>104
ダイエットに恋しすぎ！
精神壊れかけてるよ
拒食症になるまえに病院池

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 17:49:10 bxH62536
>>105
＞ダイエットに恋しすぎ！
この一文を読んであなたの感性に恋しました。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:00:40 f1SxQMN4
停滞のまま落ちないしストレスついでにチートした
プリン、アイス、お菓子、いっぱい食べた
久しぶりにカロリー気にせず食べたし満足

明日からまたがんばろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 06:06:40 7B9wgh3f
一週間に一度チートしてたら６日かけて痩せた体重チートで全部戻って全く意味ないんすけどｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 11:19:36 LuE/Ljz5
そもそもやり方が間違ってる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:36:57 xkI8QKT3
普段は1400kcal、外食や飲みの時は制限無し
でもやっぱりｶﾛﾘｰの低いものを無意識に選んでるから、摂りすぎでも1800くらいかな
あと夜中にお腹空いたら我慢せず食べているそして足上げとかしてから寝る
お菓子も別に制限せず摂取ｶﾛﾘｰに入れる
これでも地道に順調に痩せてます
運動は、ﾋﾞﾘｰかｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳のどれか１つ(ないしは２つ)を毎日

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 06:19:31 uFa3nUAi
>>109
どう間違ってるの？週１じゃ多い？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:58:00 ZXXW5laQ
>>111
スペック、６日の食事内容、ダイエット期間、運動内容、チート内訳をさらしてくれないと…
週末過食症とチートの違いはわかっているよね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 02:36:02 ytCDY3tZ
目標体重になった記念に※ずっと痩せたら食べようと決めてたラーメン。念願叶って涙が出そうなぐらい美味しかった↑(^^_）ﾙﾝ♪

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:32:49 mBroUK6r
>>112
こういう人って、絶対自分では何も言わないんだよね。

115:112
08/10/31 22:34:36 11ulSiot
>>114気を悪くさせたみたいでごめんね。
いや、111って実は十分痩せてる人なのかなと思って。
あと、週一でもポテチ食べてラーメン食べて唐揚げ食べて…みたいなのは
チートとは違うと思うの。
私の場合、普段肉魚食べないので
無性に食べたい！とか思ったら、牛モモ肉やカツオ食べたり…
（納豆とカッテージチーズは食べてるけど、たまに肉魚食べたくなる）
ジム行って走るときは意識してたっぷりご飯食べたり…
（食べてないと走れないので）
カロリーは普段から計算してないのでわかりません。
３ヶ月で163センチ62キロから55キロになりました。
もとが55キロの人が48キロ目指すのとはレベル違うからあんまり参考にならなくてゴメン。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 05:41:08 4qn+zYDS
週1はスリムな人がさらに痩せるためのペースだからね。
それにドカ食いじゃなくて通常の3割増しぐらいにカロリーを増やす日と考えるべき。
あとその日はレプチンの量を増やすために炭水化物中心の食事にするのがいい。
元々太めだった人の停滞期なら2週間に1日で十分

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:30:05 7e9XcoN7
ある程度の食事制限と運動する習慣身につけたら
以前普通に食べてた量が完食できない
どんだけがっついて詰め込んでたのかと
お陰で一点（もしくは二点）豪華主義に切り替わった
ちょびっとでも激ｳﾏｰで満足

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:27:07 WZ+JNM8e
おまえらがやってんのはチートじゃなくて

　　　ド　　カ　　食　　い

チートデイを語れるのは、普段ビルダー並みの
トレーニングと食事節制してる奴だけ。

そうでなければ、ただの　

　　　ピ　ザ　デ　ブ　の　ド　カ　食　い　。

デブは食うための免罪符に使えそうなものには
すぐに飛びつくから笑える。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:37:04 X5uLWTIY
でもそれで実際に痩せてる人がいるんだからいいだろ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 20:14:50 oPUu13RJ
だからこういう人って具体的に何を書くわけでもないんだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 01:23:10 iPjVrkP1
ストイックになりすぎるのも危険なんだよ
ビルダーとかじゃなくても、ダイエットは拒食になるリスクはあるし
プロじゃないんだからそんなに心身を管理し続けるのは難しいだろ
もちろんデブの言い訳になったり、気持ちが折れてリバウンドする可能性もあるけどさ
長期的に痩せていけばいいわけだし、無闇に叩いている人ってビルダーあるいはドカ食いの言い訳みたいな極端な例しか持ち出さない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 20:07:29 rsToYNHD
先日久しぶりに焼肉食べた｡
でも不思議だけど体重全然増えてなかった｡良かった｡
またダイエット頑張る｡

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 11:43:06 bC6OZxPL
飲み会で１kg増えた次の日１．５kg減って、さらに次の日も体重落ちるのは、
チートデイみたいなものだったのか。
節制してもあまり体重変わらないのに、
飲み会行くと体重落ちるから、
たまにある飲み会は喜んで出るようになったよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 07:07:12 0ir7bQWi
単に食べたのと体重増とに多少のタイムラグがあるのではないかと思う。
でも、前後で抑制を続けられるなら、たまの飲み会はそんなに害ではない。
だいたい、ダイエット中だって人生の一部だしな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 18:02:51 MdqjW/Cw
明日はチートデイだ
ケーキはショートケーキにした

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 04:12:44 8w0j/6TW
チートが三日続いてる件について…
大晦日と元旦が超危険日だから今日と明日は運動しまくる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 02:37:12 H6AASqLr
大好きなクッキーもらったので
チートデイしてみた。
ガッツリ好きなもの食ってやろうと思ったけど
意外に食えなくなってるのにちょっとビックリ。
まぁそれでもいつもの節制時よりはしっかり食って
体を動かして虐めまくった。

疲れて眠い…

明日も体を動かしまくって
カロリー制限は元通りにしよう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 12:19:51 NkXG11fm
>>118
ちょっと共感した。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:22:36 tOoJctH/
自演乙。
こういうヤツって、他人叩くだけ叩いて、
別に正しい方法を提示できるわけでもないんだよね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:49:45 9SG3Rmeu
チートデイって考えはデブにだっていいと思うけど
そう考えることで挫折しなくなったり
気持ちを切り替えることができたりすると思うし
ストレスたまってダイエットやめちゃえ、ってなる方がよくないよ
でも実際はみんなチートしようと思ってもなかなか食べられなかったりするみたいだね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 08:15:36 fjjsr+Xr
>>129
ダイエットもチートデイも正しいなんてあるの？人それぞれ試行錯誤の繰り返しでしょ。だから〇〇ダイエットがいくつも出てくるんじゃないの？
だから>>118もおかしいよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 01:28:08 0wbnboa5
チートデイ取り入れてたけど、チートデイ設けなきゃもっと
スムーズに落ちてるんじゃ…と思うようになってからは
わざわざ設けなくてもいいかと思うようになった

チートが効く人にはいいかもしれないが、私は向いてないや

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 17:47:53 g3JerLrm
>>131
>>118はウエイトトレ板からの出張だろうな
このスレ向こうの板のチートデイスレでバカにされてるからな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:48:48 m9HfYzHa
チートデイの効果ってのはわからないんだけど
予定外のドカ食いのスイッチよりはいいかもな。
上の場合つまんないもので食い過ぎるので後悔もひとしおだし、
減量一直線は食生活を見直すことができないからな。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:06:23 DMqn1pRp
ウエイト板住人ってロクなのいないな。
中身のある言説を聞かせていただいたことが一度もない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:25:26 H5Eplq/u
た

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:39:57 K5N2gpg0
次の停滞期がきたらやろうと思う
失敗は怖いが食べて停滞期がおわるのならすごく楽しみだ
それまではひたすらストイックに生きる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:40:14 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:31:36 8zFC4gay
>>135
あれは使えない筋肉を飾ってあるだけだからさ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:17:44 wNsFRo1G
>>139
"使えない"についてはあっちの板でも色々語られてるよね。何に使えないのかは分からないけど、俺は筋肉つけてよかったと思うよ。まあ精神的なことが大半なんだけどね。

ウエイト板が嫌われる理由も分かるよなぁ…俺は参考になること結構あるからよく見るんだけどさ…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:45:22 DA2ZKodK
女性がなんでチートデイやってるの？
チートは体脂肪15％以下の運動してる男性だけが停滞打破のためにやるもの
ブヨブヨの女の子が代謝低下なんて起きるわけないじゃん
男性が10％以下を目指すときだけに発生する技がチートデイ
もう女性は書き込まないでね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 11:12:58 UeunmtYi
デブは大好きチートデイ！
「今日は食べていい日＾＾ｖ」チートデイ！
本来の意味と違うよチートデイ！
食べる言い訳チートデイ！
デブの免罪符チートデイ！
毎日続くよチートデイ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:52:16 zO6T6x7h
>>142
歌詞のサビみたいｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:38:01 Qq4PyEwO
結局何の役にも立たないウエイト板住人

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:22:36 o5p1priU
筋トレなんて食う為の言い訳だからさ
食う為の言い訳＝筋肥大。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:20:59 B+Gslycx
ご褒美にくるみパン一つ食べた
満足した
またがんばろう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 19:52:06 v54nBhQ3
>>145
でもしっかり減量ｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 20:52:14 tjK99+X4
>>147
タンパク質を1000グラム以上も食ってて、
俺のビルダー減量はとか言ってる人がいたり、あー？

タンパク質＝体重×2と仮定しても体重500キロ以上有る。
そんなデブが、やれカーボだのプロテインだのって言って減量かよｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:23:32 6buHFDS9
正直、ダイエット板住人から見てもこのスレは失笑もんだよ。
私もスレタイだけ見て、
すごい！チートデイまで取り入れて本格的にバルクアップしてる人いるんだ！
とものすごく関心してスレを開いてみたら……もうね……ｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:30:37 lpUuqDII
完全にチートの意味を間違って覚えてるゆとりスイーツ（笑）が多いしなｗ
ドカ＝チートデーとかもうねｗｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 16:17:30 u5wDQZak
>>148
そいつは知らんが多分減量出来てるし一般人でも最低体重×1gのたんぱく質は必要なわけで…
筋肉は代謝に深く関わってるわけで…
お前にも少なからずｗ筋肉はあるわけで…
食わなきゃ筋肉つかないんだよね(俺はハードゲイナーだから余計食わなきゃダメだ)…

まあつまり筋肉の役割を知らずに使えないだの重りだのやったこともないのに増量だの減量だのぬかしてるお前は違う意味でｗ毎日増量中のただのデブなんだろ？ｗ
ウエイト板においでｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 16:47:23 amWloAmB
威張るだけで役に立たないウエイト板住人

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 19:11:14 u5wDQZak
それしか言えずウエイト板に来る勇気も無い万年デブ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 23:50:00 rqX5H91d
ウエイト板住人のザマを見ていたら、行く気になんかなるわけがない。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:46:20 /VyS29jN
>>154
とりあえず減量期のトレと食事ってスレに来て基地外デブ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:34:09 PqtWtn85
でも脂肪しかないデブよりウエイトで筋肉あるほうがマシだよね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:44:42 e5TGuxmh
ﾁｰﾄとかﾊﾟﾈｪっｽね
ｵﾚｧ、ｻｻﾐを低脂肪乳で流し込むんで精一杯っｽよ
ｼｭｯｼｭｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:47:15 /VyS29jN
>>155
来て叩かれるのが目に見えてるから来ないんだろ？素直に言えよガリ、マッチョ以下のデブがｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 17:52:36 /VyS29jN
>>154ね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:07:18 JK582Qvg
ウェイト板住人、頼むから荒らすのはやめてくれ。ビルダーの減量を馬鹿にしてる奴がいると聞いて見に来たら、このザマかよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:10:57 K28g1yGx
これで荒れてんの？
お上品な板なんすね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:17:01 +LJbtnIQ
ウェイト板で相手にされないからここで憂さ晴らししてんじゃないの。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:17:40 K28g1yGx
おっぱいスレとかあるんすねﾊﾟﾈｪっｽ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:19:22 C12YhoG0
>>163
あっちはあっちでちんこスレあるしな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:25:10 K28g1yGx
雄のおっぱいでもいいんスカね？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:32:38 e5nJg54j
>>158
アク規制で書き込み出来ないんだよ。
解除までに一週間はかかるからクチ空けて待ってなよ。

いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:35:45 e5nJg54j
>>151
代謝を上げる為に筋トレだと、それもやっぱ食う目的になるから

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:54:13 K28g1yGx
わけわかんねえっｽ
帰るっス　押忍

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:36:24 JK582Qvg
>>166
＞いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。

そりゃそうだよｗ消費カロリー＞摂取カロリーで筋量を増やすのは無理なんだから。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:15:20 vPCTUTwY
ダイエットしながらチートってパネェっすねシュシュシュシュ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:04:57 ga/vZ/P3
>>166
筋肉増やすためでも無いのにブクブク脂肪だけで増量してるお前はそんなこと言えねーだろ。何様だよｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:32:21 HmcG3AeR
基礎代謝以上のカロリーを摂れってまとめサイトに書いてあるんですが、どうやって1日のカロリーを　
マイナスにするんです？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:22:39 3TYS9k8i
>>161
バカの多い板は荒れやすいからな。
そういう板住人には荒れてるように見えるんだろう。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:45:03 cl/Zecto
ウエイト板から来てみました。
あそこの板も極一部の詳しい人以外はあまり理論を知らない人が多いです。
ただ詳しい人のレベルがここよりかなり上と言う事です。

あたりまえの話ですがプヨプヨの女性でも摂取不足による代謝低下は起きます

・摂取カロリー制限によるコルチゾル分泌の上昇
甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンと拮抗して甲状腺機能を低下させます。
最大で基礎代謝を40%ほど下げます

・脂質摂取不足による性ホルモンの低下
・同じく脂質摂取不足による脂肪代謝の低下
・除脂肪体重減による代謝低下
ただし筋肉自体の代謝はそれほど基礎代謝に貢献してないです
甲状腺機能が正常な状態で1kgあたり13kcalほどです
・グリコーゲン量がへり糖代謝の機能低下

などが理由であげられます。

ただし、たった一日のチートで甲状腺機能が回復するといった論文は
私の知る限り無いですが、効果を感じる方が何人もいらっしゃるとしたら
否定するまでにはいたりません。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:26:23 IncamEKo
チートデイって何食べればいいんですか　好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね　それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:52:24 zL7YjSuU
>>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:44:14 IncamEKo
>>176
ありがとう！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:23:14 nylLAZgD
>>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 01:55:46 YQ2Jgae8
あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 04:19:18 HejFnSKU
これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。

たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 20:22:22 37JDWzka
筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ　とよ。

首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 20:34:43 37JDWzka
>>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:07:11 fsllRImp
筋肉あれば余裕

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:06:59 N9xRWB/H
マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。

あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。

それが余裕なのか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 20:09:42 9SZbkwGP
北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:09:22 SgcMznhL
マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:04:34 BBzp3+qT
>>180
最も正論なレスだな

ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。

だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 12:06:58 +S5HAbQ8
自演乙って言われるぞ多分

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:36:53 KfTQX7aE
ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:03:58 zR17UyQp
ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 15:01:50 /hCpPf6G
それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。

いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:27:50 YvJpCrKE
私は生理前は軽くチートディする。

我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね～

あとは好きな海草の煮物を食べてる。

そしたら満足できるよー。

高カロリーものに手を出さなくてすむ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 12:28:13 M4moQbDS
>>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 12:36:19 M4moQbDS
>>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:25:03 qWw0L9AK
>>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡

チートとはちょっと違うけれど｡

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:08:13 +WrOkbtE
通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:45:52 7H9lSbkm
約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:49:01 C0K3SGCS
具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか

199:ダイエット4年目
09/04/11 21:14:45 F/FCymiY
ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。

ダイエット開始前　２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上　B95cm W95cm

２００９年4月11日現在
身長172cm　体重65.6kg 体脂肪率15.3％　B93cm　W73cm　H89cm

ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。

長文失礼しました。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:42:08 fNRr7chm

なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 02:05:56 8SRRjB0g
んだ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 03:52:01 zZglF6RQ
>>192
蒸し春巻きや海藻の煮物なんて普段から食べても太りそうもないけど
よっぽど普段は制限した物しか食べてないんだね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:31:16 EOym28Cr
わたしは週に2食、自分の好きな物を好きなだけ〈といってもドカ食いはしない〉
食べてるけど、そういう日がある方が
明日いっぱい食べれるんだから今日は食べるの我慢しようって思えていいよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:37:50 ri04DS+h
ダイエット姉ちゃんも今日だけ解禁日♪今日だけ解禁日♪

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 12:50:00 uDwJf9LT
筋肉バカの食う為の言い訳＝代謝低下。
食えない＝カスレベルのトレしかしていないからだよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:09:31 fm+9Ry5F
↑食うための言い訳はバルクアップってお前何度も言ってたじゃねーか！アンチってマジ知識豊富だよな。俺もアンチ筋肉バカになろうかなｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:49:27 8d5IG4Rl
筋肉の勉強なんかやってられっかよ、学説はコロコロ変わるしよ。
あんなもん学者が勝手に研究してればいんだよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:14:55 fh1unM48
>学説はコロコロ変わるしよ

いや、変わらんぞ？一般に伝わる情報は捻じ曲がってコロコロ変わるが

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:21:51 RC1EZGtM
変わらないで確立されてれいれば
ダイエット産業、筋肉産業などは無くなるのでは

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:03:47 F+VXXiZ9
>>209
逆、ダイエット産業があるからコロコロ変わるように見える。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:36:00 s9rkt7VR
知識レベルの違いを感じるスレだな
己の無知を知りて一歩
痩せるのもバルクアップも知識はあったほうが良いと感じさせるスレ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:09:33 qXTTCMVI
筋肉脳の知識自慢とかもうね…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:42:24 Rlf1zY/i
脳筋は少食でデブだから参考にならんよ

214:川柳
09/06/06 15:10:07 q1YRN0lG
「チートデイ」
豚へ導く
悪魔かな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 17:50:32 c0u/ltpk
細かい知識うんぬんはうんざりってのは同意だな、ウエイト板じゃあるまいし。
だがチートディと称してもっともらしい合理化をしているのが腹立たしい。
素直に我慢できないから食べましたって言え。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:01:50 Za+0jRC1
我慢できないから食べました

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:49:05 YfXQxZFp
だっだ～ん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:23:55 VqSPl6YV
ぼよよん？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 03:18:36 RL5261zL
　

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:06:06 2Nj0C6F6
チートデイ＝ドカ食いだと思ってるのは池沼だろｗ

男なら体脂肪２０以下になるまではチートは必要ないし
基礎代謝＋５００も食えば十分。
それにチートして数日後に数値がちゃんと落ちるような
ストイックなカロリー・栄養計算してるやついんのかよ。
基礎代謝を遥かに下回るカロリーして摂ってないやつばっかだろ。
水分抜きまくって体重だけ減らして成功とか言ってんだろｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:04:30 DOdiqYC3
ていうか女がチートってだけで笑えるんだがw
知識なさすぎ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:44:54 Dj55JN/e
ナオミ･キャンベルがやってると聞いたな。
凄まじいダイエットを続けてるんで、
たまに好きな物を好きなだけ食べていい日を設けているとか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:26:33 ctI1A8RD
ここまだ有ったんだｗ
>>220
＞基礎代謝＋５００
ってかｗ　
それはダイエットカロリーと言って反動が出るカロリーだよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:18:28 LPZdvj7e
ダイエットカロリーって何？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:28:15 SK27iB2b
好きなものを好きなだけじゃねーだろｗ
栄養素の計算してねーと成り立たねーよ。

まさかダイエット板（笑）にチートスレがあるとはｗ
水抜きしてるだけの池沼の集まりｗｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:31:59 0mUM8rN6
さすが、脳筋肉の説教は説得力がありますね（笑）

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:32:13 RK5ACEl1
>>225
強く生きろよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:02:23 4k6IEj9L
>>225
バーカｗ
必要な栄養素は鳥レバーに殆ど含まれてんの、ビタミンＣ以外はね。
もしかして男？
男だったら、増量、減量を繰り返してると頭がハゲになるよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:17:01 oH+A7+iD
チートデイというかドカ食いしちゃったら、尿の排出が止まらない

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 02:59:36 6XhX4Spi
高血糖値頻尿じゃね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:26:53 EL0UgKgC
>>228
カルシウムも無いだろ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:13:08 rIbdxE9/
結局このスレでやってるのはチートデイじゃないんだから、スレの名前を変えたらいいんじゃね。
☆週１ドカ食いダイエットについて☆
とかいうスレタイにすればウェイト板住人に笑われる必要なくなると思う。

ストレスを小出しにして過食を抑える、長続きさせるって意味ならあるんだろうきっと。
だが相当本気のビルダーじゃないとチートデイなんて不要なのに、この板でチートが必要なわけがない。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:58:37 I6ZpPt+J
チートデーｗｗｗ騙されてんのは自分だったｗｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:23:38 XIi0rxxo
>>228
量見ないで含まれてればいいのかよｗ絶対たまごのが優秀だなｗ

ハゲは遺伝。
あたまわりーなあ。

今日はチョコレート二枚食べた。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:52:46 R6OYw5xb
サプリメントで栄養補給するんだったら卵1個食べた方がマシでしょ。
サプリに効果なんて皆無だし、仮に効果が有るサプリだったら副作用も有る訳よ。
ハゲに関しては、
ハゲる要素の一つを書いたまで（増量、減量の繰り返し）ね。
減量中は白血球の中にあるTリンパ球が増加しているハズだよ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:26:24 mEXv7Obu
チートデーというか脂肪を燃やすには体に油が足りないと効率が悪くて
毎日一定量を摂取するよりも週に1日多めに取るってのがダイエットに
丁度いいのではないかと経験上思う。

極端にカロリー制限してた時よりも週1でラーメン解禁日を設けるようにしてからの方が
明らかに体重の落ちがいい。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 14:36:26 /aZkcQXI
よく噛んで食べて、時間があったら運動して。
日頃から少しずつ気を付ける。
痩せてからそれを続けることが一番難しく、しかし確実な方法だと思ったよ。
ドカぐいなんて、減量中のビルダーや
過度なダイエットでストレス貯まった人じゃなきゃやらない。
要は痩せてるような普通の人は｢ドカぐいしたい｣
そんなこと考えることもしないんだ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:12:14 ixoVTQkg
>>224
体重を落としていくのに必要なカロリー
性別関係なく運動なしだと、成人で1800kcal～2000kcal位

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 14:52:35 MYuiV+rU
そんなに食うからピザるんだろ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 15:39:45 ixoVTQkg
>>239
そんなに太ってないよ。163cm/48㎏～45㎏だよ。
48㎏から45㎏に落としていく時の摂取カロリーは3000～4000だよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:44:43 L01Iw5UY
>>240
ダイエット中の摂取カロリーが3000～4000キロカロリーってこと？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:30:46 +uBnVuKh
>241
そうですよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:39:20 VhDvhLiC
釣りか。
第二のギャル曽根か。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:15:34 +uBnVuKh
>>243
普段から走ってる
食べなきゃ保持体質になってしまうよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:18:36 VhDvhLiC
>>244
かなりの距離か時間走ってるなら、消費カロリーも多いし納得。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:28:13 Iz04v89Z
>>244
毎日３、４０００キロカロリー摂って走って、どのぐらいのペースで落ちてくの？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:54:12 SBodMaWm
>>246
分らないよ
体重は
消費エネルギー（何をやって消費したかにもよる）に見合っていても計算通りに
動かない時は有るよ。
タンパク質は筋肉の合成や発達や修復に使われるし、乳酸を作り出すのにも
酸素が要るし、酸素摂取量を高める為には糖質不足では無理だし

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:53:23 Iz04v89Z
>>247
あなたの場合

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:43:28 +t9PvBpz
>248
万人に当てはまる方程式なんて出ないっしょ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:11:45 x5iH0QeF
なんか話が噛み合ってないように見えるな
163cm48kgの人が毎日3000～4000kcalも摂取しているにも関わらず
3kg痩せたって、あなたはどれだけの運動してどんだけのペースで痩せたのよ？
って話だろ
釣りじゃなければ唯の初回水分ボーナスか凄まじい運動してるってことだろうけど。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:17:28 +t9PvBpz
>250
20キロ・30キロの繰り返しが多い。
2ヶ月位で落ちる時が多い。食事はタンパク質1日40ｇ程度で後は全て炭水化物で調整

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:36:59 x5iH0QeF
>>251
20キロor30キロ走るって凄すぎる
世の中そういう人もいるんだと素直に関心した

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:50:14 +t9PvBpz
筋肉を付けすぎてる人から見ればバカみたいに見えるだろうね
筋肉付けました→体力消耗が激しい→腹減る→タンパク質の過剰摂取→肝臓や腎臓に負担
喉が渇く・・

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 12:42:44 ukYrjmob
>>252
いたって普通の人なら、そんなに走らないけど、
世の中長距離ランナーや、トレーニングしている人、趣味でマラソンする人など
いろんな人がいるからねぇ。
マンションの管理人の50過ぎのおばちゃんが、毎日20km以上走ってるって。
泳いだりもしてるし、ホント関心する。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:33:42 +t9PvBpz
20キロ以上走る人は期分けしているはずだよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:45:05 HBM2yAOc
２０？３０？すげーな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:40:53 5/KrMZS+
チートつっても一日で1800キロカロリー摂取だけど
炭水化物多めだったんで動いてくるか。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:18:09 u0wFQ4+u
そのぐらいなら普通に毎日食っても痩せるよｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:13:50 QN/BI9zX
>>258
それがさー、ここ一月くらい一日1400キロカロリーに抑えて
毎日自転車1時間（雨の日はお休み）とビリーやってるのに全然変化がないのは何故なんだぜ？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:44:09 9XB9Dg+p
あげ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:18:02 7t7vJfwq
チートデイって、
本来の本質が失われて、ただのお祭り騒ぎに成り果てている点で、
まるでクリスマスと同じってこと？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:59:10 EcDumRvT
ストレス溜めずに脂肪を溜めてろ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:07:43 ny7dEqUs
月一で儲けてるよ。
普段は１２００kcalに抑えてる。

その日食べた事は後悔しないで食べ物に感謝します。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:11:16 FBjeo90S
飲み会の日がチートデイ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:53:58 y1LvdfnO
毎日がチートディ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:59:35 QXow+qob
チョコ中毒なんだよね。

黒コロガリータ　ｳﾏｰ　２５０カロリー

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:43:27 JwOH4p01
>>259
当たり前。
ビルダー並みの肉体した90kgオーバーの外人がいるんだが、
その人は日に1200kcalしか摂取せず、毎日3000kcalの運動消費しているにもかかわらず
体脂肪率8％で90kgオーバーの肉体を保ってる。人はカロリーに応じてやりくりするんだよ。
まあ、その人は特殊中の特殊例だろうけど。1200kcalの摂取は病気でやむを得ずだし、
主治医も恐るべき自然の悪戯だと驚きを隠せない様子だったし。
超低カロリーダイエットは糞ピザ体質にのみ有効に働く。

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