【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】

【目的は】フィットネ ..

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68:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/26 17:14:41 4Fis6jg0
コロコロで、腹筋以外どの筋肉が鍛えられるでしょうか？ 
 
最近、他の腹筋スレで見かけたのですが、探しあぐねています。 
よろしくお願いいたします。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/07/26 18:44:14 4P3hKhIK
>>68 
コロコロは様々な筋肉が動員されるのは確かだが、 
腹筋以外の筋肉はコロコロ以外の方法で鍛えるべき。 
 
理由は効率が悪いからです。 
目的の筋肉に集中して効かせるトレをしないとね。

70:68
 08/07/26 23:04:50 E6SVsdUY
見つかりました。 
http://questionbox.jp.msn.com/qa2383618.html?StatusCheck=ON 
●パワーローラーの運動では、 
前腕屈筋群（握る筋肉）、上腕筋、上腕２頭筋、上腕３頭筋、三角筋前部、 
小胸筋、広背筋、脊柱起立筋、腹直筋（俗に腹筋）、 
腸腰筋、大殿筋、大腿４頭筋、大腿２頭筋、 
の筋肉が使われます。 
ほぼ全身運動です。 
この内のどの筋肉でも筋肉痛になる可能性があります。 
※ウイークポイント（弱い部分）の筋肉が先に鍛えられ、筋肉痛が起きます。 
●腹筋への効かせ方 
腹筋への効かせ方にはいくつかありますが、以下の１．２．はからみ（関連）が出ます。 
３．はフォームのステップアップと考えます。 
■１．ウイークポイントの底上げをする。 
この運動の様式は、多関節運動になります。 
そのため、腹筋以外の様々な筋肉が、運動に参加します。 
腹筋に効かせる前に、弱い部分があると、先ずその場所に先に効き（筋肉痛）ます。 
この運動を通し継続する事で、ウイークポイントの底上げが出来てから腹筋が鍛えられます。 
■２．鍛えようとする筋肉を意識する。 
鍛える目的の筋肉を主動筋、その運動を補助する筋肉を補助筋と言います。 
主動筋（腹直筋）を意識する事で、筋緊張持続時間を保つ事が出来ます。 
この事は、他の筋肉へトレーニング効果（筋肉痛）が逃げない事を意味します。 
■３．反らしのフォームを取り入れる。 
ローラーが前に進んだ時に、体を真っ直ぐにするのではなく、上体を反らします。 
腹直筋にストレッチをし、可動範囲を広げることでトレーニング効果を上げます。 
 
>>69 
ありがとうございます。

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