夜だけ炭水化物抜きダイエット

夜だけ炭水化物抜きダ ..

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 09:09:57 BN1ziOzg
米一切食わない＆炭水化物一切とらないのってＧａｃｋｔだっけ
体脂肪が7とか9とか12とかって数値だったと思う
すごいなぁと思うけど米とうどん大好物だから真似できない

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:07:39 Jj7x3x59
でもガクトはなんか不健康そうだ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:45:52 wNYfWRdj
冷やし中華、パスタ、うどん、蕎麦、サンドイッチ、チャーハン、おにぎりとか食べてないな。最近は見るのも嫌になった。フルーツやヨーグルトを見ると気分が落ち着く。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:50:23 wNYfWRdj
ハンバーガーやポテトを見て何も思わなくなった。ポテチ系のスナック菓子も。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:57:35 LULm2kLs
これ最強だね。ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 15:20:44 cK2zx38D
>>85
>ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。

それは違うくないか？
おかずは食ったっていいんだから

俺がこの手の理論をはじめて聞いたのは数年前、
アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したゾーンダイエットが話題になった時かなぁ

>肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。
>ただ、糖質自体を諸悪の根源と言う見方をするのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導を行っているあたりは、
>他の低インシュリンダイエットと一線を画す部分であると思います。

当時、肉食ってもいいんだというのは意外だった
肉ガマンして、ごはんばっか食ってた
何も知らなかっただけだが

>>81-82
まぁ一般人は、体脂肪率低すぎても不健康だというしね
朝昼でバランスよく炭水化物とるのがいい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 17:00:08 Int3kyQq
昼ご飯にハンバーグとポテサラと白米食べておいた
夜は野菜サラダとあなごの蒲焼きを食べる予定。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 17:00:55 Mmvzbcuj
>>80
あたしと似てるー。麺類は全然取ってないなぁ。起きておにぎりかベーグルかライ麦パンで。夜は炭水化物は食べない。
気にしなくても身に付いてるってゆうかお腹すかない
甘いものとかは食べるけど。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 17:46:27 C8wVTffA
炭水化物と糖質は基本的に同じモノだってことわからないやつってバカ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 19:41:08 Rnjx2a5z
分かってるから、あえて甘いものは食べるって書いてるんだろ。
夜だけ食べないスレだし。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 03:28:06 35b+If2X
>>58 >>60 >>61
「ホメオスタシス」でググってみ。

体重が急激に減ると、飢餓状態だと脳が察知して、消費カロリーを少なくし
同じものを食べても吸収率が高くなる。
ホメオスタシスは生命を維持するためにとても重要な働きなんだけど、
ダイエッターにとっては「停滞期」をもたらし、「リバウンド」の原因となる。
ダイエットをやめてもホメオスタシス状態は続いていて、食べる量を元に戻すと
吸収率が高い状態で、大量の食材のカロリーを吸収しちゃうからね。

「ホメオスタシス」を発動(?)させないようにするには、ゆっくりと体重を落とす事。
まあ訳のわからないダイエットはやめて、健康的に運動して基礎代謝をあげるのが一番だな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:01:10 YPt+yXxP
かぼちゃは炭水化物多いけど、炭水化物としてとったほうがいいのでしょうか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:36:57 cyllp5vF
白米が死ぬほど好きなんだなぁ…白米おかずに白米食べられるｗ
日本人に生まれたことを恨むわぁorz

でも夜だけは我慢！！！
絶対痩せてやる！！！！！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:49:16 v+DqEgtg
これ始めて体重は増えないけれど減りもしない
維持って感じです

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 21:03:58 KJ8R7DzW
上げます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 12:12:00 uzBjBMXS
>>92
主食代わり

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 14:09:22 ZZwrBK6v
米が、嫌いで食べてなかったけど妊娠をキッカケに米ウマーに、なって
出産した後、米を食べなくなったら妊娠前より細くなったよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 14:59:05 BiApEkBu
>>89
大丈夫？このスレ名読める？
夜以外なら甘いもの(炭水化物)食べてるけどって意味なんですけど…笑

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 21:33:24 udhwN5gb
俺は夜だけはご飯食ってる
効果はまだない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:59:44 +011MOrL
>>99
あの…ここは夜だけ炭水化物を抜く所なんですが…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 10:31:01 zeTqt0H4
ずっと続けてる内に胃袋が小さくなって
朝がっちり食べたいのにコーヒーで満足するようになった
そのかわり昼から夕方にかけて猛烈に腹がへる
夕方が一番やばい
ギリ夜前だから食っても大丈夫って米食ってる・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:03:30 Y/G1fiyv
胃袋って本当に小さくなるか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:07:41 YJZWjTkL
昨日はカレーの誘惑に負け米を食べてしまったが、
その後、半身浴で汗を絞り出し今朝は－0.5㌔

今日からまた炭水化物抜きだ！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:17:22 V6NzRzzA
>>102
小さくなるというか習慣づく

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:30:11 DPQL3w64
今の季節だと鍋がおいしいね
ご飯いらないし毎日でもいいくらいだよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:26:37 6StcdJi4
>>102
部活やってたときは
ぐいぐいご飯食べて大量にはいるように訓練したし
それをやめたら元に戻る、と

>>103
>汗を絞り出し今朝は－0.5㌔

汗で落としても意味ないような……
サウナみたいなもんで

>>105
はげどう
白菜ｳﾏｰ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 23:48:40 Q5tFbfcq
>>102
本当に大きくなったり小さくなったりするなら、
朝も昼も夜も同じ量食べないと満足できない理屈になる
そうならないのは習慣だから

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:29:47 TAvyiqc0
昨日ばーちゃんが、かじかの卵の醤油漬けを持って来てくれた。

今時期しか食べられないから子供茶碗に１膳だけご飯を食べてしまった…

今日は昼ご飯で食べよう！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:44:52 1RFign/D
>>108
カエルのかじかじゃないよねｗ一瞬驚いたｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:28:25 TAvyiqc0
>>109
魚だよ～鍋にしたら美味しいよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:37:59 4HEGJ4SF
>>107

食べ物を大量に胃袋に入れる習慣によって
胃袋がだらしなくなって伸びるようになるんじゃなかったっけな。

胃袋ダイエットとか言う本を書いた医者が言ってたような・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:38:39 SSivZsZG
せんべいだろ菓子パンだろ
キャンディーに芋だろ
コーンフレークに団子にアイスにもちに憎まんあんまん
炊き込みご飯にラーメンてんぷらスパゲッティ
お好み焼きに餃子にシュウマイ
キャラメルかりんとウェハース
大体砂糖は99％炭水化物だもんな

無理だ我慢でけん！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:30:25 s3Gdpx47
「憎まん」ってダイエットスレだといい表現だわｗ
でも夜だけなんだし、そこは我慢しようよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 02:34:33 xbJqPgyC
>>102
胃の形が小さくなるかどうかはわからないけど
ご飯少量で満腹になるようになった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 05:39:26 tn1QTxPe
>>114
実際に胃が小さくなるわけではなく
少量でも満足に感じるようになったということだよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 14:00:37 mbPlm/Jd
白米のかわりにお芋を食べているのですが、意味ないでしょうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 04:31:36 qYcDEigw
皆酒飲んでる？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:10:38 +iBUAi3p
これ真面目にやり出してから体重増えないし減り方も今までより早い！
野菜をたっぷり食べているから便秘も改善。

もっと早くやっていればよかった

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:33:39 NgCwhLXq
>>117
酒飲んじゃうとつまみも食べちゃう＝食べたくなるから危険
今日の自分なんだけどorz

>>116
夜、腹一杯になるほど食べなきゃ平気だと思う

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 10:00:43 4xxgN7Oe
>>119
ありがとうございました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 11:36:51 0w3dIMK0
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122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 03:00:56 XCrYVEqe
いつも夕飯食うのが11時くらいになっちゃうからこのダイエットが一番合うわ
サラダうめぇ、明太子ドレッシングうめぇ

123:sage
08/10/31 06:52:47 PwCRxfgl

普段いつも夜に炭水化物抜いてた人が夜炭水化物食べ出したらリバしないの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 07:40:10 osE7cGa9
週の半分、バイト先のまかないで１～２人前ぐらいの肉料理を出されてる
ボリュームがすごいので米抜きになる
それが家でも習慣化して夜主食抜きに

一ヶ月で1.5k減った
コレステロール値は確実に上がってそうだが

>>123
元に戻るだろうね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:37:43 E/1yGeSU
>>123
また、以前の様に茶碗二膳とか食べ出したらリバするだろうね。

ご飯抜きを習慣にしてしまえば平気だし
どうしても食べたい時は我慢せず食べる
そして、またご飯抜きに戻る感じですかね自分は。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:07:29 qDnypRks
自分の場合は、夜炭水化物抜きしてて
どうも減らなくなってきたナーと思ったころに夜少しずつ食べてみたら、
身体が「溜め込まなくていいんだ」と思ってくれたらしく、また減りはじめたよ。

食べ過ぎないように気をつけて戻したり抜いたりして調整できる身体にしていきたい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:39:38 AxSgeQa/
３年位続けてるけど、体重は減ってキープできてる。
でも朝、昼食べる量が多いのか、これ以上は減らないなあ。
３食バランスよく食べるようにすれば夜炭水化物食べても大丈夫かなと
思ってきた。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:55:22 Le+I0PRm
短期間にとりあえず３ｋ落としたいという人にはおすすめ
２ケ月もしないで４ｋ減ったよ

それからが減らないわけだが

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 16:49:50 tJ0cj0OO
>>128
もしかするとホメオ発動では？？
２ヶ月以内にﾏｲﾅｽ４㌔ならばその可能性が…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 16:52:28 wOaZMb1i
これだね
↓↓
ホメオスタシスとは、生物のもつ重要な性質のひとつで、
生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという性質、状態を言います。
ホメオスティシス、生体恒常性ともいいます。
生物としての恒常性が保たれる為には、環境が変化した時に、
それを元に戻そうとする作用で、環境によって生じた変化を打ち消す働きがなければならないといわれています。
少ないエネルギーで体を一定に保とうとするホメオスタシスの働きで、
生命維持に必要なエネルギーの消費量が減少します。
食事制限等のダイエット時にこの機能が働くと、
食事を少なくしているにも関わらず体重が減らないという状態になります。
この現象は一般的に停滞期と呼ばれています。
ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じることによって起こる状態なので、
ダイエット中は身体が栄養不足と感じないよう、
脂肪にならない栄養素（ビタミン類、ミネラルなど）をサプリメント等で十分摂取する事で抑えることができます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:31:08 Du0LOJZe
これから旦那実家へ行きます。
先程、子供達を迎えに来て先に連れて行ってくれたのですが、
晩御飯は『芋がいっぱいあるからコロッケにしようか』と言ってた…
もちろん白米付き…

食べない訳にも行かないし明日の体重が気になるわ～

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 23:14:25 3MnMFckl
一ヶ月で1.5kなんて減ったうちに入らんよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 00:08:56 +SW63yZc
>>132
そういう考え方のヤツからリバっていくから気をつけろよ
1年続けりゃ18kg減なんだぞなめんな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 18:35:38 K7WISyXt
>131
旦那実家これから月１回位行くようになるから、気持ちわかるよ。
おいしいもの作ってくれるのはうれしいんだけど、白米は食べたくないよね。
なので私はご飯は自分でよそおうと思ってます。旦那の分も。
もちろん自分用は少なめにして。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 08:14:35 Fofx9HeK
>>134
まさにその通りの事をして来ました！
おかげで体重も増える事なく済みました。

連休中はご飯も普段より食べてしまったけど、
今日からまた食生活を戻します！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 19:16:22 4u/xAA0J
朝レーズンパン１個
昼カレー
夜ほうれん草のおひたし。

間食はカフェオレです。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:49:06 ka220VqK
>>135　
おお。良かったです！
私はなぜか旦那実家に帰ると、いつも体重が増えてしまうので
この方法しかないと思います。
帰ってきたら体重戻すのが大変。このまま夜炭水化物抜きで頑張ります！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 01:33:52 4XSwhAdu
あ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 02:07:14 zViX4gKt
URLﾘﾝｸ(dat.2chan.net)　東京都のぼう小学校の給食
これだけで1日走りまわっったんだ
いまじゃまったく動かないのにこの2食分でもたりねー。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 08:14:13 fABWDX14
でも栄養バランスは取れてる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 23:02:08 GFP56Yti
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだがレシピが鍋オンリーで飽きてきた
炭水化物､油を使わないレシピを教えてくんろー

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 08:34:47 5yxQJneb
週末は炭水化物もいっぱ～い食べてしまったから
当然体重も増えてしまいましたorz

月曜日からいつもの食事に戻しまた体重が減り始めてくれた！
恐るべし夜の炭水化物

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 00:28:05 Gwf3RQPm
始めて一週間。辛くはないけど何か物足りない。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:37:26 Bu874MfR
半身欲とセットで始めて5日目
500g減ったけど、まあ誤差の範囲かな…
朝と昼は普通に食べて夜はおかずと汁物だけ
間食はほぼなし
こんなゆるいダイエットなら続けられるな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 15:29:48 h8k7VjFc
初めてから二週間、四キロ痩せました。朝・昼は普通に食べて（サラダは必ず食べるようにしてます）夜のみ主食抜いてますダイエットは。色々試してみたけど長続きしなかったからこのやり方が一番あってたみたいです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 02:08:55 TzwF9urm
>>141

主菜なら、焼き魚や鶏肉のグリル焼きとかかな。
あとはミートローフや、肉団子をゆでて野菜のあんをかけたのもいけそう。

あ、食材の脂肪分は無視してますゴメン。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:01:13 mDwsrqrR
今日から初めてみた。

ものすごい腹減った。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:29:25 59gSXjS5
今日6時半に炊きたてご飯食べてしまった
まだ夜じゃないと言い訳して・・
挫折感半端ないっす

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 22:46:21 p+fU7OzC
腹八分。よく噛んで食べて間食しないなら太らないよね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 22:47:26 eZ5UvKzB
12月から頑張ってみます!!

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 00:01:40 HTMVfC8C
来年の1月からがんばるわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 18:58:06 w7QlXNwi
>>151 餅無し!!??

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 17:06:08 P9DjjAPP
こんな時間だけど我慢できずにご飯食べちゃった…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 17:18:41 /yy75P5m
うどんたぺちゃったー！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:35:56 uE3Wa352
た～べちゃった、たべちゃった♪ｱﾋｬﾋｬ
明日朝ヌキ…orz

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 22:46:09 bScdpwlh
始めて5日目です。
間食とドカ食いもやめて夜炭水化物抜きダイエットに挑戦ですが、すごくお腹すきますね。

体重は今のところ変化なし、寧ろ増えましたorz

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 22:59:00 AsfOVpGI
>>156

私も！
始めたのも同じ！
食べ物に手を伸ばしそうになったら憎たらしい人を思い浮かべると効く
あとは水分で気を紛らわしてる
一緒に頑張ろう！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:46:44 jLwDb7bE
最近夜だけ炭水化物抜きダイエット始めた話を職場でしたら
最近入社してきた人がすでに実行してて、1年で8kgやせたってさ
地道にいくか

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 00:26:56 KvuvSk7g
わたしも今やってます。
3日目1キロ痩せた。
あと2キロ痩せたら大好きなアイス食べます。
161 51

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 03:03:13 IrHF3YX4
去年夕飯の米だけ抜くのやった時は

77Kg→67kgまで2ヶ月で出来たな、軽い筋トレもしてたけど

あと、いろんなとこでこれ広めたらみんなダイエット成功してた

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 13:27:41 XqY/KJ94
やっぱり夜は炭水化物いらんのかな～
自分は逆に米食べるダイエットして食べ過ぎないダイエット
しようと思って実行したんだけど、米とったら痩せない気が…。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 18:46:46 GBG3yQnZ
炭水化物抜きダイエットして順調に減ってたんだけど、
人と一緒に食べる機会があって1日たべたら…一気に増えた

おそろしい…

気を抜いたら駄目だね　続けないと

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 11:59:40 2JS+FZ5g
はじめて一週間…
全然減らないよーorz

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:40:19 qClzf2HZ
朝昼で普通にドカ食いしてりゃあ痩せねーよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:36:15 3rlzSZkg
２ｋｇ減ったわ、4日目

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 17:46:43 ObbZw0Df
一週間で1,5kg…orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 16:08:48 OO3SQ0+p
3食トータルで低炭水化物ダイエットを行った場合と
夕食のみ低炭水化物を抜くやり方の
後者のメリットって何？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 16:10:01 OO3SQ0+p
夕食のみ低炭水化物　×
夕食のみ炭水化物　○

失礼

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 16:28:05 3WMo4LT7
健康面への負担も少ない
我慢することによる精神面への負担も少ない

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:25:49 epm6jnsu
ゆるやかに減っていってる
ただ、付き合いとかで夕にも食べるとﾄﾞｰﾝとあがるなぁ
また数日で戻るけど

精神的負担はないから、地味に続けられていい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:45:13 Tt4DJoRj
１０日で３kg
このまま減れば良いな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 18:52:37 tSIW5bTE
夜抜きは続けられなかったけどこれは今もやってる。
ゆっくりだけど着実に減ってるよ～。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 01:32:43 VIX70W1O
>>167
ランチを普通に食べれる
飲み屋でもなんとか実行可能
一日中カロリーのことを考えてなくてもすむ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:21:01 tfooLKK2
夜抜きの方が楽だわ。何も考えず食わなきゃいいだけだし。
炭水化物抜くってえらい面倒だわ。自分で料理するの？外食とか店で売ってるのとかどれもこれも炭水化物まみれやん。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 23:03:52 ZelYN3pw
夜抜きって楽だけどお腹すくじゃん
それが苦痛だよ

176:か
08/12/16 23:15:53 eQR8DJuB
か

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 03:01:21 xm7aFELT
>>174
ほか弁で「おかずのみ」とか出来るよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 14:27:00 f2HfQdNi
スープでお腹をたぷたぷにするのおすすめｗ
でもトイレ自由に行けない仕事にとったらきついかも！？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 14:33:41 G9QrlZqz
鍋の時期だし丁度いいねー

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 14:39:19 aAF9szw6
>>160
やはり２ヶ月かかりますか・・・
ここは３日～１週間で効果無いとか1～2kg痩せたとか書き込みあるけど
最低でも１ヶ月後ですよ　効果を実感できるのは！
1～2kgなんて減ったうちに入らないと思う。

私は夜に米、麺を抜くようにして１ヶ月
増減を繰り返しながらようやく5kg痩せました。
もちろん筋トレしながら
でも缶ビール１本とか日本酒１合呑みますよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 14:43:06 s+/LjBMc
もともとの体重にもよるけど1ヶ月で5キロとか急激に減らさない方がリバウンドしにくい体になるっていうよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 14:44:11 s+/LjBMc
だから焦らず、少なくとも半年くらいは期間を取って実施したほうがいい

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:04:44 5xoF6PXI
今日から始めます！！
習慣づくといいな♪♪

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:29:17 tIODd5yr
夜に炭水化物抜くと朝すっきり起きれる

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:33:58 QnEc60XW
胃の周りはスッキリしてアバラが出てきた
しかし下腹部はぽっこり出たまま
腹筋はやった方がいいね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:35:47 tIODd5yr
(>'A`)>　腹筋しよう
( ヘヘ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:50:09 MQcjptQM
今日から始めよう!!

炭水化物とると体重が増えるのは何故かわかる人いますか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 01:10:14 PoK/OPnG
>>187
ggrks

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 10:31:54 KQD1fm0z
>>187
知らない。

ちなみに炭水化物だけ食べてたら痩せたんだけれども。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 23:04:03 yC7j9KZ7
とりあえず１日目クリア☆
明日は忘年会だけど続けるぞぉ!!!

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 16:24:13 3q2zMKZJ
夜だけ米抜くのって結構いいの？
痩せる？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 17:31:07 DFwtdPOW
炭水化物は身体を動かすエネルギー源。
しかし、身体を動かさない夜に炭水化物を摂ると、脂肪としてたくわえられる。残念です。

てかモデダイやれ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 21:42:36 NzHBERhX
絶対痩せる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 09:55:15 mj07PB59
夜の米抜くのはいいけどなにで穴埋めしようか…
野菜、納豆、豆腐、果物はわかるけど肉はアウト？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 10:48:11 IEBNetio
夜炭水化物は脂肪になるとかどんだけ食ってんだよ
茶碗一杯は少なくとも食うべき＋おかずでバランスとり規定カロリーに抑える
置き換えは必ずリバウンドする
死ぬまで夜果物主食にするなら可
んで米に戻して太ったとか騒ぐ奴とかもうね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 13:45:39 ZiudHJEW
>>195
まぁ落ち着けよ。
１食まるまるりんごだけとか極端な置き換えなわけじゃないし。
夜だけ炭水化物抜きを「習慣」にできれば、問題ないんじゃないかな。
ストレス感じてる人はいつかリバるだろうけど。
自分は習慣になってから３年間ベスト体重維持してるよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 15:18:26 ICOQqmZ3
私はどうしても朝昼が炭水化物中心になっちゃうので、基本的に夜は抜きにしてる。
家族の食事と一緒だから、味噌汁に普通のおかず類（揚げ物は避けてる）
一日トータルの栄養バランスは取れてると思う。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 18:15:21 Lu1B7fy/
>>194
>肉はアウト？

みたいなのはただの誤解ですよ。
ちゃんとカロリー計算してれば
URLﾘﾝｸ(www.29datoka.com)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 00:47:53 Z7IenvcL
過食抑えたいわぁ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 09:24:15 D0lNQen4
>>177
そのおかずに炭水化物が入ってないという保証がないじゃん。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 09:32:34 4oKi0KWh
栄養の勉強をすればいいじゃん。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 21:09:10 IbYArkLS
>>200
そこまでゲンミツに炭水化物抜く、
っていってるわけじゃないんじゃないの？このスレ

>9>12>15とかね

203: 【大吉】【1843円】
09/01/01 00:43:44 RPu+7qBR
年越しそば食べちゃったな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 16:54:08 OTkhDSCt
蕎麦粉って炭水化物か？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 16:59:55 0y9kSlnb
何が炭水化物か分からんのに、このダイエットは無理だよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 23:07:07 hQjxrjeK
１週間クリア☆

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:31:04 bYqMRNxG
厳密には無理だから自分の場合白米や麺類を控えている

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 23:44:23 OimsJZxo
>>207
あとパンと餅も。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 18:27:22 d8kdzz9y
正月から夜に餅食い続けてるけど大して体重戻らないな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 19:21:34 DbJMGNNn
炭水化物抜きじゃなくて主食抜きの方が混乱が少ないかもよ
でもマカロニサラダはどうすんだよ！って言う人も出てくるか

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 10:19:13 TOXB3so/
昨日マカロニサラダ食べた
・マカロニサラダ
・さば焼き
・肉じゃが

ダイエットには重たいメニューだった…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 11:04:47 OeaPAHkI
それは主食抜いても炭水化物とりすぎｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 12:30:27 aWGAsXc0
>>211
マカロニとジャガイモ食ったら意味なし男ちゃん

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 13:01:23 6Ywpiuyz
イモは主食になりうるし
欧米人の感覚では米は野菜。みたいな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 23:59:33 J/aP5tro
少しぐらい寿命が延びたところで楽しいことなんかありゃしないぜｗ

炭水化物が好きなら堂々と食えよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 01:22:40 WUNVVPVl
夜だけご飯などの炭水化物はなるべく摂らないようにしている
のですが、野菜の糖質も馬鹿にはならないのでしょうか？
毎晩お魚と脂質の少ないお肉とキノコと海藻、野菜は
ブロッコリー100g、タマネギ50g、ニンジン50g、カボチャ80g
ほど食べてます。タマネギやカボチャなんかはかなり糖質が高い
らしいのですが、他のものに代えた方がいいでしょうか？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:49:42 l1um9/vv
問題ないよ～。
そんなこと考えてたら何も食べれなくなるよ…
摂食障害にならない程度に、考えすぎずにね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:44:15 t0Yu9n63
夜の米は我慢できるけど酒は我慢できん。
ビール５００ｃｃ飲んだら米食わなくても意味ないんかのう。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 01:04:16 HTWilWBj
>>218
ビールは太る?ビールのカロリーの3分の1が糖質残りがアルコール
URLﾘﾝｸ(www7a.biglobe.ne.jp)
>缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。

ということで、米よりはぜんぜん少ないですな。
さらに「糖質ゼロ」をうたい文句にしてる商品もあるし

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 13:25:05 GMH2ZUnj
>>219
ありがと。
ビールはほどほどにして米を食わないでやってみる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 01:47:28 6T2iFLqP
先週水曜日から始めて一週間。
2.5キロ減。
まあ元がピザだからね。最初はお腹一杯食べてたけど今は食べる量も減った。
産後なのでこれからは骨盤体操と軽い筋トレもやろうと思ってます。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 07:18:55 gT327qjI
やっちまったなー、真逆の夜の菓子パン祭り+餅！
しかも食べてすぐ寝たせいか、今朝の体重増えとるｗｗｗ
カレーパンから突っ込んで暴走してしまいますた…

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 09:01:14 ttld04K0
１日くらい平気だよ。
でも寝る前は…禁！！！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 16:28:02 utNDz7dV
保守

何で皆やんないの？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:17:12 2nmazje7
私もやってる。
これだけじゃないけど、半年でマイナス３０kg達成。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 10:18:55 hFP9fbxu
飽きたんじゃね？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:43:17 sLFao9Uo
酒がなかなか止められないので、夜はごはん食べないで
焼酎＋野菜スープとか。クラムチャウダーとかミネストローネとか
野菜沢山とれるしお腹いっぱいになるし、ご飯なくても不都合ない。

でも、運動併用しないと自分は痩せない。標準体重まで来たら・・
夜炭水化物抜きは、朝体が重たくなくていいね。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:24:32 FX0VXA8d
あ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:48:43 IdVy0MOJ
夜だけ主食のご飯抜きにして二週間。
仕事のストレスで今晩ついにご飯食べてしまったorz
こういう時ってどうすれば耐えられるんだろう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 18:03:37 flf5omqR
食べたら運動＋翌日調整すれば問題なし！
あんまり考えこみ過ぎると余計ストレスでｲｸﾅｲ！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 20:18:17 zLTjlqfM
夜は野菜と豆腐を茹でてポン酢か、野菜ときのことささみをしょうが醤油かけてホイル焼きしてる。
帰りが遅いから、食べて寝る生活してたけど
夜軽めにしてから朝スッキリ目覚めるようになった。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 22:09:47 IuRjJLKo
age

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 00:20:04 kE96J6iz
>>224
やっとる
順調すぎて書くこと無い
夜だけ炭水化物抜きというか全体に主食の米がっつり食いやめただけで7ｋは減ったぞ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 00:44:56 MuPU9l4B
良いうんこを出すために晩御飯のご飯を野菜にかえました
うんこもダイエットも順調すぎる
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物とる必要はない、というレスみてすごく納得した

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:44:46 d/zSP1zw
夜は寝るだけって人は寝る何時間前に食事してる？
会社で夕食しつつそのまま残業し帰宅、明日の支度をしてお風呂に入って寝る等の人も炭水化物とらないの？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:04:27 pJG8ocx6
夜だけ炭水化物抜き三ヶ月ほどして10kg落ちました！
ただ職場で最近顔がちょっと青白いよといわれショック
確かに朝寝坊して朝食べられなかったときはしんどくて立ちくらみがする
目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:13:07 C/A8E/Aw
>>236
＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します

頑張れ！
自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、
元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。

気がつくと、炭水化物を避けている状態。
追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:31:48 LpPS4BJO
>>237
小さなおにぎりとか、お粥とか
少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように
気を付けながら体型維持して下さいね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 00:07:11 /avPQWVM
炭水化物美味すぎるわ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 07:12:57 ZszFkPvA
あんまりやっている人いないのかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 07:23:07 lPQq39j7
夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない
やっぱ一回リバウンドしてるからかな
前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:44:41 5YqjHOx+
耐えられずに御飯半膳たべちゃった
明日の朝が恐い

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 09:19:03 Q1nEfKar
>>241
運動してないから

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:05:07 nR+vCmCr
運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。
先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。
パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。
夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、
目標体重まで頑張ります。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:40:06 FWHeBI6/
夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。
朝おにぎりかお粥
昼おにぎり二個
夜唐揚げサラダ刺身とか
足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:17:16 nskVUNKh
今正に実行中だよ
今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ
大豆サイコー！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:52:50 OH+THacl
短パン

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:55:53 +cCdO06p
やりだして１ヶ月

89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:30:22 QlhAJXCZ
まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。
実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから
この方法は良い。
ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで
作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。
前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り
食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。
トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:22:09 SkiO2zza
age
これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:23:09 nC9O65jP
内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:16:38 KpzeK7ZS
夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
栄養士にごはん140gにしてみって指導されたのでやってみたら4ヶ月で12.5kg減った。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 09:18:45 kpwM0YWy
>>251
内臓減るだけで御の字だよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 11:23:14 e1vIre7h
誰もやってない？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:46:50 0PrgS7UA
> 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？

全体的にちゃんとカロリーコントロールし
さらに運動もやった上で
夜には主食となるもの食わないってのが効果あるんじゃね？

運動せず、朝昼好き勝手に食ってリャ
そりゃ効果は薄いﾜﾅｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:42:31 cpVxXQe7
2週間前から実行して現在2キロ痩せた。朝はモリモリ好きなもん食べて、昼は自作の弁当を普通に食べて夜はサラダやスープのみの生活。仕事終わってから30分ぐらいのウォーキングと風呂上がりにストレッチをするだけ。
順調な方かな？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:59:20 Md3ROPaC
完全に夜米を抜いてしまうから食べたときにリバル。
だから夜、お茶碗半分程度のご飯を食べていれば、付き合いでご飯を食べる機械があってもリバらないよ。　あくまでも俺の場合だけど。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 07:42:29 l/uXrfRb
最初は、全食のご飯だけ半分で半年　これで130kg→110kg
そして、さらに夜だけおかずのみにして、一ヶ月で110kg→105kg

おかずだけにしても、それなりの炭水化物は含まれるので
そこまで健康に悪くないし

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:56:26 N3Ery0Ky
巨なんだからもっと減ってもいいはずなのに。
どんだけおかず食べてるんだｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:52:43 rW7t6/ng
コフコフ五月蝿いよｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:17:18 rrq38OtP
お昼にｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ﾊﾟﾝ×1ｶｼﾊﾟﾝ×1はおにぎり×2より太るかな？
むしろ昼ﾒｼより夜ﾒｼに気を配るべき？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 19:35:33 SxEc3AY1
おにぎり×2のほうが断然よいよ☆

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:00:31 k3xTCf0Z
良ｽﾚなので念の為ﾎｼｭ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:08:45 qzj20M+5
朝、夕炭水化物抜きにしてる
ちょっとのおかずでご飯を食べる、ご飯大好き人間だったので
最初の一ヶ月くらいは結構つらかった。
今では慣れてご飯無くても平気になった。

おやつ食べる習慣がないの点が救いだった

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:48:24 rHbuta3G
>>252

そりゃその通りだけど、日々の中で厳密なカロリーコントロールが
難しいからこのスレがあるわけで・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:42:00 yf5TdTH4
良スレ発見

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:59:35 tsJf8Nq9
>>264
ご飯大好き人間です。
やはり最初の一月は辛いんですね。
参考にしたいので、米欲にどう対処したか、教えてください。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:53:40 5EKO1/wH
俺は昔から夜の白米の臭いが苦手で、夜に白米は食べなかった。
でも２年前から家族が気を使って夜に米を炊くようになった。
それで２０キロ増えて、今では夜に米を食うのを辞めて一ヶ月で５キロ減った。

コツは米の代わりに何かを食べることだよ。
米とおかずのメニューで米を食べずにおかずだけを食べてたら腹が減るのは当たり前。
それと味の濃いものを食べないこと。
それやってたら白米の存在価値がなくなって自然と量が減っていくと思うよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:53:44 fGu9KFaf
なんでかなぁ(´･ω･｀)始めて約１週間たつけど体重が減らない…おかずも気を使って野菜たっぷりでヘルシーだし、量も少ないのに。思い当たる事はニートだから？でもずっとニートで肉とかお菓子ばっか食ってたのから一転してるのになぁ…
♀153/66,5 39% です

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 08:39:23 njEuEjND
お前いらいらする

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 08:55:54 hjpVZaYA
>>269
やっぱり運動も必要なのかな
やってるならゴメン。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 09:36:56 nyEfALwF
炭水化物がどうこうっていうか夜に米食べなきゃ
300kcal弱節制できるから食事制限が楽になるってだけの話

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:53:53 29cDuUr/
>>269
一週間では目に見える変化にはいたってないってことかもしれんね
そこでやめずに続けるべき
運動量も増やすべき

>>272
そりゃカロリーコントロールってことはあるが
時間帯にも意味あるでしょう

夜寝る前には食べるなってなんでも言うよね

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:32:49 BJ9FZfi3
夜は炭水化物抜いて、たんぱく質をとる。大豆製品(もやし、豆腐、納豆)。朝、昼は普通に好きなものを食事。これにダイエットの王道の適度な有酸素運動(20分)＋筋トレ。無理なく3ヶ月で10～15kg絞れます。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 17:12:56 ySLSy83/
運動したら食欲なくなるのは私だけかな？
でも少しでも食べないと胃を悪くするって聞いたんで
夜走った後、レタスの上にゆがいたササミを細くさいて
ごま油１滴とポン酢を混ぜたドレッシングで食べてる。
先月後半から夜に炭水化物とらなくなったけど、着実に
ウエスト部分の脂肪なくなってる。あとは皮下脂肪・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 19:19:01 NKMQu73+
夜だけ豆腐を主食にしてます。
効果はまだ分からないくらいの期間しかやっていないのですが、物足りなさは皆無！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 18:10:52 cbf7v8Xy
よいスレ発見。
よし、今日からおかずだけにしよ～

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:12:20 yDrsMg49
休みの日だけだけど、朝抜いて昼はパン一つとかサラダけとかで、夜はちゃんと一食。
寝る前のストレスたまらず良い感じ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:29:19 E8W2mHBs
昨日から始めました。
昨日の夜寝るときはお腹が空いて早くも挫折しそうでしたが、なんとか乗り切りました。今日もキツイかな…。他には踏み台昇降と子供と散歩してます。絶対に痩せたい！！がんばるぞー！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:30:14 XTluDFDX
>>275
運動後に食べないと胃を悪くするってのは、人によると言うか。
胃酸過多かどうかとか、個人差がある話だと思います。

この手の話を気にするって事は、多分、胃が荒れやすい人なんでしょうけど。
他人の噂・意見は参考に留めて、自分にとって無理のないやり方を選ぶって
のが一番肝心かと。

単に食欲の問題なら、運動前（例えば30分～1時間ぐらい）前に軽く食べて、
運動後に何か飲み物とかで済ますとか。無理に口にしなくてもいいとか色々。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 21:18:13 bx7Rz8Fq
俺は、朝と昼は今までと同じで、
夕食だけご飯を3分の2に減らして、
夕食後の間食はほとんどやめた。
ただし、酒は好きなので普通に飲んだし、
飲み会や外食のときは気にせず食べた。
あと、筋肉を落とさないように、腕立て腹筋は
朝起きてからと、風呂に入る前にやった。

これだけで、3ヶ月で7キロ減った。
これ以上痩せると貧相になるので、
今はこの体重をキープするのに努めてる。

ちなみに現在176の69です。
体脂肪は17

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 14:54:28 Kav93vg4
>>277
朝昼では主食くったほうがいいよ、念のため

>>278
それはスレ違いでしょ

カロリーだけでなくＧＩ値が関係あるってことでいいのかな。
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:27:55 x6+1k9p9
>>282
寝入ったあとで血糖値がそこそこ低めで安定してくれれば、アミノ酸（たんぱく質）と脂肪を材料
にして体内でブドウ糖を合成しつつ、なんとか睡眠中をやりすごすってあたりが肝心なんでしょ。
「夜だけ炭水化物抜きダイエット」にとっては。
そもそもダイエットのためには摂取カロリーを低めに抑えなきゃってのは前提ですが。

食材の成分がたんぱく質と脂肪、それから食物繊維とかばっかりなら、グリセミック・インデックス
（GI：Glycemic Index）が結果的に低くなって当然。

別の視点で言えば、ある意味、糖尿病患者が、インスリンを自分でどうにもできない夜間を上手く
やり過ごすための方法にも通じてるっていうか。
その辺の線でググると、このダイエット法の肝心な部分の理解を助けるような話、結構、アチコチ
で見つかりますよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:31:23 x6+1k9p9
まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると
晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く
…っていうリスクがあるって話はあるかもですね。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 01:25:46 T0TYdtTA
今日から開始します。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:53:12 +Svt+dkB
>>280 さんへ　>>275です。
レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので
刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。
今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして
みようと思います。どうもありがとうございました！！

287:かな
09/05/11 21:24:14 COySnAiS
今日の夜ご飯…
麻婆春雨
豆腐
納豆

炭水化物イマイチ何か分からないが、
とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:08:54 SWvCi7cS
禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz
1ヶ月40～45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。
半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。
有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪

289:か
09/05/12 19:45:36 xeUMmcS4
か

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:05:09 6f+vkXak
どんぶり飯くいてえええええええ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 03:35:04 yqgsmdNd
た

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:33:04 HiTwcskE
test

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:34:34 PfFPCfHl
aaa

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:36:28 HiTwcskE
test

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 05:56:42 Up8FNO0G
夜だけ炭水化物抜いて早、6年。
朝ご飯がうめーし健康だし痩せたし太りにくくなったしで
今んとこ問題ナシ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:46:47 JiAngQSK
夜、炭水化物なくすと、痩せやすいみたいですな。
2週間で体脂肪率の平均値が２％くらい落ちたよ。
体重は2キロくらい減った。　筋肉率は落ちてない。
まぁ、あくまでも、家庭用の体重体組成計での数値だから目安程度だけども。

ちなみに朝と昼は玄米食べてる。
それに下記のようなメニュー。
ノリ　わかめ　キャベツ　ネギ　肉80ｇ　魚80g　卵一個　納豆1パック　みたいなものを三食で分けて
食べてます。
ついでに、なるべくGI値の低いものを食べるようにしてる。
基本的にフルーツや甘いお菓子は食べません。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:26:00 6FBX07uX
昨日白米食べずにおかずだけ食べて、朝体重図ったら痩せてた。
おかずさえ食べれば自分はストレス溜まらないし、これはいいかもしれん

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:28:08 6YUIRP3C
王道だよね
コレ＋適度な運動やってたら絶対に痩せる気がする
自分はもう少し制限キツめのダイエットしてて目標近くまで来たので、これからは維持～月に－1kgを目標にしてこの方法で頑張る

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:11:48 TJsOLRU/
炭水化物って、
パン、米、麺以外だと何に含まれてるの？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:20:36 q2k2Buc7
芋とか小麦粉使ってる食材。たこ焼きとかお好み焼きなど。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 19:15:21 OclUpT/c
開始から半年記念カキコ
105→94.2kgに

ここ一ヵ月は凡そ94kg台で推移

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 09:24:50 9xsxs3EX
>>297
体重が減った＝痩せた
ではないかと。
内臓脂肪および、皮下脂肪の減少が痩せた　といえるのでは。
って、そんなことは、わかってるか・・・。

ついでにいうが、図るという漢字の使い方が、間違ってるよ。

計る　→　　意味：（数、時間を）はかる。
　　　　　「タイムをはかる」なら「はかる」はこちらの「計る」になります。

　　　●　図る　→　　意味：工夫して努力する。
　　　　　「解決をはかる」の場合の「はかる」は「図る」になります。

　　　●　測る　→　　意味：（長さ、面積を）はかる。
　　　　　「この三角形の面積をはかる」の場合の「はかる」は「測る」になります。

　　　●　量る　→　　意味：（重さ、容積を）はかる
　　　　　「この荷物の重さをはかる」の場合の「はかる」は「量る」になります。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:37:52 J1guDzcN
↑
うざ…

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:54:40 4Z8OJxPZ
>>303
頭が悪いと相手に不快感を与えることもあると思って勉強させてもらえ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:21:32 9xsxs3EX
>>303
漢字の使い方や痩せるという意味を間違えて、リアルで誰かに指摘されるよりは、いいんじゃないのかな。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:24:36 5PsRh5mj
>>305
すいませんでしたぁ＞＜

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:25:42 9xsxs3EX
とはいえ、ムッとする方がいるのも事実ですね。
これからは、ＲＯＭ専門でいきます。
スレ汚し失礼いたしました。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:07:08 xK0kA9Sh
むっとする人は少数かもしれないがうざがる人はたくさんいるだろね。
誤変換を気にするような場所じゃないから。
まぁある意味有機ある発言で尊敬するけど。

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