体重別スレッド 90kg ..
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169:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/04/11 18:48:02 kcnXJNKS 【年齢】３２歳 【身長】１６７ｃｍ 【体重】９６．８ｋｇ アル依存から覚めたらいつの間にかこんな体型になってた ジム通いとカロリー制限で頑張ります 170:きーとん ◆bbnaDqOhwM 09/04/12 23:07:33 c+HVlSdS 自分への戒めのため参加させて貰います。 【年齢】29歳 ♂ 【身長】186ｃｍ 【体重】97.0ｋｇ 一時１００ｋｇ超えておりました。８５ｋｇ切ったら 自分への褒美として ＢＭＷ Ｚ４を買いたいと思います。 【食事】 朝：プロテイン＋子供の朝食食い残し 昼：子供用弁当箱に ごはん＋おかず２品程度 夜：普通に食べる。但し、おかわりは極力しない方向で。よく噛んで食べる。 水分補給：仕事中 水 アクエリアスゼロ を合計１㍑程度飲む。 運動後にはプロテインを飲む。 【運動】 一応、筋トレは３分割法にてウエイトトレ実施。しかし、初めたばっかりでやり方わからず 戸惑い気味。（ホームトレ） 筋トレ後、有酸素運動したいが時間が足りない感じ。空いた曜日があれば有酸素運動 実施したい。（子供が寝静まる２２時３０分以降筋トレ開始。終了時刻は００時過ぎちゃう） 寝るのも二時過ぎとかが普通だから生活パターンも見直すべきか。
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