「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！

「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:42:56 xAbY1Kjn
メタポを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
世間や2ちゃんの意見をうのみにせず、毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１年で１キロだって、１０年で１０キロ落とせるぞ！
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまた～りいこう。

それが、老後医者要らずの最良の行動です。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:01:02 utWs7ht1
１年で１キロって・・・
二ヶ月に１キロならわかるけど

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:06:36 dEzl40g4
>>1

がんばれ！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:07:38 dEzl40g4
>>1

がんばれ！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:34:11 zSz6WyXv
ジョガーだろう

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:05:50 V462vRns
ジョギンガーだろ…

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:10:13 xQ04qtw4
メタ「ボ」だろう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:18:55 jg54nsws
1によれば
走る人はランナーではなくランニンガー
泳ぐ人はスイマーではなくスイミンガー
踊る人もダンサーではなくダンシンガー

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:49 AAXXaFen
膝痛いよー (＞＜)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:50:32 kW91zMA6
走ると腹揺れるお

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 10:12:31 tX8pt93P
ジョグと水泳をしてるから
女睡眠ガー

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:13:29 m/oyFF3j
10年スレを持たせないとだめだから、あげるよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 03:55:06 mnpJXxvI
100年続きますよに

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 18:02:22 glPOy7G1
しかし麻生ばっかだ。
NHK教育かBS11しか見れない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 17:27:55 4etGdFtI
434
577
580
582
585
592

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 08:57:54 JqmFzBHK
メタボで糖尿病で脂肪肝、高脂血症の私でしたが
春から走り出して、体重5kg減、内臓脂肪も減ったのか
それらの数値がことごとく、平常値になり、薬もいらなくなりました。
いまでは10kmの市民マラソンに参加するのが楽しみになりました。
ジョギング　　お薦めです。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 10:28:27 YdJ8ei37
>>16
やるねえ！自力で凄い財産手にしたようなもんだね！
俺もがんがる…

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 19:25:37 pC9jWsLK
1年間走って走って、
173cm 86kgから60kgになったよ

ｳｴｽﾄ98cmのﾍﾋﾞｰﾒﾀﾎﾞだったけど、今では75cmになった
血液検査で中性脂肪とｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が引っかかってたけど、今では正常になった
最初は1kmも走れなかったけど、今では10km走っても平気

確かに最初とは20kg以上違うから、
今10kgの米袋2つ持って走れっていわれても、1kmも走れんｗ

痩せる為に走っててもｷﾂｲだけだけど、走る楽しさを覚えたら楽だよ
（走った後の達成感や満足感、体型や体重の変化、ご飯の美味しさ、快眠など）

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:38:36 +6HzYFEh
>>18
質問いいですか？
自分は176㎝70㎏の初期メタボです。現在、腸脛靱帯炎（ランナーズニー）で苦しんでいます。
失礼かとも思うのですが、18さんの体重から走り始めて、一年間故障なく走り続けることができたのでしょうか？
よろしければ一週間の走行回数、距離、時間等を教えて下さい。お願いします。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:27:31 Wd2Nvg6Q
176、70でメタボ？それでウエストが85cm以上あるなら
大変だな、他に何か病気がないか？医者に先ず相談し
たほうがいいよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:51:23 3nLqw+hV
走ると胸が揺れる…が、年末年始に備え、体重を落としておこう！今日からスタート！最初はウォーキングから始めます。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 14:11:15 9Q5hRbq2
158で76の巨漢だけど、走ってます。
9月に始めて10分ノロノロからだったけど、
今は５ｋｍ走れるようになった。（当初の体重84）
でもここ2週間ぐらいさぼり気味だったから、
今週は気合いれていこうと思う。
とにかくやけ食い多すぎで体重なかなか減らない。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 14:52:02 3nLqw+hV
俺も、酒と夕飯の量を減らさないと…。仕事終わっての楽しみなんだがな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 19:40:59 eaGhSHq1
酒を飲まにゃきゃやっとれん時あるよね、そんな時は飲めばいいよ、次のひからまた頑張ればいいよ、年の瀬になったら嫌な事ばかり、愚痴になってゴメン

25:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/12 20:17:27 gPQVjFfv
アグー豚総合雑談スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l50

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 20:42:49 mC33Bmhi
マムータスカムバック

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:03:56 PGC7kdw4
最近、マムータスがいねんだよな～
心配だから、出てコイよ

28:！omikuji
09/01/02 06:04:57 6qMKxj5b
おっ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 11:09:03 BD2FIB+Y
いやいやいりませんって
どこまでお人よしなんですかあなたは

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 22:11:51 VucU06Y6
>>18
どれくらいの頻度で何Kmくらいはしってましたか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 15:04:27 2zD7a6J4
170で80kg
六月下旬からウォーキング
徐々にジョギングの距離を伸ばし
現在は週に二、三回10km走ってます（75分ぐらい）
で問題の体重はというと73kgです。
気持ち的にはもっと減ってくれよ！！と思うのですが
ジョギング後の氷結レモンと雪印のさけるチーズ（スモーク）＆セブンで売ってる韓国海苔
これがむちゃくちゃ旨くて旨くて・・・
さらに、ほどよく酔っぱらうと、ついスナック菓子に手が・・・(iДi)
三月の市民マラソンにエントリーしたのですが
それまでに70kg切りたいなぁ・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 03:34:21 uNcfGQeD
１６３センチ６４キロ
毎日１０キロ歩いていたら膝が痛くなった
怖くて走れない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:05:26 BTCltaSd
びびらずに走れ、走ってみろ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:19:54 kTPNdExS
172cm72kg
毎週日曜早朝10kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめて
はや４ヶ月
体調良好メシウマのため一向に体重減らずwwworz

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:39:10 nWEUfQ+D
週1じゃリクリエーションと一緒だから、何とかして週３はやるようにしよう。
いま現状維持出来ているのなら、３ヶ月で－３ｋｇいけるんじゃね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 12:47:52 5o3CA6Zc
>>31
野菜スティックはどうだ？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:59:16 cVbt4Ib6
>>36
名倉か

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 04:19:00 K7d1/J0O
はーらだたいぞうです

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:10:38 H9GunBBL
野菜スティックは案外いいぞ。
最近つまみに導入したのだが、金もかからないし(他の物に比べて)、腹にたまるからいい。
ドレッシング気をつけなきゃならんがね。

メタぼってる奴はどうせ量食うんだから、質を換えて量を変えないダイエットも良いだろ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 21:12:01 +XJ/+QfJ
保守

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 21:51:01 MFaLsaf5
age

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 16:13:38 QQdzZxWb
おなかぽよん

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:04:29 SDOn756j
保守AGE

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:59:37 mkzIlZvy
メタポヨーン

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:08:29 88iDSC47
ボンヨヨヨーン

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:27:13 jmibOGxf
これから５キロ行くぜ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:21:32 iYhiggG1
もっと走れ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 04:22:43 HO3M4aMj
ｷﾛより時間だとあれほど…

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:43:16 7lfOUgWA
今日は暑くて全然走れなかった
草々に退散したよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:36:53 VsC596Wn
メタボジョギンガー
水分補給は適切にな
ある朝激痛に目覚めるなんてことにならんようにｗ

51:問題
09/08/02 06:49:31 TbqTDREC
一時間ウォーキング

30分ジョギング

さて、脂肪燃焼効果はどちらが上でしょう？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:38:17 koa6IShL
>>51
同じ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:15:18 vom0YgO+
ごちゃごちゃ言ってねーで動けやw

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:05:02 bx8wOkio
今年３月の時点で171センチ87キロ体脂肪37％♂
まず「走れる」って状態にするまで１ヶ月半かかりました
なんだか最近走ること自体が楽しくなっちゃって来年春の地元のハーフマラソンが目標になってしばらく体重計にも乗ってなかった
昨日久しぶりに計ったら70切っててモチベ上がりまくり
まだまだ頑張るよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:05:06 iTp3mSo1
>54
来年なら、東京マラソン申し込んでしまう方がもっと頑張れるんじゃないか。
標準体重が近付くと、体重が落ちづらくなるからガンガレ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:37:17 bx8wOkio
>55 ありがとう
たしかに痩せるペースが遅くなってるっていうか元々が巨だから「初期ボーナス」が大きかったんだと思われ(汗
まぁすでに走る目的が減量ではなくなったので楽しみながら継続していきたいと思います
東京マラソン行きたいとは思うんですが最寄りの新幹線駅まで２時間東京まで車で６時間のど田舎在住なんで…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:10:14 wYZmx3j7
170cm75Kg（体脂肪率15%）男なんだけど、シューズってどんなのを選べば良いかな？
2週間前からジョギングを再開したんだけど、おととい、いきなり10Km走ったら血尿出ちゃったんで、
マトモなシューズを探さねば！ってことで探してます。

今現在のスピードはだいたい1kmあたり7分30秒くらい。
今履いているのは3000円くらいで買った中国産のシューズです。たぶん、安かろう悪かろう。
目的は腹筋が割れる程度に脂肪を燃やすことと、
11月のハーフマラソンで2時間半くらいで走ること。

この血尿って、ミオグロビン尿とかいうタイプらしい。
先月の健康診断では尿検査も血液検査もまったく異常なしだったので、ジョギングが原因っぽい。
あと、この後もなんどかジョギングしたけど、血尿が出たのは1回だけだったので様子見中。
時間が取れたら医者行って検査してもらってきます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 22:40:15 qR5vuygB
>57
靴は足を入れた瞬間に、コレだと思うものを買う。
まあ、命の危険が無い様にマッタリやればいいよ。
ガンガレ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:40:30 663pgQg9
>>58
サンキュ。
来週末にでもお店にいって試着してきます。
　　アシックス　　ゲルカヤノ、GT2140 NY
　　ミズノ　　　　ウェーブクリエーション、ウェーブライダー
あたりを試してみる予定。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:31:44 R4aKgn3i
血尿とシューズの関係は？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:39:28 5Fx7qTYl
シューズって、走ってみないとわからないからね。

・ゲルカヤノ
・ゲルカヤノ　ワイド
・GT2140 NY
・GT2140 NY　SW

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:07:43 LZ/KK11W
最近、ダイエット目的で走り始めたのですが
１５分位すると、スタミナ的にはまだいけるんですが、
脚が言う事を聞きません。
翌日は、当然の様に筋肉痛です。
これまで、ランニングやウォーキングなどの経験はほぼ無しですが
やはり、脚の筋肉が少ないのでしょうか？
皆さんは、長く走れる脚になるまで
どれ位、かかりましたか？
教えてくださいｍ（－＿－）ｍ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:15:29 ouMCNGrH
>>62
ふくらはぎや太股の前側が動かなくなる&筋肉痛になるのなら走り方が悪いです。
お尻や太股の裏側なら筋持久力不足なので、ウォーキングから頑張りましょう。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:32:13 tXnL0tfq
>62
スロージョグでぐぐるといいよ。
ＮＨＫのガッテン走りの事だけど、素人でも10キロ走れるらしいよ。
ガンガレ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:39:00 ghgb9rXY
みんなすげええな。
俺なんかジョグで1分も持たない。足よりも呼吸がゼェゼェいって動けなくなる（もちろん足もきてるけど）
ウォーキングにジョグを織り交ぜて段々とジョグの時間を増やしていくってよく見かけるけど
本当に走れるようになるんだろうか。。。今はウォーキングで時速6.5～7kmで1時間は歩けるようになったけど
ジョグだけはまったくできねえええｗｗｗｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 10:47:48 zdUdna4R
今年の春に、171ｾﾝﾁ 87ｷﾛ体脂肪37%だった自分は50ﾒｰﾄﾙも走れなくて… 一ヶ月間みっちりウオーキング二ヶ月目からだんだんジョグを入れていきました
今半年になるけど 10ｷﾛを50分くらいで週３走ってます
自分のからだと相談しながら無理しないで走ってくださいその日無理してがんばるより継続していく事の方が大事ですから。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 21:29:43 gvv2d/9e
＞今はウォーキングで時速6.5～7kmで1時間は歩けるようになったけど

これはこれですごいんじゃないの…？俺にはそう感じる。
ジョギング…全力疾走してる訳じゃないよね？w

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:56:35 l1ltVioe
>>67
もちろんゆっくりで走ってるけどすぐ息があがってしまう。ほんと情けないくらいに。。。
他のスレでウォーキングの歩幅の半分で走ると楽って書き込み発見したから
今度はそれを試してみようと思う。ウォーキングで6.5-7は恥ずかしがらずに腕
をよく振って歩いたら結構すぐに歩けるようになった。でも毎日やるとすぐ体がおかしくなるけどｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 11:17:18 wQ+UgbrH
そうか…まぁ無理せず、でも妥協せず自分のペースで行くことが
大事だよね。ウォーキングがそこまでしっかり出来てるなら、無理
にジョグを織り混ぜないでも良いんじゃない？

シューズはちゃんとしたウォーキングまたはジョギングシューズ？
シューズで大分変わるよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:09:44 p7hXTASS
ランニング、３日目にして
足が筋肉痛に・・。
走ってると、意外と痛くないから
結構走ったけど、止まった途端
足に激痛が。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 00:39:08 e1SHAjDB
４日目にして…

食事にも気をつけていたし、間食もしてない。
筋トレもしていた。ジョギングに関しては１日目よりだいぶ走れるようになった。
１日目２．５KM、今日は７．５KM…。
なのに何故だ？何故この４日で太った？？
水をがぶ飲みしたからだろうか。くそ…続けるしかないな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 08:05:36 Kzx+t1As
>71
そんなに急に効果は出ないよ。
続けていれば、そのうち堰を切ったように体重が落ちるから
ガンガレ

その代わり、食いすぎたり飲みすぎたりするなヨ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:46:53 bVU5MF/h
>>72
そうだね。きっと飲みすぎだ。
下痢っぽいし。
頑張るよー頑張ろうねぇ！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 14:47:17 EKT7JHvw
盆と正月と祭りで1キロずつ体重が増える、計年間3キロプラス、一年かけてこの3キロ落とすのに必死で走る俺あー、酒嫌いになりたーい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:11:31 nhNgGk2A
今の時期、ゴキブリがすごくて走れない。
昨日ゴキブリ三人で集まってたよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 18:25:56 lnfJdLvR
皆、酒はどれ位飲む？
俺は、肝臓の事も考えて
焼酎４杯位飲んでたのを、２杯に減らした。
やっぱ、酒のカロリーもバカにできんから。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 20:33:34 e1SHAjDB
つまみは？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 07:42:24 hWkuN5Rn
>>76
ダイエットを妨げることするなんてｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 09:23:33 pZrbl6Rk
ゴキブリ人間ぶん殴りたくなるけど我慢してる、ゴミくらい片付けろ
馬鹿野郎

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 09:45:56 3f33DVZ7
>>77
豆腐とか、刺身かな。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 10:06:12 yIHK4Ifc
>>79
ゴキブリってたむろしてる奴らのこと？

>>80
やっぱヘルシーなものを選ばないとね！
漬物だと塩分が気になるけど…。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:02:25 G8g4QDC1
コンバースのスリッポンでジョギングしてるんだけど、そのうち脚痛めるかなぁ？
ちょっと心配だけど、このままでイケるならこのままでイキたい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:56:42 8AGbbehX
過疎ってんな

ダイエットはあきらめたのかブタども

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:10:55 sKmo/J89
ジョギング初めて、１週間だが
一日毎に、距離、時間がのびていってる！
正直、走る事自体は苦痛ではあるが
昨日より、長く走れると達成感みたいなものがあるな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:25:45 UMCR0+xU
>>84
奇遇だ。俺も昨日で一週間経ったよ。
俺は夕方と夜に分けて走ってる。
なんか、まだまだ走れるのに脚が痛くなっちゃうのが困る。

体重は全然減らないけど、ちょっとひきしまったかな。
何キロくらいやってるの？
俺は夕方と夜で3.5kmずつくらいかな。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 07:33:43 CTlAeIqA
足の裏が痛くなるんだよなｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:40:38 ebitIeNd
ここ書き込み少ないな。

やっぱメタボの奴は長続きしないのか…。
はたまた、やっていても書込まないだけか…。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:16:40 gefQr10d
似たようなスレが他にもあるからでは？
走デブジョグスレやウォーキングジョギングダイエットスレとか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 15:52:43 ebitIeNd
そうか…なんだか寂しいな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 19:25:28 X2WPB27Z
>>86
今日、足の裏痛くて走れなかった。
太ももの筋肉痛とかなら、走ってるうちに消えるんだけどな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 20:01:37 0/hh8IjY
>90
つま先で蹴らないで走るといいよ。

ここはマッタリ系だから、また～り走って痩せようぜ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:06:59 tEwRSolO
金哲彦さんとか牧野仁さんなんかの本を読むだけでも、ケガのリスクは
減ると思うよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 03:53:41 LNTGRrb+
スロージョグって良いこと教えてもらった。
今日は２ヶ月ぶりにウォーキングを１時間半したら膝裏とふくらはぎが痛くなった。
やはりいきなり無理は禁物かな。飽きないように毎日違うコースを走ってみて持続させよう。
頑張るぞ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 20:33:41 M0sDsqjP
やっぱ、筋肉痛で毎日は走れないな。
これまで、運動とかほとんどしてこなかったから。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:51:31 34iypYkZ
スロージョグで今日は３０分走ってきたぜ
無理しない程度で継続していこうと思う。これくらいなら苦痛じゃないしね。
３０分でも結構汗かいたよ。１キロ弱落ちてたちょｔっと励みになった。

96:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:13:51 GrINWCRG
今朝はまったり10㌔の予定が、湿気と気温がたかく苦しい10㌔になっちやったクールダウンを兼ねてプールで1㌔泳いだ、気持ち良かった

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 02:55:16 SlUcErdZ
今月中に走れる体を作り上げる!!!!!!!
ｯｼｬｵﾗｰ！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 05:43:12 SlUcErdZ
うぉぉぉぉぉぉおおおおおおおおおおお
1ヶ月かかる予定がジョグ2日目にして6km止まらずにジョグれてしまった！！！！！
これでおれもメタポジョギンガーの仲間入りだぜ！世露死苦なっっ！！！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 09:05:03 6T2ij1At
>>97-98
後はどれだけ休まず、継続できるかだなｗ
毎日走れよ～休もうなんて思うなよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 01:51:28 Hx7d8tbK
>>99
＞後はどれだけ休まず、継続できるかだな
ダイエットはまさにこの点に尽きるね～～!!!
まだまだ痩せる情熱は冷めてないしがんばるわ！
でも週6で勘弁してねﾍﾍﾍ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 02:27:55 s5xcy82e
心折れそうになりサボりそうになるが何とか３０分でもスロージョグを続けている。１週間だ
せめて３週間は続けてみるのが当面の目標。ハードル下げて頑張って続けるぜ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 13:20:35 DCSbuFpJ
>>101 オレもそんな感じで心が折れそうになりながら2年続いている
体重は87kg→62kg ウェストも36インチから29インチへと変わっていった
人体実験みたいで客観的にみるとおもしれーぞ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:29:50 3TosCIhl
ウォーキングしつつジョギングを始めたんですが、走ると必ず右の脇腹が痛み、長く走れません。
食後でもないのに‥

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:35:48 PCqse/my
水分のとりすぎじゃない？
俺も最初の頃は、脱水症状おこしたらいけないと思って、がぶ飲みしてからやってたら痛くなったよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:44:29 JpT5AAaZ
ジョギンガーってチョッキンガーに似てるな
そして何故にメタポ？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:02:25 cNXiRCru
>>102
凄いな。２年は凄い。俺そんなに続かないだろうな・・・
いいなー２９インチなんて履けない。履けるようになりたいなぁ
まだそんなに面白いと思える域まで達して無いな。ひーこらひーこら今日も続けてるよ
とにかく続けることを目標にしている。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:10:06 vn3dg/Uq
俺もひーこらひーこらやってる。坂道登りきったあととかもう止まりたくなるけど
なんとか進んでる。もうほんのちょっとの傾斜でも足にきちまうぜ。走り始めすらも
果たして今日は走りきれるのか？とかやべえ筋肉痛が治ってねえ！とか
ぁぁ足首が痛くなってきた、無理に走ったらケガしてしばらく走れなくなるんじゃねえか？とか
アホみたいな葛藤があるしｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 05:50:08 5NwIsELF
月に４回の時もありながらも、なんとか１年続いた。
体重は83→79の４kg減のひよっこだけど、これからは1.5kg/月のペースで痩せることを目指します

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 08:55:14 aTd0wtBC
>>108
おー、凄いじゃないか
俺はまだ1ヶ月経ってないから
ようやく減り始めた所だ

走るのが楽しくなってきたから
今年の秋は食も楽しんで、それ以上に運動を楽しむ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 09:15:05 ZQyq3P/9
走るのを継続するにはモチベーションを維持しなきゃね。
やっぱり市民マラソン大会はオススメだよ。10kmとかでいいから一度出場してみな。
スタート時に緊張感をゴール時には達成勘や安堵感を貰えるぜ。
そして完走証受領時には喜びや悔しさからまた頑張ろうという気になってくるから。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 12:24:21 t9KAOe4F
８ｋｍくらいのウォーク、ジョグを始めて今日で２ヶ月。
体重５ｋｇ、体脂肪８％落ちた。
かかる時間も半分くらいになってきた。楽しいね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 14:50:42 0gu4qHuI
>>111 週何日やってるんですか？

113:111
09/09/04 19:09:19 GTThfxBW
>>112
雨の日以外は毎日。朝が雨でも夕方晴れたら走る。
８月は台風の日と家内の実家へ行った日の２日休みました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:49:11 FgARjAol
やっぱそれぐらい走りこんでるんですね！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:36:01 LlHIwWPG
東京マラソンのマラソンの部にもうしこんだよ
あたったら準備する

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 00:10:27 K0Rs1Yun
とくに水分とりすぎてもない、食後でもないのにこの前走ってみたら横腹が痛くなった
何故だろう

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 16:43:44 hIF6sxIk
>>116
横腹痛くなったら深呼吸するといいお(＾ω＾)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:52:29 Op0ixRKG
>>116
わき腹痛は痛む側を伸ばすように側屈させるといい
右わき腹が痛むなら左に側屈
左わき腹が痛むなら右に側屈
これで応急措置が出来る

出来れば後屈も加えれば尚良し

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:57:33 K0Rs1Yun
>>117,118
とてもありがたい情報
今度横腹が痛くなったときにやってみる、ありがとう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:33:34 ul2UQlRe
今日は雨模様で完全休養日。酒飲んでヘロヘロ、、、

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:50:39 z7buN5FG
酒は体に相当なダメージを与えるから、ダイエットには全く不必要だと思う。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:50:41 q5egpIQa
不必要なモン摂らずに生きていけたらなぁ～

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 15:53:00 EqfHi94N
俺には女は不要

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:32:33 jLT6Jzvs
昨日、久々のランニング中に
肩の付け根あたりが、急激に痛くなった。
家につく頃には、痛み引いたけど
肩外れたかと思った。
今日も、走る予定だけど
また、なったら嫌だなあ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:40:02 ZRVr9dwi
走るのと酒どっちか取れって言われたらまようことなく酒だな、酒飲んで歩きにするよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:17:39 W9aIo79j
>>125
歩きさえ諦めてもいいよ。酒が一番だ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 08:12:06 RF3iQ7X+
おお、同士、ありがとう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:19:23 u5hgtEMb
有酸素運動って、筋肉も落ちるから
毎日は、やめた方がいいって言われたんだけど
３０分程度のジョギングでも、ダメなんかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:39:15 mWZ/uvN9
体重減らすならどんな方法でも100％の確率で筋肉も減ります。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:58:14 xaiMehaU
>>128
BCAAを補給するか、適度な筋トレとプロテインで筋肉を強化出来る。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:02:10 1ROAxp0Q
>>111
けっこうやりこんでるなぁ。
オレなんか、５km×週３くらいだから体重は全然減らねーのw

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:19:54 iNzALJCU
ダイエットの為、ジョギングを始めました。
が、４０分走っただけで、骨盤というか、足の付け根辺りが、物凄く痛くて……
重くて負担がかかったのか、ずれた骨盤のせいか、急に運動したからか…

わからないです。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:39:01 qlm5amFt
>132
股関節痛ですかね。
最初は、小さくゆったり走るといいですよ。
痛みが出たら、フォームを調整してみましょう。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 12:42:51 onQx3kVD
>>132
スペックはどのくらい？

いきなり走ると故障する恐れがあるので、最初はウォーキングがおすすめ。
1時間6kmぐらいの早足ペースで歩けるようになったら、ジョグとウォークを
1kmぐらいずつ交互に行い、徐々にジョグの割合を大きくして、、

ジョグも膝に優しいスロージョグ(がってんジョグ)がおすすめ。

短期でスリムな体を作るのではなく、1～2年かけてゆっくりメタボを解消させる
覚悟で取り組むのが吉。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:03:14 E5pN9d8S
>>128
そんなの筋肉馬鹿が気にすればいいだけ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:10:45 AtLHKg4n


137:デブ
09/10/05 07:20:42 DT2dmzfy
今日からしばらく書き込みさせてもらうよ。
とりあえずスペック。
身長171cm 体重70.3
最近腹周りがヤバイので、ジョギングで痩せようと思うんだ。
目標は62.5kg。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：回転寿司6皿と味噌汁
夜：ご飯、納豆、味噌汁

昨日の運動：ジョギング50分

138:デブ
09/10/06 06:39:03 T/KbcT6B
台風で運動が出来ん。

昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：ご飯、秋刀魚刺身、生野菜、みそ汁。

今日も雨か。仕事頑張ろう。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 07:56:09 oJ7xEXud
雨の日用に、踏み台買おかな…

140:デブ
09/10/07 22:09:37 RZ/DTbTe
やってしまった。
早くも馬鹿食いしてしまった…。
今日のご飯
朝：インスタントラーメン
昼：バーガーキングでダブルテリヤキLセット
＋タブルベーコンチーズ
夜：回転寿司で六皿＋味噌汁

今日も雨か…。
腕立て伏せと腹筋でもしとくかな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:21:22 rumT905v
「ティッシュボックスまたぎ」ってのがあるらしい。

142:デブ
09/10/09 07:32:18 EL7y/7Nx
台風が過ぎた！
ようやく運動が出来るようになりますね…。

昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：野菜たっぷりチゲ

昨日の運動：ジョギング35分

さて、今日も仕事頑張るか。
明日から三連休だ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:16:20 lgCZD600
デブちゃん、連休中の食い過ぎに注意してね、休みだからいっぱい走ろうね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:24:01 Qtc23Qzm
台風もさったし
今日から、ジョギング再開だ。
これから、どんどんいくぞ。どんどんいくぞー！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:48:24 wPpCAXvT
大体朝からラーメンってなんだよWあと野菜全然ないな。駄目だこりゃ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:51:37 KOujqGrQ
夜は鍋がいいぞ。

【実戦向き】鍋ダイエット【ＭＥＧＵＭＩ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

147:デブ
09/10/10 00:19:15 7dK7huPR
ふー。今日も一日が終わったなあ。

今日のご飯
朝：チゲ雑炊
昼：ウェンディーズのバーガー
夜：みそ汁と納豆

今日の運動
ジョギング40分。

若干体が軽くなっている気がする。

148:デブ
09/10/10 23:01:27 7dK7huPR
急に秋らしく寒くなったなあ。

今日のご飯
朝：カップラーメン
昼：野菜たっぷりみそ汁
夜：ご飯、納豆

今日の運動
ジョギング40分

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:35:59 +np6a6wa
初参加です。

スペック：167cm, 72kg, ♂
今日は、約1時間、8km程度のウォーキング＆ジョギングやった。
続くかな。。。いや、続ける！！

150:デブ
09/10/11 22:08:02 ASalwEKL
走る前に濃厚ブラック飲むと
脂肪燃焼率up

今日のご飯
朝：おにぎり三個と野菜
昼：ご飯と野菜炒め
夜：回転寿司六皿＋みそ汁

今日の運動
ジョギング45分

今日は買い物で昼間もよく歩いたなあ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:09:05 Y6GmmqPp
デブは食ってるもんがおかしい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:52:42 bJdBzNyL
休みだからもう少し走ったら、もったいないな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:32:22 v9siG0Lj
>>150
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:33:54 at643wbr
走ってるとだいぶ耳が痛くなる気候になってきた…
耳当て買いに行こ

155:デブ
09/10/12 22:10:01 JIZa3HVx
三連休も終わりだ。
明日からまた仕事頑張ろう！

今日のご飯
朝：冷凍パスタ
昼：ご飯、納豆、野菜
夜：ご飯、野菜たっぷりみそ汁

今日の運動
ジョギング35分

中々良いペースだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:26:50 lQM+pRCy
>155
スペックはどうなん？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 07:13:22 jifZnwqH
デブさんは人の話しは一切みみをかさず、デブさんの食事メニュー書き込むだけだから気にしないでいいよ

158:デブ
09/10/13 22:55:57 foL5DSe9
三連休明けの通勤は気分が怠い…。

今日のご飯
朝：肉まん二個
昼：手作り弁当
夜：生野菜、カップラーメン

今日の運動
ジョギング30分

禁煙効果も重なって、
肌が綺麗になってきたか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:48:07 nh6Q4+Et
メタポ、ジョギンガー.....相当アタマ悪そうだな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:51:51 D3gd9M/e
タンパン

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 15:22:08 u1v5T4Ic
メタポジョギンガーってその頭のワルそうな響きに惹かれてこのスレに居座ってるぜ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:03:06 ByCftfZD
ただ、走るだけじゃつまらないから
最近、腕の振りを意識する様になった。
マラソン選手っぽい動きを意識してる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:20:33 7CvzjYSl
デブがジョギングに出る勇気は好きな女の子に告白する勇気と同じレベルだな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:31:54 R9ZTdxPT
中学までは長距離走は得意で学年でも１０番以内に入ってたし、
５キロは２０分以内で完走できてたのに・・・・
今では、体重１１０キロのウエスト１１０ｃｍのメタボちゃんに・・・・・
このウェイトでいきなりジョギングしたら膝悪くしないかな？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 17:08:56 u1v5T4Ic
俺そのスペックよりは軽いけど無理しすぎたのか膝、足首、腰と順に痛めたぜ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 18:25:00 g6kRUM0o
>>164
やめとけ。ウォーキング半年やって２０ｋｇくらい落としてからにしろ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:27:00 1LoC2Vs+
>>63
ガッテン走りをやろうとしましたが
156センチ63キロのデブなんでとりあえずウォーキングを
やったんですが、一回で腿の裏、ふくらはぎの裏、尻が痛いですw
ガッテン走りをやりたいが、いつになることやらです。
ちなみに一時間歩きました(5キロ)

168:デブ
09/10/16 07:38:17 wS+g5FxN
不毛地帯面白いなあ。
俳優陣は文句ないし、映像の作り込みもいいぞう。
昨日のご飯
朝：食パン二枚
昼：ラーメンとチャーハン
夜：野菜一杯、フライドポテト

昨日は食い過ぎちまったよ。

169:デブ
09/10/16 07:40:08 wS+g5FxN
書き忘れ。

昨日の運動
ジョギング30分

170:デブ
09/10/17 02:15:40 qFdIQYG0
休み前の夜更かしは楽しいね。

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ジョナサンのランチ
夜：野菜たっぷりチゲ鍋

今日の運動
ジョギング50分

板チョコアイスが食いたいが、
夜も遅いからガマンしよう。

171:デブ
09/10/18 23:50:23 TEawfjbN
明日から一週間海外出張だ。
出張先で食べ過ぎないようにせねば。

今日のご飯
朝：おにぎり、ヨーグルト
昼：回転寿司で五皿＋みそ汁
夜：カップラーメン

今日の運動
ジョギング50分

172:デブ
09/10/23 07:36:05 4HOcEbYb
海外で梅毒うつされてしまい、明日から入院します。みなさんサラバ！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:07:18 F/Zkhkst
海外にいったその日にもらってもまだ症状でないんじゃねーの？
だいたい入院するような病気じゃないだろ...

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:57:59 pDYFj6ou
>172
いい訳だろｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:36:00 dVLK58EN
やっぱ、ヘタレだったか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:10:23 arpdiL0g
保守AGE

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:02:03 cY8y2i2U
回転寿司ｗｗｗｗ
生の魚（特にマグロ）はダイエットの天敵じゃなかったっけ？？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:44:59 K7h4zzVp
みーライオン

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:47:03 UKBxnzAF
最近、寒くなってきたから
走ってないなー。
家に帰って、コタツに入るともう駄目だｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:43:55 shalE3Fd
たたた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 14:22:45 iNRALEWu
ちゃんと走ってるか？あまりサボってると走れなくなるぞ。
俺は寒いだの雨だの、口実をつけて休むとズルズルいきそうだから
全天候型トラック、まあ早い話が勤め先の工場内を毎日グルングルン走ってる。
無線LANに携帯を接続して、インターネットラジオが聞けるから飽きないわ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:38:06 HEISoTbQ
毎日マッタリやってるぞ！
ただ、維持期に入ったのかピタリと体重が落ちなくなっちまったｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 12:10:28 JSAo21SP
初心者は呼吸でリズムを作って走れば距離伸ばせるようになると思う。
吸う吸う吐く吐くを繰り返す。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 11:06:54 LTc1/yak
保守あげ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 04:35:20 59/rDPs5
２年前は走ってた。
禁煙できて嬉しかったからね。

走らなくなって８キロくらい増え、すっかり肥満だ。
5分でも走ってみようかな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:15:00 OKGXYrwN
最近呼吸を意識して走ってる
10kmを90分のペースで走ってるが、確かにちょいと余計に走れるようになった
12kgくらい落としたら、乳の揺れが小さくなってるのには笑ったわ
目指すは乳の揺れないおっさんだな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:37:40 giFBqLQX
10km90分って歩いてるんじゃないのか？
１２ｋ落として何キロあるんだよ...

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:38:03 MkacfuQ+
まったりと走ってる感じでいいんじゃね。
最近だいぶ寒くなってきた。雪が降り出したら走れなくなる。どうするかな。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:58:03 H2DcYRBS
とりあえず90分運動してるだけでも、
何もしてないデブよりは殊勝だな。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:29:04 S5MkNuzl
165センチ80キロの糞デブニートが通りますよ…

一年前は60キロちょっとだったのに気が付いたらピッツァだぜ。

明日からジョギング始めてみまつ(｀・ω・´)

191:デブ
09/12/21 12:54:00 1Qhisk4K
皆さんお久しぶりです。
デブです。

その後も順調にジョグしております。
体重はニキロ減の67.5になりました。
来年3月までに64を目指します。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:32:22 S3Lqok6x
んまあ!

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:53:31 iIEHBl2E
デブさん梅毒は直ったのかい？、ちゃんと直さないと走ってるうちにちんこが腐ってもげて落ちるよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:20:54 XHY52CyD
164cm74kg女です。
ヘルニア持ちですが、ジョギングは腰に負担ありますか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 00:20:45 44KiqPLL
基本的には膝・脚・腰になんらかの作用があるよ。
フォームやらなんやらで変わってくるので、
そこで腰を痛める人もいれば、ぜんぜん平気な人もいる。

俺は数年前にヘルニアで手術(別にジョグで痛めたわけじゃない)で、
今では普通に走れてるが、
そのスペックじゃ、いきなり走るのは危険だと思うけどね。

まずはウォーキングからでいいかと。

196:デブ ◆tLPp/UxvgfrG
09/12/22 06:49:23 Cdm6yqER
前回梅毒になりましたって書き込みは偽物ですね。
本物は出張真面目にしてます。

今日からしばらくまた書き込み。

昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：野菜スープ、大豆プロテイン

昨日の運動
ジョギング一時間

今日は忘年会だ。
飲みすぎに気をつけねば。

197:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/23 11:57:40 OzkiKjM3
むう。
忘年会はダイエットの敵だな。

しゃぶしゃぶ食い放題とは言えど、食べ過ぎてしまった。
猛省…！
まさに足掻く…！
…そして嫌悪する！
己の忘年会での食欲…！

今日からもう一度！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:04:46 6X0G9rqE
んまあ!

199:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/23 22:28:25 OzkiKjM3
昨日食い過ぎたから今日控えめに。

今日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：菓子パン、飲むヨーグルト
夜：野菜味噌汁

今日の運動

ジョギング一時間
自重筋トレ

明日からも頑張る。

200:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/26 06:34:30 q+twOT2y
ぶひひひひひ。
今日も走るぶひ。
自分を越えるぶひぃ！

昨日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：あんかけ焼きそば
夜：生野菜ドレッシング抜き、大豆プロテイン

昨日の運動
ジョギング一時間

201:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/27 09:43:05 eKrz2KY9
ジョギングが楽しすぎますね。
足を前に出す一歩一歩が私の新たな活力になりますがね。

昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：醤油豚骨ラーメン
夜：大豆プロテイン、野菜パック

昨日の運動
ジョギング一時間

今日は温泉でも行って、ゆっくりしようかな。

202:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/27 22:14:53 eKrz2KY9
しかし早いもので年末か…。
気分良く年越しを迎えられるように
年内残り毎日ジョギングしよう。

今日のご飯
朝：おにぎり、飲むヨーグルト
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、鮭の切り身の煮物、納豆

間食：フライドポテト、大豆プロテイン

今日の運動：
ジョギング一時間
自重筋トレ(腕立て伏せ)
あしあげ腹筋

くくく。

203:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/28 22:06:55 XJG4+J2g
明日で仕事納めだ！
サービス業は辛いね。
まあ、小売りやレストランに比べれば
まだ、マシか。

今日のご飯
朝：辛ラーメン
昼：PRONTOのパスタ
夜：野菜たっぷり味噌汁、大豆プロテイン

今日の運動
ジョギング一時間
自重筋トレ

朝からラーメン食うとカロリー高くなるね。
気をつけよう(^O^)

204:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/30 22:11:25 kvuiYRAb
年末になりました。
かなりガツガツ食ってます。
もう駄目かもしれません。

205:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/02 01:00:40 3n/7xQ1N
年末にかけて暴飲暴食しましたが、
なんとか歯止めをかけて頑張ります。

今日のご飯
昼：リゾット、ほうれん草の炒め物
夜：サンドイッチ

今日の運動
朝：ジョギング35分
夜：ジョギング一時間

それでは新年明けましておめでとうございます。

206:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/03 23:04:13 W0/y9SBt
ふうふうふう。
明日からまた仕事始まりますね。
皆さん頑張りましょう。

昨日のご飯
朝：無し(寝てた。)
昼：おせち料理
夜：回転寿司五皿、味噌汁
昨日の運動
ジョギング一時間

207:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/04 19:47:42 zu3sh1lr
ふい。今日からまた仕事でした。
相変わらずムカつく客が多いですな。

昨日のご飯
朝：カップヌードルカレー
飲むヨーグルト

夜：野菜たっぷり味噌汁
大豆プロテイン

昨日の運動
ジョギング一時間

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 12:23:20 TlHrvk/Q
貧しい食生活過ぎないか？？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 15:22:53 Fh84cyvQ
カップヌードルは　やめておけ　脂質と炭水化物あ無駄に多いから

210:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/06 06:32:32 whBKjM4z
寒い冬はホットココアがdelicious。
ポリフェノールも摂取出来て良いですな。

昨日のご飯
朝：ご飯、味噌汁
昼：きつねうどん
夜：野菜炒め、大豆プロテイン

昨日の運動
ジョギング一時間
足上げ腹筋

さあ、今日も仕事頑張りましょう。
しゃあせ、しゃあせ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:03:42 P4cr7Ail
ここには初めての書き込みです。知恵をお貸しください！
今日からウォーキングを始めたのですが、３キロ歩いたらかかとの骨が痛い(´・∀・｀)
歩き慣れれば痛くなくなるのでしょうか？
私は１６３センチ７０キロで、普段は座りっぱなしの職場です。

212:211
10/01/07 00:05:05 P4cr7Ail
すみません誤爆でした(´・∀・｀)

213:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/07 07:06:28 OF9HcJT7
くくく。
ダイエット中とは言えど…
ストレスを感じた時のドカ食いは止められませんな。
くくく。
(笑)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 14:41:52 KnGCt6Hv
2年間で25kg太ったメタボランナーです最近走り出したら膝の腱が炎症を起こしたらしく激痛にさいなまれました。
痛みもひいてきたので、悪い姿勢ながらデスクワークをしていたら今度は椎間板が炎症を起こし激痛にさいなまれました。
少しでも痛みを感じたら整骨院にいくなりしたがいいですね。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 16:37:32 6MSU1J5D
ここはデブさんのメモ帳だから無関係な書きこみは避けような

216:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/07 23:47:38 OF9HcJT7
今日は昼飯にパスタを食った。
カルボナーラが美味かった。

今日のご飯
朝：インスタントラーメン
昼：カルボナーラ
夜：大豆プロテイン、りんご

今日の運動
ジョギング一時間

217:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/09 21:14:58 XFIcDGsv
寒いぜ。

今日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：カレー南蛮
夜：ご飯、豆腐ハンバーグ
今日の運動
ジョギング一時間

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:29:15 PcAdfKlV
115kgもあると3キロ走るのもしんどいわ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 21:13:58 sarGbFOw
デブさん毎日食事と運動を書きこんでるんだからついでに体重の変化も書いてくれんかね？
同好の志の励みにもなると思うし

220:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/11 21:58:23 UClwpR/j
今日も寒いですがな。
しかし、そんな中だからこそジョギングを！

今日のご飯
朝：ご飯、味噌汁、焼き魚
昼：カレー南蛮そば
夜：野菜たっぷり味噌汁

今日の運動
ジョギング一時間

221:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/12 19:15:22 GeTdimUq
雨が降ってるとジョギング出来ませんな。

今日のご飯
朝：ご飯、味噌汁
昼：とんかつ定食
夜：ゴエモンのカルボナーラ

今日の運動
雨の為無し。

今日はガッツリ食ってしまった。
総摂取カロリーは2600kcal位か。
明日は気をつけよう。
本当は雨降ってる今日気をつけるべきなのだが。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:37:46 6ey2UVtq
>>221
体重の変化教えて下さい

223:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/13 23:06:55 R64EGH2h
りんごってこんなに美味しかったのか。
間食したくなったら、お菓子よりも
果物がベターですな。

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：野菜のヘルシー弁当
夜：りんご、大豆プロテイン

今日の運動
ジョギング一時間

明日から頑張るのでなく、
今日だけを頑張るんだ。
今日だけを頑張った者にだけ、
明日はやってくる…。

224:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/14 22:08:08 EM8B7eHB
今日も寒いですね。
ダイエットしてる皆さん頑張りましょうや。

今日のご飯
朝：ご飯、納豆、卵
昼：デニーズのチゲハンバーグ
夜：野菜たっぷり味噌汁

今日の運動
ジョギング一時間

さあ！
張り切っていきましょうやあ！

225:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/16 00:43:15 Jj150Ik/
真夜中のジョギング…
それは昼と違う顔を見せる
喧騒の無い世界を垣間見れる唯一の時間。

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：四川麻婆豆腐ランチ
夜：回転寿司で六皿

今日の運動
ジョギング一時間半

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 05:11:32 LwQzUeKf
ところでデブさん痩せたの？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:51:03 dYp7Y9g+
ジョギンガー・デブさんは人の話を一切聞かないよ
（上の方で梅毒でちんこもげると書かれた時だけ反応したけど）
淡々と毎日のメニューを書き込むだけ、俺らは見守るだけ

228:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/16 18:55:40 Jj150Ik/
今日もガッツリガッツリ走った☆
ジョギングって楽しい♪

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ペペロンチーノ
夜：おにぎり一個、大豆プロテイン

今日の運動
ジョギング一時間半
足上げ腹筋

慣れてきたから走る距離を伸ばしたら、
足が筋肉痛に(笑)
でももっと上の自分を目指せ(^_-)☆

229:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/17 12:59:48 09QaYYcv
ぐう。
急激に熱が…
寒い、動けぬ。
日曜日休診だし、参ったな。
朝はなんとも無かったのに。
まさかインフルエンザか。
そんな、私が感染しているのか。
あの恐ろしいT―ウィルスに。

230:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/28 22:30:39 xw+JuyNZ
こんばんわ。デブです。
インフルエンザには気をつけましょうやあ！
ジョギングしてるのに体を壊したら本末転倒ですわあ！

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り野菜弁当
夜：麻婆豆腐

今日の運動
ジョギング一時間
足上げ腹筋

最近間食の量も減りましたわい(^^ゞ

231:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/30 14:51:07 5i6r6j4W
今日の運動
ジョギング一時間

昔買った時はピチピチだった服が、
今ではゆるゆるだ。
くく。

232:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/31 11:58:35 +1sw3+vF
ずっと同じジャージ着て走ると
汗くさくて仕方ありませんな。
今から洗うぞ！

今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：未定
夜：未定

今日の運動
ジョギング一時間
腕立て伏せ
腹筋

最早、ダイエットがどうこうよりも、
音楽を聞きながら走ると言うことが
日常の生活になくてはならないものと
化してしまったな。
(^O^)

233:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/06 11:40:31 6cbkAAQT
只今
身長１７５cm
体重１００kg

あしたの「守谷マラソン」に出ます。
持ち記録２h３１m
目標２h２０m以内

234:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/08 10:47:26 l8fgGZt+
走ってきました。
２h２８mでした。
途中から足が痛くなって
かなーりユックリ走ったつもりだったけど、結構なタイムでした。

ジョギングだけのデブのみなさん。
ゆるい設定のマラソン大会に出ませんか？
歩かなければ絶対にビリにはなりませんよ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 21:43:54 E/dvpvwc
>234
ハーフだよね？
だとしたら、ハーフサブ2.5なら体型的にりっぱではないか！
次は２時間切りでいこう。

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