夜だけ炭水化物抜きダイエット

夜だけ炭水化物抜きダ ..

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:31:23 x6+1k9p9
まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると
晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く
…っていうリスクがあるって話はあるかもですね。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 01:25:46 T0TYdtTA
今日から開始します。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:53:12 +Svt+dkB
>>280 さんへ　>>275です。
レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので
刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。
今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして
みようと思います。どうもありがとうございました！！

287:かな
09/05/11 21:24:14 COySnAiS
今日の夜ご飯…
麻婆春雨
豆腐
納豆

炭水化物イマイチ何か分からないが、
とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:08:54 SWvCi7cS
禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz
1ヶ月40～45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。
半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。
有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪

289:か
09/05/12 19:45:36 xeUMmcS4
か

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:05:09 6f+vkXak
どんぶり飯くいてえええええええ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 03:35:04 yqgsmdNd
た

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:33:04 HiTwcskE
test

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:34:34 PfFPCfHl
aaa

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:36:28 HiTwcskE
test

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 05:56:42 Up8FNO0G
夜だけ炭水化物抜いて早、6年。
朝ご飯がうめーし健康だし痩せたし太りにくくなったしで
今んとこ問題ナシ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:46:47 JiAngQSK
夜、炭水化物なくすと、痩せやすいみたいですな。
2週間で体脂肪率の平均値が２％くらい落ちたよ。
体重は2キロくらい減った。　筋肉率は落ちてない。
まぁ、あくまでも、家庭用の体重体組成計での数値だから目安程度だけども。

ちなみに朝と昼は玄米食べてる。
それに下記のようなメニュー。
ノリ　わかめ　キャベツ　ネギ　肉80ｇ　魚80g　卵一個　納豆1パック　みたいなものを三食で分けて
食べてます。
ついでに、なるべくGI値の低いものを食べるようにしてる。
基本的にフルーツや甘いお菓子は食べません。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:26:00 6FBX07uX
昨日白米食べずにおかずだけ食べて、朝体重図ったら痩せてた。
おかずさえ食べれば自分はストレス溜まらないし、これはいいかもしれん

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:28:08 6YUIRP3C
王道だよね
コレ＋適度な運動やってたら絶対に痩せる気がする
自分はもう少し制限キツめのダイエットしてて目標近くまで来たので、これからは維持～月に－1kgを目標にしてこの方法で頑張る

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:11:48 TJsOLRU/
炭水化物って、
パン、米、麺以外だと何に含まれてるの？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:20:36 q2k2Buc7
芋とか小麦粉使ってる食材。たこ焼きとかお好み焼きなど。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 19:15:21 OclUpT/c
開始から半年記念カキコ
105→94.2kgに

ここ一ヵ月は凡そ94kg台で推移

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 09:24:50 9xsxs3EX
>>297
体重が減った＝痩せた
ではないかと。
内臓脂肪および、皮下脂肪の減少が痩せた　といえるのでは。
って、そんなことは、わかってるか・・・。

ついでにいうが、図るという漢字の使い方が、間違ってるよ。

計る　→　　意味：（数、時間を）はかる。
　　　　　「タイムをはかる」なら「はかる」はこちらの「計る」になります。

　　　●　図る　→　　意味：工夫して努力する。
　　　　　「解決をはかる」の場合の「はかる」は「図る」になります。

　　　●　測る　→　　意味：（長さ、面積を）はかる。
　　　　　「この三角形の面積をはかる」の場合の「はかる」は「測る」になります。

　　　●　量る　→　　意味：（重さ、容積を）はかる
　　　　　「この荷物の重さをはかる」の場合の「はかる」は「量る」になります。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:37:52 J1guDzcN
↑
うざ…

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:54:40 4Z8OJxPZ
>>303
頭が悪いと相手に不快感を与えることもあると思って勉強させてもらえ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:21:32 9xsxs3EX
>>303
漢字の使い方や痩せるという意味を間違えて、リアルで誰かに指摘されるよりは、いいんじゃないのかな。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:24:36 5PsRh5mj
>>305
すいませんでしたぁ＞＜

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:25:42 9xsxs3EX
とはいえ、ムッとする方がいるのも事実ですね。
これからは、ＲＯＭ専門でいきます。
スレ汚し失礼いたしました。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:07:08 xK0kA9Sh
むっとする人は少数かもしれないがうざがる人はたくさんいるだろね。
誤変換を気にするような場所じゃないから。
まぁある意味有機ある発言で尊敬するけど。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:51:20 FPJ1dhPS
ほっともっとの弁当を昼だけたべてんだけど、あのごはんの量って楽勝で９０グラム
こえてるかな？

９０グラムってどんくらいだ・・・？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 02:54:17 irLf8lgo
炊いたあとのご飯なら
お茶碗一杯で150グラムぐらいだとか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 04:18:08 5m2EetTo
二ヶ月ほど続けた夜炭水化物抜きダイエット

しかし減ったのは1キロほど。
しかも最近付き合いで夕食を外食というのを数回したので元に戻った。

だけどなんちゃってコアリズムでウエストなどは確実にシェイプダウン。
全体的に痩せてて着る物は緩くなるのになんで体重が減らないんだろう。。。

反省して今日も昨日もちゃんと夕ご飯は炭水化物抜いたけど。

あの、、、基本的に夜の酒は禁止でしょうか？
最近辛いことが多くて飲んでしまいます。

当方、三十代半ば女性、154センチのMax51~52キロです。。。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 04:51:34 GXbQVWJL
日本酒は液体の米って言うくらいだしね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:30:47 CswPRdPv
開始から約１ヶ月
82kg→78kg

もっと体重減るかと思ってた。
やっぱ運動しないとダメか・・・

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 08:17:40 +U0jM6gd
159/49 ♀
今日からはじめます

朝はご飯納豆キムチヨーグルト食べました
減ってきた方何日目くらいから効果感じ始めました？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:44:38 ylsU56zw
自分炭水化物全抜きで2ヶ月で94→82の-12kg
もとは糖尿の治療方法で糖質も同時に抜いてたから落ちるペースは下がったが
週に2～3回昼にラーメンやカツ丼食べるが大丈夫みたい
当然運動はしたほうが効果は高い

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:58:02 ylsU56zw
>>287
連投すまんが
春雨はもろ炭水化物です
炭水化物は咀嚼する際ブドウ糖に変わるこれがいけない
後糖質を同時に摂取すると脂肪分なんかの吸収がよくなるらしい
夜だけ抜くのは寝てる時の血糖値を低い値に維持して脂肪が付きにくくするため
って糖尿の先生が言ってた自分は糖尿ではないんだが

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 22:18:26 t1XP1a6f
>>311
脂肪より筋肉のほうが重いから、筋肉がついてきたのかも
体脂肪率も同時に見ていくといいよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:31:54 sD7b0Ryj
筋肉量で相殺ってことはあるね
体重だけの短期間での多少の増減を気にしちゃいけない
もっと続けるべき

「筋肉つけたくない」とか思うかもしれないけど
運動はアンチエイジング的にも意味あるし

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:33:26 ZJRuOG5F
>>317
ありがとう、割と筋肉質つきやすいのですが、
さっき体脂肪計ったら27.5%もあったし・・・・・

「日本酒は液体の米」って言うみたいだし
やっぱり眠る前の酒もやめます。

>>318
筋肉がつくと消費カロリーが高くなるらしいから
燃費の悪い体を目指してがんばってみます。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:39:06 +PHMVZJc
私も一昨日から夜だけ炭水化物抜いてる
代わりにコンソメ使ってトマトスープ食べてるけど、
塩分が心配だから、トマトだけの方が良いのかな？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 08:52:52 Zm1aniu7
>>320
トマトはカリウム豊富だし、ナトリウムに対する拮抗作用があるから。
そんなに神経質になることはないと思う。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 21:46:33 az0Debr8
昨日から、夜だけ炭水化物　”控えめ”　にしてみたが、
やはり朝の目覚めがいいわ。
翌朝のエクササイズも体が軽くて、モチ上がるし。
夜は、炭水化物控えめでも、
タンパク質は欠かさないようにしないと、筋肉落ちちゃうし、
タンパク質摂ることで代謝が上がるから、そこ気をつけないとなあ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:36:03 SUGljHcN
月曜日からやってるけど良い感じ
本当朝の目覚めがいい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 23:59:18 ym7wwDVG
>>323
同意。
起きやすくなったわ。眠りの質も良くなったしw

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:56:15 pRrO5Mgg
落ちなくなってきた
かれこれ四ヶ月くらい体重変わってない気がする
これって停滞期なのかな？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:19:38 S2T7CLZq
もう朝もたべなくてもよくなるかも

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:37:08 QzDmNvgP
夜に食べてる物書こうぜ
味噌汁

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:02:43 9phEAudu
豆腐とか低炭水化物でいいね

>炭水化物含有量
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:52:53 5/Jzl/WZ
こんにゃく麺と豆腐と生野菜サラダ。あとプロテイン。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 03:39:50 vU5rIRHv
昼夜逆転してる人は(それ自体良くないだろうけれど)
朝だけ～になるのかね？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:19:18 hzEnh3Y2
私は昼2時頃起きてコーヒー
夜6時家族の作った和食
夜中1時頃彼氏の店に行く→飲み（つまみなし）
送ってもらって自宅朝7時寝る

人生で一番スタイル良かったのが炭水化物ほとんど食べない（月１にカレー一回程度）
ステーキ・焼肉・しゃぶしゃぶ・ジンギスカンで暮らした一人暮らしの一年間。
酒は飲みまくりでした。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:55:49 IXFnvChy
今日から始めてみようかな
カレーとお菓子さっき食べちゃったけど・・・orz

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:38:47 Xrmq2MO/
>>331
今その時より何キロふえた？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:02:45 7l2KkmLs
朝穫りトウモロコシ食った。
美味すぎる。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:29:31 NslCllS9
>>309
ほも弁はおかずの油が半端ないから食べないほうがよい

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 09:10:09 GRmGM1Yc
今年の1月から始めて半年、たまに夜にご飯や麺も食べてたからか
全く変化なかったです

夜に食べない分朝にｵﾆｷﾞﾘ2個とか食べてたからかも

個人差はあるでしょうが自分は駄目でした

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 21:15:51 CAqnJ7Ym
あ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:33:59 Dj7X1Jdn
短パン

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:19:17 RNzEEk/V
夜に炭水化物を抜く根拠となる理論んかって実践してる奴が何人いることやら。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:40:05 ZuSK1+qq
自分はただ単に炭水化物っていうか米を食べないだけで一食
200kcalくらい違うから、という理論だけｗで実践してる。
朝や昼に米抜きはバテるからさすがに無理だけど、
夜は寝るだけだし少しでも余分なカロリーを摂りたくないと思ったから。
ご飯党なんで最初はおかずだけ食べるって辛かったけどもう慣れた。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:15:37 dyeD98XL
みんなおかずどうしてる？
今までサラダと豆腐と納豆だけだったけど
少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:55:19 HqgHiOyt
おかずよりは炭水化物の方が消化が遅いからな
だから夜炭水化物食べなければ体重がそんなに増えないのは

おかず類の消化が早い+単に米食わない分カロリーが少ない

だから痩せるんだと思って実践してる

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:25:14 U17i0Iut
普段から低炭水化物やってて夜ほぼ完全に炭水化物抜いたらパニック障害起こして狂ったように米三合過食した
このままやってたら死ぬとおもた

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:02:47 uQtvm5yC
>343

ﾊﾟﾆｯｸ障害で死なないから。でも、合わないんでしょうね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:44:24 82Rq6Pr3


346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:41:32 AQ/Cxjd5
>>341
>少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？

そもそも悪くないんじゃない？
もちろん適量はあるだろうけど

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:48:33 PiJ4aZSa
>>331
なんてうらやましい生活をしてるんだ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:49:54 IcImLCpL
みんな「リバウンドしない最速ダイエット」でググって熟読してみて
４時間目読んで目から鱗だった。身体の仕組がわかると納得してダイエットできる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 22:17:59 lvcK9Xyo
>>348
早速読んでみましたよ。ハイ。

感想だけど、ナチュハイとか甲田式とかの良いとこ取りみたいですね。
（排泄の時間とか、朝食抜きとか、宿便とか）

しかし、炭水化物抜きダイエット（夜だけに限定ですけど）なのに、肉食否定しているのがどうも...。
（鶏肉はかろうじてOKみたいですけど）

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:46:24 OUN4qRMN
>>349
読まれたのって
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
ここですか？

なんか内容違う気が。。。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:50:03 GbQ2onV2
>>350
それだったらここからの受け売り
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:34:52 tUwRpVSI
>>350を読んだ
詳しく書いてもしゃーないと思うけど、飢餓スイッチを入れるなと力説するくせ、1日の摂取カロリーは1200kcalにしろとか
トンデモっぷりがとっても爽やかな話でしたｗ
飢餓スイッチ入れるな、最低限97kgの糖質を取れと書いた下りで、ケトン体を使う話があったり、
そのくせ「糖質を唯一のエネルギー源としている脳」とか書いちゃってるしｗ　矛盾しまくり

>>348
もうちょっとまともなページで勉強した方がいいよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:20:41 A1Hi9flL
テレビでガクトが主食を1年に1回、ラーメンしか食べていないと言うのを観て
主食食べなくても生きていけるのか！と驚き、朝・夜主食抜き生活をして18日目。
－1.8kg。
昼食でこれでもか！と炭水化物をとっている割には減っていると思う。
これからは昼食の炭水化物も並みにしていこうと思う。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:01:59 DYrzDasm
今日からやるぜ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:59:15 SyC/BCqR
減量成功した方で､炭水化物徐々に戻して維持できてる方っていますか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:54:19 26swCuf2
は

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:58:35 vP0Nm3Qr
>>331同じく私も急激に痩せた時期を思い返せば、炭水化物をほとんど採ってなかった。　
朝は食べてもパンやご飯はなし。夜は酒や油物。唯一昼にパスタかパンだった。　
ある時米の美味しさに気付き普通に採るようになってから１年で５キロ増えた。今は本気でヤバイと思ってまた炭水化物なしの生活してる。痩せたらいいな。　

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:20:01 ON8XSwhc
2週間ぐらい夕食は白米を食べないようにしてるが、
体重が全然減らない。
というか逆に体重が増えている。

玄米食べたいんだけど、母親があまり乗り気じゃないんだよね。
金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:05:25 F7fk8pBt
>>358
＞金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？
金粒粉？全粒粉のこと？
全粒粉のパンなら売ってるかも。
しかし、”全粒粉入り"であって、100%全粒粉のパンは多分売ってないでしょうね。

パックご飯（レンジでチンして作るやつ）なら、白米の外に、雑穀飯や玄米ご飯も売ってるから、
かえって玄米ご飯の方が入手しやすいと思うよ。

360:sage
09/09/11 03:58:55 YBfmmxuM
前どっかで一週間のうち４日間炭水化物を普段の半分にして、３日間炭水化物抜くとかいうダイエット方？みたいな感じのやつやってるスレなかったっけ？

スレチスマソ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:14:01 VKA89B4S
ほしゅ

362:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/11/05 21:52:06 TuTEmwkj
ここも上げとこう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:44:11 PGSVZHcq
短パン

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:19:11 KwOTdFdz
まげ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:24:48 0ePFr+KO
明太子パスタうめぇｗｗｗｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:28:58 KwOTdFdz
五日白まんまごっつぉーにならなくて２キロ減。

その後普通に食べてたら増えてきたけど、

今まで飲んでた常温～冷たい茶を、熱い茶に変えたら減ってキープ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:48:46 0gE9YmzB
サツマイモ炭水化物だって忘れて夜いっぱい食べちゃった

今朝2k増えてましたありがとうございました

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:06:22 JvBa89QK
>>360
そのダイエットはここにまとめられてたよ。
ちなみに4日炭水化物半減、3日炭水化物普通に摂取。
そうすると飢餓スイッチ入らないらしい。
URLﾘﾝｸ(www31.atwiki.jp)

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 02:29:37 fEArwpxU
>>273
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:28:09 f1TG9j2q
夜炭水化物抜き+18時までに食べるっていうのを実行してますが、21時頃にはお腹空いて気持ち悪くなります

白湯を飲んでますが、空腹過ぎる時は更に気持ち悪くなります

量もほどほどに食べてます

どうしたらよいでしょうか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:43:47 0e+FSyx1
夜でも炭水化物を食べればいいだろ。

夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて
成長ホルモン激減すっぞ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:56:00 mUsJ8+ra
>夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて
成長ホルモン激減すっぞ

これは知らなかった。
そういやスロトレの石井教授も、有酸素運動の後に筋トレしても成長ホルモンでないっていってたっけ。
血中に脂肪が多い状態だと成長ホルモンだか何かがほとんど出ないって書いてたとおもう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:58:41 5sDM1eTp
>>370
こんにゃくとかキムチとかヨーグルトでも食ってりゃいいんじゃネ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:44:55 5FAXBkSZ
>>369
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:23:53 PI1Wvw47
夜はダイエットコーラとガムで、慣れました。
夜食べると太るよ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:41:07 iwJy0JYN
>>370
俺の場合、夜は6時以降食べないが、寝るのが12時なんで腹が減る。
寝る1時間前にホットミルクを飲むと、腹が温まってお腹も空かないし、何よりミルク飲むと安眠出来るらしいよ
なので、ホットミルクをすすめる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 11:00:33 T4/3HCWR
１週間前からこれとショコ始めました。
夜は青汁、ゼリーにしてるけど朝全然お腹空かないというか気持ち悪い。
結局朝も青汁のみ。
唯一ちゃんとした食事は昼食でおにぎり一つ(食べれる時だけ)とおかずかな。
この内容って確実にリバウンドしそうな内容だと思うけど朝食べたいけどお腹空かなかったら食べなくていいかな
後が怖くてどうすれば良いのやら…

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 16:42:45 QwahwGfm
>>377
不健康で過激なダイエット-59kg【王道お断り】に移動しとけ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 17:01:47 LoxKMHad
あげ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:11:23 9NhJasAC
>>370
中華系、コンソメ系の
フリーズドライのスープおすすめ。
多くても30キロカロリー程度

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:13:16 3JtDSz2s
>>380
カロリーより炭水化物の量じゃない？
中華系はとろみがついてるからヤバいと思う。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:14:02 9NhJasAC
食べたくてしょうがないときは
コンビニおでんもおすすめ
じゃがいも、持ち巾着、練り物
を避けて、だしをあまり飲まないようにすれば
低カロリーでおなかいっぱい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:15:45 3JtDSz2s
いやだからカロリーじゃなくて(ry

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:25:52 9NhJasAC
>>381
総カロリーが30キロカロリー程度なら
炭水化物の量は極めて少ないと推測出来ないか？
で、総摂取カロリーを抑えるための
低炭水化物ダイエットだろーが
本末転倒してる。

■クノールの中華スープ
栄養成分 : 1食（6.0g）当りエネルギー/23kcal、
タンパク質/1.4g、脂質/1.1g、炭水化物/
2.0g、ナトリウム/520mg、（食塩相当量/1.3g）、
食物繊維/0.43g、カルシウム/10mg

>>383
じゃがいも、持ち巾着、練り物以外で
って言ってるんだけど
それ以外のもので炭水化物が主成分となるものって
そんなにないと思うけど

少しは糖分とったほうがいいよ。
糖分とらないと頭回らなくなるぜ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:29:57 CA2jXkJU
自分はご飯大好きなので、ご飯ばかりたべるダイエットしてる。
朝昼一膳づつ、夜三膳。これで280kcal x 5 = 1400kcal
これに味付き海苔、ふりかけ、味噌汁，フルーツで1600kcal。
運動して200kcal消費するから、一日の基礎代謝1500としても確実に痩せる。

386:３８５
09/12/08 22:30:53 CA2jXkJU
ちなみに半年で75kgから59kgになった。身長１７８ｃｍ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:26:11 XLquwCq+
ご飯しっかり食べる系のスレに書けばみんなチヤホヤしてくれると思うよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:40:21 nlyIGcL+
私にはこのダイエットはてきめんだった。１週間で1.5キロすとんと減った。
甘いものを食べたい時は午前中に食べていたからストレスもなく…。
腹筋、踏み台昇降、骨盤体操と平行していたけど、これを始めたら
いっきに体重が減少した。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:23:35 NgnTylpc
>>385昼に握り飯だけしか食わないデブを思い出した　

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:31:04 5BcfFU7k
そいつはランニングシャツと短パンの絵描きじゃなかったか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:00:48 0Nmuy3T+
お、おにぎりが、好きなんだな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:05:27 yCpB/osB
w　w　w

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:53:30 J2AVL40t
夕方までにご飯だけ食べればいい

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:06:39 MKK//pyR
か

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:02:38 F9fWsCVA
体脂肪ではないと思うが
二日で１ｋｇ減りました。
一週間後にまた報告します

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 19:47:09 IlBntJ+i
1ヶ月続けられたので報告します。

178cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg
体脂肪：39.7%→37.0%

基本食
朝：トースト、コーヒー、ミニヨーグルト、チーズ、たまに果物
休憩：脂肪0ヨーグルト300g
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い

運動
コア20分＋スパインウェーブ15分＋たまに筋トレ10分＋半身浴20分

昼に甘い物や外食が続いた日は次の日の朝はヨーグルト、
夜食べた場合は朝ヨーグルト、昼お粥にしてました。
来月も続けていられたら報告しますね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:36:51 z47ArkWQ
>>396
女の子なのに身長高いね(;゜ロ゜)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:21:47 18R7VwPS
気にしてるかもしれないから（ｒｙ

ていうか基本、夜になにも食わないと？
おかずは食べるスレじゃないっけか

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 21:16:57 O3QFUeqT
>>397
168cmの間違いでした；

>>398
最後の方の流れしか見てなくて勝手に夜抜きかと思ってました；
よく見たら炭水化物抜きですね･･･夜抜きスレ見つけたので移動します。
スレ汚しスミマセンでした。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 08:38:32 DY9IMS7m
あげ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:04:28 YjMXnUHr
抜き

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 15:32:09 Dc/3HkUH
内臓脂肪がマッハ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 21:46:06 CsFzD1e5
夜は炭水化物を食べない父が太ってるから、効果ないんじゃ？
と思ってたけど、挑戦してみます！

炭水化物をとらない分、野菜をプラスしてみようかな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:42:38 oAeds9s2
夜だけ炭水化物抜く生活をして、2週間。
163センチ52.5キロから、1キロ減。

夫はもっと減ったようす。

ご飯や麺の分、野菜を大量にたべている。なべ料理は楽だけど、
それでも毎日のメニューを決めるのは面倒。料理苦手なほうだし。
いかにメニュー決めるときに、炭水化物に頼っていたかわかる。
食事制限のつらさは無いけど、メニューを決めるほうでそう遠くないうちにギブアップするかも。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:33:22 nyFm8IVo
>>403
>夜は炭水化物を食べない父が太ってるから

晩酌はしてるとかいうオチか？

>>404
頑張れ超頑張れ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 03:34:06 vL3p80nR
夕飯炭水化物抜きを始めて二週間、69.6→65.8まで落ちてきた
半身浴？軽い運動をしてるのと、間食やめたせいもあるけど
ここまで落ちてきたの久しぶりで嬉しい
胃もなれてきたのか朝空く代わりに夜はあまり空かないし
このまま頑張りたい

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 05:35:21 iNUeBaKK
>>406
がんがれ～☆！！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:42:05 4hRrGj+R
二週間目に突入したけど
ちゃんとしたご飯が食べたい・・・でもここで食べると失敗しちゃうよね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:37:55 F6HIkBFP
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-41-origin.fc2.com)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:13:51 mVogqLMp
夕方にお腹が空いてパンを食べたくなってしまう。

家族の食事の時間が７時だから我慢してるけど、その反動でたくさん食べてる気がする･･･。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:43:22 sumOR+Yy
>>410
寒天食べるがよろし

◆■◆寒天ダイエットPart2■◆■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:14:52 3nxs8xHH
夜おなかいっぱい食べてすぐに眠くなりソファーでうたた寝のつもりが
爆睡4～5時間という生活を3年間続けたら14キロ太った。
現在162センチ57キロ体脂肪28の♀です。

一週間前から夕食のみ主食抜きにして食後も寝ないように頑張ってます。
まだ効果は見られず。
以前過激なダイエットして生理が止まったことあるので
無理せずにやっていきます。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 04:15:30 tEBmCJTE
保守

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 15:47:12 vsYrRL/+
age

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 13:45:47 WveN2hja
>>412
その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？
今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。
ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:22:23 8fQhhsto
162で43ならいるじゃん、フツーに。
そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。
まぁ週イチでテニスやってたしね・・・

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 13:34:52 VATEjeJX
このダイエットを１ヶ月続けてみたが
176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。
運動は以前からやってて、
腹回り・下半身は締まってきたんだが、
目標の62kgまでは程遠い印象。
筋肉が増えてきたような気がするので、
目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 22:12:54 /444Tm0c
朝は制限なし
昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml)
夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上
　　肉や揚げ物なども普通に摂る

これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg
仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし

しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた
もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:26:32 0LuimCzd
これは減量目的より体重維持に近い

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 17:57:43 6Nb7DH9e
低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ　
スパゲティって低GIじゃないんですか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 11:13:28 3QMPYjfA
これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:51:38 m5ZPtMwJ
夜はたいしてうごかないんだし
空腹が紛れて栄養があればそれでOK

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:17:12 QHrzpNId
夜せっくすするじゃん

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:57:53 TMKjmLnS
夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。
そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:08:12 3QMPYjfA
>>422
だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。
それなりにまともな体質ならね。
そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が
人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 16:22:16 aUu8fzc+
>>425
一日一食でも寝る前に食べると太るよ

427:412
10/04/12 21:14:33 sRZ8se3m
開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。
体脂肪はマイナス3。

夕食にご飯は食べないけど
好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと
食べた後のうたた寝(1～2時間)を
週3日はやってしまうのがなければ
きっともっとハイペースに減るんだろうな。

>>415
元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。
あと残念ながら若い子ではありませんw

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 05:01:39 3qusjPNX
夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:09:00 /jotIjqF
>>420
ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。
スパゲッティなんて炭水化物じゃん。
しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。

>>428
ビールは炭水化物のようなものです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:09:41 L9LCq3V2
夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:22:11 EAALSOxy
>>426
１日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ
人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 18:17:56 J5T/hOuK
これ＋運動が１番あってる。
無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:40:13 FaM3dUeo

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 22:16:18 YspDF5tg
我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:21:52 eucerwhZ
夕飯カレーとかチャーハンばっかり
自分で作るしかないか

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 01:55:42 u2FUyI0y
お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:57:57 JVypf0gu
これダメだ
夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:44:18 k6RucNDY
今日は付き合いで寿司を食べてしまった。
明日の朝、炭水化物抜くわ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:15:21 oFsDSKXp
>>437
うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？

>>438
ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物
付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶

いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:48:39 nGP4dSTT
一回くらいやぶって夜に食ってしまっても
チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない

>437
>しかも飯うますぎて止まんねぇ

それは自己責任だな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:53:56 nGP4dSTT
> チートデイを少し詳しく解説してみる
> チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
> ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
> 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。
>
> そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
> これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
> 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。
>
> 始める前に認識しておくことは
> ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
> ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
> ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
> ・個人差によって、効果が出ない人もいる
>
> ここが重要です。
> チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
> 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
> それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
> そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。
>
> ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。

やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 19:04:59 9K/LlEta
今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。
今１コおにぎり食べちゃった。

明日からまた頑張ろう！

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 13:43:22 1KPCpIOy
夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな
やってみようかな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:51:47 mh7rLY80
こんなスレがあったんだね　自分も参加させてください

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 08:43:53 IW5X5rNF
夜は、ある程度抜いたほうがいいね、
皮膚科でも言われたわ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:10:57 8DmNzR14
夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い
朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ

しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ
何事も腹八分目じゃ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:51:13 8ZnXIJyw
焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。
でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。
炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:14:26 d03hXMLp
はっきり言おう。
お前ら全員リバウンド確定。
絶対。絶対リバウンドするから。
2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。
悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。
それで絶対健康的な体になるから。
昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:05:21 4TEK6sga
>>448
ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。
朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな?
自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。
肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 15:18:39 AU/BJ3W9
基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。
他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって
健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。
これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。
ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 22:26:36 8AZqCENx
俺もそう思う。
昼飯なんて　チャーハン＆ラーメン　とか　うどんランチ　とか
炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど
いいんじゃないかと思う。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:37:54 wBOMjEtt
自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども
夜は控え目にするようにしてるけど、
代わりに朝と昼はしっかり食べてるから
今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる
栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが

炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ
ご飯がないと生きていけない

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:16:00 66lni4EJ
夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？
こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。
夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 14:52:14 osXsaXsI
あげ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:24:15 aocK5rem
>>453
自分もそうなった
味付けの濃いものは食べなくなったし、
サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ
野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:38:51 2W4gEs8E
私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど
この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える
親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし
お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 23:32:13 WonOQpFp
最強！結果も早い。
運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 16:26:01 Gn/tOqOq
全く胸焼けしなくなった

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 22:41:48 0FBL0H1S
朝起きるのが楽になった

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:07:11 JrC5xqB+
確かに朝スッキリ起きれる
なんでだろう…

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 08:41:21 8qUEAw47
>>460
胃腸への負担が減るってからじゃないか？

462:461
10/05/15 08:59:02 8qUEAw47
>>460
すまん寝ぼけてたｗ

睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう
になるからなんじゃないかな？
あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで
朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 16:10:44 BXp3n64J
「食べれ」ちゃいそう…w

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 17:10:22 VuuvSCEU
小腹が減ったんで何か無いかなって探したら
節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。
歯ごたえもあって2袋で満足できた。

でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:32:35 5S38qZMK
一日炭水化物は２００ｇ必要。
２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。
たいていの人はそれより減らしすぎて
やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:33 8N1O1V+2
>>465
確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。
ダイエットとしては。
糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。
総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。
1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。
炭水化物としては65グラム程度です。
一日195グラムの計算になりますね。

しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。

計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。

ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。

頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:22:09 LfSPAqy6
夜シリアル食べるのはだめ？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:44:20 8N1O1V+2
>>467
良いと思いますよ。
厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、
実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。
内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、
実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。
寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は
取らなくて都合がいいというだけで。

お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。

最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:53:45 vA8RYqDR
今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。
でもたまにはいいか。
明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:40:52 UECCyGXh
>>465
あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど
棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。

運動強度の少ない女性で基準値1600kcal
炭水化物の基準値は201.5g～282.1gとなってました。
基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。

昨日の炭水化物摂取量は223.9g。
朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。
これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:43 1m8C9DO1
ギョーザだけ食ったが
皮が炭水化物だったかなぁ

中国人的にはギョーザは主食で
＋ご飯はありえないらしいなｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 06:50:53 MsI/bAmp
昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。
物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。
今朝また痩せていた。
胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:09:15 +ubGUqEj
ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な
まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:35:33 AMaVQIsc
そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。
実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw
鳥皮は高カロリーなのに・・・。
ちょっとまた気を引き締めよう。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:56:09 /6Zb0yaL
今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。
そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。
おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。

これでやせられるかな？ｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:07:47 Izv3o4QT
炭水化物制限→代謝低下
→制限に耐えきれずどか食い
→代謝が低下してるので太る

これが典型的リバウンド。
「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
とかだと必ずリバウンドする。
２００ｇは摂ろう。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:47:07 lr87D/kp
>>476
＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ

だーかーらw
スレタイ100回ロムれっつーの

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 19:04:17 +ICE7CCn
一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら
今朝にいきなり2.5Kg増加

炭水化物は口にしてないのに～～

なんなのこのびっくりするような急激な増加は？
しかも２．５Kgも食べてないのに！
物理法則もびっくりな増加ですよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:15:52 dcMe1mQv
あーこんなスレあったんだ。

もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。
ダイエットっていうかもう習慣だけど。
朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。
でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、
きゅうり3本食べてから。

・好きなものは大いに食べる。
でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。

別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。
こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:56:29 siwOck1b
>>479
自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。
でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。
肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。
肉だって別に量を制限はしていない。
脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。
そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。
昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:02:33 mSRk0J8m
夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、
うまく考えないとしんどいね。
休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、
丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。

たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？
炭水化物まったく取らないダイエット。
あれは自分には絶対に無理だと思った。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:34:04 EE0o2+E2
例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを
外すなどの糖質制限をしているわけです。
これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、
結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。

はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、
続けることができれば確実にダイエットできます。

糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに
摂取すれば空腹のストレスは解消できます。
その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。
今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに
ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。
チートデイなら外食を残す必要もないのですが。

とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を
持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。
（主食を減らせばおかずの量も必要ない。）

現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて
実行しましょう。
モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。
綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:36:41 DUH6N0vZ
ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた
カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。
これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:58 QDo+ExPa
これやってみようかな・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:55:32 0cuCWUmf
3日前から夜だけご飯を抜き始めた。
炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、
意外とおかずだけでも何とかなっている。
あとは挫けないで続けられるかどうかだな。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:15:07 CjDP/2zK
だいぶ慣れてきた
キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる
おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし
パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った

主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る
でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・

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