体重別スレッド 90kg ..
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317:303 10/09/01 14:29:27 9lffzjh7 すみません。おっしゃるとおりです。 よくジュース飲んでたし、アイスも食べてた。 昨日の食事 朝 ダイエットシェイク 300ml 昼 パスタ100g かぼちゃ煮物3切れ 鳥ささみ味噌焼き2切れ さば味噌缶1缶 夜 ダイエットシェイク 300ml 318:312 10/09/01 14:53:49 q0ATrb0Y んー極端だなぁ… その食事ずっと続けられるかい!? 炭水化物少なすぎてすぐに飢餓状態になりそうな予感する 朝晩のダイエットシェイクは俺はいいと思わんね 朝 シリアル（ノンシュガー）ヨーグルト（無脂肪）それにサラダとかでいんじゃね 昼 パスタって乾麺でか!?乾麺で100なら多すぎ それにパスタソースがカロリー高い かぼちゃもけっこうカロリーある サバ缶って400Kカロリーぐらいなかったか!? ってことでパスタ（378）かぼちゃ（122）ささみ100ｇ？（100）サバ缶（400） 昼に余裕で1000越えしてるｗ これにパスタソースや煮物の味付けのカロリーもプラスだし 夜 おかずのみってのでいんじゃね!? さつま揚げを少量のお米とかいいかと思うが ざっくりでいいから食ったカロリー把握するこったね
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