ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す

ガリガリが一ヶ月で標 ..

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:09:17.08 SGAtSSex
平日の過ごし方ですが参考になれば幸いです

５時に起床
朝飯→ご飯、納豆、目玉焼き、ワカメの味噌汁、ヨーグルト、緑茶

歩いて大学まで徒歩30分

昼飯→弁当(ご飯、晩の残りの切り干し大根の煮物、卵焼き、トマト、緑茶)

間食にチーズかまぼこ

帰宅に徒歩30分

晩飯→ご飯、ほうれん草のおひたし、揚げ出し豆腐のきのこあんかけ、味噌汁、緑茶

就寝は11時前

これがだいたいのスタイルです
晩飯は就寝の4～5時間前には終わります(満腹だと寝付けないので)

好きな食べ物は豆腐、豆乳、チーズや山菜類、きのこ、魚です
お菓子は和菓子のほうが好きです

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