体重別スレッド 90kg ..
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76:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/03 12:21:38 +/BHZkeg 前回>>70 【年齢】24歳 【身長】168cm 【体重】92.6kg 今年中に80kg台の目標、何とか達成できそうです。 >>74 おめでとうございます！ 別のスレでも頑張ってくださいね、応援しています。 77:１ 08/11/04 00:48:51 6HNZWhpp >>75 ＞食事を1日1200〜1500kcalに制限 低すぎます。基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーが基本です。 基礎代謝を計算するサイトは色々ありますが例えばこことか http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php 基礎代謝とは生きていくのに最低限必要なカロリーの事ですので それ以下の摂取カロリーだと体の方で勝手に調節する・・・ つまり「太りやすく痩せにくい」体になります。 また減らなくなったとの事ですが“ホメオスタシス”が出ていると 思われます。基礎代謝そのものが下がってる可能性大です。 ＞膝が痛いのでジョギング、ウォーキングは無理な為 ＞平坦な道でサイクリング エアロバイクを購入してみてはいかがでしょうか？ ＴＶみながらでも出来ますし天候にも影響されませんよ。
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