夜だけ炭水化物抜きダイエット

夜だけ炭水化物抜きダ ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:53:40 F2kc5o58
>>509
ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ
朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:25:26 Xtbc6xyK
今日の夕飯カレーなんだよねー…
米ないとかありえない…
どうしょう…

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:11:56 o49kO375
>>512
豆腐かキャベツで食べてみたら？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:25:13 9DSUChyw
ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:46:39 h6g9EgeC
>>512
バナナで食べると美味しくよ！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:24:51 RkdqfPkh
美味しくよ！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:30:55 GiLfzz2I
キャベツの千切りで充分いけると思う。実証済み

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:31:57 s+rm5hxs
慣れればカレーだけでも美味しくいただける
胃が弱い人はヨーグルトなど食べておくといいかも

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:31:19 2lxobdlZ
これいいね。
停滞期でなかなか落ちなかったお腹のお肉が、スッキリしてきた。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:54:29 DIZq0lfa
>>512だけども

ちょこっとだけ米と食べちゃった。
今度キャベツなどでやってみますね、ありがとう★

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:55:16 pW7JxVOZ
朝にパン、昼はお弁当（白米）、夜ほぼおかずのみのスタイルを続けて一ヶ月ぐらいなんだけど、
今月生理が来ない。
極端な制限ではないと思うんだけどな…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:13:35 GywJqy/T
食事の内容次第ではかなり極端なダイエットになってる可能性もあるんじゃないでしょうかね
たとえばたんぱく質摂取量は足りていますか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 06:55:40 nOpOxNPc
>>512
自分はよく牛乳とかトマト入れてスープにして飲む

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:20:23 tqluWrIQ
腹へりました、でも頑張ります

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:39:57 FkgGKgnK
朝軽く、昼手作り弁当、夜おかずのみ（サラダが主、あとは肉など）にして三週間ですが
思ったより減りません・・運動は週に一回バレーボールのみ（きつめ）
挫けそうです、アドバイスください・・

３６歳、女・１７１ｃｍ、６７．５→６４．５ｋｇ　体脂肪２９→２７％です。
仕事は事務で生活強度は低めです。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:29:43 5SfO9BN3
>>525
３週間でそれなら相当減ってるから。

安心して淡々と続けなされ。運動増やすのもいいだろうね。
エアロバイクでも毎日漕ぐかい？

527:525
10/07/07 20:41:21 FkgGKgnK
ありがとうございます、なんか不安だったんで安心しました！
信じて続けます。もともとがアレなんで、もっと減るのかなと漠然と思ってました。
毎日ステッパーに乗ります、少しずつでも・・汗

夜だけ炭水化物抜きは、ラクで体が慣れるのも早い分、体もすぐに省エネモードになってしまうものですか？
けどがんばります、せめて５０ｋｇ台まで！！！

年齢とリバウンドのせいか、なかなかお腹の肉が減りませんね・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:16:50 5SfO9BN3
腹まわりの皮下脂肪はほんとガンコに感じるよね。すっきりした、と本当に実感できるのは
ダイエットの最終盤くらいになってやっと、って感じだった。
だから短期での結果に一喜一憂せず長い目でがんばろー！

大体同年代（おっさんだけど）。この年代に入ると特に落ちにくいんだろうね、ウエスト周りｗ
（実際には○○の脂肪は落ちやすく、××の脂肪は落としにくいなんてことは無いと思うが）

>省エネモード
確かに。食事制限は必要（というか、際限なく食べるのは止める）だけど、
どちらかと言えば有酸素運動や筋トレをメインに夜主食抜きを加えたって感じだな。
食事制限をメインというのは多くの場合勧められないはず

女性の場合はなかなか筋トレっていうわけにはいかないかもだが。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:10:46 l4QsByV4
>>527
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。
減らないからって止めたら終わり。
継続は力なり。
最低一年は頑張りましょう。
満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:14 plWG5IFH
炭水化物とらないと腹減るよな
一ヶ月一切炭水化物とらないで
6kg痩せた

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:17:25 6cIyyRa6
>>530
私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg）
会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。
長く続けると危険。

532:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 03:55:47 wXvVHBgW
寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが
まずは並盛から小盛に減らしてやってみる

533:525
10/07/10 07:55:08 Rml6l6zW
お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！
主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。
糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。
サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。）
この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。
毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒
かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう）
ただいま６３，２ｋｇ

534:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:31:35 TcvTljHi
>>533
左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。
シンプルですが、かなり苦しいはず。

535:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:37:52 TcvTljHi
>>533
腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。
ウエストが引き締まります。
ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^)

536:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:42:20 exy82Zot
98.7

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:27 HYWHqfL0
デブを見て思うこと
主食が大好き
ジャガイモを使った料理が大好き
間違いない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:17:13 6yPwdtRH
>>537
決めつけんなデブ！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:37:31 ycR3/3+g
米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:22:52 4SFn6nO9
うん、カレー大好き＾＾
昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。
翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！

基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・
例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？

シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが
ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:26:27 +dNdGPAe
スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:42:14 yvIZZSV0
>>537
私の彼氏もそうだな。
①カレー大好き
②フレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの）
③スナック菓子大好き

野菜大嫌い
肉大嫌い
炭水化物大好き

身長167cm86kg
あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:49:08 2bDB7JT9
tesuto

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:55:09 2bDB7JT9
>>537
ジャガイモ(蒸し）
100ｇあたり
　84kcal　ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない）

水稲めし
100ｇあたり
　165kcal

悪いのは油です。
蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、
ダイエットの良い味方になってる。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:56:24 3ubg9OPb
>>412 >>427です。

1月から開始して7キロ減ったよ。
現在は身長162センチ　体重50キロ　体脂肪21
ほぼ1か月に1キロペースってことになる。

朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて
夜はおかずのみ食べてる。
間食はしていない。
家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど
腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。
みなさんもがんばって。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:44:39 VhjLvr7I
結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか）
にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。
毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで）
お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:02:04 jvBNt0eT
>>546
女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:10:03 7dQ0dkgE
>>546
うらやましい
お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう
翌日節制して帳尻あわしてます

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:29:10 zI/XUVsS
最近猛暑続きで、食欲減退気味。
こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら
１０日間で－２キロ減量できた。

おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを
少しずつ、よく噛んで食べてる。
これでも結構お腹がいっぱいになる。

甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。
栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで
甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:18:55 jfmCeA/6
二週間ぐらい停滞期にはまっています。
夜は野菜と豆腐か納豆。なんかミネラル・ビタミンでも投入しようかなぁ・・

この方法、あんまり辛くないから（お腹が減らない）効果も薄いんじゃないかと疑っちゃって
過激に走りそうだがぐっと我慢。

野菜のドレッシングは好きなものかけてる。量は少なめにするけど。
ごまどれ、マヨ・・これがあかんのかなぁ　；　；

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:22:22 TudqmO+x
てす

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:59:05 peKQ8F5d
>>550
オレなんてスーパーでドレッシングの裏とかたっぱしからにらめっこする
同じゴマドレでも物によってだいぶ変わってくるよね
ちなみにマヨは使わなくなったな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:00 kuZU1LPU
サラダは何もつけずに食べる

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:12:54 PNYRdrEp
去年の1月下旬から実行しはじめて、68kg近くから48kgまで落としたよ。
秋～冬は鍋物、春～夏は炒め物で野菜たっぷり、肉や魚類は一食分150gくらい。
一時、停滞期もあったけど、苦痛なことはひとつもなくここまで落とせた。
これからも、この生活を続けるね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:39 zv0TDeCn
私も何だかんだ言ってやっぱりコレが一番合ってるかも
７月入ってから堕落、そのまま夏休みの旅行に行って戻ってきたら体重もビックリで再開。
まだ３晩目だけど体の調子が戻ってきてる感じがする
子供と一緒に同じおかず食べれるし、私も続けていこうと思う
>>554ｻﾝ、20kg減すごいね！励みにして頑張る

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:25:14 ck2rEDpb
俺は夜、おかめ納豆２パックだけを続けてます。
1ヵ月で－4キロです☆
運動と筋トレもやりつつだから、体の調子もいいですよ(#^-^#)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:50:26 005AZRl0
ドレッシングなんか何でも使う
マヨネーズ使うときは烏龍茶飲んでる
野菜炒めを食べる時は焼肉のタレ
たかが数カロリー。そこまで考えない
実際、５月から８キロ痩せたし

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:53:14 005AZRl0
>>556
置き換えダイエット続けられんの？
一生、夜は納豆？
痛風になって、追い撃ちでリバウンド？
運動するだけで痩せるのに

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:41:49 WsUZNVDg
>>558さんそんな言い方しなくてもよくないですか…

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:20:21 Dr3mMkar
何故痛風になるのかわかりません・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:45:32 EcDZg7lN
体質によるかもしれんけど、納豆2パック程度じゃ痛風にはならんでしょ
心配なら定期的に血液検査受けてればいいよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:03:18 b7uVLGUq
>>559
言い方きつかったかな

仮に痛風はまぬがれても、置き換えダイエットした人がリバウンドしなかったのは見た事ない。オレの周囲ではね。

一生続ける（納豆食う）なんて現実的じゃないでしょ。遅かれ早かれリバウンドする。栄養も偏るだけ。
言い方はキツイかもしれないが、心配してるからこそキツク言ったまで。
軽々しい気持ちで置き換えダイエットの真似をする人が出ないようにするため。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:29:42 DrIMT5gM
>>562
じゃぁどんな食事がいいのか
1週間の献立書いてみて

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:12:07 EJ5gObfo
そもそも一生納豆だけだなんて誰も言ってないんじゃ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:03:03 kIPNIl8g
>>563
>>562です。pcからレスします
その人間の運動量、体質すら聞いてないのに、その人に合った献立がわかるわけがないでしょう。
貴方の体はオレの体じゃないんですよ。貴方を見たこともない。
つーか、１週間分も書けるわけがないでしょう。
オレはバランスよくミネラルを摂取することを心がけているんですよね。
そもそも、そこまで食事制限する事自体がおかしい。
栄養管理ぐらい自分で調べて自分で考えろと言いたい。
とりあえず、１日、２日の献立、運動量だったら書きましょう。
少し待ってなさい。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:17:30 kIPNIl8g
>>563
そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。

朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250～300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト
昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100～120g、キャベツ1/6～1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁
夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り
備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。
運動量：
水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m
ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい）

５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:22:10 kIPNIl8g
>>564
納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
その発想がナンセンスなんですよ。
結局、夕食を納豆にして痩せたわけですから、維持する方法は納豆の代替え品を探すしか無いでしょ。
そんな事をしていると栄養が不足し、弊害が出るだけです。
偏った食事ダイエットによる脱毛症なんかがいい例ですよね。
ミネラルが不足、運動不足による血行障害で脱毛を進行させたら薄毛になりますよ。
デブが解消されても、ハゲになってりゃしょうがないでしょ。ヅラでも買うなら別ですけど。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:23:28 kIPNIl8g
>>567訂正
＞納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？

変わる×
代わる○

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:32:20 kIPNIl8g
運動量については記録してありますんで。そちらを参照してください。
筋トレ内容まで全て書いたらめんどくさいんで。
URLﾘﾝｸ(air.ap.teacup.com)

そもそも、ミネラルが脂肪燃焼を促進させることぐらい知ってるでしょ？
なんで夜の食事をそこまで制限するのかと言いたい。
夜は少し削るぐらいでいいでしょ。
炭水化物を少し削るならまだわかるが、納豆だけってのはやりすぎです。
オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:11:49 Cipve3OB
納豆を一日２パック以上摂取し続けると
癌のリスクが上がるってニュースがありましたな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:15:57 EJ5gObfo
納豆以外の大豆製品は大丈夫なの？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:27:23 5Lya2GE2
>>566
偉そうな割に夜炭水化物を抜いてないわけだが
ただの王道ダイエットじゃないか。スレ変えたら？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:40:42 kIPNIl8g
>>571
大豆の摂取しすぎは良くないですよ。豆腐だろうが同じです。
大豆に含まれるセレンの摂取しすぎるとセレン中毒になるとも聞きました。
セレンは厚生省が定める基準で１日の摂取限界が250μg。
納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
何事も「過ぎ足るは・・・」です。
ほどほどに。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:46:15 kIPNIl8g
>>572

そう言われると思ったから先に書いておきましたよね？
日本語が通じない方ですか？
貴方がたは間違ったダイエットには注意しないんですか？
メリットばかり見てデメリットを見ない。愚の骨頂を地でいく方ですね。
とりあえず>>569の下記の部分を10000000回ほど読んでからレスしてください。
夜の炭水化物を納豆に置き換えるダイエットに注意していますよね。
テーマに沿った討論であるのでスレチではないんです。
ガキじゃあるまいし、日本語ぐらい勉強したらどうですか？
↓
＞オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:52:41 kIPNIl8g
>>572
＞ただの王道ダイエットじゃないか。

「ただの王道」とおっしゃいますが。
貴方は「ただの」と言ってバカにしているわけで、その「ただの王道」すら出来ない方って事ですよね。
ダイエットの基本を忘れてる方に反論の余地など無いんです。
結局、貴方みたいなデブは食うだけ食って楽して痩せたいなどと虫のいい事を考えてるだけでしょ。
脂肪脳乙ってわけですな。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:02:37 Cipve3OB
>>573
２パック以上とは２パックを含むのだよ
自分だけは別であり大丈夫だと思うのが人の常だし
君の健康などどうでもいいけども

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:07:03 kIPNIl8g
>>572

で？「ただの王道ダイエット」？

>>566を、読んでください。100000000回ほど。

＞そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。

何度も言いますが、オレは現在ダイエットはしてません。
痩せますよ。ですがダイエットしてるわけじゃないんです。意味わかります？
筋力を鍛えるためにスポーツしてるから嫌でも痩せてしまうんですよ。嫌でも。
で？炭水化物を抜いてない？
炭水化物なんか抜く理由が無いでしょう。ある程度の糖質は必要なんですから。

この手の揚げ足取り小僧は、「じゃ、ダイエット板に来るな」とか言いそうですよね。
栄養、ミネラル、筋肉をつけるときに勉強になる話をしに来てるだけです。
もちろん、スポーツを休みがちな冬場は脂肪がつきます。その時に効率良くダイエットすることはありますよ。
わずかですが。
あなたみたいに太ってからダイエット板に来るデブとは違うんですよ。
ま、とにかく、どこの中学生か知りませんが、少しぐらいは読解力を身につけてからレスしてください。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:10:10 kIPNIl8g
>>576
は？何が言いたいので？日本語でお願いします。
２パック以上だと２パックが入るって。んなこと当たり前でしょう。（苦笑
何を自慢してるんですか？このバカはｗ
私は書きましたよね。２パック（100g）だったらセレン摂取量が234μgと。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:15:51 5Lya2GE2
スレタイ読めない　スレに沿って話の出来ない　そういう事ね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:16:02 kIPNIl8g
>>576

>>573のこの部分を100000000000回読んでくださいね。
オレが２パック以上って意味を履き違えてる文章に読めますか？おバカさん
どういう頭してるんしょうか。
１日２パック（100g）摂取したときのセレン摂取量を書いてるんですが。アホですか？
２パックを食った後に大豆製品（豆腐やセレンを含む食品）を更に食ったらセレン摂取限界を超えると書いたんですが。
↓
＞納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。

＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:17:42 kIPNIl8g
>>579
ろくに読み書きもできない、まともな日本語も話せない、人の書き込みを読んでいない人が、いったい何を会話したいので？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:58:10 Cipve3OB
>>580
まず落ち着いて>>570と>>576を読んでくれんかね
俺はセレンの話など一切していない
ガンリスクの問題の成分はセレンじゃないからな
きみがセレンの限界値にすり替えて大丈夫だと思いたいのはわかるがね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:21:58 kIPNIl8g
>>582
誰がいつ「２個以上に２個が含まれていない」と書いた？
話はそこからだろ？
がん発生率についていつ誰が言及したっけ？
アホですか？
お前が勝手に先走ってるのがまだわからないの？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:29:58 kIPNIl8g
どのみち、知識も無いくせに意見している方がおかしくね？
知識ねえ奴が「痩せました」って言ってもねえｗ
「ヒルズダイエットで痩せました」って言ってるババアと同じレベルでさ

反論するなら、それなりの知識をもって反論してほしいわ。
栄養に対する知識や、ダイエットに対する知識がねえなら黙ってろよ。
ろくにスポーツもできねえめんどくさがり屋の連中がだぜ？
痩せたいなんて言ってる所に脂肪臭を感じるよ。
「おこがましい」という言葉を忘れたかね。
痩せても腹だけは異様に出ているとか、食事を元に戻して今よりはるかに肥えた豚にでもなったとか
そんなよくある伝説（失敗例）でも作ってくださいまし。

でわ。さよーなら。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:47:27 5Lya2GE2
元がどんだけ巨だったんだか知らんが
5月から8キロも減ったら、にわか知識を自慢したくもなるわけだな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:27 OIwdUGG+
めんどくさそうなのはスルーしろって

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:17 kIPNIl8g
>>585
だ・か・ら、ダイエットしてないんだって。
痩せたくて痩せてんじゃないの。
お前と違ってな。
日本語通じないのかね。このバカは

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:05:18 kIPNIl8g
>>585
そこまで言うなら、同時刻に互いに写メで体を晒してみないか？
お前がどんだけナイスバディしてるか見てやろうかじゃないか。
お前のいう「にわか知識」のオレに負けてるようなら笑い者だぜ？
炭水化物ダイエットの成果ってもんを見せてちょーだいね。
やだやだ。知ったかぶりバカは。世の中結果だぜ。結果も出せないなら大口叩くなよ。
たのむぜ猿

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:11:30 5Lya2GE2
>>586
了解～ごめんね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:23:47 kIPNIl8g
>>589
おやおや、写メうｐしたくないから「逃げ」ですか。
>>586に助け舟出してもらってよかったねえｗ
このデブ！ｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:37:23 OIwdUGG+
今だけ比べたって意味ないでしょ
比べるなら今と昔の差を比較しないと

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:58:00 kIPNIl8g
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:129-346番)
このスレで数人相手にして晒し合いしたけど、ケンカ売った奴はほとんど逃げたな。
結果的にオレが勝利したんだよね。

>>129-346参照
【オレのID】
ID:A/mbqQ8o
ID:kS22TYtu
ID:C9Bzdu/J
ID:WpND9tVH

【福島のバカのID】
ID:KrOwrPCA
ID:LKLLz5hv
ID:Hkrwm6OQ

>>292（オレ）が福島県民ID:Hkrwm6OQの画像を解析

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:08:01 ID:WpND9tVH
>>291
お前の体型って・・・何年もスポーツやってるような体型じゃないよな
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

>>335でオレが晒す

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:14:19 ID:WpND9tVH
捨てアド作るのが面倒
ほらよ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

>>346で福島県民敗北宣言

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:04:13 ID:Hkrwm6OQ
>>343
その必要はない

確実にあなたのほうが痩せている
そこはきちんと謝罪いたします

あと、この掲示板の住人にも謝罪いたします
私が調子にのった書き込みをしたおかげで、とんでもない人間を住みつかせる結果になってしまいました

オフ会も不参加で、つまり逃げます
勝ち負けどうあれ、関わってはいけないタイプなのはブログと写真でわかります、素直に不参加で

いろいろ失礼なこといってすみませんでした

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:00:41 9z+Umeeh
調子こくなら晒し合いしようぜ。
水泳やってる連中でさえ、オレにはかなわなかったの。
>>585みたいな事言う奴っているよな。
オレがデブだったら標高2,000mを自転車でほとんど休まずに登れるわけがないだろ。
だから嫌なのよ。デブの僻みは。
デブは基本的に性格がひん曲がってるクズばかり。いいかげんにしてもらいてえわ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:03:12 ijVCsk/V
自転車乗りの身体は本当に美しいから信じるよ。
でもここは夜だけ炭水化物抜き。

晒すとか全然意味ない。
見せたいのはわかるけど… ね？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:12:04 iHQgoOpB
厳密には炭水化物抜きっていうか夜のみ主食抜きよね
夜だけ主食抜きくらいでちょうどいいと思う、全く炭水化物とらないわけじゃないし（小麦粉、米粉、はるさめなどなど副食にも炭水化物はいっぱい）

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:10:47 LsWmDqBd
お米大好きだからできるかわからなかったけど慣れると平気
その分、朝食昼食のごはんの美味いことｗ
翌日に食べれると思うから案外ストレス溜まらないね
カレー、炒飯、親子丼などのご飯ものメニューも減っておかずに気を遣うようにもなった

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:58:53 B/sHavfa
そうだね。
夜の炭水化物をやめてたら、朝と昼のご飯やパスタを味わって食べてしみじみ美味しく感じるようになった。
山盛りでドカ食いしていた頃は食べても食べても飢餓感があったけど、今は少量で満足。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:16:45 idbPqYRj
右に同じです。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:43:47 CpfEDqDt
「米は炭水化物の中でも最も太りづらい炭水化物」と
テレビでやってました。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:52:59 lLDIE3+C
オレは中華麺が一番好きなんだが、これって米より太りやすいよな。
パスタはそんなに食いたいと思わないが、ラーメンだけは店のもインスタントのも両方猛烈に食いたい。
今は避けている。
米やパスタやうどんやそばは食っている。

一番好きな炭水化物が食えないのが結構しんどいな。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:08:56 xKrm7Vbg
昼にラーメン食べて夜控えめにしたらいいじゃない

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 19:05:09 gMx62bJD
>>600
カップヌードルライトじゃダメなの？
カロリー200kcalないくらいだから、たまに食べる分には問題なさそうだけど

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 06:54:52 aYchLjbE
171 67キロスタート
２ヶ月半で地味ーーーに４．５キロ落ちた
若い頃これやってたらもっとハイペースだったろうに・・（今３６歳）
あと５キロ頑張ります。
というか、あんまり頑張らなくていいのがこの方法の良いところだね。
私は主婦なので、子供達と同じものをつまめるってところも良い。
あまり減量減量いってると思春期の娘に悪影響及ぼしそうだし。。。

でも・・でも・・あまりの落ちなささに、「夜だけシェイク」みたいな置き換えをまたやりたくなってきた。
けどそれするとスルスル落ちるけど、すごーくストレスたまって後々過食ぽくなったり、家族の寝た頃にお菓子隠れて食ったりしたくなる。
そしてすぐにリバるんだよね・・

>>602
ライトなんてあるんだ？知らなかったよー、カロリー低いね！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:10:29 yZUVfnQ6
やっぱり、炭水化物ダイエットって何か　置き換えダイエットみたいなの
ないと　やる気がおきない。

まるかんのでいいのあるけど　結婚した今一か月一万五千円はなんか
考えてしまう。

何か安くていいのないかな

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:50:19 yZUVfnQ6
朝　置き換えダイエットして
昼　普通にお弁当　またはおにぎり一個か二個で
夜　炭水化物抜きダイエット

だと痩せますかね？？？

うちはご飯炊く時　白米２合に麦１合入れて合計３合とかにしてるんですけど
麦ごはんでも　太るんでしょうか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:26:44 KRel8hqp
↑当たり前

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:01:08 t4/PhzOC
>>604
夜の米を豆腐に置き換えてみる

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:20:47 E9xOM6zx
ごはんは一番太りづらい炭水化物
炭水化物を抜く奴はアホ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:27:53 hT1HdFCU
やってみてから言えって話だな。やってる奴はその効果が分かる。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:30:43 BBETEgNv
太りやすいとか太りづらいではなくて
単にカロリーコントロールしやすいから抜いてるなー自分は
おかずによっては食べることもあるけどね
ちなみに朝も食べてないな
朝は豆乳とサラダ系で軽めにしてる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 10:19:50 tMT0azoy
>>608
ごはんが他と比べて太りにくかろーが
まったく関係ないじゃん
アホ？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 10:34:03 mIZ5wpqd
>>608
「炭水化物の中で」、つまりパンやパスタ類と比べてってことだからｗ
ここは「炭水化物自体」を「夜だけ」抜こうってスレ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:33:16 OBQB0xZr
>>604
白米の代替物として最適なのは豆腐だと思う。
あとプロティンパウダーも利用した方が得策。
当然、筋トレと有酸素運動もセットでね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:08:21 /1tGCDpx
確かに痩せる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:41:33 UX5s5K/A
あまり書き込みないね。
実践してる人少ない？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:55:01 RXed9GKx
やってるよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:17:54 8LgohZuq
実践してるよ。
ウェイ･ダウン法と組み合わせてやってます。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:05:15 eA2hsm+N
夕食後運動する場合は
夕食に炭水化物とった方良いよね？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:16:09 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:42:38 fv9EdjQ0
夜だけ炭水化物とらないを初めて
２ヶ月で76→72kg(身長は177)と順調。
ものすごく楽なダイエットだと思います。

ただ、食べることは楽しみの一つなので
夜のおかずは品数が多くないといや。

なので、居酒屋等の外食頻度が激増
（１日おきくらい）してるのがちょっと
やばいかな。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:51:29 gvAXVQxr
もう2年ぐらい夜だけ炭水化物ダイエットやっていて、BMIも１８－９を維持してるけど
体は省エネモードにはなってないと思う。
1日平均1500kcalぐらい食べて（基礎代謝は1100ぐらい）、エクササイズ1日おきぐらいのペースで

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:11:47 /coVt0C0
炭水化物ってのは穀物（小麦粉まめ芋）は言うに及ばずにもジュースにも果物にも入ってんだよ
だから正しくは夜だけ主食抜きっしょ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:35:27 oo9F3enx
これやると朝に猛烈に米を喰いたくなるね。
だから朝は米食ってる。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:54:12 106cnWi5
>>622
まぁ前々から言われてるが
次スレあったら、タイトルにもう一工夫あったほうがいいかな

>低炭水化物で - ダイエッター主婦の事件簿♪
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>■ポイント３－－－夜は控え目に
>時間が重要で　寝ている時は活動しないので消費が少ない。
>痩せたいならば夜の炭水化物を控えましょう。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:10 piiBCOcM
>>623　同意　明日起きると体が炭水化物を求めるね

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:26:17 8N3A45Xt
ねぇ、別に今まで意識していたわけじゃないけど朝昼食べないし夜はツマミとビール。
ご飯もパンもパスタも食べないけど決して痩せないよ。炭水化物ダイエットなんてほんとに効果あるの？？

あ、ビールが炭水化物か。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:57:07 5fTmTqlk
運動しなよ
けっきょくは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの影響がいちばんでかい

その上でさらに、食事内容や時間帯にも気をつけるにもこしたことはないってこった。

> 決して痩せないよ。

つーか、今現在増えも減りもせず安定してるなら
それはじゅうぶん効果出てるという見方も出来る。

あとビール自体では別にふとらないらしいが
つまみ食いすぎになりがちなのが問題

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:20:22 u2AQo7pZ
>あとビール自体では別にふとらないらしいが

いや、普通に太るだろｗｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:30:49 I6/jq6No
ビールのカロリーはそんなでもないけど
アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔するらしいね。

サプリのせんせーが言ってた。
その上カロリー高いつまみを食べたら太るね。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 13:45:28 Bnbwfzn0
この方法で半年で１２ｋｇ減りました。
肉も魚も食べれて、他に制限も無いので全然辛くなかった。
逆に、白米をあまり食べたくない身体になってしまい、炭水化物もある程度はきちんと摂らなくては、と意識して食べている状態。
根菜類とか海藻類が元々大好きなのも良かったと思う。
このまま続けてあと５ｋｇ－を目指します。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:31:01 gbAJY3Cg
>>628
そりゃ呑みすぎはいかんが
糖質で考えると「茶碗一杯のご飯」＝「500ml×約3本分のビール」ってくらいだから比較的、と
個人差もあるだろうがいっぺんにはそんなにビールのまんな

>>629
>アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔する

それは考えてなかったなァ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:11 qFvwoXxr
夜は米抜き朝は米少しダイエット初めて２週間ぐらいかな？
約３キロやせた

夜はサラダのみだけど。
減るのが分かると米食いたくなくなるｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:20:24 3QYNGVW8
糖尿病になったら
強制的に炭水化物カットなんだから。

糖尿病患者がリバウンドしてる訳でもないし
反動でドカ食いしている訳でもないし
健康的には問題ないでしょ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:34:24 wRnR+3Ur
糖尿病で炭水化物カットは邪道。医者に怒られるわ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:27:20 mIZpaNH4
そんなことない、うちのｾﾝｾは二型には奨めてるよ主食カット

あまり適さないのは腎臓疾患の方々

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:55:45 2f7q4Oc2
なんか胃がおかしいので食欲なくて夜はおかずのみ食べてたら減った。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:30:27 aGlw6CxP
イシャの言うことも人によってﾊﾞﾗﾝﾊﾞﾗﾝだと思うが。

>「糖尿病の新食事治療法」　　　炭水化物だけ減らす
URLﾘﾝｸ(www.naizou.jp)
>　生活習慣病である二型糖尿病にも効果があると期待されている。
>糖尿病学会は昨年、二型糖尿病の治療に炭水化物制限食を導入するべきだという指針をまとめた。
>川村講師は「欧米では炭水化物の管理が食事療法として定着している」と話す。

日本で遅れ気味というハナシ？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:11:03 L0lZUR/F
炭水化物管理と炭水化物カットは全然違う

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:24:54 IDmG6fvN
>>637
内臓トレーニング協会だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トンデモ乙

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:41:54 LTrSSH7t
今日から始めた！
まずは湯豆腐と水菜のお浸しと野菜生活。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:54:11 6ZidowYM
>>640
がんばれー
あんまり無理すると続かないし、朝昼は普通にできれば白米食ったほうがいいよ！
しばらくしたら、夜はおかずだけってのにすぐ慣れた。あんなに白米大好き人間だたのに＾＾
ちなみ約三ヶ月で６ｋｇ落ちました
そんなに早くも遅くも無くいいペースだと思ってます。（１７０，６０ｋｇ）

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:56:01 zYyPlLMK
炭水化物完全カットじゃないけどちょっと控えるだけで痩せるね～
しかも若干肌も綺麗になってきた！
なぜだかわからないけど嬉しい効果だ！

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:47:43 ENtDKw/c
やったよ！
全然体重が減らなくて一カ月たった先日
なんでか五日ほどで一キロ減った
160－５５が５４に
運動は球技を週一とビリーの腹筋週二くらい

たまには晩もご飯食べるよチャーハンとかするときあるし
でも朝とか昼とかに調整できるようになると楽だね
みんながんばれ～～自分ももうちょっとがんばるわ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:07:39 kol4urc0
>>638
どうちがうんだ？
「カット」といっても全カットとは限るまい

>>639
別にそこんとこはまったく関係ないな
日本経済新聞とか糖尿病学会とか。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:37:46 1PCjFaRN
夜はワインとチーズだけってことが増えてきた

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:56:20 KR5/j7+d
確かに夜炭水化物抜くと痩せる。でも健康と持続のために
炭水化物（主食抜き）は週２にした。あとは炭水化物少なめ（半分）
だったり、炭水化物を主に食べたい時は総量を減らす。
揚げ物、麺何でも食べたい物を食べている。カロリーの高いものは
総量で調節。食べたいものを我慢しない。習慣化している。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:17:55 2515t0dD
うむ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:43:06 GorURwc4
で、痩せたのか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:31:22 /dbAqnBX
ずっと炭水化物断ちしてたけど、猛烈に喰いたくなりヒサブリにアイス食った。

いやー泣けるほどうまいねｗ
ハーゲンダッツバニラがこんなにうまいものだとは知らなかった。
ダイエットすると食い物のうまさとありがたみが分かるようになるよ。
よかったよかった。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:03:54 Gq5c2DTb
アイスって炭水化物だっけ・・・？
糖質と脂質じゃないの？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:23:15 3x5SC3Zh
アイスによるだろ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:53:32 anVJkdVC
>炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、英: saccharides）は、
>単糖を構成成分とする有機化合物の総称であり、タンパク質、脂質、核酸に並ぶ重要な生体物質である。
>炭水化物の多くは分子式が CmH2nOn で表され、Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため
>炭水化物と呼ばれる（かつては含水炭素とも呼ばれた）。
>定義としては、炭水化物は糖およびその誘導体の総称であり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。
>そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 が挙げられる。
>また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m = n = 1) は炭水化物とは呼ばれない。
>今日では総称として糖質ないしは糖とよばれる場面の方が多くなっている。

炭水化物＝糖質＋食物繊維
ビール系飲料でも糖質0とか、70%オフとかあるね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:22:05 fdyGPqHD
どうでもえーわ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:33:12 q+S+Y7h7
この２ヶ月、運動はしてたんだけど、いまいち体重の減りが悪かった。
三食ガッツリ、好きなもの食べてたから当たり前なんだけどねｗ
で、夜、ご飯抜く代わりにサツマイモを２ｃｍくらいの幅に切って食べた。
ガクンと減り始めたｗ
こんなに簡単なら、ずっと続けられるわｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:56:49 /ttSruwN
さつまいもも炭水化物じゃないかね？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 04:54:50 aJhLA7w9
>>649
ハーゲンダッツのバニラに入ってる砂糖の量知ってるか？まだごはん食べた方がマシだと思う。

657:649
10/10/09 11:46:59 YHXeFJfx
もう食ってないよ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:30 /zZJ11BR
最近もっぱら夜は魚の缶詰ですよ。
魚好きだから毎日食ってる。
これだけで結構持つもんだね。
おかげで体重の減ること減ること。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:25:46 0iiraXX8
また、白いご飯が欲しくなりそうなおかずだなｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:42:19 /zZJ11BR
>>659
そこはガマンしないとなｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:36:52 FufMaXAa
始めて三週間、2kg減ったけど
何故か唇が荒れだした

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:11:52 2RYYUt+B
魚の缶詰めにも美味いのと不味いのあるよね。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:50:01 rW3m/ANc
今までの人生でやった中で、この方法が一番効果があって自分には向いていた。
１年３ヶ月で２４ｋｇ減った。
肌の調子もお通じも良くて、若返ったと思う。
野菜たっぷり、肉と魚も普通に食べて、苦痛なことは何もなかった。
一つ問題と言えば、米を食べたいと思わなくなってしまって、朝と昼は軽く一膳を無理やりって感じで食べるようになったことぐらい。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:07:26 k5z60+iO
>>661
季節の問題だと思うぞw

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:51:37 D0sS57xp
>>664
乾燥じゃなくて汁が出てくるんだ
多分栄養不足

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:18:59 twTh/vMt
152センチ50キロのデブだけど炭水化物制限し始めて今47.5キロ。
体重はまだまだだけど肌がだんだんと綺麗になってきたのはなんでだろう…
炭水化物って肌にも悪い？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:21:03 VOOP+C3O
悪いわけないだろ
とりすぎは何でもは肌に悪い

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:57:36 7ZXngSlG
夕方の仕事帰りにどうしても菓子パンを食べてしまいます。
どうしたら止められますか？
切実です…

669:名無し募集中。。。
10/10/14 16:14:20 XVSZxW+T
糖質が足りてないから甘いもの食べたくなるんだろ？
3食で主食とればいいじゃん

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:00:53 EilqDyr1
夕飯の炭水化物抜きたくて米をさつまいもに置き換えるダイエットやってるけど
さつまいもって米よりも炭水化物多いんだよね
やめるべきかしら

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:03:37 7ZXngSlG
それが職場で頂き物があった時もなんですよね。ストレス食いなんです。やめたいのにやめられない…
スレチですね、失礼致しました。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:10:26 cabQVgx/
>>665
女性ホルモンのバランス崩したら唇に出るよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:13:47 cabQVgx/
ダイエットには炭水化物も必要。抜くんじゃなくて、
夜だけ控え目にするのがいいよ。
血糖値の急上昇を防ぐ為に、食事の最後の方で食べること。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:42:33 EilqDyr1
>>673
はい先生！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:07:02 cabQVgx/
ｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:30:51 0dDra/AN
>>670
ダイエット的にはわからんけど
さつまいもはビタミンＣを効果的に摂取できるし
食物繊維も豊富だし体にはいいと思うよ
冬の間ずっとさつまいもがカロリー源だった
ただしうんこのためには朝食べてね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:55:03 S01Eidcu
>671
習慣になっちゃってるんだねー。自分もそうだったからすごく分かる。
菓子パン断ちはかなり深刻だった。
今日は何にしようかな～ってwktkしながら菓子パン選ぶのも楽しくて。

まず売り場から離れることかなぁ。最初の一週間はすごくツライけど、止めてしまえばそれが新しい食習慣になるから大丈夫だよ。

夜は野菜多目、たんぱく質もほどほど、炭水化物はご飯を３分の１膳ほど食べてる。自炊が基本です。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:46:29 EilqDyr1
>>676
夜に置き換えてたから最近便秘気味だったんですかね(*_*)
やっぱり夜は炭水化物ちゃんと抜かなきゃ痩せませんね；
大人しくキャベツとかモヤシ貪っときます！
レスありがとうございましたm(__)m
そしてスレチすみませんでしたm(__)m

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:59:32 4eWpdtCl
菓子パンじゃなくてソイジョイ食べたら？
レーズン＆アーモンドのソイジョイにはまって、一時期毎日食べてたわw

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:25:33 HV9Z9+du
夜に炭水化物抜くとお腹すいて寝れなくなる。
ホット牛乳飲んでしのいでるけど、皆さんはどうしてます？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:30:24 cabQVgx/
>>677
すばらしい、パーフェクト！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:42:55 cabQVgx/
>>680
もしも、寝るまでにお腹か空いて寝られなくなりそうな時、
これからの時期なら私は…

・しょうが湯（ハチミツほんの少し）
・ハーブティー（ハチミツほんの少し）
・甘酒（生姜すり下ろし）

などを良く飲みます。温まる為にも。

基本的に夕食しっかり食べるようになって、お腹は空かなくなりましたよ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:53:02 apWifl4Z
うんうん。
自分も朝と昼は、具沢山の味噌汁や煮物などをよく噛んで食べてから、最後に軽く一膳のご飯と納豆を食べて食事を終えるようにしている。

次ページ