■禁煙とダイエット■ ..
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877:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/22 22:37:12.24 lOIdlC5g 去年12月から禁煙。 案の定太ったので、今月の5日からダイエット開始。 朝は野菜ジュース、昼は普通に食べ、夜を控えめに（300kcal以内を目安）。 まだ体力が出来上がってないので、ウォーキングとスロージョギングを 織り交ぜながら8～10㎞。 明日が雨っぽいこともあり、今日は13km行ってきた。 現在-3kg。 あと2か月かけて6kg落とします！ 878:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/28 14:33:54.02 2auSA2DJ 禁煙19日只今159cm 43kg 2kg増えた。。。 禁煙を始めてから食事も以前よりかなり減らしてるし、運動も1日30分ですがしてます なのに体重が戻らない。。。 お腹すいたよー(T ^ T) 879:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/28 17:25:13.13 AX2PVX4z >>878 すごいね、がんばってるねー！ 禁煙と有酸素運動でヘモの運搬能力があがれば肌と髪きれいになるらしい 肌ぷりぷりになりたい！！ 禁煙３日目ー吐き気がすごいい
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