体重別スレッド 90kg ..
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352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/19 13:17:30 0eRxyP00 自分なら走るペースをキロ６～７分ぐらいにして １回に走る距離を10㎞近くまで伸ばすかな それを週４～６回の頻度で ２日とか３日連続で10㎞近く走ると足を痛めそうなら ウォーキングも取り入れてみるとかはどうだろう 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 07:41:25.15 IMhO/BIY >>352 アドバイスthx 今までは6.5km走がメインだったけど 今後は10km（キロ6分強）の比率を上げてやってみよう。 >ウォーキングも取り入れてみるとかはどうだろう あー、そういえば最近はLSDを怠っていたなぁ・・・。 時々やった方がいいのかもね。 354:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/23 23:13:11.64 E508oedV 気軽に一人でいってトレーニングできるようなフィットネスクラブないものか 355:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 12:29:21.29 A76dxmfJ 公共の施設を使えばいかが？ 2時間400円くらい 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/24 12:48:44.31 r4MY0dHx 今朝のとくダネで運動の新常識ってコーナーやってたね 20分以上の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼されないと言われてきたけど 毎日20分以上のウォーキングをしたグループと、日々の運動量は違うけど トータルで前者と同じ量をこなすグループで実験したところ、効果は同じだったってやつ ほんまかいな
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