【BCAA】アミノ酸ダイ ..
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/09 00:23:38 6slizc7W ＶＡＡＭスレより↓ 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 04:22:31 ID:2xPYRC8n 体重と運動種別にもよるけど クエン酸 4ｇ程度（4000mg)１時間半で４ｇ ビタミン＆ミネラル錠剤（ネイチャーメイド等でビンに書いてる所要量を） ↑をオブラートに包んでたっぷりの水で飲む これだけ身体に入れるとけっこうパフォーマンスは上がるね さらにパフォーマンスあげていくなら ＢＣＡＡorたんぱく質（ＢＣＡＡの元となる分解されてないアミノ酸いわゆるプロテイン) を摂取していけばいい ただし（１ｇあたり４kcal)カロリー自体も摂取してしまうことになるので 本当に運動強度上げて運動するんじゃなきゃ ダイエットには向かないが・・・・ 摂取量は運動強度とあなたの身体と相談してって感じかな ※ちなみに俺はＢＣＡＡ使う時は５ｇ（運動開始時のスターターとして） たんぱく質は１５ｇぐらい飲んでるな もちろんかなりハードな運動したならプロテインは運動後にたっぷり飲むけどね 心拍数がＡＴ領域近くで６０分以上運動する時だけプロテインは飲んでます あとは長時間高強度になってくると やっぱし糖質の補給も課題になってくる ダイエット目的の糖質補給だと「さとう（しょ糖）」じゃなくて 有酸素運動を妨げないとされている果糖をつかうべきかも これもオブラートに包んで水で飲むのがいいかも ただ運動強度によってはしょ糖の吸収スピードも必要になるし なんとも言えないな
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