【目的は】フィットネ ..
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2:１ 08/07/09 03:20:16 DRvBcI1A 続き ウェイト版にも同じスレッドがありますがウェイト版は腹筋の強化や膝を つかないでフィットネスローラを転がす(通称たちコロ)回数を増やすとい う事に重点をおいていてダイエットという観点が少し欠けていると思いま した。 3:１ 08/07/09 03:37:37 DRvBcI1A 続き 確かに膝をつかないでフィットネスローラを転がす(通称たちコロ)ことで腹筋 に強度の負荷をかけることが出来ます。しかし限界までエクササイズを行うと 腹筋が極度に疲弊してしまうので最低でも2日おきでトレーニングせざるを得ず 場合によってはそれ以上の休息日(間隔)を置かなければいけません。シェイプアップ 目的なら高頻度で低負荷(膝をついて転がしても初心者には高負荷なので？を つけます)？・高回数が効果的と言われています。膝をついてフィットネスロ ーラー(以降、コロコロ)を転がす方が筋力･体力がついて来た者にとっては ダイエット効果が高いと思います 4:１ 08/07/09 03:57:22 DRvBcI1A 私も以前は膝をつかないでフィットネスローラー(以降、立ちコロと言う) を転がしていました。6ヶ月間、２日おきに立ちコロをして24回連続で 出来るようになりました。しかし毎日9分〜12分(3分×3〜4セット)膝をつ いてフィットネスローラー転がしていた(以降、膝コロという)頃に比べると 腹筋はついたのですがお腹周りの脂肪も増え、シャープさがなくなってしまい ました。立ちコロをしていた頃よりも膝コロをしていた頃のほうが他人から 「かっこいいね」、「たくましいね」と言われていました。
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